كيف يمكن للمبدعين التوقف عن التفكير الزائد: 11 إستراتيجية فعالة

في هذه المقالة ، سأشرح كيف يمكن للمبدعين التوقف عن التفكير الزائد واتخاذ قرارات أسرع وأكثر ثقة.

يتضمن العمل الإبداعي فترات طويلة من الانطواء والتفكير. لكن الإفراط في التفكير يمكن أن يتحول إلى تسويف وشلل ويمنعك من شحن أفضل أعمالك.

بدلاً من نشر مقال أو إصدار حلقة بودكاست أو دورة تدريبية جديدة ، فإنك تعمل عليها لأسابيع ، متكررة بدلاً من الحصول على تعليقات من جمهورك.

أنا مزمن مفرط في التفكير. أستلقي مستيقظًا في الليل ، قلقًا بشأن التدفق النقدي والأخطاء في عملي. في صباح اليوم التالي ، أفكر في المشكلة أثناء جلوسي في الزحام أو التحديق في بريدي الإلكتروني.

أعدت قراءة البريد الإلكتروني متسائلاً عما فاتني وما كان يمكنني قوله بشكل أفضل. ألعب في ذهني سيناريوهات الكارثة حول أموالي وعائلتي وعملي وزواجي وأعمالي.

إذا كنت ، مثلي ، تواجه هذه المشاكل ، فتشجّع من جون ميلتون ، الذي قال ،

"العقل هو مكانه الخاص ، ويمكنه في حد ذاته أن يصنع سماء جهنم ، جحيم من الجحيم".

ستساعدك استراتيجيات المواجهة هذه على إدارة التفكير الزائد واتخاذ القرارات بشأن عملك الإبداعي بشكل أسرع.

1. التقاط المهام الهامة

يريد عميل المدرب إلغاء عقده في وقت لاحق من هذا الشهر. قارئ رسائل البريد الإلكتروني للشكوى من الأخطاء المطبعية في مقالتك الأخيرة. ويؤدي مكون WordPress الإضافي إلى إبطاء موقع الويب الخاص بك.

إنه صباح الاثنين فقط ، وهناك الكثير من الأمور التي تحدث. لا عجب أنك تتخلف عن مشروع إبداعي مهم ، مثل كتابة فصل جديد في كتاب أو تسجيل درس لدورة رقمية.

اكتب المهام العاجلة فور حدوثها في قائمة المهام الموثوقة. أضع خاصتي على لوحة Trello أو في ملاحظات Apple.

يتيح لك التقاط المهام المهمة للعمل في وقت لاحق إعادة التركيز على العمل الإبداعي دون نسيان أي شيء مهم.

أما متى يجب أن تفعل ذلك؟

ما لم يكن الأمر بالغ الأهمية ، فأنا أحب إعطاء الأولوية للعمل الإبداعي في الصباح والمهام الأخرى في فترة ما بعد الظهر.

2. قلل من اختياراتك

التفكير في النتائج السلبية يمنع العديد من المبدعين من اتخاذ قرار بشأن الخيارات "أ" و "ب" و "ج" و "د" و "هـ" و "ف".

الكثير من الخيارات يستهلك قدرًا مثيرًا للقلق من الوقت. بدلاً من ذلك ، قلل من الخيارات المتاحة لما يبدو أنه أفضل ثلاثة للوهلة الأولى. امنح نفسك بعض الفضل. افترض أن هذه الخيارات الثلاثة المتبقية تمثل مزيجًا جيدًا نسبيًا من جميع الخيارات المتاحة.

إذا كانت الرهانات منخفضة ، فاستخدم أيضًا أداة مثل Flip a Coin لتضييق نطاق اختياراتك. بدلاً من ذلك ، استخدم أداة مثل PickFu أو Survey Monkey لاستطلاع رأي جمهورك.

مع وجود ثلاثة خيارات ، اسأل نفسك: هل سأكون أفضل أم أسوأ إذا لم يسير هذا القرار وفقًا للخطة ؟

من المحتمل أنه يمكنك بسهولة عكس نتائج الاختيار غير الصحيح وإعادة النظر في الخيارات الأخرى.

3. تأمل من أجل صحتك العقلية

منذ عدة سنوات ، أرسل لي رئيس رسالة بريد إلكتروني قصيرة وحادة يطالبني بتقرير مهم. فكرت في نبرة صوته طوال اليوم. في تلك الليلة ، استلقيت على سريري ولم أستطع النوم بفضل الأفكار السلبية المتكررة.

ماذا فعلت لأغضبه؟ ألم يعرف مقدار العمل الذي يجب أن أقوم به؟ هل سيطردني؟

استيقظت في اليوم التالي منهكة وتخطيت جلسة الكتابة في الصباح الباكر. وكنت بالفعل متأخرة في كتابي. كمفكر مزمن ، كان يجب أن أتأمل لمدة عشر دقائق في المشكلة.

وفقًا لورقة عام 2012 من قبل Jaeger and June ، تظهر الأبحاث أن توجيه الانتباه إلى صحتك العقلية غالبًا ما يغير هذه الحالة.

باختصار ، تساعد عادة التأمل اليومية على تحديد الأفكار غير المثمرة في عقلك فور حدوثها. بعد ذلك ، يمكنك أن تقرر ما إذا كنت تريد التعامل معهم أو وضعهم في جانب واحد.

وبالمثل ، يمكن لممارسة اليقظة أن تساعد المبدعين على التعامل مع مشكلة غير مريحة والعمل على حلها لفترة أطول. فكر في الأمر على أنه عادة إبداعية يجب تنميتها.

4. التفكير في العواقب المحتملة

لنفترض أنك استضفت ندوة عبر الإنترنت لم تحوّل تمامًا بالطريقة التي تريدها. يمكنك التفكير في الأمر أثناء مشاهدة التلفزيون في المنزل في تلك الليلة ، أو يمكنك وضع هذه الأفكار غير المثمرة جانبًا من خلال كتابة تدوينة قصيرة في دفتر يومياتك.

حتى لو لم تكن كاتبًا ، فإن كتابة اليوميات مفيدة في وقت القلق المثمر وحل المشكلات بشكل إبداعي. تذكر ، لا يتعين على أحد قراءة هذه الإدخالات أو الأفكار حول عمليات التفكير الخاصة بك.

عند وصول الساعة الخامسة أو السادسة ، حاول استخدام أسئلة دفتر اليومية هذه للتفكير في مشاريعك الإبداعية:

• ما نجح
• ما الذي لم ينجح؟
• ما الذي سأفعله بشكل مختلف في المرة القادمة؟

كما أنني أحب بشكل خاص الكتابة الحرة حول أفضل وأسوأ النتائج المترتبة على قرار يبدو أنه كبير ، مثل ترك وظيفة للعمل في عملي بدوام كامل.

5. التخلي عن الكمالية

ما لم تكن عالمًا يعمل في مختبر ، فلن تتمكن أبدًا من الوصول إلى كل الحقائق وظروف العمل المثالية. سوف تسوء الأمور وتأتي بنتائج عكسية على الرغم من أفضل خططك.

كنت قلقًا بشأن النشر الذاتي لكتابي الأول في حالة وجود خطأ مطبعي واحد. في وقت لاحق ، اكتشفت أن العديد من الكتب المحررة بشكل احترافي لا تزال تجد طريقها إلى المتاجر التي بها أخطاء مطبعية وأخطاء أخرى.

في الطبعة الأولى من كتاب هاري بوتر الأول ، ذكرت قائمة اللوازم المدرسية لهوجورتس "عصا واحدة" مرتين. يصلح محررو الكتب هذه الأخطاء العرضية في الطبعات اللاحقة.

لذلك نشرت كتابي ... وبعد بضعة أسابيع ، أرسل لي أحد القراء بالبريد الإلكتروني بخصوص خطأ مطبعي. هل سقطت السماء؟ لا ، لقد أصلحت الخطأ المطبعي وأعدت نشر الكتاب.

اقرأ دليلي حول كيفية تعلم المبدعين لبعض حلول الكمال.

6. بدلاً من "أو" ، اختر كليهما

غالبًا ما يتلخص اتخاذ القرار في الاختيار بين الخيار (أ) والخيار (ب).

أرغب في إطلاق بودكاست ، ولكن يبدو أن إنشاء قناة على YouTube أمر مغري.

يمكنني بدء موقع ويب متخصص جديد ، ولكن ربما ينبغي علي إنشاء دورة تدريبية عبر الإنترنت لجمهوري الحالي بدلاً من ذلك؟

ما لم تكن باهظة الثمن أو تستغرق وقتًا طويلاً ، اختر "أ" و "ب" في البداية. إنه يشبه الخروج لتناول العشاء مع صديق وطلب الحلويات.

عندما تكون في غضون أسابيع قليلة (أو حلقات) ، ستجد أنه من الأسهل فهم الإستراتيجية المناسبة لعملك الإبداعي. بعد ذلك ، يمكنك القضاء على الفكرة الأخرى وإعادة تركيز مواردك.

7. ممارسة اتخاذ القرار السريع

يمكن عكس معظم القرارات ما لم تكن متعلقة بالرعاية الصحية أو السياسة أو حدثًا كبيرًا في الحياة مثل الزواج أو أن تصبح والدًا.

في مرحلة ما ، تفوق التكلفة الهائلة للوقت والطاقة في عملية اتخاذ القرار تكلفة الاختيار غير الصحيح. لذلك ، قرر بأسرع ما يمكن. إذا لم تتخذ القرار الصحيح في المرة الأولى ، فاستخدم هذه المعلومات في المرة القادمة.

ومع ذلك ، فإن الذهاب بشكل أسرع ليس بالأمر السهل دائمًا. اسأل نفسك هذا السؤال:

"هل سيؤثر هذا القرار على سعادتي في غضون عام؟"

نادرا ما تؤدي القرارات الإبداعية إلى "نعم". اختار غلاف الكتاب الخطأ؟ هذا سهل الإصلاح. هل بدأ النوع الخاطئ من أعمال اقتصاد الخالق؟ يمكنك دائمًا الارتكاز لاحقًا بمجرد أن يكون لديك دليل على عكس ذلك بشأن اختيارك.

من ناحية أخرى ، إذا قمت بتأجيل مشروع إبداعي ، كيف ستشعر حيال هذا النقص في التقدم في العام المقبل؟ اتخاذ قرارات سريعة يشبه إلى حد ما التمرين. وكلما كنت تفعل ذلك، كلما كان أسهل يحصل.

8. تجنب ترك عواطف اليوم تؤثر على قرارات الغد

يشعر العديد من منشئي المحتوى الجدد بالقلق بشأن ما سيفكر فيه الآخرون بشأن أحدث مقالتهم أو بودكاست أو مقطع فيديو أو كتاب أو مشروع.

إنهم يقضون ساعات في العمل عليها ، واحتمال الضغط على النشر مقزز. لذلك يقعون في حلقة مفرغة من المماطلة دون الشحن.

في Stumbling Upon Happiness ، يتطرق دانيال جيلبرت إلى مشكلة اتخاذ القرارات بناءً على مشاعرنا الحالية:

عندما نتخيل الظروف المستقبلية ، فإننا نملأ التفاصيل التي لن تمر حقًا ونترك التفاصيل التي ستحدث. عندما نتخيل المشاعر المستقبلية ، نجد أنه من المستحيل تجاهل ما نشعر به الآن ومن المستحيل أن ندرك كيف سنفكر فيما سيحدث لاحقًا.

لذا ، إذا وجدت نفسك تماطل في قرار إبداعي ، اسأل:

هل هذا يتعلق بعملي الإبداعي؟ أم لأنني جائع ، بارد ، وحيد أو متعب؟

لقد كتبت أكثر من نصيبي العادل من المقالات واعتقدت أنني لا أرغب في نشر هذا اليوم.

للتغلب على هذه المشكلة ، أقوم بجدولة المقالات ليتم بثها مباشرة قبل أسابيع بمساعدة التقويم التحريري. بهذه الطريقة ، حتى لو كان يومًا سيئًا ، ما زلت أشحن شيئًا ما. إنه المكافئ الإبداعي لإعداد حقيبة رياضية للتمرين في الصباح الباكر ، حتى لو شعرت بالتعب والركود بعد العشاء.

9. اسأل خبيرًا عن رأيه

استخدم شبكتك أو خدمة مثل Clarity.FM للتحدث إلى خبير حل المشكلة التي تواجهها بالفعل. عند التحدث إليهم ، تجنب إبداء رأيك حول ما تريد القيام به. هذا سوف يفسد نصيحتهم.

إذا كان القرار شديد الخطورة ، فيمكنك استشارة اثنين أو ثلاثة خبراء مختلفين وتقييم نصائحهم قبل التصرف.

تذكر أن التشاور أو الدفع للتحدث إلى خبير ما هو إلا استخدام جيد للوقت إذا كان التراجع عن القرار مكلفًا أو صعبًا للغاية.

أحب بشكل خاص البث الصوتي وإجراء مقابلات مع المؤثرين لهذا النهج. إنها تمكنني من سؤال المبدعين الناجحين عن حل مشكلة ... وإنشاء محتوى في وقت واحد.

10. الالتزام بالتعلم في الوقت المناسب

بعد نقطة معينة ، فإن البحث عن مزيد من المعلومات هو شكل من أشكال التسويف. يتطلب جزء من عمل اقتصاد منشئ المحتوى أن تكتب فصلًا من الكتاب أو مقابلة مصدر أو تسجيل مقطع فيديو أو إرسال قائمتك بالبريد الإلكتروني حول دورة تدريبية جديدة.

عادةً ما يكشف الجلوس لأداء العمل عن إجابة بطريقة أو بأخرى.

إذا كنت ، مثلي ، تجد نفسك أحيانًا تأخذ دورات تدريبية أو تقرأ عن موضوع ما إلى ما لا نهاية ، فجرّب التعلم فقط. معرفة:

• ما تريد تحقيقه
• ماذا تريد أن تفعل
• عندما يجب أن تفعل ذلك

بدلاً من استهلاك المعلومات والنصائح حول تنفيذ كل خيار ممكن ، استهلك مصدرًا على الفور قبل أن تنوي التصرف. بعبارات أخرى…

تخطي القراءة على تسويق Pinterest إلا إذا كنت تنوي التسويق على Pinterest. تعرف على أساسيات إعلانات Facebook ... عندما تكون جاهزًا لإعداد إعلانك الأول. اشترِ دورة النشر الذاتي هذه بعد كتابة المسودة الأولى. استمع إلى نصائح أفضل مذيعي البودكاست عندما تكون مستعدًا لإطلاق برنامجك الخاص.

11. إنشاء ميثاق أوليسيس

يتضمن ميثاق يوليسيس إدخال قيد مقدمًا يخفف من ضعف اتخاذ القرار.

وفقًا للأسطورة اليونانية ، واجه أوليسيس ورجاله الإبحار عبر أرض الحوريات. فهم أوليس أن أغنية صفارات الإنذار الآسرة جردت العديد من البحارة من التفكير العقلاني وأدت إلى هلاكهم.

لذلك وضع أوليسيس الشمع في آذان رجاله ، وطلب منهم ربطه بقارب قاربه وأمرهم بتجنب تغيير المسار. عندما سمع يوليسيس إغراء أغنية الحورية ، واصل رجاله الإبحار بالقارب وتجنبوا تحطم السفينة.

ما هي عقود يوليسيس التي يمكنك فرضها مسبقًا لتبسيط عملية اتخاذ القرار؟ استخدم معايير المجموعة. فمثلا:

• سأستخدم فقط قنوات التواصل الاجتماعي X للترويج لعملي
• سأقوم فقط بإنشاء هذا النوع من المحتوى لجمهوري
• سأركز على هذا المكان فقط حتى أصل إلى هدف الزيارات أو الإيرادات

لفترة من الوقت ، جربت تسويق المحتوى والإعلانات المدفوعة لبيع كتبي ودوراتي. لقد وجدت صعوبة في التركيز على كلتا الاستراتيجيتين بفعالية. لذلك اخترت واحدة: تسويق المحتوى.

بفضل هذا القيد ، وجدت أنه من الأسهل أن أقول لا لاستراتيجيات التسويق الرقمي الجذابة والدورات التدريبية حول الإعلانات المدفوعة. واستخدمت الأموال المخصصة سابقًا للإعلانات لأجزاء أخرى من العمل.

كيف تتوقف عن التفكير الزائد: اصنع الجنة بدلاً من الجحيم

عقلك أداة قوية. تجنب السماح له بقضاء الكثير من الوقت في اجترار الأشياء الصغيرة على العمل الإبداعي.

عندما تظهر مشكلة يومية ولا يمكنك إخراجها من رأسك في وقت لاحق من تلك الليلة ، قم بتطبيق إحدى الاستراتيجيات المذكورة أعلاه. عندما أشك ، قرر بالفعل!

على الرغم من أنني مفرط في التفكير بشكل مزمن ، فقد تعلمت أحيانًا أنه من الأفضل التصرف. من الأسهل بكثير إصلاح الخطأ في وقت لاحق من التعايش مع الأسف على الفرص الضائعة.

أسئلة وأجوبة حول تدريب دماغك لوقف الإفراط في التفكير