الكتاب والاكتئاب: كيفية الاستمرار في الكتابة خلال الظلام

أشعر بالسلاسل تشدني إلى أسفل بينما أغرق في الظلام. أحاربها بخوف ينبض من خلالي حتى يملأ اليأس قلبي ، لا أستطيع الخروج ، لا أستطيع التحرك ، أنا محاصر في الاكتئاب. الكتاب والاكتئاب: ليس مزيجًا جيدًا.

دبوس

مرحبا جميعا. لقد عدت ، وقد مرت ثلاث سنوات أخرى منذ رسالتي حول الشك الذاتي. عامين ، لكني كنت أكتب لذلك أعتقد أنه نصر من نوع ما. ومع ذلك ، فقد كان أصعب شيء يمكن الاستمرار فيه.

خلال هذين العامين ، اكتشفت أنني أعاني من القلق والاكتئاب ، واضطررت إلى الابتعاد عن المنزل بدون موارد ، والتعامل مع حقيقة أن طفولتي كانت مليئة بالعدوان السلبي والاعتداء العاطفي. لقد كان أصعب شيء واجهته على الإطلاق ، وأجد الآن أنه يؤثر على كتابتي.

الكتاب والاكتئاب والقلق: دورة لا نهاية لها

قد يتجاهل بعض الناس ذلك - القلق والاكتئاب ومن يهتم؟ فقط توقف عن الشعور بالقلق أو الاكتئاب. ما لا يدركون أنه ليس شيئًا يمكنك تجاهله. هيك ، إذا كنت ستفعل ذلك منذ وقت طويل. لماذا تجعل نفسك تعاني إذا كان التخلص منها بهذه السهولة؟ إنه يؤثر على كل شيء ، وبالنسبة لي كانت الكتابة هي الأكثر تضررًا.

في كل مرة ألتقط فيها مقالة أو أفكر في ما أريد كتابته بعد ذلك ، يبدو الأمر وكأنني لص في الليل يطعنني بالشك. "ماذا تفعل؟ ألم نؤكد هذا بالفعل؟ انت لست كاتب. لا يمكنك فعل ذلك ، "تقول وتضحك على ألمي ، وكربتي ، وأنا أمسك بجراحي وأحاول الاستمرار في المشي.

أنا ملفوفة في سلاسل كما يلي الاكتئاب ، كل فكرة تضيف إلى وزني المستحيل بالفعل. لم يمض وقت طويل قبل أن يتسبب لي الجرح والوزن في السقوط ، مما يتركني وحيدًا بلا حراك. لا أستطيع النهوض ، وحتى لو استطعت ، فالجهد أكثر من اللازم.

قلقي والاكتئاب يراقبونني ويضحكون ، يرقصون حولي فرحًا. كل شيء بداخلي يريد أن أستسلم ، وأستسلم ، ويختفي ، لكن شرارة واحدة تبقى في قلبي الحزين. أركز عليها وأواصل التحرك بطريقة ما بسبب الشرارة التي دفعتني إلى اللعبة ، الشرارة التي تخبرني أنني لا أستطيع الاستسلام. وهكذا ، أمشي بجهد كبير ، خطوة بخطوة.

أي شخص كان بداخلها يعرف الدورة. اشطف و كرر. حلقة لا نهاية لها من الشك والخوف واليأس. ومع ذلك فإننا نقف هنا ، ما زلنا هنا ، ناجون أجوف.

في بعض الأيام يصعب الوصول إلى نقطة الكتابة ، وفي بعض الأيام يصعب الاستيقاظ ، وفي بعض الأيام يصعب الذهاب إلى الفراش. أنا أضغط. الطريقة الوحيدة لمحاربتها هي أن تفعل ما تقول إنه لا يمكنك - مهمة ثقيلة جدًا ورائعة لدرجة أنها تقريبًا مرارة.

بالتأكيد ، يمكنك كتابة شيء ما وإبعاد الشك لبعض الوقت ، لكن لا بد أن تعود عندما تنظر إليه مرة أخرى. عندما تبدأ في رؤية العيوب. الطريقة الوحيدة لمحاربتها هي الاستمرار.

الكتابة من خلال الألم

الألم قوي. إنه يحطمنا ، يمزقنا ، تاركًا وراءه مشاعر ممزقة وأحلام ممزقة. من الصعب مواجهته من الأسهل تركها مخفية في روحك. في كثير من الأحيان نبتسمه بعيدًا ، لكن بداخله يبقى.

هذا هو كل يوم لي الآن. معظم الأيام لا أستطيع الكتابة. في معظم الأيام ، تجرني هذه الحقيقة إلى أعماق الاكتئاب. وعندما يأخذ الاكتئاب فترة راحة ، يأتي القلق بعد ذلك مباشرة ، باستخدام سكاكينه الحادة لإقناعي بأن أخمد من الصفحة وألا أكتب على الإطلاق.

عندما أحصل على مثل هذا ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنني فعله لكسر الحلقة هو التقيؤ على الصفحة. لا أعرف أبدًا ما الذي سيأتي ، والبدء في الكتابة هو الجزء الأصعب. ألمي ينتشر على الصفحة كالدم. تركت الكلمات تتدفق. أنا أرفض النظر إليهم.

في بعض الأحيان عليك فقط أن تكتب.

ليس من الضروري نشره ، وليس بالضرورة أن يكون في قطعة تعمل عليها. الهدف هو وضع الشكوك على الصفحة ، وعندها فقط يمكنك البدء في مواجهتها.

الخوف يهرب من العمل

أستطيع أن أرى عينيك تتدحرجان. أنا متأكد من أنك سمعت هذا من قبل. أستطيع أن أرى نعم لكن . لا بأس. العمل صعب. كلمة مكونة من أربعة أحرف تجعلك ترتجف من الداخل. الخوف قوي لدرجة أنه يوجد على كتفك - كيف يمكن أن يختفي؟

لقد كنت هناك. لم أصدق القصص التي هربت من العمل ، على الأقل بوعي. حتى يوم واحد كان مجرد عدم الكتابة مؤلمًا جدًا. لقد كان يومًا عصيبًا ، دفعني القلق والاكتئاب إلى نهاية الذكاء ، لكنني لم أنبس ببنت شفة. لقد تدربت على التعبير عن الأشياء المؤلمة ، لكن هذه المرة كان الأمر أكثر من اللازم.

لم أرغب في فتح صفحة فارغة ؛ لا أريد أن أبدأ الكتابة. جذبني الخوف - لكن ألمي كان أعلى. فتحت المستند وبدأت الكتابة بأصابع ترتجف. سرعان ما أصبح الأمر شبه رطانة كما كتبت والدموع تتساقط على وجهي ، لكنها شعرت بالراحة. الغضب ، الإحباط ، الحزن ، يتم خلع كل من كتفي وإلقائه على الصفحة. ذهب الخوف تماما من ذهني في الفقرة الأولى.

أود أن أحثكم على الكتابة على أي حال. سيكون الأمر صعبًا ، وسيؤلمك ، وفي بعض الحالات سيجعلك تبكي. اكتبها على أي حال. لا يمكنك إصلاح صفحة فارغة.

بمجرد أن تكتب ، كافئ نفسك. أي شيء من مشاهدة فيلم مفضل أو تناول قطعة حلوى أو علاج نفسك بأي طريقة أخرى. هذا مهم. لأنه إذا لم تكافئ نفسك ، يمكن للشك أن يقول بسهولة أن ما فعلته كان عملية احتيال. بمكافأة نفسك ، تقر بأنك فعلت شيئًا جيدًا ، شيئًا يستحق العناء.

لا تسمح لنفسك بالشعور بالذنب حيال عمل جيد. لقد فزتها.

يمكنك أن تفعل ذلك

لن أبدأ بالقول إن الأمر سيكون سهلاً. لن يكون. قد يكون هذا أصعب شيء تفعله على الإطلاق ، لكن بالطبع مواجهة الخوف أمر مخيف دائمًا. كان من الصعب أن أسمح لنفسي بتقبل ما كان عليه والداي ، ولا يزال من الصعب أن أدرك أنني كنت أعاني من القلق والاكتئاب. لكنني ما زلت هنا ، ما زلت أقاتل في القتال. انت تستطيع ايضا.

يمكنك استعادة السيطرة في حياتك. بغض النظر عن مدى عمقك ، يمكنك تجاوزه حتى لو لم تكن بالخارج بعد. لديك القدرة على النهوض على أي حال. بغض النظر عن عدد المرات التي قمت فيها بذلك من قبل ، يمكنك القيام بذلك مرارًا وتكرارًا.

حتى لو تخلى جسمك عنك ، حتى لو كان لديك ما يكفي ، حتى لو استغرق الأمر كل جهدك للنهوض من السرير. يمكنك أن تفعل ذلك. طالما أنك لا تتخلى عن نفسك ، فلا شيء يمكن أن يمنعك. حتى لو كنت لا تصدق ذلك ولفترة طويلة ، فهذا يكفي. أنت كافي. كل ما يتطلبه الأمر هو خطوة واحدة ، اختيار واحد ، كلمة واحدة.

كل ما عليك فعله هو البدء.

هل سبق لك أن عانيت من القلق أو الاكتئاب في كتاباتك؟ كيف تغلبتم عليها؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.