لماذا لا تنجز أي شيء بعد الساعة 2 مساءً

يااون. كنت تحظي بيوم مثمر

كنت هذا الصباح تطلق رسائل بريد إلكتروني مع التتابع السريع لعرض الألعاب النارية وتحطيم المواعيد النهائية مثل بطل Whac-a-Mole المتميز الذي يمكنه رؤية المستقبل. إنه أحد تلك الأيام السحرية حيث تمكنت من معايرة جرعة قهوتك بشكل مثالي - لقد كنت مستيقظًا بما يكفي للمساهمة كثيرًا خلال اجتماع فريقك الصباحي ، لكنك لم تتناول الكافيين لدرجة القلق أو الذهان.

ثم انقض ركود الساعة الثانية مثل الخبث ، ممتصًا كل أمل في الإنتاجية من عقلك. الآن ، وأنت جالس على مكتبك ، فأنت مثل مراهق عابر في صف المتجر خلال الأسبوعين الأخيرين من المدرسة: أنت لا تعمل على أي شيء بقدر ما تفعله فقط حفر ثقوب. هل سيلاحظ زملائي في العمل ، أتساءل ، إذا كنت سأنسل إلى سيارتي ، وأميل مقعد الراكب ، وأغفو لمدة عشرين دقيقة؟

وعلى أي حال ، لماذا أنا مثل هذا بعد ظهر كل يوم؟

نحن هنا للمساعدة في حل هذا اللغز ، واستكشاف بعض العلاجات لانقطاع التيار الكهربائي بعد الظهر.

ما هذا الذي تأكله؟

هل تخطيت الغداء؟ انتظر ، احتفظ بنسخة احتياطية - هل تخطيت وجبة الإفطار ؟ الجوع في العمل هو وصفة لانخفاض الإنتاجية ، والسرقة العامة ، والشعور الضعيف بأنه كان عليك الذهاب إلى المدرسة العليا. من الحكمة رسم خريطة للطوارئ لتجنب مثل هذه الأزمات: قم بتعبئة الغداء (أو الإفطار) واحتفظ بالوجبات الخفيفة الطارئة في حقيبة العمل أو درج المكتب.

للأسف ، مجرد تذكر أن عليك أن تأكل ليس المكان الذي ينتهي فيه النضال ، ولكن حيث يبدأ.

إليك درس سريع في علم الأحياء: بينما تشق الطاقة من الطعام الذي تهضمه طريقها إلى مجرى الدم ، يفرز البنكرياس هرمون الأنسولين ، الذي يحفز الخلايا على امتصاص تلك الطاقة. يمكن أن يحدث هذا تدريجيًا ، كما في حالة الحبوب الكاملة الليفية بطيئة الاحتراق ، أو يمكن أن يحدث فجأة ، في شكل ارتفاع مفاجئ من تدفق السكر المكرر.

عندما ترتفع كمية السكر في الدم ، فإن ما يلي هو زيادة في الأنسولين ، وبالتالي فوهة الأيض من التباطؤ والندم التي تجد نفسك فيها الآن.

أحد الحلول هو تجنب الأطعمة المعرضة للكسر - اختيار حفنة من المكسرات أو بعض الجزر بدلاً من الحلويات السكرية ، على سبيل المثال.

قد يكون الحل الآخر هو التخلي عن وجبة الغداء العملاقة التي تجعلك دائمًا تتوق إلى وقت القيلولة ، وبدلاً من ذلك تتغذى شيئًا فشيئًا على مدار اليوم. أيضًا ، إذا كنت تشعر باليأس لقضاء استراحة لتناول القهوة ولكنك لا ترغب في الاستمرار في النوم بعد وقت النوم ، ففكر في بديل مثل الشاي الأخضر ، الذي يحتوي على نسبة أقل من الكافيين.

ولا تنس شرب الماء أيضًا. القليل من الجفاف يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تشويش جهودك بعد الظهر ، لذا ارتشف كثيرًا.

تحرك

بقدر ما قد يرغب رئيسك في التظاهر بخلاف ذلك ، فأنت لست إنسانًا آليًا ؛ أنت كائن حي معقد وديناميكي نحتته ملايين السنين من التطور لتعيش من خلال التنقل بشكل متكرر. الجلوس لساعات متتالية في طاعة تامة لتوهج شاشتك هو وصفة طبية للامبالاة المخدرة.

إذا استطعت ، اخرج - فالضوء الساطع يشير إلى اليقظة. يمكن أن يساعدك التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار على الراحة بشكل أفضل في الليل. إن القيام بجولة سريعة حول المبنى يمنح عقلك فرصة لإعادة الضبط ، لذلك عندما تعود إلى لوحة المفاتيح ، قد لا تشعر فقط بأنك أقل ميلاً لوضع وجهك عليها ، ولكن أيضًا تفتح زاوية جديدة لمهاجمة كل ما تعمل عليه .

عبر GIPHY

حتى لو لم يكن الذهاب في نزهة مخصصة أمرًا واقعيًا ، يجب أن تخصص وقتًا للوقوف والهز. بالنسبة لجسمك ، الجلوس لا يزال يسير يدا بيد مرهقة مع النوم. توقف لحظة للعمل على كلبك المتجه نحو الأسفل ، أو اسأل زميلك في العمل الغريب في CrossFit إذا كان بإمكانك استعارة إحدى فرق المقاومة التي تعلم أنه يحتفظ بها في مكتبه ، وتمدد كتفيك المرهقين.

من المعروف أحيانًا أن العمال في مجمعات المكاتب الكهفية ينشرون استراتيجية ثنائية مقابل واحد ، تخدم الضرورات المزدوجة للترطيب والقيام والمشي أكثر قليلاً ، ببساطة عن طريق اتخاذ بضع خطوات إضافية إلى نافورة مياه في جزء مختلف من المبنى.

ضخ الانحشار

يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى المثيرة أيضًا في إبعادك عن إيماءة ما بعد الغداء. قد يؤدي نوع المربى الذي يحرك قدميك على حلبة الرقص إلى تخفيف بعض الوزن عن جفونك.

إذا كانت Power Metal أكثر سرعتك ، فقد ترغب في أخذ تلميح من الصحفي جيسون ليوبولد وأن تكون على دراية بزملائك في العمل. تصاعدت الخلاف حول حجم موسيقى ليوبولد في المكتب إلى لغة ملونة وقريبة من المشاجرات ، مما كلفه وظيفة. نعم حقا.

في النهاية ، من المحتمل أن يكون ركودك في منتصف بعد الظهر ناتجًا عن مزيج من العوامل. لتغييره ، سيتعين عليك تعديل مجموعة متنوعة من العادات: ما تأكله ومتى ، وكم مرة تقف لتدفق الدم وإعادة ملء زجاجة المياه - ربما حتى قائمة التشغيل الخاصة بك.

قد لا تأتي هذه التغييرات بسهولة أو تحدث بين عشية وضحاها ، لكن لا بأس في قضاء بعض الوقت في اكتشافها. في النهاية ، نعتقد أن عملك يستحق البقاء مستيقظًا.