موجهات دفتر اليومية للبالغين: 8 طرق للبدء

في هذه المقالة ، نشرح كيف يمكن أن تساعدك مطالبات المجلات للبالغين في ثمانية مجالات مختلفة من حياتك.

تقدم اليومية العديد من الفوائد. يحسن وظائف المخ ، ويساعد في علاج الاكتئاب ، ويعمل كآلية للتكيف. بالنسبة للكثيرين ، تقدم اليوميات نفس فوائد التأمل للمساعدة في تحسين الحالة المزاجية والتوقعات.

تساعد توجيهات كتابة المجلات للبالغين على بدء عمليتك في كتابة اليوميات. يمكن تصميم المطالبات لأسباب محددة ، مثل الامتنان. قد تكون مطالبات المجلات أيضًا عبارة عن مجموعة متنوعة من التمارين الذهنية التي يمكنك استخدامها للحث على الكتابة الإبداعية أو التأمل الذاتي.

تعتبر المطالبات الكتابية مفيدة لأنها تمنحك اتجاهًا لتركيز كتابتك. بالنسبة للعديد من البالغين ، من الصعب البدء في كتابة اليوميات. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية كتابة مجلة أو ما يجب أن تكتب عنه ، يمكن أن تساعدك مطالبات المجلات على البدء. يستخدم العديد من كتّاب المجلات العادية الموجهات لمساعدتهم على التركيز.

1. يوميات الموجهات للوعي الذاتي

يعد الوعي الذاتي مفهومًا مهمًا للوضوح العاطفي وهو مفهوم لا يتقنه سوى قلة من الناس. الحقيقة هي أن معظم الناس يعتقدون أنهم مدركون لذاتهم. لكن غالبية الناس ليسوا كذلك.

الوعي الذاتي هو أكثر من مجرد تقييم أنفسنا أو بيئتنا. لكي تفهم حقًا شخصيتك ودوافعك وكيف يراك العالم ، عليك أن تنظر إلى نفسك بصدق. يتوقف معظم الناس عن النظر عندما يصبح الأمر غير مريح ما لم يتم توجيههم.

يمكن أن تساعدك مطالبات اليوميات على التعمق في رحلتك الداخلية بطريقة تنمي الوعي الذاتي. هذا مهم لأن الوعي الذاتي يساعدك أيضًا على بناء علاقات أكثر سعادة وإنتاجية. الشخص الذي يدرك نفسه قادر على مراقبة وتحسين مواقف حياته.

يطالب المثال:

في المرة القادمة التي يحدث فيها هذا سأفعل ...

عندما أشعر بـ X ، سأفعل Y

هذا يذكر عندما…

2. مجلة موجهات اليقظه

اليقظه مشابه للوعي الذاتي. حيث يتعامل الوعي الذاتي مع القضايا الأكبر المتعلقة بمن أنت أخلاقياً وروحياً. اليقظة هي قدرتك على أن تكون حاضرًا في حالتك العاطفية الحالية. اليقظة الذهنية تتيح لك التعرف على شعورك في الوقت الحالي.

تدوين اليقظة الذهنية هو تمرين رائع للصحة العقلية. يمكنك استخدام دفتر اليومية النقطي ، مما يعني استخدام نموذج قائمة لا يحتاج إلى نثر متقدم. قد تعمل من قالب.

المجلات النموذجية ممتازة لمساعدتك على البدء. يمكن العثور عليها على وسائل التواصل الاجتماعي ، من خلال موقع الكتابة المفضل لديك ، أو يمكنك شرائها من خلال أمازون. ابحث عن شخص له صدى مع شخصيتك وهدفك.

يطالب المثال:

الآن ، أشعر ...

قد تكون هذه آخر مرة ...

أول مرة أنا….

3. كتابة الموجهات للمبدعين

لا تقتصر مطالبات الكتابة على كتابة اليوميات فقط. إنه تمرين رائع للكتاب والفنانين. يساعد على تدفق العصائر ويمكن أن يساعدك على تطوير أفكار جديدة.

حتى عندما لا تستخدم مطالبات الكتابة الخاصة بك لمهنتك الإبداعية ، يمكن أن يساعد ذلك في تحسين مهارات الاتصال والكتابة لديك. غالبًا ما يستخدم كتّاب الروايات الموجهات الكتابية لبدء القصص. تستخدم العديد من مسابقات القصة القصيرة الموجهات الكتابية.

استخدم الكثير من المدونين المطالبات الكتابية للتدوين على Wordpress وأماكن أخرى. تذكر ، التدوين هو حقا يوميات. إنه شكل آخر من أشكال الاحتفاظ بمجلة ، ويمكن أن يخدم نفس الأغراض ، سواء كانت مدونتك خاصة أو عامة.

يطالب المثال:

بطلي هو…

أحلك معلم لي هو ...

أتذكر عندما ...

هل مازلت بحاجه للمساعدة؟ اقرأ دليلنا لقهر كتلة الكاتب.

4. يوميات موجهات من أجل الرفاه

يمكن أن تتخذ مطالبات دفتر اليومية عددًا من الأشكال المختلفة. إنه مجال مفتوح على مصراعيه. بالنسبة للكتابة الخيالية ، قد تستند المطالبات إلى النوع أو الموضوع أو اللون أو كلمة معينة. تكمن متعة الرواية في استخدام الموجه ولكن إنشاء عمل أصلي بالكامل.

قد تخدم المطالبات الأخرى غرضًا للنمو الشخصي. قد يكون لديك مجلة مدتها عام تبدأ بقرارات العام الجديد. قد تتضمن المطالبات أي شيء من خيارات إدخال دفتر اليومية المباشرة إلى قوائم المطالبة.

يجب أن تتحدث مطالبات دفتر اليومية الخاصة بك إلى هدفك الخاص. إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العقلية أو العاطفية ، فيجب أن تستند مطالباتك إلى الوعي الذاتي أو أن تكون موجهة للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية. يمكنك فقط مطالبة واحدة تساعدك على تطوير قائمة دلو أو دفتر يومية.

ليست هناك طريقة خاطئة في اليوميات. يمكن أن يتخذ أي شكل يساعدك ويحفزك على الإبداع. سواء كنت تتحدث عن كتابك المفضل أو الكتابة عن حياتك التي تحلم بها ، فإن بناء عادة يومية هو المفتاح.

موجه المثال:

هذا الصباح ، أنا ممتن لـ ...

بالأمس ، حدثت هذه الأشياء الثلاثة العظيمة ...

5. مجلة موجهات لاكتشاف الذات

عندما تتعامل مع يومياتك بانفتاح ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اكتشاف الذات بشكل كبير. الجزء المخيف بالنسبة لكثير من الناس هو وضع أفكارهم العميقة على الورق. قد يراه شخص ما.

اكتشاف الذات الحقيقي هو أمر خام ومحرج. انه مخيف.

تذكر أنه يمكنك الاحتفاظ بدفترتك الخاصة تمامًا. لا أحد يحتاج لقراءته. لاستخدام دفتر يومياتك حقًا بطريقة تساعدك على تنظيم أفكارك ومشاعرك الداخلية عاطفيًا ، فأنت تحتاج حقًا إلى أن تكون صادقًا تمامًا في الصفحة. لأنه غالبًا ما تكون هذه هي المرة الأولى التي تواجه فيها أفكارك الحقيقية.

موجه المثال:

اليوم ، تعلمت ...

في يوم ما سوف…

في العام المقبل ، أخطط لـ ...

اقرأ دليلنا: كيفية كتابة مجلة.

6. مجلة موجهات للكتابة الإبداعية

اليوميات مهمة شائعة لدورات الكتابة الإبداعية. إنها أيضًا عادة يحتفظ بها العديد من الكتاب المحترفين طوال حياتهم. يمكن أن يأخذ هذا شكل دفاتر ملاحظات أو مجلات فردية لمرافقة مشاريع العمل.

يحتفظ العديد من الكتاب المبدعين بمجلات للعمل في نثرهم. كما أنهم يحتفظون بمجلات لا علاقة لها بكتاباتهم وكل ما يتعلق بحياتهم. قد تكون قوائم بأشياء حول المنزل أو ببساطة أشياء يستمتعون بها.

اليوميات طريقة ممتازة لتحسين القدرة على الكتابة. كما هو الحال مع أي شيء ، فأنت تتحسن بالممارسة. تمنحك كتابة المذكرات تحكمًا أفضل في كتاباتك وعواطفك.

موجه المثال

اكتب تيارًا من الوعي بناءً على بطل الرواية.

اكتب عن لقاء بطل شخصي.

اكتب عن شرير من ماضيك.

7. مجلة موجهات للتأمل الذاتي والرعاية الذاتية

يمكنك استخدام تدوين اليوميات كوقت هادئ من أجلك فقط. هذا مهم لكل شخص. أن تكون قادرًا حقًا على النظر تمامًا في أفكارهم والتركيز على الذات.

معظم حياتنا تدور حول أشخاص آخرين. الآباء يفكرون في أطفالهم. يفكر الأزواج في أزواجهم. ينشغل الأطفال الكبار بالآباء المسنين.

تسير حياتنا في دائرة نادرًا ما يكون لدينا فيها وقت نخصصه لأنفسنا فقط. استخدم دفتر يومياتك لتكريمك. أن تمنح نفسك حقًا بضع دقائق في اليوم للتركيز فقط على ما تشعر به وما هو مهم بالنسبة لك.

يطالب المثال:

أنا غاضب من ...

أنا سعيد بشأن ...

أنا مستعد لقبول ...

اقرأ دليلنا للعناية الذاتية للكتاب.

8. مجلة موجهات لصفحات الصباح الباكر

يستخدم الكثير من الناس اليوميات للاحتفاظ بالصفحات الصباحية. قد تكون صفحات الصباح هي الطريقة التي تبدأ بها يومك. يمكن أن تكون قائمة لتنظيم ما عليك القيام به.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تدور الصفحات الصباحية حول تركيز مشاعرهم أو التأمل. يمكنك كتابة يوميات الامتنان كل صباح. لذا فإن موجهك سيكون هو كتابة عدد محدد من الأشياء التي تكون ممتنًا لها في حياتك.

يمكنك أيضًا استخدام صفحاتك الصباحية للتخطيط للأهداف أو للتخلص من المشاعر السلبية.

موجه المثال:

اكتب عن كل ما يدور في ذهنك عندما تستيقظ.

الكلمة الأخيرة في مجلة موجهات للبالغين

تقدم مطالبات المجلات للبالغين طريقة رائعة لفتح تجربة كتابة اليوميات الخاصة بهم. يقدم نهجًا موجهًا لكتابة يومياتهم. إذا كنت تريد معرفة المزيد ، فراجع دليلنا الذي يحتوي على أكثر من 101 مطالبة كتابية.

أسئلة وأجوبة في مجلة موجهات للبالغين