Die 20 besten Bücher für Erwachsene mit ADHS: Erfahren Sie mehr über ADHS

ADHS ist eine Neurodiversität, mit der Menschen täglich nur schwer umgehen können. Lesen Sie unsere Zusammenfassung der besten Bücher für Erwachsene mit ADHS, um mehr zu erfahren.

ADHS bei Erwachsenen kann sich in häufiger Überforderung, Herausforderungen bei den Führungsqualitäten, Desorganisation und hohen Emotionen äußern. Leider erhalten viele Erwachsene nie eine ADHS-Diagnose und wissen daher nicht, warum sie ihr Leben nicht auf die gleiche Weise meistern wie ihre Altersgenossen.

Wenn Sie mehr über ADHS bei Erwachsenen erfahren, können Menschen, die möglicherweise an dieser Erkrankung leiden, lernen, damit umzugehen, und es kann ihnen dabei helfen, die richtige Pflege durch medizinisches Fachpersonal in ihrem Leben zu erhalten. Für manche ist das Führen eines Tagebuchs ein großartiges Bewältigungsinstrument. Probieren Sie daher unsere Tagebuchaufforderungen für Erwachsene aus. Diese besten Bücher für Erwachsene mit ADHS bieten praktische Anleitungen für ein erfülltes Leben, wenn sie von dieser Erkrankung betroffen sind.

Hier sind die 20 besten Bücher für Erwachsene

1. Driven to Distraction: Recognizing and Coping with Attention Deficit Disorder von Edward M. Hallowell und John J. Ratey

„Driven to Distraction“ bespricht Behandlungsmöglichkeiten, Ursachen und Symptome von ADHS. Dieses Buch enthält Fallstudien, die Erwachsenen helfen sollen, zu verstehen, was sie mit der Krankheit erleben. Diese Fallstudien basieren auf den Erfahrungen von Dr. Hallowell und Dr. Ratey bei der Arbeit mit ADHS-Patienten und können den Gedanken über die Störung eine persönliche Note verleihen. Dieses meistverkaufte ADHS-Buch wurde mehrfach überarbeitet, um es an die aktuelle Forschung anzupassen.

„Sobald Sie verstehen, worum es bei diesem Syndrom geht, werden Sie es überall sehen.“

Edward M. Hallowell und John J. Ratey, Driven to Distraction

2. ADHS 2.0: Neue wissenschaftliche Erkenntnisse und grundlegende Strategien zum Erfolg mit Ablenkung von Edward M. Hallowell und John J. Ratey

Anstatt Driven to Distraction noch einmal zu überarbeiten, beschlossen die Autoren im Jahr 2022, ein neues Buch zu schreiben, ADHS 2.0 . In diesem Buch werden modernste Strategien vorgestellt, die ADHS-Erwachsenen dabei helfen sollen, erfolgreich zu sein. Dieses Buch vertritt den positiven Ansatz, dass das ADHS-Gehirn in Aktion und mit den richtigen Bewältigungsstrategien viele der größten und erfolgreichsten kreativen Köpfe von heute hervorbringt.

„ADHS ist ein weitaus reicherer, komplizierterer, paradoxerer, gefährlicherer und auch potenziell vorteilhafterer Seinszustand als die vereinfachte Version, die die meisten Menschen für ihn halten.“

Edward M. Hallowell und John J. Ratey, ADHS 2.0

3. Scattered Minds: Hoffnung und Hilfe für Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung von Lenard Adler und Mari Florence

Autor Dr. Lenard Adler ist Direktor des ADHS-Programms für Erwachsene der New York University. In Scattered Minds nutzt er die Informationen, die er in jahrelanger Arbeit mit Menschen mit ADHS gesammelt hat, um ihnen zu helfen, zu verstehen, wie sie eine genaue Diagnose und ihre Störung erhalten. Er bietet außerdem praktische Bewältigungsstrategien an, die er bei seinen Schülern und Klienten anwendet, um ihnen zu helfen, sich zu organisieren und erfolgreich zu sein, während sie mit dieser neurodiversen Erkrankung umgehen.

„Ich glaube nicht, dass ADD zu Kreativität führt, genauso wenig wie Kreativität ADS verursacht. Vielmehr haben sie beide ihren Ursprung in derselben angeborenen Eigenschaft: Sensibilität. Für Kreativität ist eine temperamentvolle Sensibilität unabdingbar. Wie wir gesehen haben, zieht das sensible Individuum die unsichtbaren emotionalen und psychischen Kommunikationen seiner Umgebung in sich auf. Auf einigen Ebenen des Unbewussten wird sie daher ein tieferes Bewusstsein für die Welt haben. Möglicherweise ist sie auch besser auf bestimmte sensorische Eingaben eingestellt, beispielsweise auf Geräusche, Farben oder den Klang einer Musik.“

Lenard Adler und Mari Florence, Scattered Minds

4. Achtsamkeit bei ADHS bei Erwachsenen: Ein Leitfaden für Kliniker von Lidia Zylowska

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Achtsamkeit eine hervorragende Ergänzung zur Behandlung von Erwachsenen mit ADHS ist. Dieses Handbuch zeigt Beweise dafür, dass Achtsamkeit funktioniert, und untersucht Achtsamkeitspraktiken bei ADHS. Erwachsene mit dieser Störung können durch dieses Buch praktische Ratschläge, geführte Meditationsskripte und eine verbesserte Selbstakzeptanz erhalten. Während „Mindfulness for Adult ADHS“ technisch gesehen für Ärzte geschrieben wurde, können auch Patienten von der Lektüre profitieren. Viele teilen es mit ihren Therapeuten und Klinikern, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.

„Auf Achtsamkeit basierende Ansätze können andere häufig verwendete Behandlungen wie Medikamente, kognitive Verhaltenstherapie oder Coaching ergänzen.“

Lidia Zylowska, Achtsamkeit bei ADHS bei Erwachsenen

5. Die Verantwortung für ADHS bei Erwachsenen übernehmen: Bewährte Strategien für den Erfolg bei der Arbeit, zu Hause und in Beziehungen von Russell A. Barkley und Christine M. Benton

„Taking Charge of Adult ADHS“ wurde für Erwachsene mit ADHS geschrieben und erklärt häufige Symptome von ADHS bei Erwachsenen, was für eine Beurteilung erforderlich ist und wie man im täglichen Leben Systeme aufbaut, die die Bewältigung der Erkrankung erleichtern. Außerdem wird die Bewältigung der häufigen Herausforderungen der Unaufmerksamkeit oder Hyperfixierung besprochen, die durch diese Erkrankung verursacht werden. Dr. Russell Barkley greift beim Schreiben dieses Romans auf seine umfassende klinische Erfahrung zurück.

„ADHS ist real. Und es ist keine Erkrankung, die nur Kinder betrifft.“

Russell A. Barkley, Übernahme der Verantwortung für ADHS bei Erwachsenen

6. Verstehen Sie Ihr Gehirn, erledigen Sie mehr: Das ADHS-Arbeitsbuch zu Führungsfunktionen von Ari Tuckman

„Verstehen Sie Ihr Gehirn, erledigen Sie mehr“ ist ein Arbeitsbuch, das Menschen mit Funktionsstörungen in der Führungsebene helfen soll, die den Alltag zu einer Herausforderung machen. Das Arbeitsbuch vermittelt Techniken zur Planung und zur besseren Zeitnutzung. Es enthält Informationen, die den Menschen helfen, die Gründe für ihre Probleme mit den Exekutivfunktionen zu verstehen, und praktische gehirnbasierte Aktivitäten, die Menschen dabei helfen können, ihre Erkrankung effektiver zu bewältigen und so ihre Produktivität und ihr Gedächtnis zu verbessern.

„Leider macht ADHS es leicht, Ihre Handlungen und deren Bedeutung für Ihre Eigenschaften und Fähigkeiten falsch zu interpretieren. Wenn man zum Beispiel immer wieder Termine vergisst, könnte man das so interpretieren, dass man verantwortungslos oder sogar dumm ist, selbst wenn man sehr fleißig und intelligent ist.“

Ari Tuckman, Verstehen Sie Ihr Gehirn, erledigen Sie mehr

7. Ordnung aus dem Chaos: Der Alltagsstress, bei ADHS bei Erwachsenen organisiert zu bleiben von Jaclyn Paul

Die Autorin Jaclyn Paul ist Mutter und Ehefrau und leidet an ADHS. Sie nimmt Ratschläge aus ihrem eigenen Leben auf und kombiniert diese mit forschungsbasierten Fakten, um Menschen dabei zu helfen, zu lernen, wie sie sich besser organisieren können. Mit ihren praktischen Strategien können Erwachsene mit ADHS lernen, mit ihrer Denkstörung umzugehen und wieder Ordnung in ihr Leben zu bringen. Da die Autorin selbst an dieser Krankheit leidet, sind die Tipps in Order from Chaos praktisch und funktionieren.

„Das Einzige, was überwältigender war als das Bedürfnis nach Ordnung, war die Schwierigkeit, dorthin zu gelangen.“

Jaclyn Paul, Ordnung aus dem Chaos

8. Nach all den Jahren immer noch abgelenkt: Hilfe und Unterstützung für ältere Erwachsene mit ADHS von Kathleen Nadeau

Erwachsene mit ADHS haben möglicherweise mit Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen, zögern und vergessen oft, Rechnungen zu bezahlen. Ihr Lebensumfeld kann unorganisiert und unordentlich sein. Doch als ältere Erwachsene werden sie oft übersehen und haben zusätzlich zu ihrer ADHS mit gleichzeitig auftretenden Störungen zu kämpfen. Wenn das auf Sie zutrifft, dann bietet „Still Distracted After All These Years“ möglicherweise die effektiven Strategien, die Sie brauchen, um ein erfüllteres Leben zu führen und ein Unterstützungssystem um sich herum aufzubauen.

„Überraschenderweise wurde fast nichts für oder über ältere Erwachsene mit ADHS geschrieben, das sich an die breite Öffentlichkeit richtet. Ich erkannte ein großes ungedecktes Bedürfnis und beschloss, meine Eindrücke zu erforschen und ein Buch darüber zu schreiben, in der Hoffnung, andere dazu anzuregen, den enormen und wachsenden Bedarf älterer Erwachsener mit ADHS zu verstehen.“

Kathleen Nadeau, nach all den Jahren immer noch abgelenkt

9. Ihr Gehirn ist nicht kaputt: Strategien zur Steuerung Ihrer Emotionen und Ihres Lebens mit ADHS von Tamara Rosier

Menschen mit ADHS glauben oft, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Your Brain's Not Broken möchte mit diesem Mythos aufräumen und Menschen praktische Strategien für ein erfülltes Leben mit ADHS an die Hand geben. In diesem Buch wird erklärt, dass das Gehirn unterschiedlich verkabelt ist, es wird untersucht, wie sich diese Verkabelung auf das tägliche Leben auswirkt, und es werden praktische Hilfsmittel zur Bewältigung der psychischen Gesundheit und der Aufgaben im täglichen Leben bei dieser Erkrankung bereitgestellt. Wenn Ihnen unsere Zusammenfassung der besten Bücher für Erwachsene mit ADHS gefallen hat, haben wir viele weitere lehrreiche Artikel, die Sie lesen können. Vielleicht möchten Sie sich unsere Liste der besten Bücher für Erwachsene mit Autismus ansehen.

„Während sie sprach, konnte ich die Frustration in ihren Worten und ihrem Tonfall hören, die typisch für Erwachsene ist, die ihre Störung teilen. Ihre Beschwerden waren alles andere als ungewöhnlich. Viele meiner Kunden, Erwachsene jeden Alters und Geschlechts, erzählen Variationen derselben Geschichte.“

Tamara Rosier, Dein Gehirn ist nicht kaputt

10. Focused Forward: Navigating the Storms of Adult ADHS von James M. Ochoa

Erwachsene mit ADHS haben oft das Gefühl, mit ihrer Neurologie zu kämpfen. Dies erzeugt starken emotionalen Stress, und „Focused Forward“ hilft den Lesern, mit diesen emotionalen Folgen umzugehen. Dies wurde von einem lizenzierten Berater verfasst und bietet wichtige Hilfsmittel zur Bewältigung der Störung und der damit verbundenen emotionalen Probleme.

„Aber die Leute kommen nicht zu mir zur Beratung, um zu besprechen, wie zufrieden sie sind. Sie sind nicht. Irgendwas stimmt nicht. Manche Dinge sind falsch! Viele Dinge stimmen nicht – von katastrophalen Leben bis hin zu einem vagen Gefühl der Trennung, das Jahr für Jahr anhält.“

James M. Ochoa, Fokussiert nach vorne

11. Der Kampf um Konzentration – ADHS bei Erwachsenen annehmen: Ein aufschlussreicher Leitfaden, der Erwachsenen hilft, die Führungsfunktionen zu verstehen und zu stärken von Melinda Riley

Jemandem mit ADHS zu sagen, er solle sich besser organisieren, ist zwecklos. „Fight for Focus“ bietet praktische Anleitungen für neurodiverse Erwachsene, die aufgrund ihrer unterschiedlichen exekutiven Funktionen mit einem hohen Grad an Frustration zu kämpfen haben. Es erklärt die Wissenschaft hinter ADHS und hilft den Lesern, einen Punkt der Selbstakzeptanz zu erreichen. Es hilft ihnen auch zu lernen, wie sie mit ihrer Denkweise und ihrem Umfeld umgehen können, um mit ADHS erfolgreich zu sein.

„Du hast es verdient, stolz auf dich zu sein. Sie verdienen es, das Leben in Ihrem eigenen Tempo zu gestalten, ohne dass Sie sich dafür schämen müssen, anders zu agieren. Sie müssen sich nicht in einem Teufelskreis aus Übererfüllung und Burnout gefangen fühlen.“

Melinda Riley, Der Kampf um den Fokus

12. Das CBT-Arbeitsbuch für ADHS bei Erwachsenen: Evidenzbasierte Übungen zur Verbesserung Ihrer Konzentration, Produktivität und Ihres Wohlbefindens von Kristen Baird-Goldman

CBT kann ein hilfreiches Instrument für Erwachsene mit ADHS sein. Das CBT-Arbeitsbuch für ADHS bei Erwachsenen enthält praktische Übungen, die Erwachsenen mit dieser Erkrankung dabei helfen, organisatorische Fähigkeiten und emotionale Regulierung zu erlernen. Ein lizenzierter Therapeut schreibt es für ADHS-Patienten und das Ergebnis der Lektüre dieses Buches ist ein besseres Selbstvertrauen durch eine verbesserte emotionale Regulierung.

„Wenn ADHS in der Kindheit nicht diagnostiziert und behandelt wird, bleiben Erwachsene mit kognitiven Verzerrungen von Schuld und Scham zurück und entwickeln infolgedessen schlechte Bewältigungsstrategien.“

Kristen Baird-Goldman, Das CBT-Arbeitsbuch für ADHS bei Erwachsenen

13. Das Achtsamkeitsrezept für ADHS bei Erwachsenen: Ein 8-Stufen-Programm zur Stärkung der Aufmerksamkeit, zum Umgang mit Emotionen und zum Erreichen Ihrer Ziele von Lidia Zylowska

Das Achtsamkeitsrezept für ADHS bei Erwachsenen bietet acht Schritte, mit denen Erwachsene mit ADHS ihre Erkrankung ohne verschreibungspflichtige Medikamente in den Griff bekommen können. Das Achtsamkeitsprogramm hilft ihnen, organisiert zu bleiben und weniger unruhig zu werden. Das Ziel besteht darin, in allen Lebensbereichen zu helfen, indem wir den Menschen die Werkzeuge an die Hand geben, mit denen sie effektiv mit dieser Krankheit leben können.

„Strategien, die entspannen und auftanken, können das Willensreservoir wiederherstellen und sind daher hilfreich bei ADHS. Zu diesen Strategien gehören: Zeiten der Entspannung wie Meditation, positive Emotionen, ermutigende Selbstgespräche, Zeit zum Spielen, körperliche Bewegung, ausreichende Pausen oder sogar ein Snack, der den Blutzuckerspiegel erhöht.“

Lidia Zylowska, Achtsamkeitsrezept für ADHS bei Erwachsenen

14. Frauen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung: Desorganisation zu Hause und am Arbeitsplatz annehmen von Sari Solden

ADHS wird bei Frauen oft nicht diagnostiziert, da Frauen andere Symptome aufweisen als ihre lauteren und schnelleren männlichen Kollegen. „Frauen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung“ ist ein Buch, das versucht, dies zu ändern. Der Schwerpunkt liegt darauf, chronisch überforderten Frauen und zurückgezogenen kleinen Mädchen dabei zu helfen, die Herausforderungen von ADHS zu überwinden und Bewältigungsmechanismen zu erlernen, damit sie erfolgreich sein können.

„Letztendlich spreche ich davon, mit einer kontrollierten Störung zu leben und nicht zu versuchen, sie loszuwerden oder darauf zu warten, sie zu überwinden. Es ist nicht an einem Tag erledigt und auch nicht mit Medikamenten allein.“

Sari Solden, Frauen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung

15. Ein radikaler Leitfaden für Frauen mit ADHS: Umfassen Sie die Neurodiversität, leben Sie mutig und durchbrechen Sie Barrieren von Sari Solden

Frauen mit ADS im Erwachsenenalter waren einst kleine Mädchen mit dieser Erkrankung. Ein radikaler Leitfaden für Frauen mit ADHS konzentriert sich darauf, das Stigma zu überwinden, mit dem diese Mädchen aufwachsen, dass ihre Unterschiede in irgendeiner Weise „schlecht“ seien. Es konzentriert sich darauf, negative Selbstgespräche und einschränkende Überzeugungen zu stoppen und gleichzeitig Frauen dabei zu unterstützen, mit dieser Störung auf positive Weise voranzukommen.

„Wir lassen oft Erfahrungen oder Informationen aus, die nicht zu dem unvollständigen Bild oder der unvollständigen Geschichte passen, die wir uns selbst erzählt haben. Wenn wir nur die Herausforderungen sehen, können wir keine neuen positiven Erfahrungen hinzufügen – und sie werden verschwinden, bevor sie Raum haben, Wurzeln zu schlagen und zu wachsen.“

Sari Solden, ein radikaler Leitfaden für Frauen mit ADHS

16. Männer mit ADHS im Erwachsenenalter: Verbessern Sie die Konzentration, steigern Sie die Produktivität und fühlen Sie sich nicht mehr wie ein Versager von Edgar Wise

Männer mit ADHS im Erwachsenenalter wurde für Männer geschrieben, die glauben, ADHS zu haben oder eine Diagnose haben. Es räumt mit Missverständnissen über die Störung auf und stellt fünf Gewohnheiten vor, die den Menschen helfen können, damit umzugehen. Es hilft Männern auch dabei, zu lernen, wie sie ihre Ziele erreichen und gleichzeitig ihre ADHS-Symptome in den Griff bekommen können.

„Je mehr Sie über die Erkrankung wissen, desto leichter können Sie sich für Hilfe öffnen. Man muss nicht allein an ADHS leiden.“

Edgar Wise, Männer mit ADHS im Erwachsenenalter

17. ADHS-Management-Arbeitsbuch für Männer: Die Wahrheit über ADHS bei Männern von Olivia L. Snader

Das ADHS Managing Workbook für Männer konzentriert sich auf praktische Strategien für den Umgang mit ADHS bei erwachsenen Männern. Dies bietet eine Definition von ADHS und praktische Strategien, mit denen Menschen damit umgehen können, auch wenn sie gleichzeitig verstehen, wie es sich auf das männliche Gehirn auswirkt. Das Hauptaugenmerk liegt darauf, zu lernen, wie man das Gedächtnis verbessert und produktiver wird.

„ADHS ist eine neurologische Entwicklungsstörung mit einem anhaltenden Muster aus Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und/oder Impulsivität, das die Gesamtfunktion einer Person beeinträchtigt.“

Olivia L. Snader, ADHS-Management-Arbeitsbuch für Männer

18. Die Auswirkung von ADHS auf die Ehe: Verstehen und bauen Sie Ihre Beziehung in sechs Schritten wieder auf von Melissa Orlov

„The ADHS Effect on Marriage “ wurde von ForeWord Reviews zum „Besten Psychologiebuch des Jahres 2010“ gekürt und zielt darauf ab, problematischen Ehen zu helfen, die von ADHS bei Erwachsenen betroffen sind. Es werden sechs wirksame Strategien aufgezeigt, um Wertschätzung aufzubauen und die mit der Krankheit verbundenen Probleme zu lindern. Es basiert auf den eigenen Erfahrungen des Autors mit der Störung und ihren Auswirkungen auf ihre Ehe. Suchen Sie Bücher, die Sie jemandem schenken können? Schauen Sie sich unsere Zusammenfassung der besten Bücher zum Verschenken an! Alternativ können Sie auch über unsere Suchleiste nach unseren besten Buchführern suchen.

„Die Scham, die Menschen mit ADHS, egal ob Mann oder Frau, mit sich herumtragen, nachdem ihnen jahrelang gesagt wurde, sie seien unzulänglich, ist ein entscheidender Faktor, wenn eine Ehe zu scheitern beginnt oder wenn ein wohlmeinender Ehepartner auf sie zukommt über die Bitte um eine Untersuchung auf ADHS.“

Melissa Orlov, ADHS-Auswirkungen auf die Ehe

19. ADHS und wir: Ein Leitfaden für Paare zum Lieben und Leben mit ADHS bei Erwachsenen von Anita Robertson

Wenn eine Beziehung von Neurodiversität geprägt ist, kann die Kommunikation schwierig sein. ADHS und wir sind bestrebt, Paaren Werkzeuge und Strategien an die Hand zu geben, mit denen sie die Herausforderungen, denen sie in dieser Situation gegenüberstehen, meistern können. Paare können lernen, mit den Werkzeugen in diesem Buch erfolgreich zu sein, die auf jahrelanger Beratung aus der eigenen Praxis des Autors basieren.

„Menschen sind in intimen Beziehungen im Allgemeinen am besten und am schlechtesten, daher kann die Arbeit sowohl lohnend als auch herausfordernd sein.“

Anita Robertson, ADHS und wir

20. Der Leitfaden für Paare zum Gedeihen mit ADHS von Melissa Orlov und Nancie Kohlenberger

Beziehungsprobleme, insbesondere in der Ehe, können häufig auf nicht diagnostiziertes ADHS bei Erwachsenen zurückzuführen sein. Der „Couple's Guide to Thriving with ADHS“ soll die Unterschiede dieser Paare erklären und ihnen beibringen, wie sie in ihrem gemeinsamen Leben Freude finden können, anstatt mit Frustration und Wut zu kämpfen. Ziel ist es, zu lernen, Vertrauen und Akzeptanz in einer Ehe wiederherzustellen, die von ADHS bei Erwachsenen betroffen ist.

„Es ist Zeit für eine neue Bewältigungsstrategie. Das Alte – eine hohe Schmerzgrenze zu schaffen und mitzuhalten – hat Ihnen nicht so gut geholfen, wie Sie sich selbst eingeredet haben. Dies ist einer der Gründe dafür, dass Ihre Beziehung in Schwierigkeiten ist. Diese Schmerzgrenze entspricht nicht den Bedürfnissen Ihres Partners. Eine bessere Beziehungsstrategie besteht darin, sich den ADHS-Symptomen direkt zu stellen und sie zu behandeln, wobei alle Ressourcen genutzt werden, die die Wissenschaft als wirksam erweist.“

Melissa Orlov, Der Leitfaden für Paare zum Gedeihen mit ADHS

FAQs zu den besten Büchern für Erwachsene mit ADHS

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