تعلم كتابة اليومية: نصائح وأفكار

ما الذي يشترك فيه كل من وارن بافيت وليدي غاغا وأوبرا؟ أولاً ، ما هو واضح: إنهم جميعًا أفراد ناجحون للغاية ويلوحون في الأفق في ثقافتنا. لكن هؤلاء المتحمسين يشتركون أيضًا في عادة يومية بسيطة تركز عليهم وتحفزهم: إنهم يحتفظون بمجلة.

يعد الاحتفاظ بدفتر يوميات من أسهل الطرق لتكون أكثر اتصالًا بأفكارك ومشاعرك. يستوعب الكثير منا تجاربنا دون كتابتها. لكن الكتابة عن حياتك اليومية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على رفاهيتك وإدراكك لذاتك وقدرتك على التعاطف ، من بين فوائد أخرى.

كما قال أرسطو ذات مرة ، "معرفة نفسك هي بداية كل حكمة." لكي نعرف أنفسنا حقًا ، يجب أن نشارك في الفحص الذاتي ، والذي يمكن تحقيقه من خلال أنشطة مثل اليوميات والتأمل والعلاج. تتطلب هذه الممارسة الضعف والانفتاح ، ولكن بمجرد أن تصبح جزءًا من حياتك ، يمكن أن تؤدي إلى نمو شخصي مذهل.

هل تفكر في بدء مجلة خاصة بك؟ دعنا نستكشف موضوع كتابة المجلات بمزيد من التفصيل.

ما هو اليوميات؟

كتابة اليوميات هي عملية تدوين أفكارك ومشاعرك وخبراتك وذكرياتك. في حين أن بعض الأشخاص قد يستخدمون تطبيق تدوين الملاحظات على هواتفهم كمكان للمجلة ، فإن معظمهم قد يفكر في كتابة اليوميات الحقيقية لاستخدام القلم والورقة.

كيف تكتب في دفتر يوميات: كتابة دفتر يوميات هو ممارسة تأخذ وقتًا لنفسك لتدوين أفكارك ومشاعرك وتجاربك والتفكير فيها. ابدأ باختيار دفتر ملاحظات ، وتحديد جدول للكتابة ، وتجربة الكتابة الحرة. كن منفتحًا وصادقًا مع أفكارك ، ودع أفكارك تتدفق على الصفحة.

الشيء الأساسي الذي يجب تذكره حول كتابة اليوميات هو أنكل ما تكتبه صحيح. لا توجد طريقة صحيحة للاحتفاظ بمجلة ، وقد يبدو إدخالان مختلفين تمامًا حسب اليوم. مع كل صفحة جديدة ، يمكنك الكتابة بحرية وسرعة ودون القلق بشأن القواعد النحوية أو الإملاء.

على سبيل المثال ، في يوم من الأيام يمكن أن تأخذ يومياتك شكل إدخال يوميات ، مع التركيز فقط على الطريقة التي جعلك بها شريكك تشعر عندما فاجأك برحلة عطلة نهاية الأسبوع إلى مونتوك. في اليوم التالي ، قد تكتب قائمة بتوصيات الكتاب التي ذكرها زميلك.

يوميات الناس حول أي شيء وكل شيء: أهدافهم ، وقوائم المهام ، والأسرار ، والأفكار ، والأحلام ، والإحباطات ، والتذكيرات ، والتذكارات ، والحب ، والخسائر ، والارتفاعات ، والانخفاضات ، وما إلى ذلك. من المعروف أن هذا النوع من الفحص الذاتي المتعمد يجلب الوضوح للمفاهيم التي قد توجد لولا ذلك مثل الأعشاب المتدحرجة في رأسك!

أنواع المجلات

ربما يكون أفضل جزء في كتابة اليوميات هو أنه يمكنك تكييفه وفقًا لتفضيلاتك واحتياجاتك الفردية. بدون أي هيكل محدد أو حد زمني أو قواعد ، يمكنك تحويل دفتر يومياتك إلى نشاز إبداعي لرسومات الشعار المبتكرة أو ملخص رسمي لخطتك الخمسية.

مهما كان الأسلوب الذي تختاره ، فإليك بعض أكثر أنواع المجلات شيوعًا التي يحتفظ بها الناس:

• مجلة الامتنان: مجلة الامتنان هي سجل أو قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها.يمكن أن يشمل ذلك الملذات البسيطة (مثل القهوة الجيدة) أو أحداث الحياة الأكبر (مثل الترويج). الغرض الرئيسي من هذا النوع من المجلات هو أن تكون أكثر امتنانًا وتحويل تركيزك بعيدًا عن التفكير السلبي.
• مجلة الرصاصة: المفهوم الأساسي وراء المجلات النقطية هو استخدام نظام النقاط أو الرموز لإدارة المهام والأحداث والملاحظات والانعكاسات.فهو يجمع بين عناصر المخطط والمذكرات ، مما يخلق مساحة واحدة للتنظيم الشخصي.
• مجلة Freewriting: المعروف أيضًا باسم الكتابة التلقائية أو تيار الوعي ، تتضمن الكتابة الحرة الكتابة المستمرة دون أي رقابة ذاتية أو بنية أو قواعد. يستخدم بشكل أساسي لتوليد الأفكار أو تشجيع التعبير عن الذات. الغرض من الكتابة الحرة هو تجاوز ناقدك الداخلي والسماح لأي أفكار ناشئة بالتدفق بحرية على الصفحة.
• مجلة مرئية: مجلة مرئية ، أو مجلة فنية ، تجمع بين أشكال مختلفة من الوسائط (الرسومات ، واللوحات ، والكولاجات ، والصور الفوتوغرافية) مع الكلمات المكتوبة.يقدم هذا النوع من اليومية أسلوبًا إبداعيًا وتفاعليًا لتوثيق تجاربك بطريقة جذابة بصريًا.

كيف تكون اليومية مفيدة؟

في حين أن كتابة أفكارك على الورق قد تبدو بسيطة ، إلا أن فوائد كتابة اليوميات قوية بشكل مدهش. وهنا عدد قليل:

• ممارسة اليقظة: توفر اليوميات مساحة مخصصة للتأمل الذاتي.من خلال توخي الحذر والتواصل مع صوتك الداخلي ، يمكنك تجربة فهم أعمق لمشاعرك وتحديد الأنماط السلوكية بالإضافة إلى نقاط القوة والضعف.
• التعامل مع التحديات: يمكن أيضًا استخدام المجلة كأداة لحل المشكلات واتخاذ القرار.يمكن أن تساعدك كتابة التحديات التي تواجهها في استكشاف وجهات نظر مختلفة ، واكتساب الوضوح ، والتوصل إلى حلول بسهولة أكبر.
• مشاعر المعالجة: يمكن أن تكون الكتابة في مجلة نشاطًا علاجيًا يدعم الرفاهية العاطفية.يوفر منفذًا آمنًا لمعالجة المشاعر والتعبير عنها ، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات التوتر.
• تحديد الأهداف: فائدة أخرى من كتابة اليوميات هي أنها تسمح لك بتوثيق أهدافك.من خلال توضيح تطلعاتك وخطط عملك ، يمكنك إنشاء إطار لتتبع التقدم وتحميل نفسك المسؤولية.

4 نصائح لبدء مجلة

لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لبدء دفتر يوميات ، ولكن هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تلهم عادة الكتابة اليومية. يمكن أن تساعدك هذه الخطوات الأربع في البدء في دفتر يوميات والاحتفاظ به:

1 اصنع عادة / روتين

من السهل أن تكتب في الأيام التي تشعر فيها بالحافز. ومع ذلك ، في أيام أخرى ، قد تكون قصة مختلفة (وعادة لا توجد قصة على الإطلاق). يمكنك البقاء على المسار الصحيح من خلال تحديد مقدار معين من الوقت لكتابة اليوميات والعمل به في روتينك. ابدأ صغيرًا ، ربما من خمس إلى عشر دقائق قبل النوم.

2 اكتب دون توقعات

في البداية ، ربما لن تكتب صفحات على صفحات من الأفكار العميقة والثاقبة كل ليلة. وجود توقعات غير واقعية يمكن أن يثبط هذه العادة. بدلا من ذلك ، حافظ على الأشياء حرة وخفيفة. امدح نفسك على أي كتابة يتم إكمالها ، بغض النظر عما إذا كانت اثنتي عشرة كلمة أو ثلاث صفحات.

3 تدرب على كتابة تيار الوعي

واحدة من أسهل الطرق للوصول إلى أصعب أفكارك ومشاعرك هي المشاركة في الكتابة التلقائية أو المجانية. هذا يعني تدوين أي فكرة تتبادر إلى الذهن دون تردد. أيًا كان ما تفكر فيه - بغض النظر عن مدى غرابة أو إثارة الغضب أو الكوميديا ​​- هو جزء من تيار وعيك ويجب تضمينه.

4 احسب وقتك

سيساعد الاتساق في تكوين عادة ويجعل تدوين اليوميات جزءًا من حياتك اليومية. جزء من هذا الاتساق هو مقدار الوقت الذي تقضيه في الكتابة. على الرغم من أنه يمكنك أن تبدأ صغيرًا ، إذا لم تخصص أكثر من بضع دقائق لتدوين اليوميات ، فلن تكون قادرًا على الانخراط في مستوى التفكير المطلوب للوصول إلى أي اختراقات. اضبط مؤقتًا على هاتفك وابذل قصارى جهدك لإضافة دقائق إلى المؤقت حتى تشعر براحة أكبر.

أفكار لما تكتبه في مجلة

أثناء جلوسك لكتابة مقالتك الأولى في دفتر اليومية ، قد تبدو الصفحة الفارغة مهددة تمامًا. من أين نبدأ؟ ما الذي يستحق الكتابة عنه؟

تذكر: كل ما تكتبه صحيح! سواء كانت قائمة بقالة أو مراجعة سريعة لفيلم انتهيت منه للتو ، فلا يوجد موضوع محظور. بعد كل شيء ، دفتر يومياتك مخصص لعينيك فقط.

إذا واجهتك مشكلة ، فإليك بعض الأفكار حول ما تكتب عنه في دفتر يومياتك:

• الأهداف (الشخصية / المهنية): اكتب الأهداف التي حددتها لنفسك هذا العام أو ابتكر أهدافًا جديدة تمامًا.قم بتضمين تطلعاتك وكذلك أهدافك على المدى القصير والطويل. قسّمهم إلى خطوات قابلة للتنفيذ.
• الامتنان: قم بتنمية الشعور بالتقدير عن طريق كتابة الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها.يمكن أن يساعدك ذلك في تعزيز العقلية الإيجابية وتعزيز مزاجك.
• الإحباطات / العواطف: سجل تفاصيل الأشياء التي مررت بها من خلال الكتابة عن أي مشاعر ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، تشعر بها بعد الحقيقة.من خلال ترك كل شيء ، من المحتمل أن تفهم مشاعرك بشكل أكثر حميمية.
• تأملات في اليوم: اكتب عن تفاعلاتك أو أحداثك أو أنشطتك اليومية.ماذا أكلت في العشاء؟ من جعلك تبتسم؟ صِف كل ما يميزك اليوم ، مثل مقطع تسليط الضوء.
• اقتباسات ملهمة: دوِّن أي اقتباسات ملهمة أو مقاطع كتابية أو أفكار أخرى يتردد صداها معك.فكر في هذه المفاهيم وكيف يمكنك تطبيقها في حياتك.

يعد الاحتفاظ بدفتر يوميات أحد أكثر الطرق المقصودة للتعبير عن الذات وتحفيز النمو الشخصي. عندما تبدأ دفتر يومياتك ، المفتاح هو أن تبدأ من حيث أنت. جرب أنماطًا وهياكل مختلفة حتى تجد أفضل صيغة لعادة يومية تجلب لك السعادة.