كيفية الخروج من شبق إبداعي: ​​10 استراتيجيات قوية

تحتوي هذه المقالة على كل ما تحتاج لمعرفته حول أسباب الشبق الإبداعي وكيفية التغلب عليه.

لذا فأنت تجلس أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك وتحدق في شاشة فارغة ويكون الجزء الإبداعي من عقلك جافًا مثل صحراء كالاهاري. قد يسمي البعض كتلة هذا الكاتب ، والبعض الآخر شبق إبداعي. لكن مهما اخترت تسميته ، فهو مرعب.

وأنت لست وحدك. حتى الكتاب الأسطوريون مثل إرنست همنغواي خافوا من التحديق في قطعة ورق فارغة. سئل ذات مرة ، "ما هو أكثر شيء مخيف واجهته على الإطلاق؟" أجاب بـ "ورقة بيضاء."

ضع في اعتبارك أن هذا رجل قاد سيارة إسعاف في الحرب العالمية الأولى ، وحصل على ميدالية لشجاعته في الحرب العالمية الثانية ، ونجا من تحطم طائرتين.

إذن ، كيف نتغلب على هذا الشعور المرعب أكثر من إسقاط طائرتك على ارتفاع 6000 قدم؟ هيا نكتشف!

اعلم أن الشبق الإبداعي لا يساوي الافتقار إلى الإبداع

أجرت باحثة أعصاب تدعى أليس فلاهيرتي دراسة في عام 2004 حيث قامت بمسح أدمغة الأشخاص الذين قالوا إنهم كانوا جافين بشكل إبداعي. كانت نتائجها مذهلة.

أظهر مسح دماغها أن هؤلاء المشاركين قد قللوا من نشاط الفص الجبهي ، المسؤول عن كليات اللغة والتعبير عن نفسك. ومع ذلك ، فقد زاد نشاطهم في الفص الصدغي ، مما يعطي معنى للغة.

هذا تمييز مهم يجب القيام به عند التغلب على كتلة إبداعية. عقلك مليء بالأفكار ، لكنه صامت. الشبق الإبداعي لا يساوي الافتقار إلى الإبداع ، إنه ببساطة عجز مؤقت للتعبير عن هذا الإبداع بشكل صحيح.

1. مارس الرياضة والاستحمام قبل أن تكتب

التمرين مثل NZT لدماغك

إذا أمكن ضغط التمرين في حبة واحدة ، فسيكون أقرب شيء إلى NZT ، وهو الدواء السحري في فيلم Limitless الذي يسمح للناس بأن يكونوا عباقرة. وحتى لو لم تكن هناك فوائد جسدية للتمرين ، يمكنك المراهنة على أنني سأستمر في ممارسة الرياضة 5 مرات على الأقل في الأسبوع.

من المعروف أن التمرين مفيد لفقدان الوزن ، لكن فوائده لعقلك وقوة تفكيرك أكثر إقناعًا بعشر مرات.

التمرين والإبداع يسيران يدا بيد. إنهم يوجهون عقلك للتفكير والتعلم. هذا لأنه يطلق بروتينًا يسمى BDNF وبدون الحصول على علم شديد ، فقط اعلم أنه مثل الذهب بالنسبة لعقلك. حتى أن الدكتورة سميثا باتيل أطلقت على BDNF اسم "Miracle-Gro" لعقلك.

لذا ، بدلًا من تناول القهوة على أمل التغلب على هذا الروتين الإبداعي ، فكر في الركض في منطقتك.

يساعدك الاستحمام على التفكير بشكل أفضل

عندما أكون في شبق إبداعي ، أعلم أنه إذا استحممت لفترة طويلة ، فسوف أعبر عن أفكاري بشكل مثالي.

هذا لأن الأفكار الإبداعية لا تأتي إليك أبدًا عندما تفكر فيها بنشاط. يبرز في رأسك عندما تأخذ استراحة من العمل ولا توجد طريقة أفضل للحصول على أفكار إبداعية من الاستحمام.

فلماذا لا تقتل عصفورين بحجر واحد. إذا كنت تشعر بالجفاف ، اذهب للركض حول منطقتك واقفز في الحمام بعد ذلك. هذا مضمون للحصول على تدفق العصير الإبداعي الخاص بك.

2. تنظيف غرفتك أو مكتبك

لا شيء يقتل تفكيري الإبداعي أسرع من العمل في بيئة فوضوية وفوضوية. مجرد المشي في مساحة عمل مملة أمر مزعج ، ناهيك عن الجلوس والعمل هناك.

لحسن الحظ ، الحل سهل.

قبل أن تبدأ العمل ، قم بإخلاء مساحة مكتبك واجعلها تبدو جميلة. لا تتردد في وضع بعض الزينة. لا يجب أن تكون متألقة. كل ما تحتاجه هو أن تجعلك تشعر بالرضا أثناء العمل.

تنظيف غرفتك أيضًا ينقي ذهنك ويعزز الإبداع مثل أي نشاط آخر. عندما تقوم بتنظيف الأطباق أو غسلها ، يبدو الأمر كما لو أنك تدخل في حالة تدفق. وقبل أن تعرف ذلك ، غرفتك نظيفة. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تعزيز إبداعك بنفس طريقة الاستحمام.

الآن بعد أن تمرن وتنظف غرفتك ، فقد حان الوقت لارتداء ملابسك.

3. ارتداء الملابس المهنية

يحب كل من يعمل في مكتب الشركة العمل من المنزل لأنك ستعمل من سريرك مرتديًا ملابس النوم. لا داعي لارتداء ملابسك ، ما عليك سوى إخراج الكمبيوتر المحمول الخاص بك والبدء في العمل. لكن هذه هي العقلية الخاطئة.

حتى لو كنت تعمل من المنزل ، يجب أن تحترم العمل الذي تقوم به. هذا يعني عدم الجلوس في البيجامة والعمل خارج السرير. أنت تريد الفصل بين عملك وحياتك المنزلية لأنك إذا لم تفعل ذلك ، فسوف يتشتت انتباهك بسهولة مما قد يعيق إبداعك.

الحل سهل ، ضع جانباً مجموعة من ملابس العمل الاحترافية وارتدِ ملابسك قبل العمل. ليس عليك ارتداء بدلة من ثلاث قطع. القميص البسيط ، والسراويل القصيرة ، والأحذية الرسمية سيفي بالغرض. ستشعر كأنك محترف يقوم بعمل احترافي وسوف ينطلق إبداعك من السقف.

إذا كنت ترغب في اتخاذ هذه الخطوة إلى الأمام ، اصعد إلى سيارتك ، وقم بجولة حول المبنى ، وعد إلى المنزل ، وابدأ العمل. سيخدع هذا عقلك للتبديل من وضع الترفيه إلى وضع العمل.

الآن ، لنتحدث عن أكبر قاتل للإبداع. إلتهاء!

4. القضاء على الانحرافات

نحن محاطون دائمًا بالمشتتات وهذا يمكن أن يجعل من المستحيل العمل. هل تعتقد أن أي فنان أو كاتب قد أنتج عملاً عالي الجودة بعد التحقق من Facebook كل 15 دقيقة؟

كتاب رائع عن إزالة الإلهاء والدخول في حالة التدفق الإبداعي هو "العمل العميق" من تأليف كال نيوبورت. ولكن إذا كنت لا ترغب في قراءتها ، فإليك الفكرة الأساسية ؛

1. أكمل عملك في غرفة هادئة خالية من أي مصادر تشتيت خارجية مثل التلفزيون وألعاب الفيديو.
2. أخبر عائلتك أو زملائك في السكن أنه لا ينبغي لهم إزعاجك خلال الساعات القليلة القادمة.
3. اترك هاتفك في الغرفة المجاورة.
4. أغلق صندوق البريد الإلكتروني الخاص بك وموجز أخبار الوسائط الاجتماعية.
5. اذهب للعمل.

ستتيح لك طريقة العمل هذه أن تنغلق على نفسك من بقية العالم لبضع ساعات مما يؤدي إلى تدفق عصائر الدماغ الإبداعية.

5. العمل في بيئة جديدة

لذلك أزلت كل المشتتات وكتبت لبضع ساعات دون الحكم على عملك. قد تبدأ في الشعور بأن أفكارك لا تتدفق كما اعتادت وأن يتوقف معظم الناس عن الكتابة ومشاهدة Netflix أو تصفح Facebook.

تذكر ، لم يحدث شيء لإبداعك. لم تختف في الهواء. لقد تضاءلت قدرتك على التعبير عن تلك الأفكار الإبداعية وهذا هو دليلك لتغيير المواقع.

اصعد إلى سيارتك وتوجه إلى مقهى أو مكتبة أو حتى شاطئ رائع وابدأ العمل هناك. ستشعر وكأنك تلقيت دفعة ثانية من الإبداع. وبمجرد أن تتضاءل الموجة الثانية من الإبداع لديك ، فقد حان الوقت لتسميتها يومًا.

6. تغيير الروتين الخاص بك

الروتين هو صديق الكتاب والمهنيين المبدعين. إذا قمت ، على سبيل المثال ، بإنشاء روتين للكتابة في الصباح الباكر ، فلن تضطر إلى إهدار الطاقة العقلية في التساؤل عما إذا كنت ستكتب اليوم .

بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستيقاظ والذهاب إلى الطيار الآلي والذهاب إلى مكان الكتابة الخاص بك والقيام بعملك اليومي.

ولكن ماذا لو كنت عالقًا في شبق إبداعي؟

الالتزام بروتين صارم يضع أحيانًا حدودًا حول أفكارك ويقوي ما تعتقد أنه ممكن وغير ممكن.

إذا كنت تشعر بأنك محجوب بشكل خلاق وغير ملهم ، فإن تغيير روتينك سيساعدك على رؤية المشكلة التي تعالجها في ضوء جديد وتصبح أكثر إبداعًا.

يمكنك:

• اكتب أو أنشئ في وقت مختلف من اليوم
• استخدم أداة مختلفة ، على سبيل المثال القلم والورق بدلاً من الكمبيوتر (أو العكس)
• حاول إملاء الأفكار على نفسك أثناء المشي

7. تجنب الحكم على عملك

هذا هو السبب الأكبر لحظر الكاتب سيئ السمعة.

يجلس معظم الكتاب خلف لوحة المفاتيح ويتوقعون كتابة سحر خالص. أي شيء آخر يحكمون عليه ويحذفونه.

بدلاً من القيام بذلك ، اسمح لنفسك بكتابة أي شيء يخطر ببالك ، ولا تحكم على عملك. لا يهمني مدى فظاعة كتابتك ، لا تحذفها بعد.

بمجرد الانتهاء من المنشور بالكامل ، حان الوقت لتكون حكمًا فائقًا وتعديل أو حذف أي شيء لا معنى له. لكن لا تضع العربة أمام الحصان وابدأ في الحكم على عملك أثناء الكتابة.

اتركها تطفو.

8. تأمل

قد يبدو التأمل وكأنه علم زائف للشرقية ، لكن له فوائد مشروعة للدماغ مدعومة بالبحث العلمي. وجد باحثو هارفارد التأمل لمساعدة المرضى الذين يعانون من الاكتئاب.

التأمل لمدة 5 دقائق بعد يوم عمل طويل ومبدع سيمنح عقلك بعض الوقت للتعافي بشكل صحيح وسيؤتي ثماره في اليوم التالي حيث ستشعر بمزيد من النشاط.

سيتصفح معظم الأشخاص وسائل التواصل الاجتماعي بعد العمل ، وبينما يكون هذا مريحًا لهم ، فإنه ليس لعقلهم. لا يزال يتعين على عقلك العمل لوقت إضافي للتعامل مع كل هذا التحفيز وستشعر به في الصباح عندما تكون متعبًا وجافًا بشكل إبداعي.

أنا لا أقول أنه يجب عليك قطع وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا ، بل اجعل التأمل عادة لأنها ستمنح عقلك راحة تستحقها.

9. إعادة ملء خزان الوقود الإبداعي الخاص بك

يتعلق الإبداع بجمع الكثير من الأفكار المختلفة بقدر ما يتعلق بالتوصل إلى شيء أصلي.

في كثير من الأحيان عندما يقول الناس إنهم يشعرون بأنهم محاصرون أو عالقون ، فإن ما يصفونه في الواقع هو "مشكلة إدخال" أو نقص في الأفكار الواردة.

مثل السيارة التي أوشك وقودها على النفاد ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بأنك عالق في مشروع معين ، ضع في اعتبارك آخر مرة تملأ فيها الأفكار.

جرب الان:

• الاستماع إلى بودكاست
• الاشتراك في مدونة شعبية خارج مجال اهتمامك
• قراءة كتاب خارج منطقة راحتك
• إجراء مقابلة مع أحد قرائك أو خبير في مجال تخصصك

لقد قرأت مؤخرًا أو أعدت قراءة كتب غير روائية عن فن الكتابة مثل Story by Robert McKee و the War of Art by Steven Pressfield.

ساعدني الأول في أسلوب رواية القصص والأخير في التسويف والحضور كل يوم والكتابة.

ومع ذلك ، لن يكون لدي الكثير لأقوله إذا كان كل ما فعلته هو التركيز على التقنية وعقلية الكاتب. لذلك ، قرأت أيضًا خارج منطقة الراحة الخاصة بي.

أعطتني رواية الخيال العلمي صوف التي كتبها هيو هاوي أفكارًا لقصة قصيرة ، وتعلمت القليل من بناء الجملة من مجموعة شعر تشارلز بوكوفسكي The Pleasures of the Damned.

يعد استهلاك الكتب والأفكار خارج منطقة الراحة الخاصة بك هو أفضل طريقة لإعادة ملء خزان الإبداع الخاص بك.

10. ابحث عن مرشد

التعريف التقليدي للمرشد هو الشخص الذي يهتم بعملك وتنمية شخصيتك بشكل شخصي .

عندما يتم حظرك بشكل إبداعي ، سيتمكن معلمك من تقديم حل لأن هذه مشكلة واجهوها من قبل ويمكنهم رؤية المشكلة بشكل أوضح منك بناءً على تجاربهم.

ولكن ، كيف يمكنك أن تجد مرشدًا بالضبط؟ يمكنك دفع الكثير من المال لشخص ما أو يمكنك تغيير التعريف التقليدي لما هو المرشد.

هنا الحاجة:

هل تعلم أنه من الممكن لأي شخص (حي أو ميت) أن يوجهك؟

إذا كان هناك مؤلف تحبه ، فيمكنك تحويله إلى مرشدك من خلال قراءة كل ما كتبه ، ثم قراءة أعمال ومعلمي الأشخاص الذين أثروا فيهم.

سيساعدك هذا على فهم عمليات تفكيرهم واستخدام هذا الفهم لطرح أسئلة إجابات لديك حول عملك.

منذ عدة سنوات ، درست أعمال جون شيفر لعدة أشهر. لفترة طويلة بعد ذلك ، عندما واجهت تحديًا في الكتابة ، تخيلت جون وسألته "ماذا ستفعل؟"

قد يبدو هذا جنونًا ولكن في كتاب التنمية الشخصية الشهير Think and Grow Rich ، يصف نابليون هيل الاحتفاظ بـ "مجلس خيالي" كل ليلة مع تسعة من مرشديه بمن فيهم توماس إديسون وتشارلز داروين.

"قبل أن أنام ليلاً ، كنت أغلق عيني ، وأرى في مخيلتي هذه المجموعة من الرجال جالسين معي حول طاولة المجلس."

"كان لدي هدف محدد للغاية في إشباع مخيلتي من خلال هذه الاجتماعات الليلية. كان هدفي هو إعادة بناء شخصيتي الخاصة بحيث تمثل مزيجًا من شخصيات مستشاري الخياليين ".

كلمة أخيرة حول كيفية الخروج من شبق إبداعي

كل كاتب يكافح مع الأخاديد الإبداعية. إنهم مرعبون ويتركوننا جالسين في مكاتبنا نحدق في مساحة فارغة نتساءل كيف وصلنا إلى هنا. ولكن من خلال تنفيذ بعض الأنشطة المعززة للدماغ مثل التمارين والاستحمام والتأمل ، يمكننا تقبيل الوداع الإبداعي.

كريتيف روت: أسئلة وأجوبة