5 طرق بديلة لقول "أنا آسف لخسارتك"

دائمًا ما يكون فقدان صديق أو أحد أفراد الأسرة لأحبائه أمرًا مدمرًا وحساسًا. وفقًا لمسح WebMD ، " الحزن: ما بعد المراحل الخمس " ، عانى المشاركون من الحزن (84٪) والاكتئاب (41٪) بعد وفاة أحد أفراد أسرته.

إنها استجابة طبيعية للرغبة في مواساة شخص تعرض لخسارة ، لكن هذا الوقت الصعب قد يجعلك تشعر بالضياع حول كيفية تهدئة صديق أو قريب حزين. قد يكون العثور على الكلمات المناسبة التي تقدم التعاطف الهادف أمرًا صعبًا. على سبيل المثال ، قد لا تنقل العبارات الشائعة الاستخدام مثل "تعازي" دعمك الجاد لشخص في حالة حداد.

فيما يلي خمس طرق بديلة لقول "أنا آسف لخسارتك" ، سواء كنت تواسي شخصًا ما شخصيًا ، أو تكتب بريدًا إلكترونيًا أو بطاقة ، أو ترسل رسالة نصية.

1 "خسارة شخص تحبه أمر صعب للغاية. لا بأس أن لا تكون على ما يرام ".

التعبير المبتذل الذي يمكن قوله لشخص حزين هو "كن قوياً". إنها حسنة النية ولكنها قد تكون مشكلة. يمكن أن يضع توقعًا على المعزين عن غير قصد لتجاهل ألمهم وحزنهم ، ربما من أجل راحة من حولهم.

بدلاً من ذلك ، يمكنك الاعتراف بأن تجربة وفاة أحد أفراد أسرتك هي عملية صعبة وأنه من الطبيعي ألا تكون لديك القوة العاطفية والعقلية لوضع واجهة رواقية. إن ذكر أنه لا بأس من الشعور بالأذى والغضب ووجع القلب يؤكد تجربتهم.

2 "الحزن ليس له جدول زمني. خذ أي وقت تحتاجه للشفاء ".

قال 53 بالمائة من المشاركين في نفس الدراسة إنهم "قابلوا أشخاصًا بدا أن تعاطفهم قد انتهى". من بين تلك المجموعة ، قال 42٪ أن طلبهم من المضي قدمًا أو الإغلاق جعلهم يشعرون بالتدهور.

تحديد تاريخ انتهاء الحزن يضع المزيد من الضغط على الشخص الحزين. الحقيقة هي أن الناس يعالجون الحزن في جداولهم الخاصة. بالنسبة للبعض ، قد يستغرق الأمر شهورًا ، وبالنسبة للآخرين ، فقد يستمر لسنوات. البيان البديل أعلاه يؤكد للطرف الحزين أنك تحترم عملية التعافي الشخصية.

3 "جو دائما يضيء الغرفة بضحكته. انا اتذكر . . . "

إذا كنت تعرف شخصيًا الشخص الذي وافته المنية ، فقد يكون لديك القليل من الحكايات غير المعروفة التي تصور كيف كانت ذات مغزى في حياتك.

تعد مشاركة الذكريات العزيزة عن أحبائهم الذين ماتوا إحدى الطرق لتكريمهم. كما أنه يعطي المعزين قصصًا جديدة يعتزون بها وهم يعالجون حزنهم.

4 لستم وحدكم في هذا. أنا هنا من أجلك."

يمكن أن يشعر الحزن وكأنه تجربة وحيدة. بعد كل شيء ، تختلف تجربة كل شخص وآليات التأقلم مع الخسارة. إن التأكيد على أن المعزين ليس بمفرده وأنك موجود لدعمه هو شعور بسيط ولكنه مؤثر.

قد تعني عبارة "أنا هنا من أجلك" أنك حاضر جسديًا ، مثل تقديم عناق قوي وطويل ، أو مجرد الجلوس في صمت مع صديقك أو قريبك الحزين. يمكن أن يكون التواجد في حالة حداد أيضًا من مسافة بعيدة ، بما في ذلك التحدث على الهاتف إذا كان مستعدًا. في النهاية ، يشير ذلك إلى أنك قادر ومستعد للاحتفاظ بمساحة لهم خلال هذا الوقت الصعب عندما يحتاجون إليك.

5 "سأساعدك بـ _____ في نهاية هذا الأسبوع."

العبارة الأخرى التي يكثر استخدامها هي ، "أخبرني إذا كنت بحاجة إلى أي شيء." في أغلب الأحيان ، لن يقبلك الشخص الحزين - الذي قد يكون في حالة صدمة أو حزن أو مرهق عاطفيًا أو كل ما سبق - بعرضك. ومع ذلك ، قال 63٪ من المشاركين في الاستطلاع إنهم شعروا بالإرهاق بعد وفاة أحد أحبائهم.

بدلًا من تحميلهم مسؤولية إخبارك كيف يمكنك المساعدة ، فكر فيما قد يحتاجون إليه في الأيام القادمة. على سبيل المثال ، إذا كانوا من زملاء العمل ، فيمكنك أن تقول ، "يمكنني الاهتمام ببقية تقرير العميل هذا نيابةً عنك ، إذا كنت بحاجة إلى إجازة."

عرض إرسال وجبات الطعام أو المساعدة في الأعمال المنزلية أو توفير رعاية الأطفال هي خيارات أخرى إذا كانت لديك علاقة وثيقة. على سبيل المثال ، "سآخذ الأطفال إلى المتنزه غدًا حتى تحصل على قسط من الراحة."

عند تجربة هذا الطريق البديل ، لا تكن انتهازيًا أو تدخليًا. إذا رفضوا ، احترم حدودهم بنعمة.

عبر عن اهتمامك

يختلف الاعتماد على الكلمات المناسبة للتعبير عن تعازيكم بشكل أصلي من شخص لآخر. استخدم هذه الخيارات كنقطة بداية ، والتزم باللغة التي تدعم الصحة العاطفية والعقلية لمن هم في حالة حداد.