كيف تصنف اليومية: دليل لاكتشاف الذات

هنا سوف تكتشف كيفية كتابة اليوميات اليومية ولماذا يمكن أن تحسن كتابة المجلات من صحتك العقلية والعاطفية والجسدية.

هل تتساءل كيف تدون اليومية؟ هل تعتقد أن إدخالات دفتر اليومية ستساعدك على تتبع قائمة المهام أو هل تريد معرفة فوائد كتابة اليوميات؟ ربما كنت تبحث عن مطالبات دفتر اليومية.

تم الإبلاغ على نطاق واسع أن كتابة اليوميات يحسن صحتك العقلية والعاطفية. يوفر آلية تأقلم للمساعدة في الرعاية الذاتية. تظهر بعض الدراسات أن عادة كتابة المذكرات تساعد جسمك على التئام نفسه جسديًا. هذه أسباب وجيهة لبدء التدوين.

لم يتم إنشاء كل دفتر اليومية على قدم المساواة. تساعد بعض التدوينات في زيادة الوعي بالذات والعافية وتحسين الذات. يمكن أن تكون أداة قوية ، سواء اتبعت المطالبات الكتابية أو بدأت في كتابة قائمة بالأشياء كروتينك الصباحي.

التدرب على كتابة المذكرات يساعد في الأشياء الصغيرة. بغض النظر عن الوقت الذي تختاره لتدوين اليوميات كل يوم ، فسوف يساعدك ذلك على تكوين عادات جيدة لتحسين حياتك.

كيف تصنف اليومية - ما هي المجلة الجيدة؟

اليوميات تأخذ العديد من الأشكال المختلفة. قد تتضمن مذكراتك اليومية رسومات الشعار المبتكرة أو روتينك الصباحي أو الأفكار العامة أو دفتر اليومية. يبدأ بعض الكتاب بقوالب المجلات لتقديم مطالبات بالمجلات.

يستخدم الكتاب أيضًا المجلات. سيخبرك معظم الكتاب أنهم سجلوا مذكراتهم في وقت ما. يواصل الكثيرون هذه العادة طوال حياتهم. الكتاب سوف يحتفظون بمجلاتهم أيضًا. يمنحك طريقة جيدة لإلقاء نظرة على تقدمك أو لمجرد إعادة النظر في الأفكار القديمة.

عندما تطرح السؤال ، "ما هي المجلة الجيدة؟" الجواب شخصي. انها حقا تعتمد على هدفك الخاص. قبل أن تبدأ دفتر يومياتك ، اجلس وفكر حقًا فيما تأمل في تحقيقه. سيساعدك هدفك في تحديد نوع دفتر اليومية الذي تريد الاحتفاظ به.

ما نوع المجلات التي سوف تفيدك؟

إذا كنت كاتبًا ، فقد يكون هدفك هو تحسين مهنتك. قد يكون من أجل فهم حياتك اليومية أو الحصول على مكان لتسجيل الأشياء الشخصية. قد يكون مكانًا للاحتفاظ بأفكار للقصص أو أجزاء صغيرة من الكتابة التي تفكر فيها ولا تريد أن تنساها.

إذا كنت مهتمًا بكتابة اليوميات كطريقة لتحسين صحتك العقلية والعاطفية ، فمن المحتمل أن تكون يومياتك شخصية للغاية. أفضل يوميات لمساعدة الصحة العقلية ستتضمن أفكارًا ومفاهيم أعمق من حياتك.

هذه هي الأشياء التي يصعب كتابتها والتفكير فيها. كلما كانت كتاباتك أكثر تعقيدًا ، كلما تمكنت من معالجة أفكارك بشكل أفضل. لن يكون لكتابة يوميات سطحية أو الكتابة عن الأشياء الضحلة التي لا تؤثر عليك حقًا نفس الفائدة.

يمكن أن يكون تدوين اليوميات جردًا للروح. هذا يجعله مفهومًا مخيفًا لكثير من الناس. أنت تضع هذه الأشياء على صفحة أو تسجلها في مكان ما. هذا يعني أنك تغامر بأن يقرأها الآخرون.

تذكر أنك لست بحاجة إلى مشاركة دفتر يومياتك مع أي شخص. يمكنك إبقائها مخفية ، فقط لنفسك. إن التفكير في هذه الأشياء وتدوينها هو ما يساعدك.

أنواع المجلات المختلفة

هناك أنواع مختلفة من المجلات. ستختار نوع المجلة التي تريد الاحتفاظ بها بناءً على الأشياء التي تريد تحسينها. يمكنك حتى تبديل الأنواع. على سبيل المثال ، قد يحتفظ الكاتب بدفتر يوميات ثم يتحول إلى دفتر يوميات أحلام أو يوميات شخصية لحل المشكلات العاطفية.

إليك بعض الأفكار:

• مجلة الحلم . مجلة الأحلام هي ذلك فقط. تحاول تسجيل أحلامك أو أفكارك الأولى عندما تستيقظ. يجد الكثير من الناس هذا التمرين مفيدًا في حل المشكلات التي قد يكونون قلقين بشأنها أو قلقون بشأنها لا شعوريًا.
• تيار من الوعي . تيار الكتابة الواعية هو عندما تكتب كل ما يخرج. لا يحتاج إلى اتباع القواعد النحوية أو حتى المنطقي. يمكن أن يساعدك هذا النوع من التمارين على أفكار spitball ويمنحك القليل من الشذرات لتتوسع في حياتك العادية.
• المجلة التنظيمية . يمكن أن يأخذ هذا عدة أشكال مختلفة. يمكنك تسجيل قائمة "المهام" الخاصة بك كل يوم لإبقائك على المسار الصحيح. يمكنك استخدامه لتنظيم أفكارك حول إدارة منزلك أو عملك أو إدارة عائلتك.
• مجلة الصحة . قد يتتبع هذا النوع من المجلات تقدمك مع المرض والعلاج. يمكنك أيضًا استخدام هذا النوع من المجلات لتتبع رحلة التمرين.
• مجلة الغذاء . يستخدم الكثير من الناس المجلات الغذائية لمساعدتهم في نظامهم الغذائي. قد تكون هذه أداة جيدة لمن يطبخ أيضًا. يمكن أن يكون وسيلة لتتبع الإبداعات الجديدة والوصفات التي تريد تجربتها وأي معلومات تريد تذكرها عن الطعام.
• مجلة الكتابة . تتطور كتابة المجلات بمرور الوقت وغالبًا ما يكون لها علاقة بنوع الكتابة التي تقوم بها. غالبًا ما يحتفظ الكتاب العظماء بمجلات تتزامن مع عملهم. على سبيل المثال ، أيام عمل جون شتاينبك هي المجلة التي احتفظ بها أثناء إنشاء الكتاب ، عناقيد الغضب .

أفكار إبداعية لمجلتك

اليوميات لا يجب أن تكون فقط حول الكلمات. يستخدم الكثير من الكتاب والفنانين مجلاتهم لتجميع الصور. قد يشمل ذلك الخربشة أو الرسم في دفاتر الملاحظات.

فكرة أخرى عن دفتر يومياتك هي الطريقة التي تبدو بها. بعض الناس لا يهتمون حقًا. يمكنهم استخدام دفتر ملاحظات حلزوني منتظم لأن عمل كتابة اليوميات يتعلق فعلاً بالأفكار المكتوبة على الصفحة. بالنسبة للآخرين ، على الرغم من ذلك ، فإن إيجاد طرق لإضافة ذوقك الشخصي إلى مظهر المجلة يمكن أن يكون تمرينًا مفيدًا أيضًا.

المجلات أيضًا لا تحتاج بالضرورة إلى أن تكون مكتوبة بخط اليد. هذا نموذج جيد لفعل الأشياء إذا كنت تريد تدوين الأحلام أو الأفكار بسرعة. هناك أيضًا أشخاص يحبون فعل التباطؤ بدرجة كافية لكتابة دفتر يومية. إنه شعور شخصي أكثر بالنسبة لهم.

تحتاج إلى اختيار الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل. إذا كنت تشعر براحة أكبر في استخدام ميزة الملاحظات على هاتفك أو الاحتفاظ بملف على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فالأمر متروك لك. المدونات هي في الواقع مجلات. يمكنك الاحتفاظ بمدونة وجعلها عامة أو خاصة كعملية تدوين يومياتك.

الكلمة الأخيرة في كيفية عمل اليومية

نحن نعلم أن كتابة اليوميات يمكن أن تحسن صحتك العقلية والعاطفية. يساعدك على تقليل القلق. يمكن أن يساعدك التدوين في تنظيم الأفكار أو إجراء تحسينات جسدية على صحتك.

مع كل هذه الفوائد العظيمة ، يعد تدوين اليوميات دفعة رائعة لحياتك. إذن ما الذي يمنعك من بدء دفتر يومياتك اليوم؟