مقالات حول الشعور بالامتنان: أهم 5 أمثلة و 6 موجهات

أن تكون ممتنًا يمكن أن يفعل المعجزات لرفاهيتنا وراحة البال. إذا كنت تكتب مقالات عن الامتنان ، فراجع دليلنا للإلهام.

يمكن أن يؤدي الشعور بالامتنان إلى تغيير مسار حياتك من خلال تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة. يمكنك تحويل حزنك أو غضبك إلى شيء أفضل في يوم صعب. قد نكون عرضة لتوقعات أكثر سلبية عن الحياة ، وهو أمر سيء لصحتنا العقلية. يجب أن "ننظر إلى الجانب المشرق" وأن نكون ممتنين لكل ما لدينا.

هذا ليس لتقليل كل صراعاتنا ومعاناتنا ولكن لخلق عقلية إيجابية يمكن أن تحدث ثورة في طريقة تفكيرك وتصرفك وعملك. غير حياتك من خلال الامتنان وتركيز طاقتك على الإيجابية.

5 أمثلة على المقالات

1. يمكن أن يجعلك تقديم الشكر أكثر سعادة بواسطة Anonymous

"عندما كانت مهمة الأسبوع هي كتابة خطاب شكر وتسليمه شخصيًا إلى شخص لم يتم شكره أبدًا بشكل صحيح على لطفه أو لطفها ، أظهر المشاركون على الفور زيادة هائلة في درجات السعادة. كان هذا التأثير أكبر من أي تدخل آخر ، مع فوائد استمرت لمدة شهر ".

في هذا المقال ، يتحدث المؤلف عن دراسة أجريت في جامعة بنسلفانيا. تم تكليف المشاركين بكتابة وتسليم رسالة شكر ؛ أظهرت النتائج أن "درجات السعادة" قد زادت ، وحتى إذا لم يتم شكرهم ، فيمكن الاستنتاج أن الشعور بالامتنان يمكن أن يفعل أشياء عظيمة من أجل سعادة الشخص.

2. ما هو الامتنان ولماذا هو مهم جدا؟ بواسطة كورتني إي أكرمان

يمكن استخدام أفعال الامتنان للاعتذار والتعويض والمساعدة في حل المشكلات الأخرى. بدلاً من ذلك ، قد يشعر الناس بالكرم لأنها يمكن أن تكون عملية مجزية في جوهرها. مجرد الشعور بالامتنان لكونك على قيد الحياة هو طريقة رائعة لتحفيز نفسك على اغتنام اليوم. إن الفكرة القائلة بأن الغد غير مضمون هي حافز قوي لبعض الناس ليكونوا "أفضل ما لديهم" اليوم ".

مقالة أكرمان هي نظرة شاملة على الامتنان. ويتضمن تعريفات للكلمة ، وسبب أهميتها ، وكيفية تطبيقها على حياتك ، وتأثيراتها الإيجابية. يشرح أكرمان كيف يمكن أن يؤثر الامتنان دون وعي على حياتنا - يمكن أن يساعد في حل النزاع ، أو يجعلك تشعر بمزيد من الرضا ، أو يسمح لك فقط بتقدير الحياة بشكل عام.

3. الامتنان جيد: لماذا هو مهم وكيف يزرعه تريسي براور

"الامتنان هو أيضًا أصل السعادة. يميل إلى تركيزك على ما لديك واستبدال الإحساس بما قد تفتقر إليه. وفقًا لبعض الفلاسفة ، لا يمكنك أن تشعر بالامتنان والحزن على حد سواء ، لذلك عندما يركز عقلك على كل ما تشكره ، فمن المرجح أن تشعر بالبهجة ".

يكتب Brower عن أهمية الامتنان وكذلك الطرق التي يمكنك من خلالها ممارستها أكثر. يسمح لك بالتركيز على الإيجابي بدلاً من ما تفتقده. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك التركيز على الحاضر بدلاً من الندم على الماضي أو القلق بشأن المستقبل. أخيرًا ، أن تكون ممتنًا لشخص ما أو شيء ما يمكن أن يتحول إلى حب.

4. كيف يغير الامتنانك ويغير دماغك بواسطة جوشوا براون وجويل وونغ

"الأكثر إثارة للاهتمام ، عندما قارنا أولئك الذين كتبوا رسائل الامتنان مع أولئك الذين لم يفعلوا ذلك ، أظهر كتاب رسائل الامتنان نشاطًا أكبر في قشرة الفص الجبهي الأوسط عندما شعروا بالامتنان في ماسح التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي. هذا أمر مذهل حيث تم اكتشاف هذا التأثير بعد ثلاثة أشهر من بدء كتابة الرسالة. يشير هذا إلى أن مجرد التعبير عن الامتنان قد يكون له تأثيرات دائمة على الدماغ ".

كتب براون وونغ عن أربع فوائد نفسية للامتنان. يساعدنا الامتنان على الهروب من المشاعر السامة ويكون فعالًا عند التعبير عنه مع الآخرين. والأكثر إثارة للاهتمام هو أن دراستهم تظهر أنه يمكن أن تغير طريقة عمل الدماغ. على الرغم من أن الدراسة ليست قاطعة ، إلا أن الدراسة تشير إلى أن الامتنان يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العقلية.

5. فوائد الامتنان وكيفية البدء بيثاني فولتون

"الإجهاد يقلل من الاستجابة المناعية للتهديدات الجسدية المحتملة ، في حين أن زيادة الرفاهية العقلية يمكن أن تساعد جسمك على محاربة المرض ، وفقًا لمراجعة بحثية لعام 2004 مصدر موثوق.

إن التعبير عن الامتنان له أيضًا القدرة على تحسين جوانب أخرى من الصحة البدنية ، مع دراسة واحدة للمرحلة المبكرة لعام 2017 تشير إلى أنه يمكن أن يقلل من المخاطر المرتبطة بفشل القلب. "

يناقش فولتون في هذه المقالة طرقًا لبدء ممارسة الامتنان ، بما في ذلك الصلاة ، والمذكرات ، والعمل التطوعي ، والتأمل. بالإضافة إلى ذلك ، تشرح بعض فوائد ممارسة الامتنان ، مثل تحسين الصحة العقلية ومهارات العلاقات. والأكثر إثارة للاهتمام ، أنها تستشهد بدراسات تظهر أن الضغط المنخفض الذي يأتي مع الامتنان يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة ، والوقاية من الأمراض.

7 موجهات للكتابة على مقالات حول الشعور بالامتنان

Grammarly هو أحد أفضل أدوات التحقق من القواعد النحوية لدينا. اكتشف السبب في مراجعة النحو هذه.

1. ما هو الامتنان؟

قد يكون للامتنان معان مختلفة لكل واحد منا ، ويمكننا ممارسة الامتنان بطرق مختلفة. في هذه المقالة ، ناقش تعريفك للامتنان والأفكار ذات الصلة. يمكن أن يشمل ذلك الأشياء المختلفة التي تشعر بالامتنان من أجلها ، بما في ذلك الأشخاص في حياتك ، أو ظروفك الشخصية ، أو متعة الحياة ، أو الأشياء الصغيرة. تعمق في معنى الامتنان في حياتك وشاركه مع قرائك.

2. لماذا يجب أن نكون أكثر امتنانا؟

تتوافق عقلية أكثر امتنانًا وإيجابية مع وظيفة دماغ أكثر صحة ومخرجات أكثر إيجابية. اشرح أهمية الشعور بالامتنان وتقدير الأشياء الصغيرة. ناقش لماذا يجب أن نحافظ على عقلية إيجابية. كما هو الحال مع جميع الموضوعات المتعلقة بالعلوم ، اذكر مصادر موثوقة للحصول على أدق المعلومات الممكنة.

3. كيفية ممارسة الامتنان

حتى لو قلنا إننا نشعر بالامتنان للأشياء ، يشعر الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى مزيد من التقدير أو الامتنان لما يفعلونه للآخرين. فكر في الطرق التي يمكنك من خلالها امتلاك عقلية أكثر امتنانًا ، وكذلك الطرق التي يمكنك من خلالها إظهار امتنانك من خلال أفعالك. قم بتضمين 3-5 إجراءات ملموسة للقراء ليكونوا مصدر إلهام للقراء وممارستهم في حياتهم.

4. ماذا يعني أن تكون ممتنًا

في القرن الحادي والعشرين ، غالبًا ما نركز كثيرًا على الجوانب السلبية للحياة ، مع التدفق الذي لا ينتهي على ما يبدو للأخبار السلبية. نتيجة لذلك ، قد يأخذ الشعور بالامتنان معنى جديدًا. كيف يبدو "الامتنان" في البيئات المعاصرة ، برأيك - هل يختلف عما نتعلمه؟ فكر فيما يعنيه أن تكون ممتنًا اليوم وناقشه في مقالتك.

5. أنواع الامتنان

يمكن للامتنان ، سواء أكان صادقًا أم لا ، أن يتخذ أشكالًا مختلفة. ابحث عن أنواع الامتنان المختلفة ، واكتبها في قائمة ، واشرح كل منها بإيجاز. أعط أمثلة على السلوكيات أو الأفعال التي تُظهر كل نوع من أنواع الامتنان.

6. أسباب للامتنان

حتى لو بدت الحياة صعبة ، فلدينا الكثير من الأسباب لنكون ممتنين. اكتب بعض الأسباب التي تجعلك تمارس الامتنان واشرح كل واحد منها بشكل كافٍ ؛ الرقم المثالي سيكون 7-12 نقطة. تأكد من أن كل نقطة تدرجها تنطبق على مجموعة واسعة من الأشخاص حتى يتمكن الآخرون من التعلم من مقالتك.

7. ما الذي أنت ممتن ل؟

للحصول على مقالة أكثر انعكاسًا ، انظر إلى كل ما حدث لك في الماضي ، ثم اكتب عن كل ما تشعر بالامتنان من أجله. سواء كانت أشياء صغيرة مثل الاستيقاظ في الصباح أو المناسبات الأثرية في حياتك مثل الترقية الوظيفية أو التخرج ، فاستخدم هذا كفرصة لممارسة الامتنان في كتاباتك.

للمساعدة في تحرير مقالاتك ، نوصي باستخدام أفضل مدقق نحوي. لدينا ملخصات حول هذه الأدوات وتقدم خصومات. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد ، يشرح كاتبنا كيفية كتابة مقال جدلي في هذا الدليل.