10 طرق لتكون أكثر ثقة في العمل

سواء كان يوم سيئًا قد أحبطك ، أو لا تحب التحدث ، أو كنت تلعب لعبة المقارنة باستمرار ، فمن المحتمل أن تتمكن من استخدام جرعة إضافية من الثقة في العمل.

في بعض الحالات ، يضع صانعو القرار في أي مكان وظيفي ثقة أكبر من الكفاءة عند اختيارهم للترقية أو ملء مراجعة الأداء. لا يتم التغاضي عن الأمر أو التقليل من قيمته لأنك لا تتوقع أفضل ما لديك.

جرب هذه النصائح العشرة حول كيفية التواصل الفعال ، ومواجهة السلبية ، وبشكل عام كيفية اكتساب الثقة في المكتب وخارجه.

1 لا تدع حالتك من متلازمة المحتال تمر دون علاج.

أنت تعرف هذا الشعور المزعج بأنك لست جيدًا مثل الأشخاص من حولك وأنك وصلت إلى ما أنت عليه من خلال الحظ أو التوقيت؟ آمل ألا تفعل. ولكن إذا قمت بذلك ، فإنها تسمى متلازمة المحتال وهي ضارة للغاية. إنه شائع بشكل خاص بالنسبة للنساء والأقليات في الصناعات التي يهيمن عليها الذكور والأبيض إلى حد كبير ، ولكن بغض النظر عن هويتك ، فإن الاستسلام للشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي هو طريقة مؤكدة لكبح جماح نفسك.

للقضاء على المرض الرهيب لمتلازمة المحتال في مهده ، اقبض على نفسك عندما تفكر في تلك الأفكار الضارة ، وواجه كل واحدة بمديح لنفسك. عندما يمدحك الناس ، اقبله بأدب ولا تشك فيما إذا كنت تستحقه. تصرف بثقة وكن واثقًا.

2 تصرف وكأنك في مزاج جيد ، حتى لو لم تكن كذلك.

إن إظهار موقف إيجابي - حتى لو مات حيوانك الأليف للتو - وإظهار المرونة - حتى لو صرخت في وجهك - هما طريقتان لتظهر بشكل جيد بين الأشخاص الذين تعمل معهم. وإليك سرًا: إظهار الإيجابية وإظهار أن لا شيء يصل إليك هي طرق رائعة لتصبح أكثر إيجابية وفي الواقع لا تدع أي شيء يصل إليك.

3 تظاهر أنك فيلم وشاهد نفسك تتصرف.

انتبه إلى كيفية تفاعلك مع زملاء العمل وخاصة الرؤساء. حاول التحكم في تعابير وجهك ولغة جسدك والكلمات التي تستخدمها وحتى نبرة صوتك. يجب أن يضيف مزيج من الأدب ، والمشاركة ، والدوافع ، والراغبين في المساعدة ، والمهتمين بالمحادثة شعورًا قويًا بالثقة.

إذا كنت تتراجع عقليًا من وقت لآخر ولاحظت سلوكك ، فيمكنك إجراء تعديلات للتأكد من أنك تمر بالطريقة التي تريدها.

4 فكر فيما تقوله وكيف تقوله.

تحدث بصوت واضح ومستوى واختر كلماتك عمداً. تعتبر الكلمات الطنانة الخاصة بالشركة رهانًا جيدًا ، ولكن تجنب إثارة غضب مكان العمل. لغة الجسد مهمة أيضًا: الموقف ، وإيماءات الرأس المهذبة ، وطرق أخرى لإظهار أنك مخطوب.

نعتقد أن التخلص من "الإعجابات" و "أممم" يذهب دون أن نقول ، لكننا قلنا ذلك للتو. الآن لديك أي عذر.

5. فكر بحزم وليس انتهازي.

عندما تحاول تعزيز لعبة الثقة لديك ، إذا اتخذت خطوة أبعد من اللازم ، فقد ينتهي بك الأمر في منطقة مغرورة. ظلال الاختلاف هي المفتاح هنا: عندما تحصل على الثناء ، أجب بعبارة متواضعة "شكرًا لك ؛ لقد عمل الفريق بجد "، وليس" كنت أعرف أن أفكاري ستؤتي ثمارها. " يمكن أن يكون الفرق بين الثقة والغطرسة خطاً رفيعًا ، ولكن بمجرد أن ترى شخصًا يقوم بهذا الأخير ، ستعرف أنه ليس بمظهر جيد.

6 - جعل القوائم بقلق شديد.

يمكن أن تساعدك قائمة المهام اليومية على تتبع ما تنجزه على أساس يومي. يمكن أن تذكرك قائمة المشاريع الكبيرة (وحتى المكاسب الصغيرة) بتلك النجاحات - والتي ، بالمناسبة ، ستكون مفيدة أيضًا إذا كنت بحاجة إلى تحديث سيرتك الذاتية أو التقدم لوظيفة جديدة.

7 اكتشف ما أنت جيد فيه.

إذا حددت نقاط قوتك ، فمن الصعب أن تتورط في التفكير في نقاط ضعفك. هل لديك يوم كئيب إضافي؟ ضع قائمة بالمهارات التي تعرف أنها تميزك عن غيرك (أو الأفضل من ذلك ، ضع القائمة في يوم يسير فيه كل شيء في طريقك حتى تتمكن من العودة إليها عندما لا تكون الأمور مشرقة جدًا). بعد كل شيء ، حتى إذا كان المشروع الذي تعمل عليه يبدو أنه لا يمكن حله بهذه القدرات ، أو إذا كنت في حالة ذهنية متدنية حقًا ، فإن تذكير نفسك بإنجازاتك السابقة ومهاراتك العليا يجب أن يعزز من قدراتك. عقلية ويضعك على الطريق الصحيح.

8 اكتشف ما أنت سيء فيه.

نعم ، لقد قلنا للتو التركيز على نقاط قوتك وعدم الانغماس في التفكير في نقاط ضعفك. ومع ذلك ، إذا حددت مجالات للتحسين ، فيمكنك أن تكون على دراية بالمشكلات والمجالات المحتملة التي قد تحتاج فيها إلى طلب المساعدة. اعمل على التحسن في تلك المجالات حتى تتمكن من تحويلها إلى نقاط قوة.

9 احتفظ بمجموعة من معززات الثقة.

قم بالبناء على قائمة نقاط القوة من النصيحة رقم 7. استخدمها للتذكير بالمشاريع الكبيرة التي أنجزتها. أنشئ ملفًا (يطلق عليه البعض اسم "kudos doc") من رسائل البريد الإلكتروني ومراجعات الأداء ورسائل البريد الإلكتروني أو الملاحظات من الآخرين تشير إلى الأشياء التي حققتها.

أو ابتكر تكتيكات لإسعاد نفسك ، مثل أغنية مفضلة أو صورة حيوان أو فيديو موسيقي لكريستوفر والكن وهو يرقص مثل المهووس (ويطير أحيانًا). مرحبًا ، إنه ليس أفضل راقص ، لكن لا يمكنك إنكار أنه يتمتع بالثقة. قناة ذلك.

10 دع الأشياء الصغيرة تصل إليك.

الأشياء الصغيرة الجيدة ، هذا هو. إذا تركت بريدًا إلكترونيًا عدوانيًا سلبيًا يفسد يومك ، حسنًا ، من الواضح أنك بحاجة للعودة وقراءة هذا من البداية. ولكن إذا مر بك شخص ما في القاعة وقال "عرض جميل أمس" ، تمسك بالشعور الجيد الذي تشعر به طوال اليوم. إذا سمحت للأجزاء الصغيرة من ردود الفعل الإيجابية - سواء من الآخرين أو لإحساسك بعمل جيد - أن تنمو لتصبح شيئًا كبيرًا ، فستكتسب الثقة التي تستحقها شيئًا فشيئًا.

وفي النهاية ، كلما تصرفت بثقة أكبر ، زادت ثقتك بنفسك. لذا اخرج ، الصق ابتسامة ، أصلح وضعيتك ، اقتل أي فكرة سلبية تطرأ على رأسك ، وأخبر نفسك باستمرار أنك حصلت على هذا. جربه: بحلول نهاية اليوم ، ستدرك أنك تفعل ذلك حقًا.