كيف تقول لا بعد أن تقول نعم للالتزام

كان موسم الأعياد تقليديًا عبارة عن زوبعة من التجمعات العائلية وحفلات المكتب والاحتفالات مع الأصدقاء والتآلف العام مع الأشخاص في حياتك. في الشتاء الثاني من الوباء ، يفكر الناس في أجزاء كثيرة من العالم في استئناف هذه العادات الاحتفالية.

وفقًا لاستطلاع أجرته The Vacationer في خريف عام 2021 ، قال حوالي 43 بالمائة من المستجيبين إنهم يشعرون براحة أكبر بشأن التجمع لقضاء العطلات. بعد مواجهة توقف صارخ لمثل هذه الأنشطة في عام 2020 ، كان من المغري للناس الانغماس في "نعم" والإفراط في الالتزام بخطط هذا العام. ولكن مع ظهور متغير جديد منذ وقت هذا الاستطلاع ، فإن فكرة حضور الأحداث أو اللقاءات قد تجعل الكثير من الناس يتوقفون.

سواء أكانت الالتزامات الثابتة الأخرى متراكمة منذ الرد على دعوات معينة لأول مرة ، أو كنت تشعر بالإرهاق الذهني بسبب فورة النشاط ، أو كنت تفضل إعطاء الأولوية للسلامة ، فإليك بعض الطرق للتراجع عن التزاماتك بلطف و بلباقة.

>> قراءة المزيد: دليل الأوبئة للتواصل مع العائلة بشأن الإجازات

"شعرت أنه من المهم أن أخبرك شخصيًا."

غالبًا ما تتخذ تجمعات العطلات شكل أحداث حميمة مع الأصدقاء المقربين والعائلة. إن قول "لا" لحدث عطلة وافقت على حضوره قد يبدو وكأنه غير شخصي عبر الرسائل النصية. من الصعب تمييز النبرة ولغة الجسد في هذه الوسيلة.

حاول توصيل الأخبار وجهًا لوجه. إذا كانت مشاركة التحديث شخصيًا غير ممكنة ، فيمكن أن تساعد مكالمة هاتفية أو مكالمة فيديو أيضًا في تخفيف حدة تغيير الخطط. يُظهر بدء المحادثة بعبارة "شعرت أنه من المهم أن أخبرك شخصيًا" مراعاة الشخص الآخر وأن قرارك قد تم اتخاذه بعناية.

>> اقرأ المزيد: نصائح للتواصل شخصيًا

"أنا أكافح من أجل الوفاء بوعدي."

هذا البيان فعال لأنه يعرض ضعفك مقدمًا. إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فإن مشاركة هذا الأمر بصدق مع شخص ما يمكن أن تساعده على فهم أن رفض الالتزام له علاقة بك أكثر منه معه.

ليس عليك الخوض في تفاصيل بالغة إذا لم تكن مرتاحًا. إن بيانًا بسيطًا وصريحًا مثل هذا لن يترك عائلتك وأصدقائك يتساءلون عن سبب.

من الصعب أيضًا دحض تجربة شخص آخر. على سبيل المثال ، سيكون من الصعب على الشخص الآخر أن يقول بشكل مؤكد ، "لا ، أنت لا تكافح" ، مما يجعل القبول هو النتيجة العاطفية.

"لقد حرصت على إخبارك بمجرد علمي."

عند الإدلاء بهذا البيان ، تأكد من اتباعك له. يشير ذلك إلى أنك لم تتوقف عن إيصال قرارك حتى اللحظة الأخيرة ؛ بدلاً من ذلك ، تواصلت مع تحديث على الفور.

إنه فعال لأنه يزيل أي شك محتمل في أنك توصلت إلى قرارك فقط في الوقت الحالي. كما أنه يمنح الشخص الآخر وقتًا لإجراء ترتيبات بديلة ، مثل دعوة ضيف آخر إلى عشاء عطلة أو تغيير خططه.

"أنا آسف لإنقاذ خططنا. شكرا لتفهمك."

الاعتذار عن نكثك بـ "نعم" يعترف بأن تغيير قلبك يؤثر على الشخص الآخر أيضًا. على سبيل المثال ، لنفترض أنك وافقت على مجالسة الأطفال أثناء حضور صديقك وظيفة عمل أثناء الإجازة. يعني قرارك أنه سيتعين عليهم تأمين خيار آخر لرعاية الأطفال أو سيضطرون إلى اختيار ما إذا كانوا سيحضرون حفل مكتبهم.

إن شكرهم لفهم وضعك يعترف أيضًا أنه في تغيير خططك ، فإنهم يأخذون المزيد من اللوجيستيات والتخطيط أكثر مما توقعوا في الأصل.

>> قراءة المزيد: كيف تتواصل مع شخص آخر بخلاف "كيف حالك؟"

"لا يمكنني متابعة هذا الوقت ، لكنني أردت تشغيل فكرة بواسطتك. . . "

إن تزويد الشخص الآخر بحل بديل لغيابك يشترك في العبء اللوجستي والعقلي.

السيناريو الذي قد يظهر فيه هذا الشتاء هو إذا عرضت في الأصل استضافة حدث في منزلك. إذا لم يعد بإمكانك الاستضافة ، يمكنك اقتراح اجتماع بديل ، مثل حضور معرض منبثق للعطلات أو عرض استضافة التجمع التالي بدلاً من ذلك.

الخط السفلي

عندما قلت "نعم" لأول مرة ، ربما كان لديك كل النية للالتزام بكلمتك. ولكن لا حرج في حماية وقت التوقف عن العمل أو الرغبة في الإبطاء من التواصل الاجتماعي. عندما يتعلق الأمر بمفاجآت غير متوقعة - سواء أكان العمل متكدسًا ، أو كنت تكافح ماديًا أو عقليًا ، أو أيًا كان السبب - فإن الأصالة هي ما يجعل قول "لا" أسهل.

تجنب الإفراط في التبرير أو الاعتذار ، فهذه العادات تميل إلى تضخيم الموقف دون داع. إن التعبير عن الصدق من خلال كلماتك ونبرة صوتك وأفعالك عندما تحتاج إلى قول لا يمكن أن يساعدك في الحفاظ على روح الموسم.