Die 20 besten Bücher für Erwachsene mit ADHS: Erfahren Sie mehr über ADHS

ADHS ist eine Neurodiversität, mit der der Einzelne täglich zu kämpfen hat. Lesen Sie unsere Zusammenfassung der besten Bücher für Erwachsene mit ADHS, um mehr zu erfahren.

ADHS bei Erwachsenen kann sich in häufiger Überforderung, Herausforderungen mit Führungsqualitäten, Desorganisation und hohen Emotionen manifestieren. Leider erhalten viele Erwachsene nie eine ADHS-Diagnose, so dass sie nicht wissen, warum sie ihr Leben nicht genauso handhaben wie ihre Altersgenossen.

Mehr über ADHS bei Erwachsenen zu erfahren, kann Menschen, die möglicherweise an dieser Erkrankung leiden, helfen, damit umzugehen, und es kann ihnen helfen, die richtige Behandlung von den Gesundheitsexperten in ihrem Leben zu erhalten. Tagebuchführung ist für manche ein großartiges Mittel zur Bewältigung, also probieren Sie unsere Tagebuch-Eingabeaufforderungen für Erwachsene aus. Diese besten Bücher für Erwachsene mit ADHS enthalten praktische Anleitungen, um das Leben vollständig zu leben, wenn sie von dieser Erkrankung betroffen sind.

Hier sind die 20 besten Bücher für Erwachsene

1. Zur Ablenkung getrieben: Aufmerksamkeitsdefizitstörung erkennen und bewältigen von Edward M. Hallowell und John J. Ratey

Driven to Distraction diskutiert ADHS-Behandlungsmöglichkeiten, Ursachen und Symptome. Dieses Buch enthält Fallstudien, die Erwachsenen helfen sollen, zu verstehen, was sie mit der Erkrankung erleben. Diese Fallstudien stammen aus den Erfahrungen von Dr. Hallowell und Dr. Ratey bei der Arbeit mit ADHS-Patienten und können Gedanken über die Störung eine persönliche Note verleihen. Dieses Bestseller-Buch über ADHS wurde mehrfach überarbeitet, um es auf dem neuesten Stand der Forschung zu halten.

„Sobald Sie verstanden haben, worum es bei diesem Syndrom geht, werden Sie es überall sehen.“

Edward M. Hallowell und John J. Ratey, Driven to Distraction

2. ADHS 2.0: Neue Wissenschaft und wesentliche Strategien für das Gedeihen mit Ablenkung von Edward M. Hallowell und John J. Ratey

Anstatt Driven to Distraction erneut zu überarbeiten, entschieden sich seine Autoren im Jahr 2022, ein neues Buch zu schreiben, ADHD 2.0 . Dieser stellt hochmoderne Strategien vor, die entwickelt wurden, um ADHS-Erwachsenen zu helfen, erfolgreich zu sein. Dieses Buch verfolgt den positiven Ansatz, dass das aktive ADHS-Gehirn mit den richtigen Bewältigungsstrategien viele der größten und erfolgreichsten kreativen Köpfe von heute hervorbringt.

„ADHS ist ein weitaus reichhaltigerer, komplizierterer, paradoxer, gefährlicher und auch potenziell vorteilhafter Seinszustand als die vereinfachte Version, für die die Mehrheit der Öffentlichkeit es hält.“

Edward M. Hallowell und John J. Ratey, ADHS 2.0

3. Scattered Minds: Hoffnung und Hilfe für Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung von Lenard Adler und Mari Florence

Autor Dr. Lenard Adler ist Direktor des ADHS-Programms für Erwachsene an der New York University. In Scattered Minds verwendet er die Informationen, die er aus jahrelanger Arbeit mit Menschen mit ADHS gesammelt hat, um ihnen zu helfen, zu verstehen, wie sie eine genaue Diagnose und ihre Störung erhalten. Er bietet auch praktische Bewältigungsstrategien, die er mit seinen Schülern und Kunden anwendet, um ihnen zu helfen, sich zu organisieren und zu gedeihen, während sie mit dieser neurodiversen Erkrankung umgehen.

„Ich glaube nicht, dass ADD zu Kreativität führt, genauso wenig wie Kreativität ADD verursacht. Vielmehr haben sie beide ihren Ursprung in derselben angeborenen Eigenschaft: Sensibilität. Für Kreativität ist eine temperamentvolle Sensibilität unabdingbar. Wie wir gesehen haben, zieht das sensible Individuum die unsichtbaren emotionalen und psychischen Mitteilungen seiner Umgebung in sich hinein. Auf einigen Ebenen des Unbewussten wird sie daher ein tieferes Bewusstsein für die Welt haben. Sie ist möglicherweise auch besser auf bestimmte sensorische Eingaben wie Geräusche, Farben oder Musiktöne eingestellt.“

Lenard Adler und Mari Florence, Scattered Minds

4. Achtsamkeit für ADHS bei Erwachsenen: Ein Leitfaden für Kliniker von Lidia Zylowska

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Achtsamkeit eine hervorragende Praxis ist, um die Behandlung von Erwachsenen mit ADHS zu ergänzen. Dieses Handbuch zeigt Beweise dafür, dass Achtsamkeit funktioniert, und untersucht Achtsamkeitspraktiken für ADHS. Erwachsene mit der Störung können durch dieses Buch praktische Ratschläge, geführte Meditationsskripte und eine verbesserte Selbstakzeptanz erhalten. Während Mindfulness for Adult ADHS technisch für Kliniker geschrieben wurde, können Patienten auch davon profitieren, es zu lesen. Viele teilen es mit ihren Therapeuten und Ärzten, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.

„Achtsamkeitsbasierte Ansätze können andere häufig verwendete Behandlungen wie Medikamente, kognitive Verhaltenstherapie oder Coaching ergänzen.“

Lidia Zylowska, Achtsamkeit für Erwachsene ADHS

5. ADHS bei Erwachsenen in die Hand nehmen: Bewährte Strategien für den Erfolg bei der Arbeit, zu Hause und in Beziehungen von Russell A. Barkley und Christine M. Benton

„ Taking Charge of Adult ADHD “ wurde für Erwachsene mit ADHS geschrieben und erklärt häufige Symptome von ADHS bei Erwachsenen, was es braucht, um eine Bewertung zu erhalten, und wie man Systeme im täglichen Leben aufbaut, die den Umgang mit der Erkrankung leichter handhabbar machen. Es erörtert auch die Bewältigung häufiger Herausforderungen der Unaufmerksamkeit oder Hyperfixierung, die durch diese Erkrankung verursacht werden. Dr. Russell Barkley schöpft aus seiner umfangreichen klinischen Erfahrung, um diesen Roman zu schreiben.

„ADHS ist real. Und es ist kein Zustand, der nur Kinder betrifft.“

Russell A. Barkley, Übernahme von ADHS bei Erwachsenen

6. Verstehe dein Gehirn, erledige mehr: Das Arbeitsbuch zu ADHS-Exekutivfunktionen von Ari Tuckman

„Understand Your Brain, Get More Done“ ist ein Arbeitsbuch, das entwickelt wurde, um Menschen mit exekutiven Funktionsstörungen zu helfen, die den Alltag zu einer Herausforderung machen. Das Arbeitsbuch vermittelt Techniken zur Planung und zur besseren Nutzung der Zeit. Es enthält Informationen, die Menschen helfen, das Warum hinter ihren Problemen mit der Exekutivfunktion zu verstehen, und bietet praktische, auf dem Gehirn basierende Aktivitäten, die Menschen helfen können, ihre Erkrankung effektiver zu bewältigen, um ihre Produktivität und ihr Gedächtnis zu verbessern.

„Leider macht es ADHS leicht, Ihre Handlungen und ihre Bedeutung für Ihre Eigenschaften und Fähigkeiten falsch zu interpretieren. Zum Beispiel könnte das wiederholte Vergessen von Meetings so interpretiert werden, dass Sie unverantwortlich oder sogar dumm sind, selbst wenn Sie sehr fleißig und intelligent sind.“

Ari Tuckman, Verstehe dein Gehirn, erledige mehr

7. Order from Chaos: The Everyday Grind of Staying Organised with Adult ADHS von Jaclyn Paul

Die Autorin Jaclyn Paul ist eine Mutter und Ehefrau mit ADHS. Sie nimmt Ratschläge aus ihrem eigenen Leben und kombiniert sie mit forschungsbasierten Fakten, um Menschen dabei zu helfen, zu lernen, wie sie sich besser organisieren können. Mit ihren praktischen Strategien können Erwachsene mit ADHS lernen, wie sie mit ihrem ungeordneten Denken umgehen und die Ordnung in ihrem Leben wiederherstellen können. Weil die Autorin selbst erkrankt ist, sind die Tipps in Order from Chaos praktisch und funktionieren.

„Das einzige, was noch überwältigender war als das Bedürfnis nach Ordnung, war die Schwierigkeit, dorthin zu gelangen.“

Jaclyn Paul, Ordnung aus dem Chaos

8. Nach all diesen Jahren immer noch abgelenkt: Hilfe und Unterstützung für ältere Erwachsene mit ADHS von Kathleen Nadeau

Erwachsene mit ADHS können mit Depressionen und Angstzuständen kämpfen, zögern und vergessen oft, Rechnungen zu bezahlen. Ihr Lebensumfeld kann unorganisiert und chaotisch sein. Als ältere Erwachsene werden sie jedoch oft übersehen und haben zusätzlich zu ihrem ADHS mit gleichzeitig auftretenden Störungen zu kämpfen. Wenn Sie das sind, dann kann Ihnen „ Nach all diesen Jahren immer noch abgelenkt “ die effektiven Strategien bieten, die Sie brauchen, um ein erfüllteres Leben zu führen und ein Unterstützungssystem um sich herum aufzubauen.

„Überraschenderweise wurde fast nichts für oder über ältere Erwachsene mit ADHS geschrieben, das sich an die breite Öffentlichkeit richtet. Ich sah einen großen unerfüllten Bedarf und beschloss, meine Eindrücke zu erforschen und ein Buch darüber zu schreiben, in der Hoffnung, andere dazu anzuspornen, die enorme und wachsende Nachfrage älterer Erwachsener mit ADHS zu verstehen.“

Kathleen Nadeau, immer noch abgelenkt nach all den Jahren

9. Ihr Gehirn ist nicht gebrochen: Strategien zur Steuerung Ihrer Emotionen und Ihres Lebens mit ADHS von Tamara Rosier

Menschen mit ADHS glauben oft, dass etwas mit ihnen nicht stimmt. Your Brain's Not Broken versucht, diesen Mythos zu zerstreuen und Menschen praktische Strategien für ein erfülltes Leben mit ADHS an die Hand zu geben. Dieses Buch erklärt, dass das Gehirn anders verdrahtet ist, untersucht, wie sich diese Verdrahtung auf das tägliche Leben auswirkt, und bietet praktische Werkzeuge für die Bewältigung der psychischen Gesundheit und der täglichen Aufgaben mit der Erkrankung.

„Während sie sprach, konnte ich die Frustration in ihren Worten und ihrem Tonfall hören, die typisch für Erwachsene sind, die ihre Störung teilen. Ihre Beschwerden waren alles andere als ungewöhnlich. Viele meiner Kunden, Erwachsene jeden Alters und Geschlechts, erzählen Variationen derselben Geschichte.“

Tamara Rosier, Dein Gehirn ist nicht gebrochen

10. Focused Forward: Navigating the Storms of Adult ADHS von James M. Ochoa

Erwachsene mit ADHS haben oft das Gefühl, mit ihrer Neurologie zu kämpfen. Dies erzeugt starken emotionalen Stress, und Focused Forward hilft den Lesern beizubringen, wie sie mit diesen emotionalen Folgen umgehen können. Dies wurde von einem lizenzierten Berater geschrieben und bietet wichtige Werkzeuge, um die Störung und die dadurch verursachten emotionalen Bedenken zu bewältigen.

„Aber die Leute kommen nicht zu mir, um zu beraten, wie zufrieden sie sind. Sie sind nicht. Irgendwas stimmt nicht. Manches stimmt nicht! Viele Dinge sind nicht in Ordnung – alles von katastrophalen Leben bis hin zu einem vagen Gefühl der Trennung, das Jahr für Jahr anhält.“

James M. Ochoa, Konzentriert nach vorne

11. The Fight for Focus – Embracing Adult ADHS: Ein aufschlussreicher Leitfaden, um Erwachsenen zu helfen, die exekutiven Funktionen zu verstehen und zu stärken von Melinda Riley

Jemandem mit ADHS zu sagen, er solle sich besser organisieren, ist sinnlos. The Fight for Focus bietet praktische Anleitungen für neurodiverse Erwachsene, die aufgrund ihrer unterschiedlichen Exekutivfunktionen mit einem hohen Frustrationsniveau zu kämpfen haben. Es erklärt die Wissenschaft hinter ADHS und hilft den Lesern, einen Ort der Selbstakzeptanz zu erreichen. Es hilft ihnen auch zu lernen, wie sie mit ihrer Denkweise und ihrem Umfeld umgehen können, um mit ADHS erfolgreich zu sein.

„Du verdienst es, stolz auf dich zu sein. Sie verdienen es, Ihr Leben in Ihrem eigenen Tempo zu führen, ohne sich dafür zu schämen, anders zu handeln. Sie müssen sich nicht in einem Teufelskreis aus Übererfüllung und Burnout gefangen fühlen.“

Melinda Riley, Der Kampf um den Fokus

12. Das CBT-Arbeitsbuch für Erwachsene mit ADHS: Evidenzbasierte Übungen zur Verbesserung Ihrer Konzentration, Produktivität und Ihres Wohlbefindens von Kristen Baird-Goldman

CBT kann ein hilfreiches Werkzeug für Erwachsene mit ADHS sein. Das CBT Workbook for Adult ADHS enthält praktische Übungen, die Erwachsenen mit dieser Erkrankung helfen, organisatorische Fähigkeiten und emotionale Regulierung zu erlernen. Ein lizenzierter Therapeut schreibt es mit ADHS, und das Ergebnis der Lektüre dieses Buches ist ein besseres Selbstvertrauen durch eine verbesserte emotionale Regulierung.

„Wenn ADHS in der Kindheit nicht diagnostiziert und unbehandelt bleibt, bleiben Erwachsene mit kognitiven Verzerrungen von Schuld und Scham zurück und entwickeln als Folge schlechte Bewältigungsstrategien.“

Kristen Baird-Goldman, Das CBT-Arbeitsbuch für ADHS bei Erwachsenen

13. Das Achtsamkeitsrezept für ADHS bei Erwachsenen: Ein 8-Schritte-Programm zur Stärkung der Aufmerksamkeit, zum Umgang mit Emotionen und zum Erreichen Ihrer Ziele von Lidia Zylowska

Das Mindfulness Prescription for Adult ADHS bietet acht Schritte, mit denen Erwachsene mit ADHS ihren Zustand ohne verschreibungspflichtige Medikamente bewältigen können. Das Achtsamkeitsprogramm hilft ihnen, organisiert zu bleiben und weniger unruhig zu werden. Das Ziel ist es, in jedem Lebensbereich zu helfen, indem den Menschen die Werkzeuge gegeben werden, um effektiv mit dieser Erkrankung zu leben.

„Entspannungs- und Regenerationsstrategien können das Willensreservoir wiederherstellen und sind damit hilfreich bei ADHS. Zu diesen Strategien gehören: Zeiten der Entspannung wie Meditation, positive Emotionen, ermutigende Selbstgespräche, Zeit zum Spielen, körperliche Betätigung, angemessene Pausen oder sogar ein Snack, der den Blutzuckerspiegel erhöht.“

Lidia Zylowska, Achtsamkeitsrezept für ADHS bei Erwachsenen

14. Frauen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung: Umarmung von Desorganisation zu Hause und am Arbeitsplatz von Sari Solden

ADHS wird bei Frauen oft nicht diagnostiziert, weil Frauen andere Symptome zeigen als ihre lauteren, schnelleren männlichen Kollegen. Women with Attention Deficit Disorder ist ein Buch, das versucht, dies zu ändern. Es konzentriert sich darauf, chronisch überforderten Frauen und zurückgezogenen kleinen Mädchen zu helfen, die Herausforderungen von ADHS zu überwinden und Bewältigungsmechanismen zu erlernen, damit sie gedeihen können.

„Letztendlich spreche ich davon, mit einer kontrollierten Störung zu leben, nicht zu versuchen, sie loszuwerden oder darauf zu warten, darüber hinwegzukommen. Es ist nicht an einem Tag erledigt, und es wird nicht nur mit Medikamenten erledigt.“

Sari Solden, Frauen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung

15. Ein radikaler Leitfaden für Frauen mit ADHS: Neurodiversität annehmen, mutig leben und Barrieren durchbrechen von Sari Solden

Frauen mit ADS im Erwachsenenalter waren einst kleine Mädchen mit dieser Erkrankung. Ein radikaler Leitfaden für Frauen mit ADHS konzentriert sich darauf, das Stigma zu brechen, mit dem diese Mädchen aufwachsen, dass ihre Unterschiede in irgendeiner Weise „schlecht“ sind. Es konzentriert sich darauf, negative Selbstgespräche zu stoppen und Überzeugungen einzuschränken, während es Frauen hilft, mit dieser Störung auf positive Weise voranzukommen.

„Wir lassen oft Erfahrungen oder Informationen aus, die nicht zu dem unvollständigen Bild oder der Geschichte passen, die wir uns selbst erzählt haben. Wenn wir nur die Herausforderungen sehen, können wir nirgendwo neue positive Erfahrungen hinzufügen – und sie werden verschwinden, bevor sie Platz haben, um Wurzeln zu schlagen und zu wachsen.“

Sari Solden, ein radikaler Leitfaden für Frauen mit ADHS

16. Männer mit erwachsenem ADHS: Verbessern Sie die Konzentration, steigern Sie die Produktivität und hören Sie auf, sich wie ein Versager zu fühlen von Edgar Wise

Men with Adult ADHD wurde für Männer geschrieben, die denken, dass sie ADHS haben oder die eine Diagnose haben. Es bricht Missverständnisse über die Störung auf und stellt fünf Gewohnheiten vor, die Menschen helfen können, damit umzugehen. Es hilft Männern auch zu lernen, wie sie ihre Ziele erreichen und gleichzeitig ihre ADHS-Symptome bewältigen können.

„Je mehr Sie über die Erkrankung wissen, desto leichter können Sie sich dafür öffnen, dass Ihnen geholfen wird. Man muss nicht nur an ADHS leiden.“

Edgar Wise, Männer mit ADHS im Erwachsenenalter

17. Arbeitsbuch zum Umgang mit ADHS für Männer: Die Wahrheit über ADHS bei Männern von Olivia L. Snader

ADHS Managing Workbook for Men konzentriert sich auf praktische Strategien für den Umgang mit ADHS bei erwachsenen Männern. Dies bietet eine Definition von ADHS und praktische Strategien, mit denen Menschen damit umgehen können, auch wenn sie verstehen, wie es das männliche Gehirn beeinflusst. Das Hauptaugenmerk liegt darauf, zu lernen, wie man das Gedächtnis verbessert und produktiver wird.

„ADHS ist eine neurologische Entwicklungsstörung mit einem anhaltenden Muster von Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und/oder Impulsivität, das die allgemeine Funktion einer Person beeinträchtigt.“

Olivia L. Snader, Arbeitsbuch zum Umgang mit ADHS für Männer

18. Der ADHS-Effekt auf die Ehe: Verstehe und baue deine Beziehung in sechs Schritten wieder auf von Melissa Orlov

The ADHD Effect on Marriage wurde von ForeWord Reviews zum „Best Psychology Book of 2010“ gekürt und zielt darauf ab, problematischen Ehen zu helfen, die von ADHS im Erwachsenenalter betroffen sind. Es gibt sechs effektive Strategien, um Wertschätzung aufzubauen und die Kämpfe der Krankheit zu reduzieren. Es stützt sich auf die eigenen Erfahrungen des Autors mit der Störung und ihren Auswirkungen auf ihre Ehe.

„Die Scham, die Menschen mit ADHS, ob männlich oder weiblich, mit sich herumtragen, nachdem ihnen jahrelang gesagt wurde, dass sie unzulänglich sind, ist ein kritischer Faktor, wenn eine Ehe zu zerbrechen beginnt oder wenn sie von einem wohlmeinenden Ehepartner angesprochen werden über das Bitten um eine Bewertung für ADHS.“

Melissa Orlov, ADHS-Auswirkung auf die Ehe

19. ADHS und wir: Ein Leitfaden für Paare zum Lieben und Leben mit ADHS bei Erwachsenen von Anita Robertson

Wenn eine Beziehung von Neurodiversität geprägt ist, kann die Kommunikation schwierig sein. ADHS und wir bemühen uns, Paaren Werkzeuge und Strategien an die Hand zu geben, um die Herausforderungen zu meistern, denen sie in dieser Situation gegenüberstehen. Paare können lernen, mit den Werkzeugen in diesem Buch, das aus jahrelanger Beratung aus der eigenen Praxis des Autors stammt, zu gedeihen.

„Menschen sind im Allgemeinen in intimen Beziehungen am besten und am schlechtesten, daher kann die Arbeit sowohl lohnend als auch herausfordernd sein.“

Anita Robertson, ADHS und wir

20. The Couple's Guide to Thriving with ADHS von Melissa Orlov und Nancie Kohlenberger

Beziehungskämpfe, insbesondere in der Ehe, können oft auf nicht diagnostiziertes ADHS bei Erwachsenen zurückzuführen sein. The Couple's Guide to Thriving with ADHS zielt darauf ab, die Unterschiede dieser Paare zu erklären und ihnen beizubringen, wie sie Freude in ihrem gemeinsamen Leben finden können, anstatt mit Frustration und Wut zu kämpfen. Ziel ist es, zu lernen, Vertrauen und Akzeptanz in einer von ADHS betroffenen Ehe wiederherzustellen.

„Es ist Zeit für eine neue Bewältigungsstrategie. Das Alte – eine hohe Schmerzgrenze schaffen und mitmachen – hat dir nicht so gut gedient, wie du dir eingeredet hast. Es ist ein Teil des Grundes, warum Ihre Beziehung in Schwierigkeiten ist. Diese Schmerzgrenze stimmt nicht mit den Bedürfnissen Ihres Partners überein. Eine bessere Beziehungsstrategie besteht darin, sich den ADHS-Symptomen direkt zu stellen und sie zu behandeln, indem man alle Ressourcen nutzt, die die Wissenschaft vorschlägt.“

Melissa Orlov, Der Leitfaden für Paare, um mit ADHS erfolgreich zu sein

FAQs zu den besten Büchern für Erwachsene mit ADHS

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