إعداد الخوف: كيف تتغلب على خوفك من الكتابة

إذا لم تكن قد انتهيت من كتابتك ، فهذا بسبب الخوف. في مكان ما ، على مستوى ما ، هناك خوف من الكتابة التي تعيقك. لكن هل تعلم أن وضع الخوف سيساعدك على إنهاء كتابك؟

دبوس

الخوف هو أكثر تأثيرا مما نعتقد. نحب أن نصدق أننا لا نستسلم للمخاوف لأننا جيدون في تحديد الأهداف. نتخذ إجراءً ، أو ربما نلتزم بجدول كتابة من نوع ما.

الحقيقة؟ الخوف ماكر. إنه خفي. إنها تتحدث بأصوات لا يمكنك سماعها ، وما لم تتخلص من تلك الأصوات من نفسك ، فإنها ستعيق إلى الأبد أحلامك في الكتابة.

إليك كيفية استخدام وضع الخوف للتغلب على مخاوفك - وأخيرًا اكتب بثقة!

قوة "وضع الخوف"

في الآونة الأخيرة ، أخذني موقع Rabbit Hole على الإنترنت إلى محادثة TED بواسطة Tim Ferriss. ربما يكون فيريس أكثر شهرة بعلامة تجارية مدتها 4 ساعات في الأسبوع ، وهو رائد فكري عندما يتعلق الأمر بتطوير الأعمال والإنتاجية والعلامة التجارية.

جذب عنوان حديثه انتباهي على الفور: "لماذا يجب أن تحدد مخاوفك بدلاً من أهدافك".

جذبني هذا لسببين:

1. لقد قمت بالكثير من تحديد الأهداف ، وكان لدي فضول لمعرفة فوائد تحديد الخوف.
2. بفضل مستشاري ، أدرك أن لدي الكثير من المخاوف التي تمنعني من الكتابة في أحلامي.

بعد ثلاثة عشر دقيقة ، كنت قد أخرجت قطعة من الورق وبدأت في ممارسة تمرين فيريس المسمى "وضع الخوف".

3 حقائق عن الخوف يجب أن يعرفها كتاب الخوف

قبل أن تسرع وتشاهد الفيديو (لا تقلق ، سأقوم بتضمينه أدناه!) ، أريدك أن تتأكد من أنك تضع في اعتبارك مجموعة من الأفكار - تتعلق بشكل أساسي بكتابتك .

بمجرد الانتهاء من نشاط Tim ، أريدك أن تضيف إليه بطريقة يمكن أن تغير حياتك الكتابية بطرق رائعة لا تصدق. أريدك أن تتغلب على أكبر مخاوفك ، وأن تعزز اتخاذك للقرار حتى تنتهي (أخيرًا) من كتابتك.

فيما يلي ثلاث حقائق عن الخوف يجب أن تفكر فيها عندما تتعلم طريقة إعداد الخوف لتيم فيريس:

"هل هذا هو الشرط الذي خفته؟" - سينيكا

1. يولد الخوف من الصدمة المبكرة

عندما تجلس لتحديد مخاوفك من الكتابة ، سيكون أحدها واضحًا: "لا أحد سيحب كتابي أو يقرأه أو يشتريه." بالنسبة للعديد من الكتاب الأوائل ، هذا الفكر هو الوضع الراهن.

هذا ينطبق على جميع الكتاب ، حتى أولئك الذين حققوا نجاحًا هائلاً مثل جي كي رولينغ. ومع ذلك ، هذا خوف سهل نسبيًا من الكتابة للتغلب.

لماذا ا؟ لأن مخاوف الكتابة الحقيقية - تلك التي تحتاج إلى تحديدها والتخطيط لها - تأتي من وقت مبكر جدًا في حياتك.

في مرحلة ما من قصتك ، قام شخص ما بتخويفك. أهانك شخص ما. أو أدلى شخص ما بملاحظة عابرة بدت سلبية ، ولأي سبب من الأسباب طبعتها على روحك وتركتها تحددك لعقود.

ربما كان مدرسًا أو أحد أفراد العائلة أو صديقًا. ربما كان يبدو أنه غير ضار في ذلك الوقت وقد استبعدته.

هل تفكر في تعليق أو ذكرى معينة الآن؟ هل كانت من أسوأ الأمور التي حدثت لك وأضرت بثقتك؟ هل ما زلت متمسكًا بها؟ هل تحضره إلى كتاباتك كل يوم؟

في أعماق عقلك ، ربما تكون هناك صدمة مرتبطة بهويتك ككاتب. لقد صدقت ذلك لأنه حدث عندما كنت صغيرًا جدًا على استدعاء الثور على الكاره. والآن ، كشخص بالغ (أو شاب) ، فأنت تصدق ذلك دون وعي.

هذه الصدمة تضر بتطورك الشخصي.

يجعل من الصعب عليك تحديد الأهداف وإكمالها. يمكن حتى أن تجعل أماكن الفرح بيئات عالية الضغط ، وكل هذا ضار لتنمية مهارات أو عقليات جديدة من شأنها تمكين حياتك الكتابية بدلاً من انهيارها.

تحديد مخاوفك هو الخطوة الأولى للتغلب عليها.

2. نحن ندافع عن صدماتنا

لا نسمح فقط لأفعال الآخرين العشوائية أو الطائشة بتعريفنا: نحن ندافع عنها.

ربما لأنني متعاطف للغاية ، فأنا خبير في تبرير تصرفات الآخرين.

على سبيل المثال ، كان لدي "صديق" في حياتي - سنطلق عليه كريس - الذي أزعجني بلا هوادة في المدرسة الإعدادية. في ذلك الوقت ، كنت أعتبره مضلعًا عرضيًا. ولكن بعد فوات الأوان ، تركت كلمات كريس ندوبًا عميقة في من أنا ومن أنا اليوم.

وأحيانًا ، كان كريس يضايقني لكتابة القصص.

كان يسميهم "أغبياء" أو يقول إنني "خاسر" عندما أتحدث عن هوايتي. لذلك لعدة سنوات خلال تلك الفترة ، اعتقدت أن الكتابة جعلتني غير لطيف.

ومع ذلك ، بالطريقة التي أتذكرها ، كان كريس يمر بوقت عصيب بمفرده. انفصل والديه وتزوجت والدته بسرعة كبيرة. كانت حياته المنزلية فوضوية. وفي المدرسة ، كان كريس غالبًا ما يضايقه أروع الأطفال لأنه كان قصيرًا ولديه شعر طويل أنثوي.

ترى ما فعلت هناك؟ لقد تحولت من إعادة كتابة صدمة نفسي - والخوف من الإذلال والعار الذي يخلقه - للدفاع عن صديق الطفولة الذي آذاني بشدة لعدة سنوات.

لا حرج في التعاطف. لها وقتها ومكانها.

لكن عندما تسمي مخاوفك وتبني استراتيجية للتغلب عليها ، فلا مجال للتبرير. إذا قام أي شخص بالإساءة إليك أو التنمر عليه أو حتى الافتراء على روحك الإبداعية وحبك لسرد القصص ، فعليك التخلص من هذه الصدمة.

تحتاج إلى تحدي سبب خوفك من الكتابة ، وإعادة كتابة هويتك إلى شيء قوي وواثق.

إذا لم تفعل ذلك ، فقد تتوقف عن الكتابة بدلاً من المضي قدمًا. ولن يستفيد الناس من كتاباتك إلا إذا كتبتها.

تكلفة التقاعس عن العمل باهظة للغاية.

3. يمكنك فقط إعادة كتابة قصتك

عندما نكتشف أن قصصنا مليئة بصدمات قديمة وعميقة ، فإننا نميل إلى الشعور بالإرهاق. عندما يغمرنا الخوف الناجم عن تلك الصدمات ، فإننا نميل إلى الصراخ من أجل مساعد.

وبينما يوجد دور كبير للدين والروحانية في التعافي من الصدمة ، يجب أن تحدث إعادة الكتابة معك في النهاية. أنت فقط من يمكنه إعادة صياغة قصصك إلى انتصارات بدلاً من هزائم. فقط يمكنك أن تقرر التوقف عن الدفاع عن معذبيك واستدعاء كل خوف بالاسم ، وقتله بسيف الثقة.

للقيام بذلك ، أوصي باتباع تمرين Tim Ferriss المكون من ثلاث صفحات ، ولكن أضف صفحة رابعة. في هذه الصفحة ، اقض وقتًا في إعادة كتابة المخاوف كما كنت تتمنى حدوثها ، حيث تتحدث عن الحقيقة والصلاح في الظلام.

هذا مثال:

بالعودة إلى جحيم المدرسة الإعدادية ، أخبر صديقي كريس أنني كتبت قصة. "هل تقرأه؟" أسأل. ثم أعرضها عليه ، يدي ترتجف قليلاً من التوتر.

بدلا من أن يأخذها ، كريس يسخر. عاد بصق في وجهي ، "أنت تكتب؟ هذا غباء. ما أنت أيها الخاسر؟ "

لكن بدلاً من أن أحني رأسي خجلاً - بدلاً من امتلاك إهاناته البغيضة غير الناضجة - أستعيد قصتي وأرفع ذقني عالياً.

أقول "أنت لا تتحدث معي بهذه الطريقة". "أنا كاتب عظيم وأنا أتحسن فقط. إذا لم تقرأها ، فلا بأس. لست بحاجة إلى موافقتك لأفعل ما أحبه ".

ثم أمشي بعيدًا ودعه يفكر في المدى الذي ستجعله به فظاظة في المستقبل.

هل هذا كيف حدث ذلك بالفعل؟ لا بالطبع لأ.

لكنني الآن أروي القصة. أنا أتحكم في اللحظة ، ومن خلال استعادة اللحظة المؤلمة وإعادة صياغتها بكلمات الثقة وتأكيد الهوية ، لم أعد أفكر في تلك اللحظة بالخجل ، ولن يعيقني الخوف من الكتابة في تلك اللحظة مثل السابق.

وفوق كل شيء ، هناك الكثير من الاحتمالات لكتابتي إذا كنت أؤمن بها وشجعتها بنفسي بدلاً من الاستماع إلى شخص آخر يأمل في هدمي.

حتى لو لم أفعل هذا بشكل مثالي في كل مرة. حتى لو كنت أحقق نجاحًا جزئيًا في بعض الأحيان ، فإن لدي فرصة لتحسين كتابتي وإنهاء كتبي ولمس قارئ إذا اعترفت وواجهت مخاوفي من الكتابة.

هناك الكثير للاستفادة من فوائد المحاولة أكثر من الاستسلام.

ككتاب ، يجب أن نتحمل على الرغم من مخاوفنا. يجب أن نأخذ مكاننا بين الكتاب الرواقيين الآخرين - أولئك الذين يصرون على ذلك ، وتنمي مهاراتهم بسبب ذلك.

أولاً ، حدد مخاوفك. ثم أعد صياغة صدماتك.

سيفتح "إعداد الخوف" لتيم فيريس عينيك لمعرفة عدد المخاوف التي تعيقك.

ولكنه سيغرس فيك أيضًا الثقة في اتخاذ الخيارات الصعبة التي يجب على أي شخص اتخاذها في طريقه إلى حياة مهنية ناجحة في الكتابة والنشر.

في TED Talk ، ستسمع فريس يذكر الرواقية ، أو "تحمل الألم أو المشقة دون إظهار المشاعر وبدون شكوى."

عندما تفهم مخاوفك وتحددها ، يمكنك التغلب عليها. وبذلك ، يمكنك التغلب على خوفك من الكتابة - وأي شيء آخر يمنعك من إنهاء كتابك.

خذ بضع دقائق لمشاهدة TED Talk في Ferriss وجرب طريقة إعداد Fear Setting الخاصة به المكونة من ثلاث صفحات. ولكن بعد ذلك أضف صفحة رابعة واقضِ بعض الوقت في إعادة صياغة تلك الصدمات.

هذه خطوة أساسية للفنان الشغوف الذي تعرض للهجوم والجرح على مدار حياته من الدم والعرق الأدبي. عليك أن تحكي قصتك بالطريقة التي كان من المفترض أن تكون عليها. عليك أن تحب نفسك وتعتني بنفسك بما يكفي لتعلن أن القديم قد انتهى وأن الجديد قد حان.

أنت بحاجة إلى إحياء ماضيك من أجل المضي قدمًا في المستقبل.

ما هي مخاوفك بشأن كتاباتك؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات .