أفضل 8 أطعمة ومشروبات للكتاب

الآن ، أعرف ما تفكر فيه. طعام؟ مشروبات؟ هؤلاء لن يساعدوا في كتابتي. علمني عن بناء العالم والفواصل. نحن نفعل وسنواصل ذلك. اليوم ، على الرغم من ذلك ، أعتقد أنه يجب علينا استكشاف كيف يمكن أن يؤثر الطعام والشراب على كتاباتك.

دبوس

للكتاب الناجحين ، هناك ثلاثة مكونات رئيسية تحتاج إلى كتابتها حقًا: الإنتاجية والإبداع والإلهام. بدون أي من هؤلاء الثلاثة ، ستجد صعوبة في الكتابة ، ولكن عندما يجتمعون ، ستجد أن كتابتك ستكون أفضل وربما أسهل قليلاً.

إنتاجية

الإنتاجية هي الشيء الذي يبقينا مستمرين. إنه ما يساعدنا على وضع أصابعنا على لوحة المفاتيح أو القلم على الورق والكتابة بالفعل. بدونها ، لن يتم الانتهاء من أي كتب ، وبالتأكيد لن تقرأ منشور المدونة هذا.

إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي أثبتت جدواها والتي تعزز الإنتاجية:

1. القهوة

بالنسبة لكتابي ، القهوة هي حيلة الإنتاجية المفضلة لدي. في هذه المرحلة ، أعتقد أنني تمكنت من ضبط ذهني بشكل كلاسيكي على تصديق أن القهوة والكتابة يسيران معًا. ولكن إلى جانب ذلك ، هناك حقائق علمية جادة حول زيادة إنتاجية البن.

درس علمي: ما يفعله الكافيين في الواقع هو ربط نفسه بالمستقبلات الموجودة في دماغنا والتي ترتبط عادةً بالأدينوزين ، المادة الكيميائية التي تجعلنا متعبين.

من منظور الشخص العادي ، تساعد القهوة في التخلص من هذا الذهول الغريب الذي وجدنا أنفسنا تائهين فيه وتسمح لعقلنا بالتفكير بشكل أوضح من أجل الحصول على الكلمات على الصفحة.

أيضًا ، هناك دراسات تثبت أن رائحة القهوة فقط يمكن أن توقظك.

2. الشاي

بالنسبة لأولئك الذين لا يشربون القهوة ، فإن الشاي له تأثيرات مماثلة. بينما تحتوي القهوة بشكل عام على نسبة عالية من الكافيين ، يمكن أن يكون الشاي بنفس الفعالية.

تكمن فائدة الشاي على القهوة في أن الشاي يمكن أن يجعلك تستمر لفترة أطول من القهوة. يمكن أن تمنحك القهوة اندفاعًا كبيرًا ولكن يصاحبها انخفاض سريع بعد زوال آثارها.

يمكن للشاي أن يبقيك تكتب طوال اليوم. لذا يشربوا الشاي ، يشربون.

3. العنب البري

العنب البري هو سوبرفوود. إنهم يزيدون الإنتاجية ويفعلون كل أنواع الأشياء الجيدة الأخرى.

درس العلوم الثاني: التوت الأزرق مليء بمضادات الأكسدة ، التي تساعد في الحفاظ على تدفق الأكسجين والدم إلى عقلك ، مما يجعل عقلك أكثر نشاطًا.

يمكن للدماغ الأكثر نشاطًا أن يكتب بشكل أفضل. إشراك عقلك أكل العنب البري.

كما أن العنب البري عامل استقرار طبيعي للمزاج. معظمنا نحن الكتاب بحاجة إلى ذلك من حين لآخر.

4. الماء

يبدو هذا واضحًا ، لكن معظمنا بحاجة إلى تذكير ذلك. يعتبر الجفاف أحد أكبر أسباب التعب في منتصف النهار. يكاد يكون من المستحيل أن تكون منتجًا أثناء التعب.

تم ربط مياه الشرب بالتركيز والوضوح ، وهما المكونان الرئيسيان للإنتاجية. إذا أردنا كتابة كتبنا ، فاخذ كوبًا من الماء.

إذا أردنا كتابة كتبنا بشكل أسرع ، تشير إحدى الدراسات إلى أن شرب كوب واحد من الماء يمكن أن يجعل وظائف عقلك أسرع بنسبة 14 في المائة!

إبداع

ماذا ستكون كتاباتنا بدون الإبداع؟ ربما فظيعة ومملة.

أنت تعرف تلك اللحظات التي لا تعرف فيها ما تكتبه بعد ذلك وتكون كل أفكارك نوعًا ما. . . سيئة؟ (اعترف بذلك ، هذا يحدث.) هذه هي اللحظات لتجربة واحد (أو كل) مما يلي:

5. الشوكولاته الداكنة

سأعطيك عذرًا لتناول الشوكولاتة الداكنة في أي يوم ، ولكن هناك دليل يربط الشوكولاتة بالإبداع.

الشوكولاتة هي مزيج مثالي من الكافيين والعناصر الغذائية لتمنحك شرارة إبداعية. يوقظ الكافيين الدماغ لبدء التفكير ، بينما تعمل العناصر الغذائية الموجودة في الشوكولاتة على توسيع الأوعية الدموية لمساعدتك على التفكير خارج الصندوق.

أيضًا ، الشوكولاتة الداكنة مليئة بالسيروتونين والإندورفين (المواد الكيميائية التي تجعلك سعيدًا). لذلك إذا كنت تريد التفكير بشكل إبداعي وربما تحسين حالتك المزاجية ، فابحث عن الشوكولاتة.

6. آيس كريم

أنا جالس في السرير آكل الآيس كريم الآن. سأكون صادقًا معك ، فليس هناك الكثير من الحقائق العلمية التي تدعم الآيس كريم والإبداع. لكن ثبت أن الآيس كريم له تأثير إيجابي على عقلك.

يقول علم النفس اليوم عن الآيس كريم: "لقد انخفضت استجابات الدماغ للحزن بشكل كبير عندما تم ضخ المحلول الدهني في المعدة. كما أفاد المستجيبون أيضًا بجوع أقل ومزاج أفضل عند إعطاء المحلول الدهني ".

لذا ، إذا كنت في شبق إبداعي وتشعر بالإحباط ، فإن الآيس كريم هو السبيل للذهاب. قال العلم. (على الرحب والسعة.)

7. البيرة

هذا هو الداعم المفضل للإبداع لدى رئيسي. تم العثور على البيرة في مناسبات متعددة ومن خلال دراسات متعددة لزيادة الإبداع بكمية كبيرة.

عندما يضرب الكحول من الجعة عقلك ، فإنه يجعلك أقل تركيزًا ، وعادة ما يكون سلبيًا. ولكن عندما تتطلع إلى ابتكار فكرة ، فإن تأثيرات البيرة ستقلل من قلقك بشأن العالم من حولك وتكون قادرًا على التفكير بشكل أعمق والتوصل إلى أفكار أفضل.

أجرت الفرق تجارب لاختبار ما إذا كان الأشخاص الذين يشربون البيرة يبتكرون أفكارًا أفضل ، وتظهر البيانات أن شاربي الكحول يبتكرون أفكارًا أكثر وأفضل .

* تذكر: كل شيء باعتدال. في حالة الإفراط في الشرب ، تفقد الفوائد. *

لكن إذا لم تكن لديك أفكار لقصتك ، فجرب التشجيع.

إلهام

الإلهام أمر حيوي لنجاح كتاباتك. سيبقيك الإلهام مستمراً عندما لا تشعر بالرغبة في الكتابة ويساعدك على تطوير أفكار جديدة على طول الطريق.

8. متعتك بالذنب

الطعام أو الشراب رقم واحد الذي يعزز الإلهام؟ سعادتك بالذنب.

بالنسبة لي ، هذا هو الآيس كريم دائمًا تقريبًا ، ولكن اعتمادًا على اليوم ، قد يكون أيضًا برجر بالجبن دهني حقًا من المتجر الموجود في الشارع.

يأتي الإلهام من شيء تحبه وتؤمن به.

عندما تكافئ نفسك من حين لآخر ، ستشعر بمزيد من الإلهام للإيمان بنفسك لكتابة قصص رائعة.

الكتاب بحاجة إلى الوقود

بصفتنا كتابًا وفنانين ، يمكننا أن نقع ضحية لمتلازمة الفنان الجائع ، ونضحي بأشياء مثل الطعام والشراب للتركيز على فننا. لكن الحقيقة هي أن الكتاب يحتاجون إلى وقود.

يمكن أن يستفيد فننا وقصصنا وكتابتنا إلى حد كبير من تناول وشرب الأشياء التي ثبت بالفعل أنها تساعدنا على العمل بشكل أفضل. فلماذا لا تجربهم؟

ما الطعام أو الشراب الذي يساعدك على الكتابة؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه.