إرهاق الكاتب: 6 طرق مفيدة يمكن لأي كاتب استخدامها للتغلب على الإرهاق

هل سبق لك أن بدأت في كتابة كتاب بدفعة من الطاقة والحماس؟ هل شعرت أن أصابعك كانت تتطاير من على لوحات المفاتيح ، ثم في مكان ما في المخطوطة ... توقفوا. هل سبق لك أن وقعت ضحية لإرهاق الكاتب؟

في مرحلة ما من عملية الكتابة ، يشعر كل كاتب بالإرهاق.

دبوس

إنه عمل شاق لكتابة كتاب ، ناهيك عن العمل بدوام كامل ، ورعاية الأطفال أو الحيوانات الأليفة ، وأي مسؤولية إضافية أخرى تقع على عاتقك في الحياة.

ليس هناك ما هو أكثر إحباطًا من الوقت الذي شعرت فيه ، للحظة واحدة ، بأنك منغمس تمامًا في قصتك. في اليوم التالي تميل إلى التخلي عنه تمامًا. انت متعب. أنت بحاجة إلى راحة.

أولا ، هذا طبيعي. ثانيًا ، يمكنك التغلب عليها!

في هذا المقال ، أشارك تجربتي الشخصية مع نضوب الكاتب. أقترح أيضًا ست طرق مفيدة للتغلب على الإرهاق حتى تتمكن من العودة إلى الكتابة - ولا تندم على الوقت الذي تقضيه في قصتك.

نضوب الكاتب يضرب مرة أخرى

في العام الماضي ، قبل حوالي خمسة عشر شهرًا ، قطعت وعدًا لنفسي:

كنت سأبدأ في التعامل مع الكتابة على أنها وظيفة وأخذها على محمل الجد.

لم أضع أي توقعات أو أهداف ، لكنني كنت سأبدأ العمل في بعض جوانب مهنتي كمؤلف لعدد محدد من الساعات كل أسبوع وأرى أين يأخذني ذلك.

في ذلك الوقت كنت أعمل في وظيفة مسترخية إلى حد ما وأبحث بيأس عن شيء لأركز عليه حتى لا أفقد نفسي وسط فوضى الوباء وتعليم أطفالي في المنزل. عشر ساعات في الأسبوع ، قلت لنفسي.

كما اتضح ، عندما تعامل شيئًا ما مثل الوظيفة ، تحدث الأشياء.

سرعان ما كنت أكتب مقالات نصف شهرية ، وأعمل على كتب جديدة متعددة ، وأرسل استفسارات لا حصر لها ، وأوقع عقد نشر. لقد التزمت بنشر ثلاثية مع ستة أشهر بين كل كتاب ، وألقيت محادثات مع كتاب آخرين ، وقمت بالتواصل بأي طريقة ممكنة أثناء ظروف الوباء.

في نوفمبر ، تغيرت أيضًا إلى وظيفة أكثر تطلبًا حيث عملت كفريق من شخص واحد. عملت في وظيفتي اليومية بدوام كامل ، وعملت في الكتابة في الليالي وعطلات نهاية الأسبوع ، وأبقيت طفلين على قيد الحياة في مكان ما بينهما. كنت أعمل كل مساء ، كل عطلة نهاية أسبوع ، كل عطلة ، كل فرصة كانت لدي. عملت في عيد ميلادي. عملت أثناء زيارة أهل زوجي.

حتى أنني بحثت عن فرص للتواصل والترويج لكتابي أثناء تواجدي بعيدًا في عطلة نهاية الأسبوع مع صديقي.

هل وجدت نفسك في مواقف مماثلة؟

أطلقت كتابًا أثناء تأليف كتاب آخر ، ثم بدأت على الفور في إطلاق كتاب آخر - أثناء كتابة كتاب آخر.

لقد نسيت عيد ميلادي والذكرى السنوية لأنني كنت ، كما خمنت ، أكتب.

لا أعرف عدد الساعات التي أعملها الآن كمؤلف. لقد فقدت المسار منذ وقت طويل. لقد تحسنت في تقدمي في الكتابة وكنت سعيدًا لأن مهنتي في الكتابة كانت أخيرًا تذهب إلى مكان ما. اعتقدت أنه يمكنني الاستمرار إلى الأبد.

وبعد ذلك ، لم يفاجأ أحد ، لقد أصبت بالإرهاق.

هل حدث ذلك لك؟

بالنظر إلى الوراء ، رأى الجميع أنها قادمة إلا أنا.

أخبرني جميع أصدقائي وعائلتي في أوقات مختلفة أنني كنت أفعل الكثير وأنني بحاجة إلى التباطؤ. كانوا يقولون "لا يمكنك مواكبة هذه الوتيرة إلى الأبد". رفضت تصديقهم.

كيف يمكنني أن أتعب من فعل شيء أحبه ؟

لقد احتفظت به لأكثر من عام. بالتأكيد يمكنني الاستمرار.

لكن ذات يوم جلست أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بي وأدركت أن ذهني كان فارغًا.

لم أستطع الكتابة. لقد تركني الإلهام. كنت أرغب في النوم طوال الوقت وواجهت صعوبة في التركيز على أي شيء خلال النهار. لم يكن لدي أي صبر على العمل أو الكتابة ولم أكن مهتمًا بالأشياء التي كنت أحبها ، حتى أنني وجدت نفسي منزعجًا من الناس من حولي لأنني كنت متوترة جسديًا وعقليًا.

هل تستطيع أن تجد الصلة؟

الأهم من ذلك ، وجدت أنني لم أعد أستمتع بعملية الكتابة بعد الآن. حتى كتابة بضع كلمات أصبحت تحديًا.

لقد مر حوالي شهرين منذ ذلك الحين.

أنا أخرج ببطء من الطرف الآخر من الضباب. لقد كان شيئًا لم أعتقد أنه سيحدث لي مطلقًا - إرهاق الكاتب. لم تكن العملية سهلة ولا تزال غير سهلة. لكنني تعلمت القليل من الأشياء عن نفسي ، وكان معظمها متواضعًا جدًا.

اليوم أريد أن أشارككم ستة إنجازات ساعدتني في التغلب على اللحظات السيئة في نضوب كاتبتي. بهذه الطريقة ، أتمنى أن تكون أقل عنادًا مني إذا وجدت نفسك في نفس الوضع.

ستعرف ما عليك القيام به من أجل التغلب على نضوب الكاتب بنجاح.

6 طرق مفيدة للتغلب على إرهاق الكاتب

دبوس

1. اعترف أنك منهك

يبدو هذا سهلاً ولكنه في الواقع صعب للغاية.

لا أحد يحب أن يعترف بأنهم في أقصى حدودهم. أنا بالتأكيد لم أفعل.

في الواقع ، ما زلت أعاني من الشعور بالفشل في الانهيار على الإطلاق. كيف يمكنني أن أكون مثل هذا المنافق؟ أنا من يتحدث عن الإنتاجية. أنا من أكتب روايات كاملة في ستة إلى ثمانية أسابيع وأعلم الآخرين كيفية القيام بذلك. لا أستطيع الإرهاق. إنه يتعارض مع علامتي التجارية بالكامل!

الحقيقة هي أن الأنا تتحدث.

نحن جميعا نضوب. نحن لسنا آلات تستمر في الصراخ ، بقدر ما نحب أن نصدق أننا كذلك.

يبدو الإرهاق مختلفًا بالنسبة للجميع. يصاب بعض الناس بالتعب أو الاكتئاب. يصبح بعض الناس قلقين أو متوترين. بالنسبة لي ، استغرق الأمر حتى فقدت شغفي تجاه أكثر ما أحببته حتى أعترف بأن خزانتي كانت فارغة. إذا كنت قد اعترفت بذلك في وقت سابق ، فربما لم أكن قد وصلت إلى هذه النقطة.

لذلك إذا شعرت بالتعب أو الملل أو الإحباط ، فلا تتجاهل هذا الشعور.

خذ لحظة وخذ نفسًا عميقًا واسأل نفسك ما إذا كنت تفعل الكثير. كن على استعداد للتعرف على علامات بلوغ الحد الخاص بك قبل أن تصل إليه بالفعل.

ستكون أفضل حالًا لذلك.

دبوس

2. اطلب المساعدة

بقدر ما نكره الاعتراف بقيودنا ، فإننا نكره طلب المساعدة أكثر.

عندما اعترفت أخيرًا بالإرهاق ، ألقيت نظرة صادقة على ما كان لدي في صفيحة وقررت أخيرًا طلب المساعدة.

• طلبت من صديق مساعدتي في قراءة ومراجعة آخر عدد من الكتب المستقلة الموجودة على لوحتي.
• طلبت يومين إجازة من العمل واستخدمتها لبناء وسادة من المقالات حتى أتمكن من الاسترخاء في جدول كتابتي قليلاً.
• طلبت من أفراد الأسرة مراقبة الأطفال لبضع ساعات إضافية.
• لقد طلبت وقتًا إضافيًا على كتابي الحالي - الوقت الذي كنت في أمس الحاجة إليه ، والوقت اللازم لجعل كتابي أفضل ما يمكن دون إهمال أنشطة التأليف الأخرى. (لا حرج في منح نفسك القليل من الفسحة).

مع وجود بعض الأشياء خارج طبقي ، تنفست بشكل أسهل واستغرقت وقتًا للتنظيم. كما أنني منعت نفسي من إثقال كاهل الوقت الإضافي بمزيد من المهام وبدلاً من ذلك سمحت لنفسي بنشر ما أحتاج إلى القيام به على مدار المزيد من الوقت.

يعد طلب المساعدة خطوة مهمة تحتاج إلى اتخاذها للتغلب على الإرهاق. كن صريحًا مع أحبائك أنك بحاجة إلى الدعم.

لا تخجل ، كن فخوراً بنفسك لفعل هذا.

دبوس

3. الرعاية الذاتية

يمكن أن تكون الرعاية الذاتية نوعًا من الكلمات الرنانة. إذا كنت تبحث عن خدمة ذاتية في Google ، فإن تسعين بالمائة مما يظهر هو قنابل الاستحمام والشموع المعطرة. إذا كان من الممكن حل جميع مشاكلنا من خلال هؤلاء ، فستكون الحياة أبسط بكثير.

الرعاية الذاتية الحقيقية أكثر تعقيدًا بقليل. إنه ينطوي على تحديد ما تحتاجه بصدق وما يمكنك القيام به لتحقيقه. قد يستغرق هذا بضع محاولات ، ولكن بمجرد أن تكتشف ذلك ، فإن الأمر يستحق ذلك تمامًا.

بالنسبة لي ، فعلت شيئًا بسيطًا للغاية: تعلمت كيف أغفو.

لم أكن قيلولة من قبل ، ولكن في خضم الإرهاق ، أدركت أن احتياطيات الطاقة لدي كانت منخفضة بشكل رهيب ، خاصة في فترة ما بعد الظهر. أدت الطاقة المنخفضة إلى أمسيات متعبة عندما كان من المفترض أن أكتب معظم كتاباتي.

لذلك قررت أنه ليس لدي ما أخسره إذا حاولت أخذ قيلولة. كان علي أن أتعلم كيفية تشغيل قيلولة بطريقة تناسبني: عشرين دقيقة في وقت مبكر من بعد الظهر مع الإضاءة حتى لا أستغرق في نوم عميق.

أثبت العمل من المنزل في زاوية غرفة النوم أخيرًا أنه مناسب لشيء ما!

كان هذا التغيير البسيط منقذًا للحياة. شعرت بمزيد من الانتعاش ليس فقط في فترة بعد الظهر ، ولكن على أساس يومي.

لن يكون الحل بهذه السرعة والسهولة للجميع. وهذه الإضافة الجديدة إلى يومي بالتأكيد لم تحل كل شيء. لكن في بعض الأحيان ، قد يكون للتغيير الطفيف تأثير كبير ، ويمكن أن يكون ذلك الخطوة الأولى لإعادة نفسك إلى المسار الصحيح.

[/ share-quote] يمكن أن يكون للتغيير الطفيف تأثير كبير. ما الذي يمكنك تغييره في روتينك اليومي لمنحك المزيد من الطاقة للكتابة - وأقل احتمالية لتجنب إرهاق الكاتب؟ [/ حصة اقتباس]

دبوس

4. تغيير الأشياء

لا تقلل من شأن قوة التغيير.

يمكن أن يؤدي تبديل الأشياء إلى إعادة ضبط عقلك الذي تمس الحاجة إليه.

في وقت سابق من هذا العام ، اتخذت قرارًا واعيًا بالتخلي عن شغفي الآخر - الفن - من أجل تخصيص المزيد من الوقت للكتابة. ومع ذلك ، مع مرور العام ، وجدت نفسي محبطًا بشكل متزايد وتعبًا من كد العمل والكتابة.

قبل بضعة أسابيع ، قمت بحفر كراسة رسم لمجرد نزوة وقضيت بضع دقائق في رسم تخطيطي و - مفاجأة ، مفاجأة - اتضح أنه إصدار مطلوب بشدة.

منذ ذلك الحين ، بذلت جهدًا لقضاء بعض الوقت في الرسم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، حتى لمدة خمس عشرة دقيقة فقط. كانت هناك حاجة ماسة إلى تغيير السرعة ، أكثر مما كنت على استعداد للاعتراف به في البداية.

إذا كنت بحاجة إلى تغيير الأنشطة ، فافعل ذلك. قد تجد إلهامك الكتابي يتسابق معك على بعد مسافة قصيرة.

دبوس

5. اخفض الشريط

هذا صعب ، لأنه يبدو مروعًا كما لو أنني أطلب منك التنازل عن جودة عملك.

الحقيقة هي أن الإرهاق غالبًا ما يكون له علاقة بالتوقعات الكبيرة.

نحن نضغط بشدة لأننا نتوقع الكثير من أنفسنا وينتهي بنا المطاف بإنفاق المزيد من الطاقة والوقت أكثر مما لدينا. ومع ذلك ، عندما نصل إلى هذه النقطة ، بدلاً من قبول أننا وصلنا إلى الحد الأقصى ، ينتهي بنا الأمر بخيبة أمل في أنفسنا لعدم تلبية توقعات ربما لم تكن واقعية في المقام الأول.

لا يعني خفض المستوى بالضرورة خفض جودة عملك. بدلاً من ذلك ، يعني وضع توقعات أكثر واقعية بناءً على مواردك الحالية المتاحة.

من ناحيتي ، أدركت أنني كنت أتوقع الكثير من المسودة الحالية لكتابي التالي.

كنت أكتب مسودة ثانية وتوقعت أن تكون شبه مثالية عند الانتهاء ، مثل كتابي السابقين. لكن في الواقع ، هذا الكتاب أكثر تحديًا وبصراحة ، وحش للكتابة.

عندما بدأ الإرهاق في الظهور ، كان علي أن أكون صادقًا وأن أدرك أنني كنت أتوقع الكثير من هذه المسودة ، وأنه من المحتمل أن تكون هناك حاجة إلى مسودة ثالثة وليس هناك خطأ في ذلك.

فقط لأن كتبي السابقة لم تكن بحاجة إلى مسودات ثالثة لا يعني أنه لا يمكنني كتابة واحدة لهذا الكتاب.

بعد الاعتراف بأنني بحاجة إلى مسودة ثالثة ، كان مستوى التوتر لدي أقل بكثير وتمكنت من التركيز على الحبكة الشاملة للمسودة الحالية بدلاً من التركيز على التفاصيل الدقيقة.

دبوس

6. خذ استراحة

لا يمكنني التأكيد على هذا بما فيه الكفاية: خذ استراحة .

ينصح بشدة بالاستراحة عندما تعاني من الإرهاق. وأنا أعترف تمامًا أنني أجلته لفترة أطول مما ينبغي. لم أرغب في التوقف عن الكتابة ، لكن التوقف عن التوتر أصبح ضرورة.

لدي وظيفة بدوام كامل ، وأيام إجازة محدودة ، والكثير من المواعيد النهائية. أخذ استراحة من وظيفتي اليومية والكتابة أمر صعب ، وشخصيتي المهووسة ترفض السماح لي بتفويت المواعيد النهائية.

لكن الحقيقة هي أنني لم أدرك كم كنت منهكة حتى خففت من حمولتي وأخذت استراحة. من السهل التعود على الشعور بالتوتر والتعايش معه.

لم ألاحظ مدى توتر جسدي وصدري حتى تمكنت أخيرًا من الاسترخاء. كانت صحتي الجسدية والعقلية تعاني ، لكن من السهل تجاهل ذلك عندما تكون مقيدًا بقائمة المهام التي لا تنتهي أبدًا.

لذا الباقي. الاسترخاء. قطع لنفسك بعض التراخي. هناك ما هو أكثر في الحياة من عدد الكلمات.

وعندما تتعافى ، استكمل كتابتك مرة أخرى.

التغلب على الإرهاق صعب وممكن

كما قلت من قبل ، فإن الاعتراف بالإنهاك أمر صعب. إذا كنت تعاني من إرهاق الكاتب ، فاعلم أنك لست وحدك.

الاختلاف الأكثر أهمية هو أنه لا يمكنك أن تحب الكتابة إذا كنت لا تحب هذه العملية. كيف استطعت؟ تأتي العملية والكتابة كحزمة واحدة جميلة.

في نهاية اليوم ، من المهم أن تعرف ما هو الأفضل لك. كتابة الحياة ليست سهلة. لا حرج في تعديل الروتين لتخفيف العبء أو طلب المساعدة. كونك صادقًا مع نفسك ومعرفة احتياجاتك وحدودك سيجعلك كاتبًا أكثر سعادة وصحة وأفضل.

عندما تشعر أنك لا تريد الاعتراف بإرهاقك ، ضع في اعتبارك أنك لن تفعل شيئًا ولن تفعل شيئًا - بما في ذلك عملك - أي فائدة إذا كنت لا تعمل كأفضل ما لديك.

ما زلت أتنقل في هذا الطريق. لقد تعلمت الكثير عن التخلي عن التوقعات والاهتمام بمؤلفي. طريق الكاتب ممهد حقًا بدروس الحياة.

أملي الأكبر للمؤلفين الآخرين هو أن تكون أكثر وعياً بصحتك ، عقلياً وجسدياً ، حتى تسمح لنفسك باستراحة قبل أن تنفد.

بعد كل شيء ، كتابك يستحق مؤلفًا سعيدًا وصحيًا.

دبوس

وماذا عنك؟ متى عانيت من نضوب الكاتب؟ كيف تغلبتم عليها؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.