Die 30 besten Bücher zur Unterstützung und Aufklärung zur psychischen Gesundheit

Schauen Sie sich unseren Ratgeber zu den 30 besten Büchern zum Thema psychische Gesundheit an. Egal, ob Sie Probleme haben oder jemandem helfen möchten, den Sie lieben, dies sind großartige Ressourcen.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation nehmen die psychischen Erkrankungen zu. Im letzten Jahrzehnt haben die psychischen Bedenken um 13 % zugenommen, und etwa 20 % der Kinder weltweit leiden an einer psychischen Erkrankung. Diese psychischen Probleme können eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen, wenn sie nicht behandelt werden. Auch wenn die professionelle Hilfe eines Psychotherapeuten, ausgebildeten Therapeuten oder einer anderen Fachkraft für psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, kann das Lesen von Büchern und das Üben von Dankbarkeitstagebüchern den Menschen helfen, ihre psychischen Probleme zu verstehen und zu bewältigen.

Aufgrund der Stigmatisierung psychischer Erkrankungen kann es schwierig sein, sich für dieses Thema zu öffnen und darüber zu sprechen. Daher ist Bildung der Schlüssel zum Fortschritt. Diese Liste der besten Bücher über psychische Gesundheit enthält Bücher von Therapeuten, Psychologen und anderen Experten für psychische Gesundheit, die dazu beitragen können, das Stigma zu überwinden und Menschen dabei zu helfen, die Kontrolle über ihr psychisches Wohlbefinden zurückzugewinnen.

Rangliste der 30 besten Bücher zum Thema psychische Gesundheit

1. Der Körper behält den Überblick: Gehirn, Geist und Körper bei der Heilung von Traumata von Dr. Bessel Van Der Kolk

„The Body Keeps the Score“ von Dr. Bessel Van Der Kolk untersucht, wie der menschliche Körper Traumata speichert. Dr. Van Der Kolk ist ein Forscher, der jahrelang Traumata und deren Umgestaltung von Körper und Gehirn untersucht hat. In dem Buch geht er ausführlich auf dieses Problem ein und untersucht, wie die Neuroplastizität des Gehirns genutzt werden kann, um das Trauma durch verschiedene Strategien zu heilen. Das Buch ist nicht nur lehrreich, sondern auch ermutigend, da es Menschen mit psychischen Problemen die Werkzeuge an die Hand gibt, um ihr körperliches Wohlbefinden zu schützen.

„Damit echte Veränderungen stattfinden können, muss der Körper lernen, dass die Gefahr vorüber ist, und in der Realität der Gegenwart leben.“

Dr. Bessel Van Der Kolk, Der Körper behält den Punktestand

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Der Körper behält den Überblick: Gehirn, Geist und Körper bei der Heilung von Traumata

• Pinguin-Bücher
• Ideal für einen Bücherwurm
• Es ist eine großartige Wahl für einen Bücherliebhaber
• van der Kolk MD, Bessel (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)

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2. Brain Inflammed von Dr. Kenneth Bock

Brain Inflamed untersucht, wie Gehirnentzündungen die Hauptursache für Angstzustände, Depressionen und andere Stimmungsstörungen bei jungen Menschen sein können. Das von Dr. Kenneth Bock, einem Arzt für integrative Medizin, verfasste Buch untersucht den Zusammenhang zwischen systemischen Entzündungen und hirnbasierten psychischen Störungen. Da psychische Störungen in der jüngsten Generation rasant zunehmen, ist diese Diskussion für die Aufklärung über psychische Gesundheit von wesentlicher Bedeutung. Das Buch soll Aufschluss darüber geben, warum so viele junge Menschen von heute psychosoziale Betreuung benötigen.

„Psychische Gesundheitsprobleme, einschließlich Angstzuständen, Depressionen und anderen Stimmungsstörungen, sind bei Kindern im schulpflichtigen Alter weit verbreitet, und die Reaktion der Gesundheitsdienstleister auf die Behandlung dieser Probleme ist in den meisten Fällen Arzneimittel.“

Dr. Kenneth Bock, Gehirn entzündet

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Gehirnentzündung: Aufdecken der verborgenen Ursachen von Angstzuständen, Depressionen und anderen Stimmungsstörungen bei Jugendlichen und Teenagern

• Hardcover-Buch
• Bock MD, Kenneth (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 304 Seiten – 02.03.2021 (Veröffentlichungsdatum) – Harper Wave (Herausgeber)

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3. All die Dinge, die wir nie wussten: Auf der Jagd nach dem Chaos psychischer Erkrankungen von Sheila Hamilton

„All The Things We Never Knew“ stammt aus der Perspektive von Sheila Hamilton, einer Reporterin, die die Anzeichen einer psychischen Erkrankung ihres Mannes, einschließlich Selbstmordgedanken aufgrund einer bipolaren Störung, übersah, bis es zu spät war. Das Buch wirft Licht auf die Realität einer schlechten psychischen Gesundheit, indem es ein persönliches Erlebnis erzählt, wie er einen geliebten Menschen beobachtete, der diese Krankheit durchlebte. Hamilton schrieb das Buch, weil sie inmitten ihrer Probleme mit ihrem Mann kein ähnliches Buch finden konnte. Es enthält mehrere Abschnitte, darunter ihre persönliche Geschichte, Beilagen für Menschen in Krisen und gut recherchierte Informationen für Menschen, die versuchen, sich in der Welt der psychischen Gesundheit zurechtzufinden.

„Selbststigmatisierung kann noch wirkungsvoller und destruktiver sein. Davids sich verschlechternde psychische Gesundheit führte zu einem so großen Schamgefühl, dass seine Ärzte sagten, dass es die extremsten seiner Symptome verschlimmerte.“

Sheila Hamilton, All die Dinge, die wir nie wussten

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All die Dinge, die wir nie wussten: Auf der Jagd nach dem Chaos psychischer Erkrankungen

• Hardcover-Buch
• Hamilton, Sheila (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 312 Seiten – 13.10.2015 (Veröffentlichungsdatum) – Seal Press (Verlag)

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4. Ich dachte, es wäre nur ich, aber es ist nicht von Brene Brown

Die Bestsellerautorin Brene Brown befasst sich in „I Thought It Was Just Me, But It Isn't“ mit der Idee des Perfektionismus. Dieses Lehrbuch befasst sich mit den Auswirkungen der Verfolgung dessen, was wir unserer Meinung nach tun müssen, um Perfektion zu erlangen. Es basiert auf sieben Jahren Recherche und über 100 Interviews, um Licht auf die Realität zu werfen, dass unsere Unvollkommenheiten uns menschlich machen und uns verbinden. Der Autor befasst sich auch eingehend mit Scham und wie sie unser Selbstwertgefühl beeinträchtigt.

„Scham zersetzt genau den Teil von uns, der glaubt, dass wir zur Veränderung fähig sind.“

Brene Brown, ich dachte, das wäre nur ich

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Ich dachte, es wäre nur ich (aber das stimmt nicht): Die Reise von „Was werden die Leute denken?“ machen zu „Ich bin genug“

• Brown, Brene (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 336 Seiten – 27.12.2007 (Veröffentlichungsdatum) – Avery (Verleger)

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Bücher für Kinder zum Thema psychische Gesundheit

5. Ein blauer Tag von Rachel Tomlinson

Rachel Tomlinson ist Psychologin und setzt sich leidenschaftlich dafür ein, Kindern dabei zu helfen, ihre psychische Gesundheit zu verstehen. „A Blue Kind of Day“ behandelt Depressionen auf eine für Kinder leicht verständliche Weise. Das Buch zeigt, wie sich Depressionen im Körper anfühlen und wie man Menschen, die damit zu kämpfen haben, mit Einfühlungsvermögen, Fürsorge und Geduld unterstützen kann. Durch die einfache Sprache ist es auch für die jüngsten Leser zugänglich. Seine Illustrationen sind ethnisch vielfältig, was seinen Reiz noch verstärkt.

„Coen hatte einen schlechten Tag. . . Es war ein schlaffer, seufzender und schluchzender Tag.“

Rachel Tomlinson, Ein blauer Tag

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Ein blauer Tag

• Hardcover-Buch
• Tomlinson, Rachel (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 32 Seiten – 04.05.2022 (Veröffentlichungsdatum) – Kokila (Verlag)

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6. Ein kleiner Fleck voller Angst: Eine Geschichte über die Beruhigung Ihrer Sorgen von Diane Alber

Diane Alber hat eine bezaubernde Buchreihe namens „A Little SPOT“ kreiert. „A Little SPOT of Anxiety“ erklärt Kindern, woher Angst kommt und wie sie überwältigend werden kann, wenn man nicht lernt, damit umzugehen. Wenn diese Stelle so groß wird, dass Sie nicht mehr das tun können, was Sie tun oder tun möchten, braucht sie Hilfe. Das Buch vermittelt Kindern praktische Bewältigungsmechanismen, mit denen sie diesen kleinen Sorgenfleck verkleinern können.

„Von der Fingerspitze bis zur Mitte meiner Handfläche kann ich das tun! Ich kann ruhig sein!“

Diane Alber, Ein kleiner Fleck voller Angst

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Ein kleiner Fleck voller Angst: Eine Geschichte über die Beruhigung Ihrer Sorgen (Inspirieren Sie, ein besseres Ich zu schaffen!)

• Alber, Diane (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 32 Seiten – 09.09.2019 (Veröffentlichungsdatum) – Diane Alber Art LLC (Herausgeber)

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7. Ruby's Worry von Tom Percival

Ruby's Worry von Tom Percival ist ein einfühlsames Buch, das Kinder dazu ermutigt, ihre größten verborgenen Sorgen mit Freunden, Eltern und Erziehungsberechtigten zu teilen. Es erinnert Eltern und Kinder gleichermaßen daran, dass alle Kinder Ängste haben und dass diese Sorgen von Tag zu Tag größer werden, wenn sie nicht geteilt werden, bis sie einen traurig machen können. Das Buch ist als haltbares Pappbuch erhältlich, sodass Kinder jeden Alters beginnen können, etwas über ihre Gefühle zu lernen und diese auszudrücken.

„Ruby war immer glücklich. Vollkommen glücklich. Bis eines Tages . . . Sie hat eine Sorge entdeckt.“

Tom Percival, Ruby's Worry

Rubys Sorge

• Percival Tom (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 01.07.2018 (Veröffentlichungsdatum) – BLOOMSBURY (Herausgeber)

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8. Das traurige Buch von Michael Rosen

Mit Illustrationen des berühmten Quentin Blake untersucht „The Sad Book“ von Michael Rosen, wie man mit Gefühlen der Traurigkeit umgeht. Der Autor hat selbst tiefe Trauer erlebt. In dem Buch spricht er über seine Erfahrungen und wie er gelernt hat, damit umzugehen. Rosen erinnert Kinder auch daran, dass jeder traurige Dinge hat und dass sie stolz auf sich sein können, wenn sie ihre Traurigkeit gut bewältigen.

„Manchmal bin ich traurig und weiß nicht warum. Es ist nur eine Wolke, die vorbeikommt und mich zudeckt.“

Michael Rosen, Das traurige Buch

Michael Rosens trauriges Buch

• Hardcover-Buch
• Rosen, Michael (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 32 Seiten – 02.03.2005 (Veröffentlichungsdatum) – Candlewick (Verlag)

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9. Mr. Worry: Eine Geschichte über Zwangsstörungen von Holly L. Niner

Mr. Worry: A Story About OCD erzählt die Geschichte von Kevin. Kevin muss abends vor dem Zubettgehen mehrere Routinen erledigen. Auch wenn der kleine Junge diese Handlungen beenden möchte und weiß, dass sie keinen Sinn ergeben, kann er nicht aufhören. Betreuer und Kinder werden gleichermaßen die sorgfältige Art zu schätzen wissen, mit der Autorin Holly L. Niner auf dieses ernste und allgemeine Anliegen eingeht. Das Buch gibt Kindern auch Hoffnung, dass Hilfe möglich ist.

„Kevin hat seinen Kleiderschrank überprüft. Nichts drin. Er drückte die Tür auf, um sicherzustellen, dass sie geschlossen war. Er hat es noch einmal vorangetrieben.“

Holly L. Niner, Mr. Worry: Eine Geschichte über Zwangsstörungen

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Mr. Worry: Eine Geschichte über Zwangsstörungen

• Hardcover-Buch
• Niner, Holly L. (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 32 Seiten – 01.01.2003 (Veröffentlichungsdatum) – Albert Whitman & Company (Herausgeber)

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10. „Eine schreckliche Sache ist passiert“ von Margaret M. Holmes

Traumatische Erlebnisse können für Kinder schwer zu verstehen sein. Das Erleben von Gewalt oder anderen traumatischen Ereignissen kann das Gehirn eines Kindes neu verdrahten und eine Traumareaktion auslösen, die körperliche Symptome hervorrufen kann. „A Terrible Thing Happened“ von Margaret M. Holmes ist ein sanftes Buch, das Eltern die Möglichkeit gibt, mit ihren Kindern über die traumatische Situation zu sprechen, mit der sie konfrontiert sind. Es bietet auch einen Ausgangspunkt für ein Gespräch darüber, was Therapie ist und wie man sie erfolgreich macht. Der letzte Abschnitt von „A Terrible Thing Happened“ bietet Ressourcen für Eltern, die ihnen bei der Arbeit mit ihren traumatisierten Kindern helfen sollen.

„Sherman Smith hat das Schrecklichste gesehen. Er war sehr verärgert. Es hat Sherman wirklich Angst gemacht, so etwas Schreckliches zu sehen.“

Margaret M. Holmes, Es geschah etwas Schreckliches

Es ist etwas Schreckliches passiert

• Holmes, Margaret M (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 32 Seiten – 01.01.2000 (Veröffentlichungsdatum) – Magination Press (Herausgeber)

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Bücher für Männer zum Thema psychische Gesundheit

11. Cry Like a Man von Jason Wilson

Der Autor Jason Wilson verbrachte einen Großteil seiner Karriere damit, mit Jungen in Detroit zu arbeiten. Während dieser Arbeit erkannte er, dass die kulturelle Definition von Männlichkeit geändert werden muss, um das emotionale Wohlbefinden von Männern zu fördern. „Cry Like a Man“ ist sein Memoir und erklärt die Gefahren der „Männer weinen nicht“-Mentalität in der modernen Gesellschaft. Wilsons Ziel mit dem Buch ist es, Männern dabei zu helfen, gesunde Emotionen anzunehmen, damit sie ihre Beziehungen wiederherstellen können.

„Männer erwarten von Jungen, dass sie sich wie Männer verhalten, aber es gibt selten einen Mann in ihrem Leben, der ihnen geduldig beibringt, wie man einer ist.“

Jason Wilson, Cry Like a Man

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Weinen wie ein Mann: Kampf für die Freiheit von emotionaler Einkerkerung

• Wilson, Jason (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 224 Seiten – 21.01.2019 (Veröffentlichungsdatum) – David C Cook (Verleger)

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12. Nichts ist falsch: Ein Leitfaden für Männer zum Umgang mit Emotionen von David Kundtz

In Nothing's Wrong: A Man's Guide to Management Emotions erörtert David Kundtz die Gefahren, die es mit sich bringt, Männer dazu zu bringen, ihre Emotionen zu verbergen und unterzudrücken. Der Autor erinnert die Leser daran, dass Männer tiefe Gefühle haben und dass sie diese nicht ignorieren sollten. Es bietet praktische Vorschläge zum gesunden Beherrschen und Erkennen von Emotionen und gibt gleichzeitig altersspezifische Richtlinien für Jugendliche und Erwachsene jeden Alters.

„Wie oft haben wir die Frage gehört: ‚Was ist los?‘ Es kommt im Allgemeinen dann vor, wenn wir merklich etwas spüren. Unsere Antwort auf die Frage lautet ausnahmslos: „Nichts ist falsch“, was immer die falsche Antwort zu sein scheint, zumindest nicht die Antwort, die erwartet oder gewünscht wurde. Der Fragesteller ist oft – aber nicht immer – eine Frau.“

David Kundtz, Nothing's Wrong: Ein Leitfaden für Männer zum Umgang mit Emotionen

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Nichts ist falsch: Ein Leitfaden für Männer zum Umgang mit Emotionen (Geschenk für Männer, gute Kommunikationsfähigkeiten erlernen)

• Kundtz, David (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 180 Seiten – 08.09.2022 (Veröffentlichungsdatum) – Conari Press (Verlag)

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13. Jungen weinen nicht: Warum ich meine Depression verheimlicht habe und warum Männer über ihre psychische Gesundheit sprechen müssen von Tim Grayburn

Der Autor Tim Grayburn kämpft mit Depressionen, hielt diesen Kampf jedoch zehn Jahre lang geheim. Die Schande, zuzugeben, dass er an Depressionen litt, hielt ihn davon ab, Hilfe zu suchen. Ein geliebter Mensch machte ihm klar, dass er Hilfe brauchte, und er beschloss, seine Geschichte zu erzählen. Dies führte zum Schreiben von „Boys Don't Cry“ , einem Buch, das die Stigmatisierung von Männern und psychischer Gesundheit durchbrechen soll. Es sind Memoiren, in die einige ergreifende Wahrheiten eingewoben sind.

„Auf was für einem Planeten leben wir denn, wo es akzeptabel ist, dass ein 22-jähriger Junge alleine weitermachen und herausfinden muss, was gerade passiert ist?“

Tim Grayburn, Jungs weinen nicht

Jungs weinen nicht: Warum ich meine Depression verheimlicht habe und warum Männer über ihre psychische Gesundheit sprechen müssen

• Grayburn, Tim (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 240 Seiten – 25.12.2018 (Veröffentlichungsdatum) – Hodder & Stoughton (Verlag)

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14. Man Down: Ein Leitfaden für Männer zur psychischen Gesundheit von Charlie Hoare

„Man Down: A Guide for Men on Mental Health“ untersucht die Herausforderungen von Männern, wenn sie über ihre Gefühle sprechen. Darüber hinaus werden praktische Ideen zum Anfordern von Hilfe, zum Schutz des eigenen Wohlbefindens und zur Identifizierung spezifischer psychischer Gesundheitsprobleme untersucht. Der Autor Charlie Hoare untersucht in diesem Buch Selbstmordgedanken, Depressionen, Angstzustände und Geschlechtererwartungen.

„Um Männer dazu zu bringen, über psychische Gesundheit zu sprechen, müssen wir die damit verbundenen Stigmatisierungen abbauen.“

Charlie Hoare, Man Down: Leitfaden für Männer zur psychischen Gesundheit

Man Down: Ein Leitfaden für Männer zur psychischen Gesundheit

• Hoare, Charlie (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 144 Seiten – 01.05.2021 (Veröffentlichungsdatum) – Summersdale (Verlag)

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Bücher für Frauen zum Thema psychische Gesundheit

15. Die emotional erschöpfte Frau: Warum Sie sich erschöpft fühlen und wie Sie bekommen, was Sie brauchen von Nancy Colier

Die Frauen von heute haben viel zu tun und die Belastung führt zu emotionaler Erschöpfung. Nancy Colier untersucht diese Realität in The Emotionally Exhausted Woman . Collier erläutert, wie Frauen oft die emotionale Belastung auf sich nehmen, wenn sie versuchen, anderen zu gefallen. Die Autorin ist Therapeutin und spirituelle Lehrerin. Das Buch befasst sich mit Möglichkeiten, wie Frauen ihr Selbstwertgefühl stärken und die Kraft erlangen können, ihre emotionale Energie zurückzugewinnen, ohne die traditionellen und sinnlosen Formen der Selbstfürsorge wie ein Glas Wein und ein Schaumbad .

„'Wer kümmert sich um dich?' Diese eine Frage bringt mehr Frauen zu Tränen als jede andere Frage, die ich stelle. Nach den Tränen ist die Antwort meist einfach: „Niemand.“

Nancy Colier, Die emotional erschöpfte Frau

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Die emotional erschöpfte Frau: Warum Sie sich erschöpft fühlen und wie Sie bekommen, was Sie brauchen

• Colier, Nancy (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 168 Seiten – 01.11.2022 (Veröffentlichungsdatum) – New Harbinger Publications (Herausgeber)

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16. Vielleicht sollten Sie mit jemandem sprechen: Eine Therapeutin, ihre Therapeutin und unser Leben, enthüllt von Lori Gottlieb

Maybe You Should Talk to Someone ist eine Apple-Auswahl für die besten Bücher, eine Club-Auswahl zum Buch des Monats und das beste Sachbuch des Oprah Magazine für 2019. In diesem Werk braucht Lori Gottlieb, eine lizenzierte Therapeutin, einen Therapeuten, und sie nutzt die Gelegenheit, Menschen in ihre Welt einzuladen, um die psychische Gesundheit aus der Sicht eines Klinikers und eines Patienten zu betrachten. Es beseitigt einige Stigmatisierungen und ermutigt die Leser, bei Bedarf Hilfe zu suchen.

„Wir neigen dazu zu denken, dass die Zukunft später passiert, aber wir erschaffen sie jeden Tag in unseren Gedanken. Wenn die Gegenwart auseinanderbricht, zerfällt auch die Zukunft, die wir damit verbunden hatten. Und dass einem die Zukunft genommen wird, ist die Mutter aller Wendungen.“

Lori Gottlieb, vielleicht solltest du mit jemandem reden

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Vielleicht sollten Sie mit jemandem sprechen: einer Therapeutin, IHRER Therapeutin und unserem enthüllten Leben

• Hardcover-Buch
• Gottlieb, Lori (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 432 Seiten – 04.02.2019 (Veröffentlichungsdatum) – Harper (Verlag)

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17. Untamed von Glennon Doyle

Mit über zwei Millionen verkauften Exemplaren ist „Untamed“ ein Bestseller der New York Times von Glennon Doyle. Das Buch zeigt Frauen, wie sie ihr wahres Selbst finden können, indem sie die unangenehmen Gefühle der Unzufriedenheit in ihnen erforschen. Diese Memoiren sind ein Weckruf für Frauen, damit sie lernen, ein erfülltes Leben zu führen und ihre Bedürfnisse nicht ständig für die Menschen in ihrer Obhut zurückzustellen. Doyle spricht über wichtige Themen wie Grenzen, Frieden mit Bedenken hinsichtlich des Körperbildes und wie man Wut und Herzschmerz respektiert.

„Das wahrste und schönste Leben verspricht niemals, einfach zu sein. Wir müssen die Lüge loslassen, die es sein soll.“

Glennon Doyle, Ungezähmt

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Ungezähmt

• Hardcover-Buch
• Glennon Doyle (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 352 Seiten – 10.03.2020 (Veröffentlichungsdatum) – The Dial Press (Herausgeber)

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18. Grenzen setzen, Frieden finden: Ein Leitfaden, um sich selbst zurückzugewinnen von Nedra Glover Tawwab

In Set Boundaries, Find Peace untersucht Nedra Glover Tawwab, wie Frauen Freiheit finden können, indem sie den Menschen um sie herum Grenzen setzen. Von giftigen Menschen bis hin zu übermäßig bedürftigen Partnern bringt sie den Lesern bei, wie gesunde Grenzen aussehen und wie man respektvoll und doch bestimmt „Nein“ sagt. Es befasst sich auch mit den sechs verschiedenen Arten von Grenzen, die Menschen setzen können. Tawwab ist eine Beziehungsexpertin und lizenzierte Beraterin, die ihre professionelle Arbeit in ihr Buch einbringt.

„Die Konzentration darauf, wie andere reagieren könnten, ist eine Art unseres Grübelns, die sich auf unsere Handlungsfähigkeit auswirkt.“

Nedra Glover Tawwab, Grenzen setzen, Frieden finden

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Grenzen setzen, Frieden finden: Ein Leitfaden, um sich selbst zurückzugewinnen

• Hardcover-Buch
• Tawwab, Nedra Glover (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 304 Seiten – 16.03.2021 (Veröffentlichungsdatum) – TarcherPerigee (Herausgeber)

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19. Was ist mit dir passiert? von Oprah Winfrey

In „Was ist mit dir passiert?“ Talkshow-Moderatorin Oprah Winfrey untersucht, wie sich Kindheitstraumata auf uns als Erwachsene auswirken. Indem er untersucht, warum wir tun, was wir tun, gibt Winfrey den Lesern die Kraft, sich nicht mehr selbst die Schuld zu geben und mit der Heilung zu beginnen. Das Buch enthält Gespräche mit Dr. Bruce Perry, einem Gehirn- und Trauma-Experten, wodurch es informativ und sachlich ist, aber auch Winfreys charakteristische Wärme aufweist. Ihr Ziel mit dem Buch ist es, die Konversation von „Was ist los mit dir?“ zu ändern. zu „Was ist mit dir passiert?“

„Wir entlocken der Welt das, was wir in die Welt projizieren; Aber was Sie projizieren, basiert auf dem, was Ihnen als Kind passiert ist.“

Oprah Winfrey, Was ist mit dir passiert?

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Was ist mit Ihnen passiert?: Gespräche über Trauma, Belastbarkeit und Heilung

• Hardcover-Buch
• Winfrey, Oprah (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 304 Seiten – 27.04.2021 (Veröffentlichungsdatum) – Flatiron Books: Ein Oprah-Buch (Verlag)

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Bücher, die sich mit spezifischen psychischen Erkrankungen befassen

20. Der hochsensible Mensch: Wie man erfolgreich ist, wenn die Welt einen überwältigt von Dr. Elaine N. Aron

Das 1997 veröffentlichte Buch „The Highly Sensitive Person“ öffnete die Tür zu einer Diskussion über eine Gruppe von Menschen, die sich von allen Sinnesreizen um sie herum überwältigt fühlen. Anstatt diese Menschen als „schüchtern“ oder „überempfindlich“ zu bezeichnen, untersucht Dr. Elaine N. Aron die Idee, dass es sich um hochsensible Menschen oder HSPs handelt. Die bahnbrechende Arbeit hilft HSPs, ihre Erfahrungen und ihre einzigartige Neurologie positiv zu interpretieren und zu lernen, ihre Empfindlichkeiten als vorteilhafte Teile ihrer Persönlichkeit zu betrachten.

„Dieses größere Bewusstsein für das Subtile macht Sie tendenziell intuitiver, was einfach bedeutet, dass Sie Informationen auf halbbewusste oder unbewusste Weise aufnehmen und verarbeiten. Das Ergebnis ist, dass man es oft „einfach weiß“, ohne zu wissen, wie.“

Elaine N. Aron, Die hochsensible Person

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Der hochsensible Mensch: Wie man erfolgreich ist, wenn die Welt einen überwältigt

• Der hochsensible Mensch: Wie man erfolgreich ist, wenn die Welt einen überwältigt
• Elaine N. Aron (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 251 Seiten – 02.06.1997 (Veröffentlichungsdatum) – Broadway Books (Verlag)

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21. Burnout: Das Geheimnis zur Entriegelung des Stresskreislaufs von Dr. Emily Nagoski und Dr. Amelia Nagoski

In „Burnout: Das Geheimnis zur Entriegelung des Stresskreislaufs“ schreiben Dr. Emily und Amelia Nagoski erforschen Burnout, wie es sich bei Männern und Frauen unterscheidet und wie man damit umgeht und es minimiert. Es erforscht den biologischen Stresszyklus, die Herausforderungen von Problemen mit dem Körperbild und das Bedürfnis nach Ruhe und menschlicher Verbindung. Die Autorinnen, bei denen es sich um Schwestern handelt, nutzen Wissenschaft und persönliche Erfahrungen, um über diese Themen zu sprechen.

„Kurz gesagt, Emotionen sind Tunnel. Wenn man sie ganz durchgeht, kommt man am Ende zum Licht. Erschöpfung entsteht, wenn wir in einer Emotion stecken bleiben.“

Emily Nagoski und Amelia Nagoski, Burnout: Das Geheimnis, den Stresskreislauf zu durchbrechen

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Burnout: Das Geheimnis, um den Stresskreislauf zu durchbrechen

• Nagoski PhD, Emily (Autorin)
• Englisch (Publikationssprache)
• 304 Seiten – 01.07.2020 (Veröffentlichungsdatum) – Random House Publishing Group (Verlag)

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22. Es begann nicht bei dir: Wie ein vererbtes Familientrauma uns prägt und wie wir den Kreislauf durchbrechen können von Mark Wolynn

Familientrauma ist Gegenstand von   „It Didn't Start with You“ von Mark Wolynn. Das Buch untersucht, wie Traumata über Generationen weitergegeben werden können und wie das Verständnis dafür dazu beitragen kann, seine Kraft zu reduzieren. Mark Wolynn beschäftigt sich seit Jahren mit Generationen-Traumata und bringt die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse in verständliche Worte. Er erforscht auch den Core Language Approach, seine Methode zur Behandlung von Familientraumata, um Menschen dabei zu helfen, mit der Heilung zu beginnen.

„Wenn Sie verstrickt sind, tragen Sie unbewusst die Gefühle, Symptome, Verhaltensweisen oder Nöte eines früheren Mitglieds Ihres Familiensystems in sich, als wären es Ihre eigenen.“

Mark Wolynn, es begann nicht mit dir

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Es hat nicht bei Ihnen angefangen: Wie ein vererbtes Familientrauma uns prägt und wie wir den Kreislauf beenden können

• Wolynn, Mark (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 256 Seiten – 25.04.2017 (Veröffentlichungsdatum) – Penguin Publishing Group (Verlag)

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23. Der Überlebensleitfaden für bipolare Störungen von Dr. David J. Miklowitz

Eine bipolare Störung ist für den Einzelnen und seine Angehörigen keine einfache Diagnose, aber einige Strategien können helfen. Das Ziel des „Bipolar Disorder Survival Guide“ besteht darin, Patienten oder ihren Betreuern praktische Strategien für den gesunden Umgang mit dieser Störung an die Hand zu geben. Dr. David Miklowitz bietet Strategien für alle Altersgruppen, erforscht Medikamente und Therapien und gibt denjenigen, die mit der Krankheit zu kämpfen haben, Hoffnung.

„Über die Einnahme von Medikamenten und den Besuch bei einem Psychiater hinaus gibt es gute und schlechte Möglichkeiten, mit Ihrer Störung umzugehen.“

David J. Miklowitz, The Bipolar Disorder Survival Guide

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Der Leitfaden zum Überleben bei bipolaren Störungen: Was Sie und Ihre Familie wissen müssen

• Miklowitz, David J. (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 444 Seiten – 21.02.2019 (Veröffentlichungsdatum) – The Guilford Press (Herausgeber)

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24. Das ist Depression: Ein mitfühlender Leitfaden für alle, die Depressionen verstehen wollen von Dr. Diane McIntosh

Depression kann eine schwächende Krankheit sein, die sowohl den Geist als auch den Körper schädigt , und in „This Is Depression“ liefert die Autorin Dr. Diane McIntosh die Informationen, die Menschen wissen müssen, um diese häufige Geisteskrankheit zu verstehen, zu bekämpfen und zu heilen. Es erforscht Genetik, Hormone, Lebenserfahrungen und sogar körperliche Erkrankungen und deren Auswirkungen auf Depressionen. Es stattet die Leser mit praktischen Werkzeugen aus, mit denen sie damit umgehen können.

„Depression ist eine sehr persönliche Erfahrung. Es verursacht nicht nur erbärmliche emotionale und körperliche Symptome, sondern beeinträchtigt auch die Funktionsfähigkeit einer Person, sei es am Arbeitsplatz, in der Schule, zu Hause oder in sozialen Situationen.“

Dr. Diane McIntosh, das ist eine Depression

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Das ist Depression: Ein umfassender, mitfühlender Leitfaden für alle, die Depressionen verstehen wollen

• McIntosh, Diane (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 408 Seiten – 10.10.2019 (Veröffentlichungsdatum) – Seite zwei (Verlag)

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Selbsthilfebücher zur psychischen Gesundheit

25. Der kompromisslose Leitfaden zur psychischen Gesundheit Schwarzer: Navigieren Sie durch ein ungleiches System, lernen Sie Werkzeuge für emotionales Wohlbefinden und erhalten Sie die Hilfe, die Sie verdienen von Dr. Rheeda Walker

In „The Unapologetic Guide to Black Mental Health“ befasst sich Dr. Rheeda Walker mit der psychischen Gesundheitskrise in der schwarzen Gemeinschaft. Das Buch geht der Frage nach, warum es in der Welt der psychischen Gesundheit schwarzer Menschen eine solche Krise gibt, und zeigt den Lesern dann, wie man psychische Gesundheitsprobleme erkennt und wie man in einem Gesundheitssystem, das keine Gleichberechtigung bietet, Hilfe erhält. Die praktische Anleitung in Kombination mit realer Forschung macht dieses Buch zu einem wertvollen Buch für die Menschen auf dieser Welt.

„Seien Sie vorsichtig damit, wie Sie sich vor Leuten verstecken, die sich darum kümmern. Ihr Verstecken könnte zu einer lebensgefährlichen Situation führen, in der Sie in Not geraten und niemand mehr da ist, der Ihnen helfen kann.“

Dr. Rheeda Walker, The Unapologetic Guide to Black Mental Health

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Der kompromisslose Leitfaden zur psychischen Gesundheit Schwarzer: Navigieren Sie durch ein ungleiches System, lernen Sie Werkzeuge für emotionales Wohlbefinden und erhalten Sie die Hilfe, die Sie verdienen

• Walker PhD, Rheeda (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 232 Seiten – 01.05.2020 (Veröffentlichungsdatum) – New Harbinger Publications (Herausgeber)

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26. Kognitive Verhaltenstherapie leicht gemacht: 10 Strategien zum Umgang mit Angst, Depression, Wut, Panik und Sorgen von Seth J. Gillihan

„Cognitive Behavioral Therapy Made Simple“ ist ein praktischer Leitfaden zur Selbsthilfe mit zehn praktischen Strategien zur Bewältigung häufiger psychischer Probleme. Es zeigt den Lesern, wie sie ihren Geist beruhigen, als Person wachsen und gleichzeitig ihr allgemeines Wohlbefinden steigern können. Leser, die diese Techniken erfolgreich anwenden, können dauerhafte Veränderungen in ihrem täglichen Leben und ihrer allgemeinen psychischen Gesundheit erleben. Der Autor des Buches, Dr. Seth J. Gillihan, ist ein zugelassener Psychologe, der sich auf CBT-Therapie spezialisiert hat.

„Machen Sie unterhaltsame Aktivitäten. Denken Sie hilfreiche Gedanken. Stelle dich deinen Ängsten. Anwesend sein. Pass auf dich auf."

Seth J. Gillihan, Kognitive Verhaltenstherapie leicht gemacht

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Kognitive Verhaltenstherapie leicht gemacht: 10 Strategien zum Umgang mit Angst, Depression, Wut, Panik und Sorgen

• Gillihan Ph.D, Seth J. (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 234 Seiten – 22.05.2018 (Veröffentlichungsdatum) – Althea Press (Herausgeber)

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27. Hören Sie auf, zu viel nachzudenken!: 9 Schritte, um Stress, Ängste und Negativität zu beseitigen und sich auf Ihre Produktivität zu konzentrieren von Harley Hunter

In   Hör auf zu viel nachzudenken ! , Harley Hunter bietet den Lesern neun praktische Schritte, um die Gewohnheit des Überdenkens zu beenden. Übermäßiges Nachdenken kann Energie verbrauchen und zu einem Rückgang der Kreativität führen, während es auch zu Problemen für das Verdauungssystem führt. Da das menschliche Gehirn über eine natürliche Verdrahtung verfügt, um auf Gefahren zu achten, ist es schwierig, aber nicht unmöglich, diesen Prozess zu stoppen. Das Buch ermöglicht es den Lesern, die Kontrolle über ihr Denken zurückzugewinnen, einen Lebensstil mit insgesamt weniger Ängsten anzunehmen und zu lernen, Achtsamkeit zu üben.

„Der Schlüssel zur Überwindung dieses Problems liegt jedoch darin, zu lernen, auf die eigenen Gedanken zu blicken, statt durch die eigenen Gedanken.“

Harley Hunter, hör auf zu viel nachzudenken!

Hören Sie auf, zu viel nachzudenken!: 9 Schritte, um Stress, Ängste und Negativität zu beseitigen und sich auf Ihre Produktivität zu konzentrieren

• Hunter, Harley (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 172 Seiten – 18.11.2022 (Veröffentlichungsdatum) – Juran Publications (Herausgeber)

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28. Hoffnung und Hilfe für Ihre Nerven: Beenden Sie Ihre Angst jetzt von Dr. Claire Weekes

Dr. Claire Weekes leistete Pionierarbeit bei modernen Studien zu Angstzuständen und Nervenkrankheiten und hielt regelmäßig Vorträge in psychiatrischen Krankenhäusern, bevor sie 1990 starb. In Hope and Help for Your Nerves bietet sie den Lesern praktische Schritte, um das Nervensystem zu heilen und ihre Ängste endgültig zu überwinden. Das Buch basiert auf Dr. Weekes‘ eigenen Erfahrungen mit Patienten. Sein schrittweiser Aufbau macht es zu einem Bestseller zu diesem Thema.

„Wie lange Sie auch schon krank sind, Ihr Körper wartet genauso auf die Genesung wie der Körper einer Person, die erst seit kurzer Zeit krank ist.“

Dr. Claire Weekes, Hoffnung und Hilfe für Ihre Nerven

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Hoffnung und Hilfe für Ihre Nerven: Schluss mit der Angst jetzt

• Weekes, Claire (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 288 Seiten – 26.05.2020 (Veröffentlichungsdatum) – Berkley (Verlag)

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29. Emotionale Erste Hilfe: Heilung von Ablehnung, Schuldgefühlen, Versagen und anderen alltäglichen Verletzungen von Dr. Guy Winch

Jeder empfindet Ablehnung und Schuldgefühle, doch bei manchen Menschen entgleisen diese negativen Emotionen. Dr. Guy Winch untersucht in Emotional First Aid, wie Menschen diese emotionalen Wunden effektiver heilen können. Das Buch nutzt wissenschaftliche Forschung und Beispiele aus der Praxis, um den Lesern zu zeigen, wie das geht. Das Schritt-für-Schritt-Layout beschreibt schnelle und wirksame Behandlungen, mit denen Menschen ihren Gefühlen erste Hilfe leisten können.

„Ablehnungen können vier verschiedene psychische Wunden verursachen, deren Schwere von der Situation und unserer jeweiligen emotionalen Verfassung abhängt. Insbesondere lösen Ablehnungen einen so starken emotionalen Schmerz aus, dass er unser Denken beeinträchtigt, uns mit Wut überflutet, unser Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl untergräbt und unser grundlegendes Zugehörigkeitsgefühl destabilisiert.“

Dr. Guy Winch, Emotionale Erste Hilfe

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Emotionale Erste Hilfe: Heilung von Ablehnung, Schuldgefühlen, Versagen und anderen alltäglichen Verletzungen

• Winch Ph.D., Guy (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 304 Seiten – 29.07.2014 (Veröffentlichungsdatum) – Plume (Verlag)

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30. Warum hat mir das noch niemand erzählt? von Dr. Julie Smith

Warum hat mir das noch niemand gesagt? vermittelt den Lesern Bewältigungstechniken, die ihnen bei ihrer Resilienz helfen. Das von Dr. Julie Smith, einer klinischen Psychologin, verfasste Buch befasst sich mit wichtigen Themen wie dem Umgang mit Ängsten, dem Umgang mit Kritik und dem Umgang mit schlechter Stimmung und negativen Denkmustern. Voller praktischer Ratschläge ist es ein Muss für jeden, der nach Anleitung sucht, um sich von Negativität zu befreien und eine positive Lebenseinstellung zu genießen.

„Gedanken sind keine Fakten. Sie sind eine Mischung aus Meinungen, Urteilen, Geschichten, Erinnerungen, Theorien, Interpretationen und Vorhersagen über die Zukunft.“

Dr. Julie Smith, warum hat mir das noch niemand gesagt?

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Warum hat mir das noch niemand gesagt?

• Hardcover-Buch
• Smith, Dr. Julie (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 368 Seiten – 11.01.2022 (Veröffentlichungsdatum) – HarperOne (Herausgeber)

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