Die 8 besten Bücher zur Alkoholentwöhnung, die Sie lesen möchten

Die besten Bücher zum Aufhören mit Alkohol enthalten praktische Ratschläge, um die Hindernisse zu überwinden, die mit der Sucht einhergehen. Hier ist unser Leitfaden zu den 8 besten Büchern zum Lesen.

Alkohol ist eine sehr ernste Störung in den Vereinigten Staaten. Die National Survey on Drug Use and Health von 2019 ergab, dass 85,6 der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten zugeben, Alkohol zu trinken, und mehr als ein Viertel der Bevölkerung wird jeden Monat Alkoholexzesse machen. Alkohol macht auch ziemlich süchtig. Sobald Sie anfangen, regelmäßig zu trinken, ist es schwierig, damit aufzuhören, und die Menschen kämpfen ihr ganzes Leben lang gegen den Alkoholismus.

Glücklicherweise haben viele Autoren zu diesem Thema geschrieben und praktische Anleitungen und Strategien bereitgestellt, um Menschen dabei zu helfen, die Alkoholabhängigkeit zu überwinden und ein Leben frei von Alkohol zu führen. Obwohl kein Buch bei Bedarf professionelle Hilfe ersetzen kann, sind dies die 10 besten Optionen, da sie praktische Tipps und Tricks enthalten, die Sie jede Woche anwenden können.

Hier sind die 8 besten Bücher zum Aufhören mit Alkohol

1. Beenden Sie das Trinken ohne Willenskraft: Seien Sie ein glücklicher Nichttrinker von Allen Care

Allen Carr ist der Schöpfer von Easyway , einem der erfolgreichsten Tools, um Menschen dabei zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Er verwendet die gleichen Strategien in seinem Arbeitsbuch, um Menschen dabei zu helfen, das Verlangen zu trinken zu überwinden, ohne ihre Willenskraft auf ein übermenschliches Niveau aufzubauen. Bei richtiger Anwendung beseitigt diese einzigartige Methode das Verlangen zu trinken und gibt dem Leser die Kontrolle zurück. Beenden Sie das Trinken ohne Willenskraft ändert die Erzählung über das Aufhören mit Alkohol, weshalb es einen Platz auf der Liste verdient.

„Mit diesem Buch können Sie sofort, schmerzlos und dauerhaft mit dem Trinken aufhören.“

Allen Care, hör auf ohne Willenskraft zu trinken

2. Alkoholregeneration für Frauen: 7 wesentliche Schritte, um mit dem Trinken aufzuhören, den Weg zur Genesung zu finden und die Kontrolle zu übernehmen von Rubi Page

Speziell für Frauen geschrieben, skizziert Alcohol Recovery from Women sieben bewährte Schritte, die der Leser anwenden kann, um sich von der Alkoholabhängigkeit zu befreien. Es befasst sich auch mit der Schaffung von Zielen und Motivationen, um an einem neuen alkoholfreien Lebensstil festzuhalten. In dem Buch gibt Rubi Page praktische Lösungen für häufige Probleme, mit denen Menschen konfrontiert sind und die das Risiko eines Rückfalls erhöhen, und bietet Coaching an, das frisch nüchternen Frauen helfen kann, nüchtern zu bleiben.

„In diesem modernen Zeitalter ist Alkohol bei Frauen immer beliebter geworden, und er ist nicht schwer zu übersehen, da er jetzt leicht erhältlich ist.“

Rubi Page, Alkoholentzug bei Frauen

3. Ihr persönlicher Plan zur Alkoholentwöhnung: Die revolutionäre Methode zur Alkoholentwöhnung von Allen Carr

Your Personal Stop Drinking Plan ist ein interaktives Buch von Allen Carr. Es untersucht seine Easyway-Methode, eine erfolgreiche Strategie, die Millionen von Menschen geholfen hat, ihre Sucht zu beenden. Es ist insofern einzigartig, als es interaktiv ist und es dem Leser ermöglicht, weiter zu trinken, bis er das Buch beendet und mit allen Strategien begonnen hat. Carr behauptet, das Buch werde jegliches Verlangen nach Alkohol beseitigen, aber nur für Menschen, die dem Plan folgen, den er in diesem Buch umreißt.

„Vielleicht fällt es Ihnen immer noch schwer zu glauben, dass es möglich ist, ohne Willenskraft mit dem Trinken aufzuhören. In diesem Kapitel erklären wir, warum es eher zum Scheitern führt, wenn man sich auf Willenskraft verlässt.“

Allen Carr, Ihr persönlicher Trinkstoppplan

4. Wenn AA bei Ihnen nicht funktioniert: Rationale Schritte zum Aufhören mit dem Alkohol von Albert Ellis

Anonyme Alkoholiker mögen der Goldstandard für den Umgang mit Sucht sein, aber was können Sie tun, wenn es nicht hilft? AA diskutiert die Gedanken und Gefühle des Trinkens, aber es funktioniert nicht immer. Wenn AA für Sie nicht funktioniert, untersucht, was funktionieren könnte, wenn Sie feststellen, dass diese bewährte Option nicht funktioniert.

„Die Tatsache, dass Ihr Geist komplex und kreativ ist, gibt Ihnen große Kraft, trägt aber oft zu Ihrem Untergang bei. Da kann man leicht widersprüchliche Meinungen vertreten.“

Albert Ellis, Wenn AA für Sie nicht funktioniert

5. Achtsamkeit für die Genesung von Alkohol: Frieden schließen mit dem Trinken von Lewis David

Achtsamkeitsaktivitäten sind sehr effektiv bei der Behandlung von Abhängigkeiten aller Art. Mindfulness for Alcohol Recovery stellt diese Aktivitäten in Form eines praktischen Arbeitsbuchs zusammen. Es hat auch MP3-Dateien, die Benutzer verwenden können, um ihren Wiederherstellungsprozess effektiver zu gestalten. Der Autor Lewis Davis ist Therapeut und hat zwei weitere Alkoholentzugs- oder Genesungsbücher, die die Amazon-Bestsellerliste anführten.

„Stellen Sie sich vor, Ihr Leben wäre so gewesen, als würden Sie durch die Dunkelheit stolpern, und dann gibt Ihnen plötzlich jemand eine Taschenlampe, die Ihren Weg hell und klar macht. . . Dieses Buch ist diese Taschenlampe.“

Lewis David, Achtsamkeit für die Alkoholwiederherstellung

6. Atomare Gewohnheiten: Eine einfache und bewährte Methode, um gute Gewohnheiten aufzubauen und schlechte zu brechen von James Clear

Technisch gesehen ist Atomic Habits kein Buch über Alkohol. Dieser Bestseller der New York Times kann jedoch denen helfen, die mit dem Trinken aufhören wollen. Es bietet einen Rahmen für die tägliche Verbesserung, einschließlich der Beseitigung schlechter Gewohnheiten. Für jemanden, der mit Alkoholmissbrauch zu kämpfen hat, ist diese schlechte Angewohnheit das Trinken. Die Umsetzung der praktischen Strategien in diesem Leitfaden in die tägliche Praxis kann dazu beitragen, die Zyklen zu durchbrechen, die den Alkoholkonsum auslösen.

„Jede Handlung, die Sie unternehmen, ist eine Stimme für die Art von Person, die Sie werden möchten. Keine einzelne Instanz wird Ihre Überzeugungen verändern, aber mit zunehmender Stimmenzahl tun sich auch die Beweise für Ihre neue Identität auf.“

James Clear, Atomic Habits

7. Hör auf wie eine Frau: Die radikale Entscheidung, in einer von Alkohol besessenen Kultur nicht zu trinken von Holly Whitaker

Es ist kein Geheimnis, dass die moderne Gesellschaft Alkohol mit allem verbindet, von Feiern bis hin zu Beerdigungen. Quit Like a Woman zeigt, wie Amerikas Trinkkultur Frauen schadet. Die Autorin Holly Whitaker ist eine Feministin, die amerikanischen Frauen dabei helfen möchte, ihre Gewohnheiten aufzugeben, und gleichzeitig untersucht, warum die historische Unterdrückung von Frauen zu einem Anstieg der Zahl von Frauen geführt hat, die mit Alkoholabhängigkeit zu kämpfen haben.

„Wirkliche Macht kommt nicht davon, eine Million Follower, gutes Haar, eine Louis Vuitton-Geldbörse, ein neues Auto, ein neues Zuhause, einen Titel, einen Partner oder irgendetwas zu haben, das gewogen, gemessen oder erworben werden kann. Echte Kraft ist das, was du schon immer in dir hattest. Wirkliche Macht muss nicht demonstriert oder gerühmt werden. Wahre Macht ist die Fähigkeit, in deiner Haut zu sein, zu wissen, wer du bist, zu wissen, dass es dir immer gut gehen wird. Wahre Kraft kommt aus deinem Bauch und deinem Herzen und deinem Mut und deiner Tapferkeit und deiner Liebe.“

Holly Whitaker, Hör auf wie eine Frau

8. Das Alkoholexperiment: Eine 30-tägige, alkoholfreie Herausforderung, um Ihre Gewohnheiten zu unterbrechen und Ihnen zu helfen, die Kontrolle zu übernehmen von Annie Grace

Manchmal ist der beste Weg, mit einer schlechten Angewohnheit oder Sucht umzugehen, die Herausforderung anzunehmen, sie fallen zu lassen und bei dieser Entscheidung zu bleiben. Das ist nicht einfach, aber es kann sehr helfen. Das Alkoholexperiment gibt den Lesern praktische Ratschläge, wenn sie sich einer 30-tägigen alkoholfreien Herausforderung stellen. Es enthält tägliche Eingabeaufforderungen, die Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, an der Herausforderung festzuhalten. Wenn Sie sich an die 30 Tage halten können, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Gewohnheiten ändern, und Sie werden besser in der Lage sein, einen langfristigen Plan zu entwickeln, um Ihre Alkoholprobleme anzugehen. Es ist als Arbeitsbuch geschrieben, um Ihnen zu helfen, sich an den Plan zu halten.

„Denke daran, dass all die Weisheit, die du suchst, tatsächlich in dir steckt; Die wichtigsten Wörter in diesem Experiment sind die, die Sie sich selbst sagen.“

Annie Grace, Das Alkoholexperiment

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