10 Möglichkeiten, wie das Führen eines Tagebuchs Ihr Leben wirklich verbessern wird

Das Führen eines Tagebuchs oder Journaling (wie wir es nach der Pubertät nennen) kann sich wie das Territorium von pickeligen, hormonellen Teenagern anfühlen, die verrückt nach Fantasien über ihren ersten Schwarm sind oder sich mit ihrer eigenen Suche nach Selbstidentität auseinandersetzen.

Ob Sie es glauben oder nicht, einige der größten Führer der Welt waren und sind regelmäßige Tagebuchschreiber, und die Chancen stehen gut, dass Winston Churchill dies nicht getan hat und Barack Obama nicht nur ihre Pinsel mit Liebe oder Gedanken an die populäre Clique aufzeichnet.

Wenn sie es täten, wäre es jedoch in Ordnung. Schließlich ist das das Schöne am Führen eines Tagebuchs: Es gibt keinen falschen Weg, es zu tun. Und natürlich gibt es diese zehn weiteren großartigen Vorteile, die Ihr Leben wirklich verbessern werden.

1 Sie können Ihre Gedanken besser klären.

Einige Kognitionspsychologen argumentieren, dass Schreiben Denken ist . Andere glauben nur, dass es Ihre kognitive Verarbeitung verändern kann. In einem Punkt scheinen sich beide Seiten jedoch einig zu sein, ist die Tatsache, dass das Schreiben Sie dazu zwingt, Ihre Gedanken kritischer und logischer zu prüfen. Im Gegenzug ist das Tagebuchschreiben eine Gelegenheit, die Ideen und Vorstellungen zu durcharbeiten und Klarheit darüber zu gewinnen, die andernfalls als rollende Tumblewees in Ihrem Kopf existieren könnten.

2 Sie werden organisierter und fokussierter.

Tagebücher werden oft als Orte für kitschige Menschen eingepackt, um ihre tiefsten, dunkelsten Geständnisse aufzuzeichnen oder die verletzlichsten Teile ihres inneren Selbst zu enthüllen. In Wirklichkeit können sie jedoch einfach Behälter für Aufgabenlisten, zukünftige Ziele, spontane Ideen, zufällige Erkenntnisse sein, an die Sie sich später erinnern möchten, und vieles mehr. Indem Sie diese Art von Informationen aufschreiben, können Sie Ihr Leben besser ordnen und sich selbst dann zur Rechenschaft ziehen, wenn Sie am beschäftigtsten sind.

3 Sie werden mehr fröhlich tanzen.

Tagebücher können auch Gefäße für festliche Berichte sein und Sie an vergangene Erfolge und Meilensteine ​​erinnern. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, können Sie Ihr Selbstwertgefühl leicht steigern und sich ein Bild von Ihrer eigenen Großartigkeit machen, indem Sie durch Ihre Erfolge und großartigen Momente blättern.

4 Ihr Geist wird ruhiger.

Wenn Sie Ihre rasenden Gedanken auf ein nicht wertendes Medium abladen, das nicht an Bestrafung gebunden ist, können Sie aus dem Hamsterrad aussteigen und sich auf eine geistig gesündere Spur begeben. Unzählige Mediziner und Institutionen haben das Tagebuchschreiben als eine Methode befürwortet, um den Affengeist zu beruhigen – das heißt, überwältigende Emotionen zu bewältigen und Angst und Stress abzubauen.

5 Sie lernen sich selbst kennen.

Tagebücher können auch als profunde Quellen persönlicher Reflexion dienen. Sich die Zeit zu nehmen, die Lautstärke der Außenwelt auszublenden und sich wieder mit seinen Gedanken zu verbinden, kann zu einer unglaublichen Selbstfindung führen. Der Prozess, Ihre unverfälschten Ideen auf eine leere Seite zu gießen, kann sehr wohl einige Rohdiamanten enthüllen, die sonst mit dem gewöhnlichen Staub des gefilterten Geistes aus der Tür gefegt worden wären. Schließlich gibst du dir durch das kontinuierliche Tagebuchschreiben das Privileg, deine eigene Entwicklung zu verfolgen und anzuerkennen, wie du dich verändert und gewachsen bist.

6 Sie gewinnen Perspektive.

Während das Tagebuchschreiben Ihnen versehentlich helfen kann, Lösungen für beunruhigende Probleme zu finden, ist eine der wichtigeren Funktionen, die es erfüllt, Ihnen die Möglichkeit zu geben, eine Perspektive auf Ihre Gedanken und Gefühle zu gewinnen. Anstatt also emotionale Herausforderungen sofort zu beheben, verändert das Schreiben über sie einfach Ihre Beziehung zu diesen Lebenshürden, was sie auf lange Sicht leichter bewältigbar machen kann.

7 Sie werden abnehmen.

Nicht wörtlich (sorry, wenn wir Ihre Hoffnungen geweckt haben), aber Sie werden sich leichter fühlen. Tagebücher werden seit langem als Plattformen für kathartische Befreiung angepriesen, und wie der Sozialpsychologe James Pennebaker bewiesen hat, kann das Schreiben von ausdrucksstarken traumatischen Ereignissen oder Situationen sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper erheben.

8 Sie werden ein fitter Geige sein.

Aufbauend auf unserem letzten Punkt und Pennebakers Schlussfolgerung ist es auch erwähnenswert, dass Sie körperlich gesünder sein werden, wenn Sie das Tagebuch als produktives emotionales Ventil nutzen. Es hat sich gezeigt, dass das Journaling die negativen Auswirkungen von Stress auf den Körper lindert, und laut Pennebaker stärkt es nachweislich die Zellen des Immunsystems.

9 Sie verbessern Ihr Gedächtnis.

Es ist nicht nur wahr, dass Wissenschaftler herausgefunden haben, dass ausdrucksstarkes Schreiben (wie wir es oft in einem Tagebuch tun) das Arbeitsgedächtnis verbessert, es ist auch eine Tatsache, dass das Aufzeichnen der Vor- und Nachteile Ihres Lebens in einem Tagebuch einer oft flüchtigen Vergangenheit mehr Beständigkeit verleiht. Es wird oft angenommen, dass das Journaling nur für die Nachwelt ist, aber Sie können genauso gut argumentieren, dass es eine brillante Möglichkeit ist, das Geschehene im Auge zu behalten, während Sie nach vorne streben.

10 Sie nutzen Ihre Kreativität.

Jeder ist kreativ, aber nur wenige haben die Macht, diese Kreativität freizusetzen und sie an die Öffentlichkeit zu bringen. Journaling, insbesondere Stream-of-Consciousness-Journaling, ist eine großartige Möglichkeit, unser kreatives Genie zu nutzen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie, sobald Sie eine großartige Idee ans Licht gebracht haben, einen kleinen Sämling zu einem brillanten Mammutbaum heranziehen können.

Brechen Sie das Stigma ab und zeigen Sie Ihre Unterstützung für das Journaling, indem Sie Ihre eigenen Erfahrungen mit dem Prozess im Kommentarbereich unten oder über unsere Facebook- oder Twitter-Feeds teilen.