كيف تقول لا دون الشعور بالذنب (على الإطلاق!)

لا توجد واحدة من أقصر الكلمات في اللغة الإنجليزية ، ولكنها أيضًا واحدة من أكثر الكلمات صعوبة في قولها. المشكلة ليست النطق. يشعر الكثير من الناس بالذنب عندما يضطرون إلى رفض طلب ما - خاصةً من صديق أو زميل أو أحد أفراد الأسرة.

كيف يمكنك رفض طلب بدون تلك المشاعر المزعجة بالذنب؟ لنلقِ نظرة على بعض السيناريوهات التي قد تواجهها في مكان العمل. لماذا يعتبر قول "لا" هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله في كل موقف؟

لماذا من الجيد قول لا

هل توفير التدريب التقني جزء من الوصف الوظيفي الخاص بك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فليس عليك القيام بذلك. سوف تتعلم سو بشكل أفضل من مدرس راغب. إذا رفضت بأدب ، فستتجنب إلحاق الأذى بها ، وستكون حرة في العثور على مدرس ملتزم بنجاحها.

كيف تقول لا بدون ذنب

اشكر زميلك على تقديره لقدراتك. أشر إلى أنه على الرغم من إلمامك بالبرنامج ، فأنت لست مدرسًا كثيرًا. اقترح عليها طريقة أخرى لتحقيق هدفها. على سبيل المثال ، قد ترسل لها رابطًا إلى برنامج تعليمي عبر الإنترنت يساعدك أو تشجعها على مطالبة رئيسك بترتيب تدريب لكل من يحتاج إلى دعم.

لماذا من الجيد قول لا

يشجع خبراء الصحة العقلية على التوازن الصحي بين العمل والحياة. إذا كان العمل دائمًا يزاحم اهتماماتك الأخرى ، فستواجه قريبًا الإرهاق الذي سيمنعك من العمل بأعلى إمكاناتك. في هذه الحالة ، فإن قول "لا" سيشكل سابقة لعلاقة عملك في المستقبل. قد لا يحترم رئيسك "لا" أبدًا إذا ضعفت واستسلمت لطلبه. إذا كان الحدث الخاص مهمًا واتبعت إجراءات الشركة ، فلا ينبغي أن تشعر بالسوء حيال تخصيص بعض الوقت لنفسك.

كيف تقول لا بدون ذنب

عند التعامل مع السلطة ، قد تقترح حل وسط. "شكرًا لدعوتي للعمل في المشروع! على الرغم من أنني لن أكون متاحًا لإعادة جدولة التزاماتي يوم السبت ، فقد قمت بمسح الجدول الزمني الخاص بي للعمل في المشروع بمجرد عودتي إلى المكتب. سأبلغك بأول شيء يوم الاثنين لمعرفة ما تريد مني أن أفعله ". ستظهر الاستجابة اللباقة والحازمة لرئيسك في العمل أنه على الرغم من أنك لا تلعب دورًا مهمًا ، إلا أنك لا تزال لاعبًا جماعيًا.

لماذا من الجيد قول لا

تعليقات المحرر هي اقتراحات للتحسين. أنت ، بصفتك الشخص المدون اسمه في المقالة ، ستكون الشخص الذي سيحسب النجاحات والسقوط في أي أخطاء. إذا دفعك بحثك أو خبرتك إلى رفض النصيحة ، فيمكنك القيام بذلك مع الثقة بأن المحررين ليسوا معصومين من الخطأ.

كيف تقول لا بدون ذنب

ركز على كيف أن قول "لا" سيفيد زميلك. على سبيل المثال ، يمكنك تضمين إشارة إلى المشكلة في أحدث دليل للأسلوب. في كثير من الأحيان ، سيساعدك طرح التحدي في شكل سؤال على إظهار الاحترام. "اعتقدت أن دليل شيكاغو للأسلوب لعام 2017 لم يشجع على استخدام المفرد (بدلاً منه) في النثر الرسمي؟ هل يمكنك التحقق من ذلك والعودة إلي؟ " يمكنك أيضًا اختيار تجاهل الاقتراح بدون تفسير. قد يؤدي القيام بذلك إلى قيام محررك ببعض التحقيقات الخاصة به وإنقاذ نفسها من الإحراج من تلقي تصحيح منك.

مع التدريب يأتي الإتقان

هل التفكير في قول "لا" يضعك على حافة الهاوية؟ انت لست وحدك! تقترح عالمة النفس مارشا لينهان الممارسة في مواقف يومية غير مهمة. ابتسم وهز رأسك في المرة القادمة التي يقدم لك فيها شخص ما عينة مجانية في المركز التجاري. احذف البريد الإلكتروني التالي لمشروع العمل التطوعي. بمرور الوقت ، ستفقد الشعور بأنه عليك دائمًا أن تقول نعم.

لماذا قول لا يجب أن يكون تجربة سلبية؟ ذكّر نفسك لماذا يعتبر قول "لا" هو المسار الأكثر حكمة. ثم استخدم القليل من اللباقة لتشرح سبب رفضك. إذا قدمت وسيلة بديلة لدعم الشخص ، فسوف يشعر بتحسن وكذلك أنت.