كيف تتغلب على منع الكاتب

هل وجدت نفسك من قبل تحدق في صفحة فارغة أو شاشة فارغة ، وتحاول الكتابة ولكنك غير قادر على العثور على الكلمات الصحيحة؟ هذا هو عقبة الكاتب ، ويكافح الجميع تقريبًا في مرحلة ما من حياتهم.

الجانب المشرق هو أنك لست وحدك. نظرًا لأن المشكلة شائعة جدًا ، فهناك الكثير من المعرفة حولها وطرق مثبتة للتغلب عليها.

إن معرفة كيفية تجاوزك لحظر الكاتب عملية دقيقة غالبًا ما تكون ذاتية للغاية وتعتمد على كل فرد. ومع ذلك ، غالبًا ما يتعلق الأمر بالتغلب على أي شك في الذات ومعرفة أنك قادر على المضي قدمًا في العمل الجاد.

لذا ، ماذا تفعل عندما يكون لديك كتلة كاتب؟ سيتناول منشور المدونة هذا ما تعنيه كتلة الكاتب ، وأسبابه وأعراضه المختلفة ، ومشاركة النصائح والاستراتيجيات والعلاجات للتغلب على العقبة.

ما هو منع الكاتب؟

كتلة الكاتب هي حالة يكون فيها الشخص غير قادر تمامًا على إنتاج نص ، وتقل كمية الكتابة التي يمكنه كتابتها ، أو يشعر أن الكتابة أصعب بكثير مما كانت عليه من قبل. لا يُقاس فقط بالوقت الذي يمر دون كتابة ، بل يُقاس بالوقت الذي يمر دون إنتاجية في المهمة قيد البحث. بحكم التعريف ، لا يتم اعتبار هذا الكشك بسبب مشاكل الالتزام أو نقص مهارات الكتابة. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يكون ناتجًا عن عوامل داخلية وخارجية مختلفة ، والتي سنغطيها في الفصل التالي.

عادةً ما ترتبط كتلة الكاتب بالكتابة الإبداعية. كلمة أخرى لها هي متلازمة الصفحة الفارغة والتي ربما تصف بدقة أكبر الفشل في كتابة أي نوع من الكتابة على الورق. ومع ذلك ، يتم استخدام هذه المرادفات بالتبادل.

معظم الأشخاص الذين يتعين عليهم إكمال العمل المكتوب كجزء من خبرتهم الوظيفية في مرحلة ما من حياتهم المهنية. من الطبيعي تمامًا أن يتصدى الطلاب والكتاب المحترفون ورجال الأعمال لعرقلة الكاتب. لا شيء تخجل منه. في الواقع ، كان العالم على دراية به منذ عام 1947 ، وقد جعلت السمعة المتزايدة للطب النفسي المصطلح يكتسب المزيد من الاعتراف على طول الطريق اليوم. إذا كنت أحد الأشخاص الذين يكافحون لتحويل أفكارك إلى نص ، فاعلم أنه يقال إنه حتى بعض أعظم الكتاب في كل العصور اضطروا إلى تجاوز عقبة الكاتب.

يؤثر حظر الكاتب على كل شخص بشكل مختلف. تشمل الأعراض الشائعة التي قد تسببها القلق أو القلق ، والاكتئاب ، والمشاكل في مكان العمل أو المدرسة ، وتوتر العضلات ، والصداع ، ومشاكل الجهاز الهضمي المرتبطة بالتوتر. على الرغم من أن هذا الكشك الإبداعي ليس حالة صحية عقلية قابلة للتشخيص ، إلا أنه حقيقي مثل أي تحد يضر بعقلك ويجب أن يؤخذ على محمل الجد.

والخبر السار هو أن هذا الانسداد العقلي مشكلة موثقة جيدًا ، مع إجراء الكثير من الأبحاث حول أسبابها.

ما الذي يسبب منع الكاتب؟

قد يكون لحجب الكاتب عدة أسباب ، ويمكن أن يظهر في جميع أنواع المواقف المختلفة.

تنشأ بعض الكتل داخل عمل الشخص. قد ينفد إلهامك أو يصرف انتباهك عن مهام وأحداث أخرى متعلقة بعملك. في المقابل ، قد يكون سبب الآخرين ظروف غير مواتية في حياتك الشخصية أو حياتك المهنية. ومن الأمثلة على هؤلاء الخصوم المرض الجسدي أو العقلي ، أو مشاكل العلاقات ، أو الضغوط المالية ، أو الشعور بالفشل.

قد يساهم الضغط العالي لإنتاج نص في حد ذاته في منع الكاتب ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى العمل بطرق تتعارض مع ميولك الطبيعية. يعبر البعض منا عن أنفسنا بشكل طبيعي من خلال الكلام أكثر من الكتابة. بالنسبة للبعض ، كان إنتاج النص يمثل تحديًا منذ تعلم الكتابة.

تشير الأبحاث التي أجراها مايك روز إلى أن عرقلة الكاتب يمكن أن تكون ناتجة عن تاريخ الشخص في الكتابة ، مثل القواعد والقيود من الماضي. يمكنك أن تشعر بالتردد حيال ما تكتبه بناءً على نظرة الآخرين إليه في مثل هذه الحالة. بعض الأسباب الأخرى لحظر الكاتب كانت بسبب قلق الكاتب. في كتابه ، Conceptual Blockbusting ، يلاحظ جيمس آدامز أن هناك أسبابًا مختلفة لمتلازمة الشاشة الفارغة. وتشمل هذه الخوف من المخاطرة ، و "الفوضى" قبل بدء الكتابة الفعلية ، وعدم القدرة على احتضان الأفكار أو الحكم عليها ، فضلاً عن الافتقار إلى الحافز.

ومع ذلك ، تشير Rosanne Bane - مدربة إبداع ومعلمة كتابة لأكثر من 20 عامًا - إلى أن الانشغال بالكتابة هو أكثر من مجرد منعطف للذهن. ينقل دماغ الإنسان التحكم من القشرة المخية إلى الجهاز الحوفي المرتبط بالعمليات الغريزية ، مثل استجابة "القتال أو الهروب" تحت الضغط الذي يعيق العملية الإبداعية. عادة ما يكون الشخص غير مدرك لهذا التغيير ، مما دفعه للاعتقاد بأنه "محظور" بشكل خلاق.

أيضا ، الضرر المادي يمكن أن ينتج كتلة الكاتب. على سبيل المثال ، يمكن أن تتسبب إصابات الدماغ في شكل متطرف من كتلة الكاتب يُعرف باسم agraphia ، والذي يوقف عملية الدماغ لترجمة التفكير إلى كتابة. من المعروف أن الاضطرابات العصبية الأخرى المرتبطة بالدماغ مثل الصرع تسبب عدم القدرة على إنتاج النص.

بعد ذلك ، دعنا نترك البحث جانبًا ونتبع نهجًا يوميًا لفحص أسباب كتلة الكاتب. غالبًا ما يتم الاستشهاد بالأسباب التالية على أنها الأسباب الشائعة لتحديات نقل الأفكار والأفكار من رأس الفرد إلى الكتابة.

1. وجود أفكار قليلة جدًا

في بعض الأحيان ، قد تشعر أنك لن يكون لديك فكرة جيدة أخرى مرة أخرى. يمكن أن يتسبب ذلك في الدخول في دوائر ومحاولة معرفة ما تكتبه وكيفية كتابته.

2. وجود الكثير من الأفكار

أحيانًا يكون لديك الكثير من الأفكار في رأسك لدرجة أنك لا تعرف من أين تبدأ. يمكن لأي شخص شعر بهذه الطريقة أن يشهد على الأرجح أنه لا يؤدي بسهولة إلى كتابة أي شيء.

3. صعوبة التعبير عن نفسك

على الرغم من أنك تعرف ما تريد أو تحتاج إلى كتابته ، في بعض الأحيان يكون من الصعب ببساطة كتابة أفكارك.

4. تأجيل الكتابة الرهيبة

ليس من غير المألوف الخوف من الكتابة. خاصة عندما يكون الشيء الذي تريد كتابته مهمًا. يتصاعد الشعور فقط إذا كان خطك خاضعًا لتقييم الآخرين.

5. وجود العديد من المسؤوليات المتنافسة

هناك الكثير من العمل والقليل من الوقت. لدينا جميعًا موارد محدودة سواء في العمل أو في أوقات فراغنا يمكن أن تسبب تحديات في تحديد الأولويات.

6. كونك منشد الكمال

غالبًا ما يكون من الصعب إغلاق محررنا الداخلي إلى الحد الذي يجعلك عالقًا في جحيم المراجعة. عندما تبدأ في التخمين الثاني لكل اختيار كلمة ، فمن الصعب أبدًا الانتهاء.

7. التحدث مع نفسك بشكل سلبي

الحديث السلبي عن النفس هو قوة مدمرة علينا مكافحتها حتى نتمكن من التعبير عن أنفسنا. إذا كنت لا تشجع نفسك ، فهل يمكن أن يساعدك التعزيز الإيجابي من الآخرين؟

8. مقارنة نفسك بالآخرين

نحن جميعا مختلفون. لذا ، فإن مقارنة كتاباتك بالآخرين يعد إهدارًا كبيرًا لوقتك ويمكن أن يمنعك من تحقيق أهدافك دون سبب.

9. خوفا من الرفض

ليس من الجيد أبدًا أن يتم رفضك ، سواء كان ذلك بريدًا إلكترونيًا مهمًا للعمل أو تقديمًا لميزة في منشور مرموق. ومع ذلك ، فإن عدم اتباعنا لطريقتنا هو جزء من الحياة ، ويحدث ذلك للجميع في بعض الأحيان.

10. تشتيت الانتباه

أظهرت الدراسات أن الأمر يستغرق 20 دقيقة للعودة إلى مهمتنا بتركيز كامل بعد تشتيت الانتباه. هل حان الوقت للتخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟

إذا كان التعرف على أسباب منع الكاتب جعلك تشعر بعدم الارتياح ، دعني أؤكد لك أن المساعدة قريبة. بحلول الوقت الذي تقرأ فيه منشور المدونة بالكامل ، سيكون لديك كل ما تحتاجه لتجاوز متلازمة الصفحة الفارغة.

ماذا تفعل عندما يكون لديك كتلة كاتب - 15 نصيحة للتغلب عليها

أتساءل ماذا تفعل عندما يكون لديك كتلة كاتب؟ لا تخافوا. خلصت الدراسات إلى أنها حالة قابلة للعلاج. تحتاج فقط إلى إيجاد علاج يزيل الحواجز العقلية ويبني ثقتك بنفسك. غالبًا ما يمكن إيجاد حل من خلال التحدث إلى الآخرين ، ولكن هناك أيضًا طرق للتعامل مع كتلة الكاتب بنفسك. إذا كنت تواجه مشكلة في معرفة من أين تبدأ ، ففكر في هذه النصائح الشائعة لحظر الكاتب وجرب الاستراتيجيات التي تشعر أنها طبيعية للغاية بالنسبة لك.

1. خذ استراحة

دعنا نتخلص من النصيحة الأكثر وضوحًا بعيدًا عن الطريق. عندما تتعثر ، لا ينجح إجبار الكلمات ؛ حان الوقت لأخذ قسط من الراحة. قد يكون أخذ الوقت لإعادة الشحن أمرًا ضروريًا للعثور على التدفق الخاص بك مرة أخرى ، لذا تراجعي للخلف ثم عد إلى الوراء وكرري ذلك مرة أخرى.

2. الكتابة الحرة

هذه النصيحة حرفية تمامًا. انطلق واشطب الجزء العلوي من رأسك. تجاهل علامات الترقيم والنحو وجميع القيود المعتادة وانظر ما سيخرج منها. يمكن أن تكون تجربة عشوائية تمامًا ولكنها ثورية.

3. ممارسة الرياضة البدنية

النشاط البدني والتمارين الرياضية تبقي عقلك متيقظًا وحيويًا. يمكن أن يعيد توصيل عقلك ليصبح أكثر تركيزًا ويساعدك على أن تصبح أكثر إنتاجية. يعد إغلاق الكمبيوتر المحمول والخروج من المنزل طريقة رائعة لكسر الروتين.

4. تطبيقات كتلة الكاتب

من الواضح أن التكنولوجيا ليست هي الحل لكل شيء. ومع ذلك ، هناك تطبيقات حظر للكاتب تستحق المحاولة وتتخذ طرقًا مختلفة لمساعدتك عندما تشعر بأنك عالق.

5. يوميات

تدوين اليوميات يعني تدوين أفكارك ومشاعرك لفهمها بشكل أكثر وضوحًا. إذا كنت تعاني من التوتر أو الاكتئاب أو القلق ، فقد تكون طريقة مفيدة لجعل الكلمات تتدفق مرة أخرى.

6. العصف الذهني

يشجعك العصف الذهني على ابتكار أفكار قد تبدو مجنونة في البداية. يمكن صياغة بعضها في حلول مبتكرة ومبتكرة لمشكلة ما ، بينما يمكن للآخرين أن يطلقوا المزيد من الأفكار. يساعدك هذا على التخلص من عقلك عن طريق التخلص من طرق تفكيرك النموذجية.

7. صنع القائمة

عمل قائمة قديمة جيدة هو شيء قوي. إنها طريقة مباشرة وفعالة لتقليل الإرهاق والتنظيم والسيطرة على حياتك الداخلية.

8. الاستجواب

تظهر الأبحاث التي أجريت على الطلاب أن طرح الأسئلة التي تكشف عن عملية الكتابة الخاصة بك يمكن أن يصلح متلازمة الصفحة الفارغة. افترض أن لديك شخصًا متاحًا لمساعدتك ؛ أذهب خلفها.

9. قم بتغيير الوقت من اليوم الذي تكتب فيه

لا يوجد علاج أبسط من هذا. إذا كنت تواجه صعوبة في الكتابة في الصباح ، فحاول تخصيص الوقت لها في فترة ما بعد الظهر أو العكس. إذا كان روتينك يسمح بذلك ، يمكنك معرفة ما إذا كان الصباح الباكر أو الليل سيغذي إبداعك.

10. تحديد المواعيد النهائية

دعونا نواجه الأمر - المواعيد النهائية مخيفة. خاصة عندما تضغط على نفسك لفعل شيء ما حتى لو شعرت أنك لا تستطيع القيام به. لهذا السبب من الضروري أن تكون واقعيًا عندما تضع نفسك على مدار الساعة عندما تعاني من انسداد.

11. اخفض توقعاتك

إذا كان الوعي بالذات هو السبب الذي يدفعك إلى الانغلاق والإغلاق ، فعليك أن تدرك أن أسوأ عدو لك هو التحديق فيك من المرآة. لا توجد طريقة للوصول إلى التوقعات إذا كانت غير واقعية - على الأقل ، دون اتخاذ جميع الخطوات الصغيرة اللازمة للوصول إلى هناك.

12. التأمل اليقظه

التأمل هو تدريب عقلي يساعدك على تعلم إبطاء أفكارك ، والتخلي عن السلبية ، وتهدئة عقلك وجسمك. تعتبر طريقة فعالة للخروج من كتلة الكاتب. توفر العديد من تطبيقات التأمل طريقة سهلة لتجربة ما إذا كان اليقظة الذهنية مناسبة لك.

13. قسم عملك إلى أجزاء

وجدت دراسة أجريت على 2500 كاتب أن تقسيم مهمة الكتابة إلى أجزاء أمر فعال للغاية بدلاً من القيام بكل الكتابة في جلسة واحدة. تم عرض النهج للمساعدة في إنتاج عمل جيد الجودة.

14. تقييم البيئة التي تعمل فيها

من المهم تقييم البيئة التي تكتب فيها لتحديد ما إذا كانت أفضل مكان ممكن للعمل.

15. خريطة العقل

يتضمن مخطط العقل كتابة تيار من الوعي على ورقة وربط أي أفكار متشابهة أو مرتبطة. من خلال ربط الأفكار بحرية حول فكرة ما ، يمكن للكاتب الحصول على خريطة غير مصفاة للأفكار المحتملة. هناك أيضًا أدوات خرائط ذهنية عبر الإنترنت إذا لم تكن في طريقة المدرسة القديمة.

كيفية تجاوز عقبة الكاتب باستخدام الذكاء الاصطناعي

لست على دراية بكتابة الذكاء الاصطناعي؟ إنه بشأن الوقت. يحول Flowrite النقاط القصيرة إلى رسائل بريد إلكتروني ورسائل كاملة في ثوانٍ. ويمكن أن يساعدك أيضًا في التخلص من كتلة الكاتب! عندما تكون عالقًا تمامًا في رسالة بريد إلكتروني أو رسالة ، فسوف يعطيك على الفور فكرة عما يجب أن يبدو عليه النص النهائي دون حتى كتابة النقاط. شاهد كيف نجحت في الوصول إلى مضيف البودكاست المفضل لدي.

هذا ممكن بفضل قوالبنا. عندما نتحدث عن القوالب ، فإننا لا نعني أي شيء مكتوب مسبقًا. بدلاً من ذلك ، يوجهون الذكاء الاصطناعي لإنشاء نوع النص الذي تريده. إذا كنت تعرف بالفعل ما تريد أن تقوله ، ولكنك تواجه صعوبة في كتابته ، فإليك ما يجب فعله. فقط قم بتدوين جملتين كتعليمات ، وحدد نموذجًا لنوع البريد الإلكتروني أو الرسالة التي توشك على إرسالها ، وشاهد كاتب الذكاء الاصطناعي لدينا وهو يقوم بسحره.

نأمل أن يكون منشور المدونة هذا قادرًا على مساعدتك في معرفة كيفية حل مشكلة حظر الكاتب. إذا شعرت أنه من المستحيل الالتفاف حوله ، فقط تذكر أنك لست وحدك. تمكن الناس طوال الوقت من تجاوز الكتلة ووجدوا كلماتهم مرة أخرى.