مقالات حول العادات السيئة: أهم 5 أمثلة و 7 محفزات

العادات السيئة هي أنماط سلوكية سلبية تؤدي إلى مشاكل سلبية. اطلع على أهم اختياراتنا من المقالات حول العادات السيئة ، بالإضافة إلى المطالبات للمساعدة في نشر الوعي.

كل شخص لديه عادة سيئة أو اثنتين. تشمل عاداتي السيئة الإفراط في تناول الطعام والشراء الدافع ، وهو ما أنسبه إلى ندرة الطعام والضروريات عندما كنت طفلاً. لذلك ، عندما بدأت العمل وكسب المال ، شعرت بالقلق من أنني يجب أن أشتري ما أريد الآن لأنه سينفد إذا لم أفعل.

إنه ليس شيئًا جيدًا ، وقد قمت بالفعل بإجراء تغييرات مهمة للتحكم في هذه الحوافز. لقد وجدت أن دفتر يوميات الامتنان يساعد. ولكن لا تزال هناك أوقات أرغب فيها بشدة في أن آكل أو أشتري أكثر مما أحتاج.

غالبًا ما تؤدي العادات السيئة إلى نتائج ضارة. يمكن أن تكون بسيطة مثل مشاهدة الكثير من التلفزيون أو شديدة مثل إدمان الكحول. وبالتالي ، فإن كتابة المقالات التي تتناول هذا الموضوع لا تقل أهمية عن محاولة إزالة العادات السيئة من أنظمتنا.

5 أمثلة على المقالات

1. 5 طرق معتمدة علميًا لكسر عادة سيئة بواسطة كاسي شورتسليف

"غالبًا ما يكون اتباع العادات أمرًا جيدًا ... ولكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي العادات إلى ضلالنا - سواء كان ذلك بالتحول إلى طعام مريح عندما نكون حزينين ، أو أخذ استراحة من السجائر عندما نكون مرهقين."

تبدأ شورتسليف مقالتها بنصيحة من خبير تشرح ما يشكل عادة. ثم تتعمق في كيفية تكوين العادات والتحكم فيها. الجزء كله مليء بتعليقات المتخصصين والمعلومات الهامة ، مثل كيفية عمل الدماغ مع محفزات مثل التوتر الذي يدفع الأفراد إلى اللجوء إلى العادات السيئة. يشارك المؤلف أيضًا كيف يمكن كبح هذه العادات السيئة وحلها ، بما في ذلك معرفة الإشارات ووضع أهداف أفضل.

2. كسر "العادات السيئة": منظور ديناميكي حول تكوين العادة وتغييرها بقلم واندر جاغر

"ليس من الممكن فقط جعل" العادة السيئة "أقل فائدة ، بل من الممكن أيضًا جعل" العادة الجيدة "أكثر جدوى ... لذلك ، غالبًا ما تتغير نتائج" العادة السيئة "على مستوى غير مباشر بدرجة أكبر من خلال وضع القواعد والعقاب لخرق القواعد ".

يشير جاغر إلى العادات على أنها سلوكيات آلية يصعب تغييرها. عندما تعطل هذه العادات سلوكهم المنطقي ، فإنها تصبح عادات سيئة. يكرس بحثه لمعرفة كيف تؤثر المراحل المختلفة لتكوين العادات على وجهات نظر الأفراد وكيف يمكن تغييرها. في نهاية دراسته ، يوصي جيجر بالتعرف على النتائج قصيرة وطويلة المدى المرتبطة بالعادات وكيفية ارتباطها باحتياجات الإنسان.

3. كيف تتخلص من عاداتك السيئة بواسطة جود بروير

لقد فاتت نظريات ضبط النفس شيئًا بالغ الأهمية: التعلم القائم على المكافأة يعتمد على المكافآت وليس السلوكيات. إن مدى مكافأة السلوك هو الذي يدفع إلى مدى احتمالية تكرار هذا السلوك في المستقبل ، ولهذا السبب غالبًا ما يفشل ضبط النفس كنهج لكسر العادات ".

يشرح برور ما هي العادات السيئة بالتفصيل ولماذا يصعب التغلب عليها. يناقش دراسات علم الأعصاب التي توضح كيفية تطور العادات والطريقة المدهشة لكسرها: من خلال تدريب اليقظة. يشارك أيضًا استراتيجيات لوقف هذه العادات السيئة ، مثل استبدال المكافآت بالفضول وربط العمل والنتيجة. في نهاية مقالته ، يشجع القراء على تغيير سلوكياتهم تدريجياً.

4. بحث جديد يخبرنا عن كيفية استعادة السيطرة على عاداتنا السيئة بواسطة مارك ترافرز

"لهذا السبب ، فإن تفكيك الأسباب الكامنة وراء اعتياد أفعالنا والبحث عن طرق جديدة لدمج النية وضبط النفس في حياتنا قد احتل مركز الصدارة في مجال علم النفس."

يحاول Travers شرح سبب كون العادات غير قابلة للإزالة ويقدم معرفة قائمة على الأبحاث "لتجاوز السلوكيات الافتراضية". يتضمن ذلك تصميم محيط خالٍ من الاحتكاك ، وتطبيق استراتيجية "If-Then" ، ومواءمة القيم والإجراءات. في الختام ، يقول ترافرز إنه يجب علينا مراجعة ومراجعة دوافعنا لعيش الحياة في الاتجاه الصحيح.

5. كيف تؤثر عاداتك السيئة على صحتك بواسطة Carol DerSarkissian، MD

"يُقاس الصوت بالديسيبل - المحادثة العادية حوالي 60 ديسيبل. من الأفضل إبقاء مستوى الصوت في سماعات الرأس أقل من 75 (تقريبًا مثل صوت المكنسة الكهربائية) لتكون آمنًا ".

يستعرض DerSarkissian قائمة من 14 عادة سيئة ويتحدث عن آثارها الفعلية على صحة الفرد. كما أنها تعتبر الأساطير المرتبطة بهذه السلوكيات الهدَّامة وترفضها أو توافق عليها. مثال على ذلك هو تشغيل سماعات الرأس بصوت عالٍ والاستماع إليها لساعات ، مما يؤدي إلى فقدان السمع وتلف أنسجة المخ. المقالة موجزة ومباشرة وتقدم لقرائها المعلومات التي يحتاجون إليها بسرعة.

7 موجه لمقالات حول العادات السيئة

1. ما هي العادة السيئة؟

اشرح بدقة ما الذي يشكل عادة سيئة حتى يتمكن جمهورك من تأكيد ما إذا كان لديهم أي منها. قم بتضمين المواقف التي توضح ماهية العادات السيئة. يمكن أن يعزى حشر طالب جامعي لامتحان واحد إلى أخطاء في الجدولة. ولكن عندما يحشدون كل اختبار ، يمكن أن يصبح نمط سلوك سيئ.

2. أعلى العادات السيئة

حدد أهم العادات السيئة في جميع أنحاء العالم وأسبابها الشائعة. تأكد من اختيار أحدث البيانات لجعل مقالتك ذات صلة بالأحداث الجارية. بعد ذلك ، شارك تجربتك إذا كانت لديك نفس العادات السيئة. لإعطائك فكرة ، يتعامل الأمريكيون مع إدمان القمار الناجم عن توافر الكازينوهات. قارن هذا بالدولة التي يُنظر فيها إلى إدمان القمار على أنه "آثم" ، كما هو الحال في الدول الآسيوية التي تضع النزاهة والسمعة في الاعتبار.

3. عاداتي السيئة

ضع قائمة بعاداتك السيئة وحللها. انظر للوراء إذا كانت هذه السلوكيات السلبية قد تأثرت بتصرفات أقاربك أو أصدقائك. قد يكون والدك مدخنًا شرهًا ، وتعلمت كيفية التدخين لتقترب منه ، على سبيل المثال.

شارك بما تفعله للتحكم في عاداتك السيئة ولماذا تريد التخلص من هذه العادات. يمكنك أيضًا أن تنصح القراء بما يمكنهم فعله للحد من أنماط سلوكهم السلبي أو التحكم فيها أو القضاء عليها من خلال مشاركة ما تعلمته من خلال لقاءاتك.

4. العادات السيئة التي تستحق الاحتفاظ بها

يمكن أن تكون بعض العادات السيئة مفيدة طالما يمكنك التحكم فيها. في مقالتك ، تعمق في العادات السيئة التي يمكن للفرد أن يحتفظ بها لأنها تساعده في عمله أو حياته الشخصية. على سبيل المثال ، قد يكون التحقق المزدوج من كل شيء بالترتيب أمرًا مزعجًا ويستغرق وقتًا طويلاً ، خاصةً إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الطاقة لتشغيل كل ما تريد. ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى تذكر شيء ما ، فسيوفر عليك تكبد المزيد من النفقات والوقت الضائع.

5. كيفية وقف العادة السيئة

خصص مقالتك لمناقشة الطرق الفعالة لإيقاف العادة السيئة. يجب أن تأخذ هذه الأساليب في الاعتبار العوامل التي تؤثر على رد فعل الشخص ، مثل مكان العمل وأنظمة الدعم. تذكر أن مقالتك يجب أن يكون لها أساس قوي من الدراسات والأبحاث وآراء الخبراء حول أفضل الطرق للتعامل مع العادات السيئة.

6. المشاهير وعاداتهم السيئة

قم بإنشاء مقال ممتع وجذاب يناقش العادات السيئة للأشخاص المعروفين. تهدف المقالة إلى إعلام قرائك بأن الكثيرين يعانون من نفس الأشياء التي يعانون منها ، لذلك يجب ألا يشعروا بالخجل لطلب المساعدة المهنية. قم بإجراء بحث شامل لتجنب نشر المعلومات الخاطئة. احصل على التفاصيل الخاصة بك فقط من المقابلات الرسمية أو حسابات الشبكات الاجتماعية الرسمية أو المنصات الرسمية الأخرى التي قد تجدها. بعد ذلك ، تذكر تضمين الخطوات التالية التي يجب على الفرد اتخاذها للعمل على العادات السيئة.

7. هنا مستقبل عاداتك السيئة

ركز مقالتك على مساعدة الجمهور في التحكم في سلوكهم السلبي. قم بتضمين الحالات التي تجاهل فيها الأشخاص عاداتهم السيئة والنهاية السيئة التي واجهوها لتشجيع جمهورك على عدم الاستخفاف بهذا الموضوع. على سبيل المثال ، يؤدي تناول الوجبات السريعة إلى الإصابة بأمراض مزمنة مثل داء السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان.

للمساعدة في تحرير مقالاتك ، نوصي باستخدام أفضل مدقق نحوي. لدينا ملخصات حول هذه الأدوات وتقدم خصومات.