10 طرق للاحتفاظ بمجلة سوف تحسن حياتك حقًا

إن الاحتفاظ بمذكرات ، أو دفتر يوميات (كما نشير إليها بعد سن البلوغ) ، يمكن أن يبدو وكأنه منطقة للمراهقين الهرمونيين البثور ، والمصابين بأوهام حول أول سحق لهم أو يتصارعون مع سعيهم وراء الهوية الذاتية.

صدق أو لا تصدق ، بعض أعظم زعماء العالم كانوا ولا يزالون من أمناء المجلات بانتظام ، وهناك احتمالات بأن ونستون تشرشل لم يفعل ذلك وأن باراك أوباما لا يسجل فقط فرشهم بالحب أو التأملات في الزمرة الشعبية.

ومع ذلك ، إذا فعلوا ذلك ، فسيكون ذلك على ما يرام. بعد كل شيء ، هذا هو جمال الاحتفاظ بمجلة: لا توجد طريقة خاطئة للقيام بذلك. وبالطبع ، هناك هذه الفوائد العشر الرائعة الأخرى التي ستحسن حياتك حقًا.

1 ستكون قادرًا على توضيح أفكارك بشكل أفضل.

يجادل بعض علماء النفس الإدراكي بأن الكتابة هي التفكير. يعتقد البعض الآخر أنه فقط يمكنه تحويل المعالجة المعرفية الخاصة بك. يبدو أن هناك نقطة واحدة يتفق عليها الطرفان ، وهي حقيقة أن الكتابة تجبرك على دراسة أفكارك بشكل أكثر نقدًا ومنطقية. في المقابل ، تعد كتابة اليوميات فرصة للعمل من خلالها واكتساب الوضوح بشأن الأفكار والمفاهيم التي قد توجد لولا ذلك كأعشاب متدحرجة في رأسك.

2 ستكون أكثر تنظيماً وتركيزاً.

غالبًا ما يتم وضع المجلات في أماكن مخصصة للأشخاص الجبناء لتسجيل أعمق اعترافاتهم وأكثرها سوادًا أو الكشف عن الأجزاء الأكثر ضعفًا في ذواتهم الداخلية. على الرغم من ذلك ، في الواقع ، يمكن أن تكون ببساطة أوعية لعمل قوائم ، وأهداف مستقبلية ، وأفكار محفزة للحظة ، ورؤى عشوائية تريد أن تتذكرها لاحقًا ، وأكثر من ذلك. من خلال تدوين هذا النوع من المعلومات ، ستتمكن من تنظيم حياتك بشكل أفضل وتحمل نفسك المسؤولية حتى عندما تكون في أكثر حالاتك انشغالًا.

3 سوف تسعد بالرقص أكثر.

يمكن أن تكون المجلات أيضًا عبارة عن سفن للحسابات الاحتفالية ، ويمكنها تذكيرك بالإنجازات والمعالم السابقة. إذا كنت تشعر بالضعف ، يمكنك بسهولة تعزيز احترامك لذاتك ورسم صورة لذهلك من خلال تصفح إنجازاتك ولحظات العظمة.

4 يهدأ ذهنك.

إن تفريغ أفكارك المتسابقة على وسيط غير قضائي غير مرتبط بالعقاب سيسمح لك بالنزول من عجلة الهامستر إلى مسار أكثر صحة عقليًا. أقر عدد لا يحصى من المهنيين والمؤسسات الطبية التدوين كطريقة لتهدئة عقل القرد - أي إدارة المشاعر الغامرة وتقليل القلق والتوتر.

5 سوف تعرف نفسك.

يمكن أن تكون المجلات أيضًا بمثابة مجمعات عميقة للتفكير الشخصي. يمكن أن يؤدي استغراق بعض الوقت في حجب صوت العالم الخارجي وإعادة الاتصال بأفكارك إلى اكتشاف الذات بشكل لا يصدق. قد تكشف عملية سكب أفكارك غير المغشوشة على صفحة فارغة عن بعض الماس الخام الذي كان من الممكن أن يتم مسحه من الباب مع الغبار العادي للعقل المرشح. أخيرًا ، من خلال التدوين المستمر لليوميات ، فإنك تمنح نفسك امتياز تتبع تطورك والقدرة على الاعتراف بكيفية تغيرك وتطورك.

6 ستحصل على منظور.

بينما قد تساعدك كتابة اليوميات عن غير قصد في إيجاد حلول للمشكلات المزعجة ، فإن إحدى الوظائف الأكثر أهمية التي تخدمها هي منحك القدرة على اكتساب منظور حول أفكارك ومشاعرك. لذا فبدلاً من إصلاح التحديات العاطفية على الفور ، فإن الكتابة عنها يغير ببساطة علاقتك بهذه العقبات الحياتية ، والتي يمكن أن تجعلها أكثر قابلية للتغلب على المدى الطويل.

7 ستفقد الوزن.

ليس حرفياً (آسف إذا رفعنا آمالك) ، لكنك ستشعر بأنك أخف. لطالما وُصفت المجلات بأنها منصات للإفراج عن المسكنات ، وكما أثبت عالم النفس الاجتماعي جيمس بينيباكر ، فإن الكتابة بشكل صريح عن الأحداث أو المواقف المؤلمة يمكن أن ترفع من مستوى عقلك وجسمك.

8 سوف تكون مجرب كمان.

بناءً على النقطة الأخيرة التي توصلنا إليها واستنتاج بينيكر ، من الجدير بالذكر أيضًا أنك ستكون أكثر صحة جسديًا إذا استخدمت كتابة اليوميات كمنفذ عاطفي مثمر. لقد ثبت أن التدوين اليومي يخفف الآثار السلبية للضغط على الجسم ، ووفقًا لبينيبيكر أيضًا ، فقد ثبت أنه يقوي خلايا الجهاز المناعي.

9 ستحسن ذاكرتك.

ليس صحيحًا فقط أن العلماء وجدوا أن الكتابة التعبيرية (بالطريقة التي نفعلها غالبًا في المجلات) تحسن الذاكرة العاملة ، إنها أيضًا حقيقة أن تسجيل خصوصيات وعموميات حياتك في مجلة يعطي المزيد من الديمومة لماضٍ عابر في كثير من الأحيان. غالبًا ما يُعتقد أن كتابة اليوميات هي للأجيال القادمة فقط ، ولكن يمكنك بسهولة القول بأنها طريقة رائعة لتظل على اطلاع بما حدث خلفك كمضي قدمًا.

10 سوف تسخر إبداعك.

الجميع مبدعون ، لكن القليل منهم لديهم القوة لفتح هذا الإبداع والتملق به في العراء. تعد كتابة اليوميات ، وخاصة كتابة يوميات تدفق الوعي ، طريقة رائعة للاستفادة من عبقريتنا الإبداعية. ناهيك عن ذلك ، بمجرد أن تحصل على فكرة رائعة في النور ، يمكنك رعاية ما كان شتلة صغيرة في سلسلة من التألق.

تخلص من وصمة العار وأظهر دعمك لكتابة اليوميات من خلال مشاركة تجربتك الخاصة مع العملية في قسم التعليقات أدناه أو عبر خلاصاتنا على Facebook أو Twitter.