أفضل الطرق لتحديد الأهداف و (في الواقع) الحصول على نتائج منها

قبل بضع سنوات ، كان علي أن أتصالح مع عادتي المتزايدة المتمثلة في تصفح إعلانات تأجير المساكن على Craigslist بحثًا عن أماكن في شمال غرب المحيط الهادئ. كنت أنظر إلى القوائم وأتساءل ، كيف سيكون شكل العيش في واشنطن؟ سرعان ما تحول التساؤل إلى هوس ، وحفز الهوس البحث. قبل أن أعرف ذلك ، كنت قد اتخذت قرارًا - كنت سأغادر منزل أجدادي في أعالي الغرب الأوسط وأقطع مسافة ألفي ميل للعيش بالقرب من شواطئ بوجيه ساوند.

كنت قد حددت هدفًا: "اتجه غربًا ، أيتها الشابة (* تسعل *)! رئيس الغرب!"

أنا الآن على مكتبي أكتب هذا المقال مما أعتبره أسعد مكان على وجه الأرض. لقد اتصلت بي البيئة الطبيعية والناس والثقافة هنا ولدي إحساس غامر أنني وجدت المكان الذي كان من المفترض أن أكون فيه. لكني لم أستطع فعل ذلك بدون تحديد الأهداف.

اتضح أنني قمت عن طريق الخطأ بتحديد الأهداف بشكل صحيح. اخترت نية شاملة واحدة ، وحددت هدفًا ملموسًا ، ركزت عليه من زاوية إيجابية ، ثم قسمته إلى خطوات قابلة للتحقيق. على الرغم من أنني لم أنظر في تقنيات تحديد الأهداف قبل أن أقرر أنني كنت أتحرك غربًا بغض النظر عما يتطلبه الأمر ، إلا أنني كنت محظوظًا - علم النفس يدعم أساليبي. إليكم كيف تمكنت من تحقيق ذلك.

ابدأ بتحديد نيتك.

ماذا تريد؟ ابدأ بالصورة الكبيرة. بالنسبة لي ، كان الانتقال إلى الغرب جزءًا من رغبة أكثر تجريدًا: "اعثر على مكانك في العالم". قد يكون دافعك الشامل أن تصبح أكثر صحة ، أو أن تكون أقل انفراديًا. نيتك ليست هي نفس هدفك ؛ هذا هو السبب وراء ذلك.

خذ وقتًا للتفكير العميق. ما الذي تريد حقًا تحقيقه أو تغييره في حياتك؟ لدينا ميل نحو التمني ، لكن الجهد ، وليس أحلام اليقظة ، هو ما يجعل رغباتنا حقيقة. تحديد النية هو الخطوة الأولى نحو تحقيق رغباتك.

ضع هدفًا ملموسًا.

حان الوقت الآن لتحديد هدفك الأساسي ، الشيء الكبير الذي تريد تحقيقه سيقربك من نواياك. هناك فقط القليل من القواعد البسيطة.

• تهدف إلى أن تكون حقيقية. فكر في هذه العملية على أنها تأخذ هدفًا مجردًا وتجعله أكثر واقعية. بالنسبة لي ، كانت هذه الخطوة تعني اتخاذ "اعثر على مكانك في العالم" خطوة أخرى إلى الأمام من خلال "الانتقال إلى شمال غرب المحيط الهادئ". بالنسبة لك ، قد تبدأ عبارة "تمتع بصحة أفضل" بعبارة "كن أكثر نشاطًا". تأكد من أن هدفك هو شيء يمكنك القيام به بالفعل. قد ترغب في أن تصبح روائيًا ثريًا ومشهورًا ، لكن هذا يعتمد على الكثير من العوامل الخارجية ، من الوكلاء إلى المحررين إلى الأسواق المتقلبة. لا بأس أن تكون طموحًا ، لكن حافظ على هدفك في نطاق الاحتمالات. سيكون "إنهاء كتابة رواية" مكانًا أفضل للبدء.
• ضع هدفك بطريقة إيجابية. عندما قررت التحرك غربًا ، فكرت في الأمر على أنه بداية مغامرة حياة جديدة بدلاً من إخراج الجحيم من بلدتي الصغيرة في الغرب الأوسط. الدافع الإيجابي هو المفتاح ، في حين أن تحديد الأهداف على أساس التجنب والسلبية لا يبدو أنه يعمل بشكل جيد. لذا ، اختر أهدافًا مثل "تناول طعامًا صحيًا" بدلاً من "إنقاص الوزن".
• اكتب هدفك ، ثم اكتب القليل عنه كل يوم كما تتخيل كيف ستكون حياتك إذا تقدم كل شيء بشكل مثالي. افعل هذا لعدة أيام متتالية. تظهر الأبحاث أن هذه التقنية تعمل!
• تأكد من أنه يتعلق بك. الشخص الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو نفسك ، وهذا هو السبب في أن هدفًا مثل "جعل الناس يحبونني" لا يعمل بينما "أن تكون اجتماعيًا أكثر" لا يعمل.

قسّم هدفك إلى خطوات قابلة للتنفيذ. . . إلى الوراء.

كنت أرغب في التحرك غربًا. كنت أعرف ذلك كثيرا. الآن ، كان علي معرفة كيفية تحقيق ذلك. تضمن ذلك تقييم هدفي الكبير ، وتحديد جميع الخطوات الأصغر التي سأحتاج إلى اتخاذها للحصول على النتائج ، وتحديد أولوياتها. محاولة معرفة كيفية الانتقال من الألف إلى الياء يمكن أن تشعر بالإرهاق. هذا هو السبب في أنه من الأسهل أحيانًا العمل بشكل عكسي. إن تحركي غربًا هو مثال جيد على تلك العملية في العمل.

تخيلت آخر شيء أحتاج إلى تحقيقه قبل تحقيق هدفي - "الانتقال إلى مكاني الجديد". ما الذي سيحدث قبل ذلك مباشرة؟ همم. سأضطر إلى القيادة عبر الضاحية. و بعد ذلك؟ احزم شاحنتي المتحركة. وقبل تعبئة شاحنتي المتحركة ، يجب أن أحزم أشيائي في صناديق.

لكن قبل أن أتمكن من حزم شاحنة متحركة ، كان علي أن أستأجر واحدة بالفعل. لن يكون تدفق خطة عملك دائمًا خطيًا ، وستدرك أن خطوات معينة (تعبئة شاحنة) هي مهام فرعية لأخرى (استئجار شاحنة). حسنا. فكرة العمل إلى الوراء هي ببساطة جعل الأمور تسير على ما يرام. قد يكون التفكير في خطواتك من الأعلى إلى الأسفل مرهقًا ، لكن العمل إلى الوراء يكسر تلك التعويذة. فكر في الأمر على أنه جلسة عصف ذهني. ستنظم كل شيء لاحقًا.

حافظ على سوائل العملية. جزء من تحقيق أهدافك هو القدرة على تعديل خطة العمل الخاصة بك مع تقدمك. على سبيل المثال ، خططت في الأصل لتأمين شاحنة متحركة ، بل أنني ذهبت إلى حد تأجير واحدة. لكن بعد ذلك قررت أنه ليس لدي أثاث ذو قيمة كافية لأدفع ما يقرب من 3000 دولار لنقله عبر الولايات المتحدة. لقد قمت بمراجعة خطتي ، ونظمت عملية بيع ضخمة مؤثرة ، وتبرعت بما لم أستطع بيعه ، وحزمت أهم كنوزي في شاحنتي الصغيرة.

تهدف الأهداف إلى مساعدتك في تشكيل نفسك بالشخص الذي تريده. هذا كل شيء يا حبيبي! فقط تذكر أنه لا شيء ، ولا حتى هدفك نفسه ، مكتوب على الحجر. الأمر متروك لك تمامًا لتقرر أين تريد أن تكون في الحياة وكيف ستصل إلى هناك. أنت سيد مصيرك.