أفضل كتب الجري: 6 أفضل القراءات

هنا ، نقوم بتجميع أفضل الكتب الجارية التي يمكنك قراءتها أو التعلم منها.

إذا كنت ترغب في قراءة كتاب رياضي رائع أو معرفة المزيد عن الجري ، فتبني نهج العقل والجسم. بالإضافة إلى ضرب الرصيف والصالة الرياضية ، ضع في اعتبارك عادات التدريب واللياقة البدنية. بهذه الطريقة ، يمكنك الاستعداد للتدريبات والسباقات وكسب أفضل ما لديك.

سيساعدك اختيار كتب الجري أدناه على أن تصبح عداءًا أفضل. لقد قمنا أيضًا بتضمينها لأنها قراءة جيدة ، خاصة إذا كنت ترغب في كتابة كتاب رياضي رائع أو أن تصبح كاتبًا رياضيًا.

1. التحمل: العقل والجسد وحدود الأداء البشري المرنة بشكل غريب من تأليف أليكس هاتشينسون

الصحفي الرياضي الكندي أليكس هاتشينسون مؤلف كتاب نيويورك تايمز الأكثر مبيعًا Endure: العقل والجسم والحدود المرنة الغريبة للأداء البشري.

في أوائل العشرينات من عمره ، تنافس هاتشينسون مع الفريق الكندي لألعاب القوى أثناء تدريبه كعالم فيزياء. مع انتهاء مسيرته في الجري في حوالي عام 2006 ، انتقل إلى الصحافة الرياضية.

يمزج الكتاب شغف هوتشينسون بالجري مع تدريبه العلمي لبحث الصلة بين جسم الإنسان والعقل لدى كبار الرياضيين.

"أنت تحكم على ما هو مستدام ليس فقط على أساس ما تشعر به ولكن على كيفية مقارنة هذا الشعور بما كنت تتوقع أن تشعر به في تلك المرحلة من السباق."

أليكس هتشينغسون

استمع إلى مقابلتنا مع Alex Hutchinson

تعرف على المزيد حول التمرين والإبداع

تخفيض السعر

التحمل: العقل والجسد وحدود الأداء البشري المرنة بشكل غريب

• مسموع مسموع
• الكسندر هاتشينسون (المؤلف) - روبرت ج. سليد (الراوي)
• الإنجليزية (لغة النشر)
• 02/06/2018 (تاريخ النشر) - HarperAudio (الناشر)

شراء على أمازون

2. تشغيل الصيغة بواسطة جاك دانيلز

اليوم ، نصل إلى بيانات لياقة أكثر من أي وقت مضى. لكن هل تعرف كيفية استخدام هذه البيانات بشكل فعال لتحسين هذه الرياضة؟

يغطي كتاب جاك دانيلز هذه القضايا. يمكن القول إنه أكثر الكتب الجارية التي تعتمد على البيانات المتاحة وتتبنى دانيلز منهجًا علميًا للتدريب.

يقوم بفحص مستويات اللياقة البدنية الحالية للأفراد. يحدد المؤلف أيضًا السرعة والشدة الدقيقة لتدريبات الجري الفردية. بغض النظر عن خبرتك أو سرعتك أو مسافتك ، يقدم هذا الكتاب رؤى جيدة في الرياضة.

"لا تقارن نفسك بالعدائين الآخرين ؛ ركز على لياقتك وأدائك ".

جاك دانييلز

تخفيض السعر

صيغة الجري دانيلز

• دانيلز ، جاك (مؤلف)
• الإنجليزية (لغة النشر)
• 320 صفحة - 12/31/2013 (تاريخ النشر) - حركيات الإنسان (الناشر)

شراء على أمازون

3. فن الجري بشكل أسرع بواسطة جوليان جواتر

بصفتك عداءًا ، يجب أن تتدرب بانتظام وأحيانًا تدفع نفسك للركض لمسافة أبعد وأسرع ، وفي بيئات جديدة. في نفس الوقت ، تدرب بذكاء. تتضمن بعض الأسئلة التي يجب طرحها حول ممارستك ما يلي:

• كم مرة أحتاج لأخذ يوم عطلة؟
• متى أعرف أنه من المقبول التوسع أو التقليص؟
• كم مرة يجب أن أجري التلال؟
• ما هو التدريب الفتري؟
• هل الوقت من اليوم مهم عندما أحاول الخروج للركض؟

هذا الكتاب ، الذي كتبه عداء محترف رسمي ، يجيب على الأسئلة المذكورة أعلاه ويغطي تكتيكات الجري.

"إذا تمكن الرؤساء ورؤساء الوزراء من إيجاد الوقت للحفاظ على لياقتهم ، يمكن للآخرين منا إيجاد طرق للقيام بذلك أيضًا".

جوليان جواتر

فن الجري بشكل أسرع

• الحجم: 7 × 10
• المؤلف: Goater، Julian
• الصفحات: 216
• SHK01749
• جواتر ، جوليان (مؤلف)

شراء على أمازون

4. سباق الماراثون المتقدم بقلم بيت بفيتزينغر

هناك جميع أنواع المسابقات الجارية للمنافسة فيها. بعض العدائين يجرون. يفضل البعض الآخر سباقات الترياتلون. يختار بعض المتسابقين سباقات Tough Mudders أو Spartan. لكن الماراثون يبقى كمعيار ذهبي. إذا كنت تجري أول ماراثون لك ، فهذا تحد صعب ولكنه ممتع. يمكن لمعظم الكتب الجارية المساعدة في ذلك.

ولكن ماذا لو كنت تريد التعامل مع الماراثون كسباق ، فأنت بحاجة إلى عقلية مختلفة. ما الذي يمكنك فعله لتقليص تلك الدقائق الحاسمة من أفضل أداء شخصي في الماراثون؟ هذا هو المكان الذي يكون فيه سباق الماراثون المتقدم مفيدًا.

هذا الكتاب مخصص للعدائين المخضرمين الذين أكملوا العديد من سباقات الماراثون. بالإضافة إلى تقديم برامج تدريبية متقدمة ، يقدم الكتاب إرشادات حول التعافي ، والترطيب ، والتغذية ، والذروة ، والتناقص.

"العقل هو كل شيء. عضلة ، قطع من المطاط. كل ما أنا عليه هو بسبب عقلي ". هكذا قال بافو نورمي ، الفنلندي الذي فاز بتسع ميداليات ذهبية أولمبية على مسافات من 1500 متر إلى 10000 متر ".

بيت Pfitzinger

تخفيض السعر

ماراثون متقدم

• Pfitzinger ، بيت (مؤلف)
• الإنجليزية (لغة النشر)
• 296 صفحة - 07/19/2019 (تاريخ النشر) - حركية الإنسان (الناشر)

شراء على أمازون

5. نموذج الجري: كيفية الجري بشكل أسرع ومنع الإصابة من قبل أوين أندرسون

من المهم الحفاظ على شكل جيد أثناء الجري

ضع في اعتبارك مشية الجري إذا كنت ترغب في الحصول على أكبر مسافة ممكنة من كل خطوة. يحتوي هذا الكتاب على رؤى حول المسافة التي يجب أن تسافر بها مع كل خطوة وأين تضع ركبتيك وقدميك وكاحليك.

لا يكفي أن تدفع نفسك أكثر فأكثر. شكل الجري المناسب يقلل من الإصابة ويزيد من الكفاءة. يغطي الكتاب كيفية الحصول عليها بشكل صحيح من خلال العديد من المطالبات والتقنيات.

كما أنه يشمل تدريبات القوة ، وإيجاد أحذية جري مثالية ، وتحسين وضعية وضربات القدم.

"بعد إصبع القدم ، يميل المتسابقون المحترفون إلى أن يكون لديهم تمدد أقل للورك مقارنة بالعدائين الأصغر سنًا ، وتميل حركة الساق المتأرجحة عندما تكون خلف الجسم إلى أن تكون أكثر خمولًا عند العدائين الأكبر سنًا."

أوين أندرسون

نموذج الجري: كيفية الجري بشكل أسرع ومنع الإصابة

• أندرسون ، أوين (مؤلف)
• الإنجليزية (لغة النشر)
• 232 صفحة - 01/23/2018 (تاريخ النشر) - حركية الإنسان (الناشر)

شراء على أمازون

6. فن الجري المفقود لشين بنزي

يغطي كتاب الجري الممتاز هذا رحلة بنزي كعداء لمسافات طويلة وبعد ذلك مدرس للرياضة. كما يصف أيضًا كيف يمكنك تحسين أسلوبك وأسلوبك في الجري.

"بعد مغادرة أمريكا واتخاذ القرار في وقت مبكر جدًا من مسيرتي التدريبية ، من أجل الكشف عن أسرار كيفية تصميم جنسنا للجري ، سأحتاج إلى تحليل وتصوير الرياضيين من جميع أنحاء العالم."

شين بنزي

تخفيض السعر

فن الجري المفقود: رحلة لإعادة اكتشاف الجوهر المنسي للحركة البشرية

• مسموع مسموع
• شين بنزي (مؤلف) - كليفورد صموئيل (الراوي)
• الإنجليزية (لغة النشر)
• 08/20/2020 (تاريخ النشر) - Bloomsbury Publishing Plc (الناشر)

شراء على أمازون

أفضل الكتب الجارية: الكلمة الأخيرة

تتخذ جميع الكتب الجارية هنا نهجًا مختلفًا عندما يتعلق الأمر بالجري. وهي تغطي الشكل والتدريب والنظام الغذائي والشفاء. إنها أيضًا تستحق القراءة إذا كنت تريد فهم نوع الكتابة الرياضية. لذا اختر واحدة ، واقرأها ، ورباط.