كيف تكتب تأكيدًا: في 6 خطوات سهلة

تعلم كيفية كتابة ملف التأكيد سهل نسبيًا. لكن ، لماذا تفعل ذلك؟

قبل عامين ، قرأت كتاب The War of Art: Break Through the Blocks واربح معاركك الإبداعية الداخلية من تأليف Steven Pressfield. ساعدني كتابه في اكتشاف أنه من الطبيعي أن أسوف وأشعر بالحرج من مشاركة عملي مع الآخرين.

ثم انتقلت إلى شيء آخر ، ونسيت بعض هذه الدروس الإبداعية المهمة. لقد أعدت مؤخرًا قراءة كتاب حرب الفن واكتشفت أن الكتاب والفنانين الناجحين يستخدمون التأكيدات الإيجابية لتذكير أنفسهم بما هو مهم واستيعاب تعاليم أفضلهم. منذ ذلك الحين ، بدأت في استخدام التأكيدات الإيجابية كطريقة للتغلب على الحديث الذاتي السلبي والاعتقاد المقيد بقيمة الكتابة.

ما هي التأكيدات الإيجابية ؟

التأكيدات هي شكل قوي من أشكال الحديث الذاتي الذي يستخدمه العديد من الرياضيين ورجال الأعمال والمبدعين والكتاب للتعامل مع عمليات التفكير السلبي . يتضمن استخدام التأكيدات الاحتفاظ بأفكار مفيدة أو إيجابية في ذهنك . كما يتضمن تلاوة أقوال أو عبارات تشجع الحديث الذاتي الإيجابي . يمكنك كتابة تأكيد شخصي. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام كتابات أشخاص آخرين.

لماذا استخدام التأكيدات الإيجابية ؟

استخدام التأكيد الإيجابي يشبه ارتداء بذلة درع في المعركة. عندما يتم إلقاء القاذفات والسهام ذات الثروة الشائنة في طريقك ، فإنها سترتد عن بدلتك المدرعة ، ويمكنك الاستمرار في ذلك.

لن تتوقف لأن شخصًا ما ينتقد عملك ، أو لأن مشروعك الإبداعي الأخير كان فاشلاً أو لأنه صعب للغاية. يستخدمها كبار الرياضيين لتحطيم الأرقام القياسية ، والتغلب على الرياضيين الآخرين ، وتحقيق أهدافهم. يشرح الكاتب دانيال بينك لماذا في كتابه To Sell is Human :

"أولاً ، الاستفهام بشكله نفسه يثير الإجابات وفي هذه الإجابات عبارة عن استراتيجيات لتنفيذ المهمة."

"التشكيك في الحديث الذاتي يثير أسباب فعل شيء ما ويذكر الناس بأن العديد من هذه الأسباب تأتي من الداخل."

يمكن للتأكيدات الإيجابية أن تساعد الكتاب والمبدعين أيضًا. في The War of Art ، يشرح الكاتب ستيفن بريسفيلد أنه يردد تأكيدًا يوميًا لمكافحة التسويف والتركيز على العمل الإبداعي. هو يكتب:

"آخر شيء أفعله قبل أن أجلس للعمل هو أن أقول صلاتي للموسى . أقولها بصوت عالٍ وبجدية مطلقة. عندها فقط أبدأ العمل.

كيفية استخدام التأكيدات الإيجابية

يمكنك استخدام تأكيد في أي مجال من مجالات حياتك طالما أنها ذات صلة وشخصية ومحددة ، نوعًا ما مثل الهدف الجيد. يجب أن يساعدك اختيارك للكلمات على استيعاب أفكار المعلمين والموجهين.

للحصول على أقصى قيمة من التأكيد الإيجابي ، قم بتدوينه وتلاوته بهدوء. بهذه الطريقة ، سوف تغوص في عقلك الباطن . سيساعدك تكرار التأكيدات بانتظام على تطوير المرونة والتركيز والتفكير الإيجابي .

تعمل التأكيدات الصباحية بشكل جيد لأنها تعدك لليوم. أيضًا ، ضع في اعتبارك قراءتها كلما كنت على وشك مواجهة تحدٍ ، مثل جلسة كتابة مكثفة أو تمرين كبير. لا تحتاج أيضًا إلى مشاركة تأكيد يومي مع أي شخص آخر.

كيف تكتب تأكيدا

1. تحديد مصادر الإلهام

أقوى التأكيدات شخصية. التأكيد الإيجابي الذي يعمل مع كاتب أو فنان قد لا يناسبك. للعثور على تأكيدك الإيجابي ، ضع خطًا تحت المقاطع التي لا تريد أن تنساها في الكتب العظيمة.

يعد Kindle مفيدًا لهذا لأنه من السهل العودة والعثور على هذه المقاطع وإعادة قراءتها لاحقًا. يمكنك أيضًا العثور على مقاطع يحبها الآخرون للإلهام. من المفيد جمع التأكيدات الإيجابية لكل مجال من مجالات حياتك . قد تشمل هذه المناطق:

• جاري الكتابة
• الشغل
• صحة
• الحياة الشخصية
• حياة إبداعية والمزيد

في المرة التالية التي يمتدح فيها شخص ما عملك أو كتاباتك ، سجل ما قاله جنبًا إلى جنب مع تأكيداتك الأخرى. الآن ، عندما تشعر أن ما تقوم بإنشائه ليس جيدًا كثيرًا أو عندما يتم انتقاد عملك (وسيكون كذلك) ، يمكنك إعادة قراءة هذا الثناء كتذكير بأن عملك يستحق العناء.

الخطوة 2: اكتب التأكيدات في زمن المضارع

عادةً ما يكون التأكيد الفعال هو الذي تكرره أو تقوله لنفسك بانتظام في الصباح أو في المساء. هذا يعني أنه من الأفضل كتابة التأكيد في المضارع بحيث يمكن استخدامه كل يوم.

الخطوة 3: استخدم لغة فظة

لكتابة تأكيد إيجابي ، تأكد من أنه عبارة قوية أو اقتراح إيجابي وملائم . يجب أن يكون موجزًا ​​ومرتبطًا بأهدافك أو أهدافك. فمثلا،

أنا رائد أعمال مركّز.

الخطوة 4: اكتب التأكيدات في الشخص الأول

استخدم الأفعال النشطة (على سبيل المثال ، سأفعل ... ، أنا) واللغة التي لن تنساها بسهولة. هذا واحد كتبته:

"أنا من النوع الكاتب الذي يحضر كل يوم ، ويكتب 1000 كلمة ويلتزم بمشاركة عملي مع العالم."

الخطوة 5: حافظ على الإيجاز

على الرغم من أن بعض التأكيدات ، مثل مثال ستيفن بريسفيلد ، طويلة جدًا ، إلا أن التأكيدات الموجزة هي الأفضل على النحو التالي:

• يمكنك تذكرها بسهولة
• لا يستغرقون وقتا طويلا ليقولوا
• عادة ما تكون محددة لأن الإيجاز يولد الوضوح
• يمكنك قراءتها في الوقت الحاضر دون تفكير

الخطوة 5: راجع تأكيداتك

من المفترض أن يتم استخدام التأكيدات ومراجعتها.

يمكنك تسجيل واحدة في دفتر يوميات أو في مفكرة أو في ملف على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. وبالمثل ، لا يتعين عليك قراءة تأكيداتك كل يوم ، لكنها لن تساعدك إذا لم تنظر إليها أو تستخدمها أبدًا. يتلو ستيفن بريسفيلد كلماته قبل أن يكتب ، ويعلق سكوت جوريك رسالته في أسفل رسائل البريد الإلكتروني الخاصة به بينما كرر محمد علي تأكيداته في رأسه ثم لاحقًا لأي شخص يستمع إليه

الخطوة 6: سرد التأكيدات الإيجابية بانتظام

كثير من الناس الذين يستخدمون التأكيدات الإيجابية يتوقفون بمجرد أن يجدوا بعض العبارات المثيرة التي يحبونها.

هذا جيد ، ولكن من الممارسات الجيدة أيضًا مراجعة اختيارك للتأكيدات الإيجابية . على سبيل المثال ، ربما كان من المنطقي التركيز على إنشاء روتين تمرين جديد العام الماضي. ولكن ، إذا كنت تتمرن باستمرار ، فربما يساعدك التأكيد الجديد على الوصول إلى المستوى التالي؟ الأمر نفسه ينطبق على المساعي الإبداعية.

ما هي بعض الأمثلة على التأكيدات؟

أحد التأكيدات الإيجابية المفضلة لدي (وهو مفيد للكتاب) هو بقلم ستيفن بريسفيلد. كتب في حرب الفن :

"نحن نواجه التنانين أيضًا. غريفينز الروح التي تنفث النار ، والتي يجب أن نقاتلها ونتفوق عليها للوصول إلى كنز قزمنا المحتمل وإطلاق سراح العذراء التي هي خطة الله ومصيرنا والإجابة عن سبب وضعنا على هذا الكوكب. "

هذا البيان يذكر المبدعين لماذا يكتبون. إنها مثل بذلة الدروع. هذا مثال شائع آخر. قال الملاكم محمد علي في إحدى المقابلات الشهيرة:

"أنا الأعظم ، قلت إنه حتى قبل أن أعرف أنني كنت ..."

وأوضح:

"إن تكرار التأكيدات هو الذي يقود إلى الإيمان . وبمجرد أن يصبح هذا الاعتقاد اقتناعًا عميقًا ، تبدأ الأشياء في الحدوث ".

الرياضي الأمريكي الفائق سكوت جوريك هو مثال أكثر معاصرة للرياضي الناجح الذي يستخدم (أقل تركيزًا على الأنا!) لتحقيق أهدافه. إنه فائز بالعديد من أفضل سباقات الماراثون في العالم. قبل السباق الكبير ، يقرأ يوريك هذه العبارة الإيجابية للمؤلف ويليام جيمس:

"إلى جانب أقصى درجات التعب والضيق ، قد نجد قدرًا من الراحة والقوة التي لم نحلم بأنفسنا بامتلاكها ؛ لم يتم فرض ضرائب على مصادر القوة على الإطلاق لأننا لم نتخطى العوائق مطلقًا ".

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الأمثلة ، فإن الدكتورة كارمن هارا تقدم أكثر من 35 في مقال هافينغتون بوست هذا .

كيف تكتب تأكيدا : الكلمة الأخيرة

يعمل التأكيد الإيجابي كنقطة انطلاق لطرح أسئلة واقعية وبناءة حول دوافعك وما هو ممكن. راجع ما يلهمك ، خذ الوقت الكافي لكتابة واحدة ، واستخدمها. هل تريد المزيد؟ تحقق من دليلنا لكتابة كيفية كتابة بيان المهمة الشخصية.

تخفيض السعر

البيع هو الإنسان: الحقيقة المدهشة حول تحريك الآخرين

• بينك ، دانيال هـ. (مؤلف)
• الإنجليزية (لغة النشر)
• 272 صفحة - 12/03/2013 (تاريخ النشر) - Riverhead Books (Publisher)

شراء على أمازون