مقالات حول الامتنان: أهم 5 أمثلة 7 محفزات للاستخدام

الامتنان هو أكثر من مجرد إظهار تقديرك لشيء ما أو لشخص ما. اقرأ من خلال نماذجنا من المقالات حول الامتنان ومطالبات الكتابة.

إذا تعلمت أي شيء من جدتي الراحلة ، فأنا ممتن لكل شيء يأتي في طريقي ، سواء كان جيدًا أو سيئًا. عندما سألتها لماذا أكون ممتنة حتى في أكثر الأحداث حزنًا في حياتي ، قالت لي ، "كل هذا جزء من الحياة وإثبات أنك على قيد الحياة."

منذ ذلك الحين ، أصبحت أكثر انفتاحًا بشأن التعبير عن امتناني. يساعدني الامتنان على النظر إلى حياتي بشكل إيجابي ويبقيني مستقيمة. أمارس الامتنان عن طريق الكتابة. يمكنك تجربتها أيضًا باتباع خطواتنا السهلة لممارسة يوميات الامتنان.

مقالات حول أمثلة الامتنان

1. كيف يغير الامتنانك ويغير دماغك بواسطة جوشوا براون وجويل وونغ

"... نهج واعد هو استكمال الإرشاد النفسي بأنشطة إضافية لا تفرض ضرائب كبيرة على العملاء ولكنها تؤدي إلى نتائج عالية. في بحثنا الخاص ، ركزنا على نشاط واحد من هذا القبيل: ممارسة الامتنان ".

في هذه المقالة ، يشرح الباحثون كيف يحسن الامتنان الصحة العقلية للشخص. أفادوا أن الامتنان يمكن أن يساعد الجميع ، وعندما يتم تمشيطه مع الاستشارة ، يمكن أن يعزز فوائد أكثر أهمية من الاستشارة النفسية وحدها.

لاحظوا أن الكلمات الإيجابية تحول انتباه الأفراد بعيدًا عن المشاعر السلبية والسامة ، والامتنان يعمل حتى عندما يحتفظ به الناس لأنفسهم. بينما سيستغرق الشعور بالفوائد وقتًا ، أثبت براون وونغ أن التقدير له تأثير دائم على دماغ المرء.

2. إظهار الامتنان مفيد لنا جميعًا ، فلماذا لا نشكر أكثر؟ بقلم ريتشارد سيما

"تقترح نظرية" البحث والتذكير والربط "أن الشعور بالامتنان يساعدنا في العثور على جهات اتصال جديدة ، ويذكرنا بأن الاتصالات الحالية تهتم بنا ، وتقرّبنا من بعضنا البعض."

تقدم سيما تقارير عن نتائج دراسة عن المعبرين عن الامتنان الذين يقللون من شأن ويساء فهم آثار إظهار امتنانهم علانية. تتضمن الدراسة رسائل امتنان وكيف سيشعر متلقيها. تظهر النتائج أن الناس يريدون أن يتم تقديرهم ، ولا يجعلهم ذلك يشعرون بالحرج عند تلقي رسائل الامتنان. بدلاً من ذلك ، يجعل يومهم أكثر خصوصية.

المفاهيم الخاطئة هي السبب الرئيسي لخوف الناس من التعبير عن الامتنان ، حيث يجب أن يكون هناك المزيد من الأدلة على أن هذه الرسائل لها مثل هذه الآثار الإيجابية. بعد مناقشة الأدلة ، خلصت سيما إلى أن الامتنان يربط ويعزز الروابط المتبادلة. تتضمن مقالته أيضًا نصائح حول التعبير عن الامتنان ، مثل التركيز على الشخص الذي تريد شكره.

3. هل سر السعادة هو ممارسة الامتنان؟ بواسطة لين فلورشيم

"... تشير التجارب السريرية إلى أن ممارسات الامتنان يمكن أن تسهل نومًا أفضل وخفض ضغط الدم - وأن الأشخاص الذين يحتفظون بمجلات الامتنان هم في المتوسط ​​أسعد من أولئك الذين لا يفعلون ذلك."

يوضح فلورشيم أن الامتنان موجود منذ البداية ولا يقتصر على المشاهير وغيرهم من الأشخاص الناجحين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون ممارسة الامتنان سهلة نسبيًا. يثير الشعور بالامتنان المشاعر الإيجابية التي تدفع الناس إلى استخدامه للتعامل مع الأزمات والمشاكل والاكتئاب والتوتر. بخلاف ذلك ، فإن الامتنان يعزز أيضًا مهارات القيادة ويلهم الآخرين.

4. الشكر على قوة الامتنان من قبل سوزان دوغان

"يمكن أن يبدو عيد الشكر وكأنه مساعدة هائلة للتوتر أكثر من كونه فرصة للاستمتاع بالشكر الحقيقي. لكن اعتماد ممارسات معينة على مدار العام يمكن أن يغذي الشعور بالامتنان ويقلل من التوتر ويعزز الرفاهية ".

يعتمد دوغان على خبير ويصف قوة الامتنان مثل الشعور الذي يشعر به المرء بعد تلقي شيء جيد. على الرغم من أنه غالبًا ما يرتبط بالدين ، إلا أن هذا لا يعني أن الشخص غير المتدين لا يمكنه التعبير عن الامتنان.

تذكر هذه المقالة القراء أنه على الرغم من أن الامتنان يمكن أن يحرض على السعادة والمشاعر الإيجابية لتحسين نوعية الحياة ، إلا أنه ليس علاجًا لمشاكل الصحة العقلية. يتضمن المؤلف خطوات ليكون أكثر امتنانًا مثل إنشاء قائمة الامتنان والتأمل والتعبير عن الامتنان بشكل صحيح.

5. التعبير عن الامتنان - ليس لأنك ستستفيد منه ، ولكن قد يستفيد الآخرون بقلم جنيفر تشيفنز وديفيد كريج

هناك العديد من التفسيرات المعقولة للعلاقة الظاهرة بين الامتنان والرفاهية. قد يكون الامتنان بمثابة عدسة إيجابية يمكن من خلالها مشاهدة العالم ".

يجادل Cheavens و Cregg بأن الامتنان والرفاهية مرتبطان. الأشخاص الذين يعبرون عن الامتنان لديهم مشاعر إيجابية للغاية ، ورضا عن الحياة ، وهدف ، لذلك يغفرون بسرعة وينامون بشكل أفضل. ومع ذلك ، لا يوجد دليل يعبر عن الامتنان يحسن الرفاهية.

بينما يوصون بشدة بتجنب استخدام الامتنان كأداة للمساعدة الذاتية لتعزيز السعادة والرفاهية ، فإنهم يقترحون أيضًا استخدامه لتقدير الآخرين. يقولون أن الامتنان يؤدي إلى علاقات أقوى وأفضل.

7 موجهات لكتابة مقالات عن الامتنان

1. أهمية يوميات الامتنان

قد يشعر بعض الناس بالخجل الشديد من ممارسة الامتنان في المحادثة ، لذلك يمكنهم اختيار كتابتها في دفاتر الامتنان الخاصة بهم. لهذا الموجه ، اكتب مقالًا يصف هذا النوع من المجلات والأشياء التي يجب أن تحتوي عليها حتى تتمكن من تحسين نظرة الفرد إلى الحياة بشكل فعال.

ثم اذكر مزايا وعيوب استخدام مجلة الامتنان. يمكنك أيضًا تقديم نصائح حول كيف يمكن للمبتدئين دمج يوميات الامتنان تدريجيًا في حياتهم حتى لا يفكروا في الأمر على أنه عمل روتيني.

2. كيف تزرع الامتنان

الامتنان ، مثله مثل المهارات الحياتية الأساسية الأخرى ، هو مهارة يمكن للمرء أن يتعلمها ويزرعها ويقويها. استخدم هذه المطالبة لتعليم القراء كيفية تنمية الامتنان وتقدير ما لديهم. ابحث في الدراسات والآراء المهنية لتوفير تقنيات قائمة على البحث لمنح القراء خيارات وأمثلة متعددة لكل طريقة.

3. تعليم الامتنان للأطفال

قد يحمل الأطفال أحيانًا ضغائن عندما لا يحصلون على ما يريدون ، لذلك من المهم تشجيعهم على ممارسة الامتنان في هذه المواقف. في هذا الموجه ، اشرح أهمية التدريس وممارسة الامتنان للأطفال. اقنع قرائك بإضافة التأثيرات الإيجابية لفهم الامتنان والآثار السلبية لفقدانه. لمساعدتك في هذا الموضوع ، اقرأ دليلنا حول الكتابة المقنعة.

4. معوقات ممارسة الامتنان

بينما يأتي الامتنان بشكل طبيعي لمعظم الناس ، يكافح الآخرون للتعبير عنه. في هذه المقالة ، حدد وناقش العوائق التي تحول دون الاعتراف والتعبير عن الامتنان. الخوض في أسباب وعواقب هذه العقبات وما يمكن القيام به للتحايل على هذه المشكلة.

على سبيل المثال ، يمكن للأفراد المؤهلين ذوي الإحساس المتضخم بالقيمة الذاتية أن يفكروا في البركات التي يتلقونها على أنها شيء يستحقونه ويمكن أن يطلبوا من الآخرين. تأكد من أن العوامل التي تدرجها مدعومة بالبحث.

5. الامتنان والشفاء

تثبت أبحاث علم النفس أن الامتنان يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمزيد من السعادة ، ولكن هناك القليل من المقالات حول ما إذا كان ذلك سيشفي الناس. استخدم هذا الموجه لشرح كيف يرتبط التعبير عن الامتنان بترك شخص ما يذهب ، وبناء حب الذات ، والشفاء. بعد ذلك ، قم بتضمين نصائح مفيدة حول استخدام الامتنان بشكل مناسب للتعامل مع هذه المواقف.

6. الامتنان في الثقافات المختلفة

يتم التعبير عن الامتنان بطرق مختلفة ويعتمد بشكل كبير على ثقافة المرء. اكتب في مقالتك عن الطرق المختلفة التي ينقل بها المجتمع الامتنان وكيف يتم تفسير هذه الطرق. على سبيل المثال ، يميل الأمريكيون إلى قول "شكرًا" كعادة ، بينما يفضل الأطفال من كوريا الجنوبية والصين إظهار امتنانهم من خلال تقديم المساعدة. من الأفضل إجراء مقابلة مع أشخاص من كل موقع.

7. تحدي الامتنان

خصص مقالتك لمساعدة الأشخاص المهتمين بإظهار امتنانهم أكثر من خلال تحديهم لمتابعة برنامج. يمكن أن يشمل ذلك أن تكون أكثر وعياً ، وأن تحتفظ بمجلة امتنان ، وغيرها من الأشياء التي تساعد الناس على أن يكونوا أكثر تقديراً لما لديهم. أضف فوائد إكمال تحدي الامتنان لتشجيع القراء على المشاركة. للمساعدة في تحرير مقالاتك ، نوصي باستخدام أفضل مدقق نحوي. لدينا ملخصات حول هذه الأدوات وتقدم خصومات.