كيفية إعادة الاتصال مع دائرتك الاجتماعية الأوسع

في بعض أنحاء العالم ، بدأت فترة من السبات الاجتماعي تختفي ببطء. بالنسبة للكثيرين ، يأتي ذلك مع تقدير جديد للوقت الذي يقضيه مع الآخرين.

لأكثر من عام ، أدى الوباء إلى توقف التفاعلات وجهاً لوجه ، مما أجبر حياتنا الاجتماعية على أن تكون افتراضية في المقام الأول . انتقلنا إلى الويب لمشاركة ليالي التوافه وساعات الكوكتيل ونوادي الكتاب. لقد أرسلنا رسائل ، وحزم رعاية بالبريد ، وقضينا وقتًا في مكالمات هاتفية أو مكالمات فيديو طويلة ومتعرجة. أصبحت أقرب وأعز "قرون الوباء" لدينا أكثر أهمية من أي وقت مضى حيث لجأنا إلى بعضنا البعض للحصول على الدعم والصداقة في وقت تحديات غير مسبوقة.

بينما تعززت دوائرنا الاجتماعية العميقة ، تلاشى عن الأنظار العديد من الأشخاص الذين سكنوا مجالاتنا الاجتماعية الأوسع - مثل باريستا ، وكتبة المتاجر ، ومعارف الجيران . لم يعد الزملاء من الوظائف السابقة أو الأصدقاء القدامى من المدرسة وجوهًا مألوفة لنا ، وحتى بعض الأشخاص الذين تحدثنا إليهم بشكل متكرر كانوا جيدين مثل الغرباء لمدة عام أو أكثر.

ربما بدت الصداقات غير الرسمية ، التي بُنيت ببطء وعضوية من خلال تفاعل منتظم وعفوي ، ضائعة إلى الأبد. لحسن الحظ ، في عصر التكنولوجيا الحديثة ، لا يجب أن يكون هذا هو الحال. ومع دخول الوباء إلى مراحل جديدة ، يستطيع بعض الناس التجمع بأمان وجهاً لوجه مرة أخرى ، مما يسمح بإعادة الاتصال.

من اين نبدأ

أسهل طريقة للتواصل مع الأصدقاء القدامى هي إرسال رسالة نصية بسيطة أو بريد إلكتروني. إذا لم يكن لديك معلومات الاتصال الخاصة بهم ، فقم بالتواصل مع وسائل التواصل الاجتماعي. تذكر: المخاطر منخفضة - سيسعد معظم الناس برؤية صديق قديم يطفو على السطح في رسائلهم. أسوأ شيء يمكن أن يحدث هو أنهم لا يردون!

في حين أن المكالمات الهاتفية هي طريقة رائعة لإجراء محادثات أطول وأكثر فائدة ، إلا أنها قد تكون شاقة للعديد من الأشخاص. وفقًا لـ VeryWell Mind ، فإن القلق عبر الهاتف شائع بين أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي ، مما يسبب ضيقًا في التنفس وسرعة في القلب وترددًا في إجراء واستقبال المكالمات.

يعتبر رهاب الهاتف شائعًا بشكل متزايد ، خاصة بالنسبة للأجيال الشابة المعتادة على التواصل عبر المنصات النصية. وجدت دراسة استقصائية أجريت عام 2019 لموظفي المكاتب في المملكة المتحدة أن 76٪ من جيل الألفية يعانون من أفكار ناتجة عن القلق عندما يسمعون رنين الهاتف ، مقارنة بـ 40٪ فقط من جيل طفرة المواليد.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، من الأفضل أن تأخذ الأمور ببطء. تمنح الرسالة النصية أو البريد الإلكتروني المستلم الوقت والمساحة للرد . يُنصح ببدء المحادثة بالقدر المناسب من الانفتاح للمساعدة في توجيه المستلم. على سبيل المثال ، تبدأ بـ "كيف حالك؟" يجبر المستلم على حشو تجربة عام كامل في رسالة قصيرة. أو بدلاً من ذلك ، أن تقول شيئًا ما لتأثير ، "لقد كنت أفكر فيك. هل ما زلت تمارس رحلات التنزه الأسبوعية؟ كيف كان ذلك يعاملك؟ " تجعل الرسالة شخصية وتوجه المحادثة إلى موضوع إيجابي محدد.

عندما ينكسر الجليد ، يمكنك اقتراح محادثة سريعة على الهاتف أو حتى لقاء شخصي في مساحة خارجية مثل الفناء أو المتنزه أو ممر المشي لمسافات طويلة.

ما أن نتحدث عن

قد يكون من المغري الغوص في مناقشة الصعود والهبوط في العام الماضي والتغيير - ما الذي يتحدث عنه أي شخص آخر هذه الأيام؟ - ولكن ضع في اعتبارك أنه بالنسبة للعديد من الأشخاص ، ليس من السهل التنقل في هذا الموضوع .

عانى الكثير من الناس من اضطرابات مؤلمة خلال العام الماضي ، وقد لا يكونوا مستعدين للانفتاح على تجاربهم على الفور. بدلاً من ذلك ، ركز على الأحاديث الصغيرة التي يسهل الرد عليها بوضوح وبشكل مباشر.

فيما يلي بعض الأمثلة الجيدة على بدايات المحادثة السهلة والمباشرة:

• هل رأيت أي أفلام جيدة في الآونة الأخيرة؟
• هل تقرأ أي كتب جيدة هذه الأيام؟
• هل رأيت تلك اللعبة الرياضية / الحدث الثقافي؟

يمكن أن تساعد هذه الأنواع من الأسئلة في فتح محادثة بشكل طبيعي ، ويمكن أن تتدفق مناقشة الموضوعات الأكبر من العام الأخير من حياتنا بشكل مريح أكثر من هناك.

شيء يجب مراعاته

أخيرًا ، من المهم أن تكون متفهمًا ومحترمًا لمستويات الراحة المختلفة للناس عندما يتعلق الأمر باللقاء وجهًا لوجه. سيرغب بعض الأشخاص في الانتظار حتى يتم تطعيمهم وعائلاتهم بشكل كامل قبل المشاركة في أي أنشطة شخصية.

كل شخص لديه تجارب فريدة خاصة به مع الوباء ، وكل شخص سيعالج هذه التجارب بطريقته الفريدة.

إذا لم يكن شخص ما مستعدًا لإعادة إشعال حياته الاجتماعية بنفس الوتيرة التي أنت عليها ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو إخباره أنك موجود من أجله متى كان مستعدًا.