Die besten Laufbücher: 6 Top-Reads

Hier stellen wir die besten Laufbücher zusammen, die Sie lesen oder aus denen Sie lernen können.

Wenn Sie ein großartiges Sportbuch lesen oder mehr über das Laufen erfahren möchten, verfolgen Sie einen Ansatz für Körper und Geist. Berücksichtigen Sie nicht nur den Bürgersteig und das Fitnessstudio, sondern auch Ihre Trainings- und Fitnessgewohnheiten. Auf diese Weise können Sie sich auf Trainings und Rennen vorbereiten und eine persönliche Bestleistung erzielen.

Die folgende Auswahl an Laufbüchern hilft Ihnen dabei, ein besserer Läufer zu werden. Wir haben sie auch aufgenommen, da sie eine gute Lektüre sind, besonders wenn Sie ein großartiges Sportbuch schreiben oder Sportjournalist werden möchten.

1. Ertragen: Geist, Körper und die merkwürdig elastischen Grenzen der menschlichen Leistungsfähigkeit von Alex Hutchingson

Der kanadische Sportjournalist Alex Hutchinson ist Autor des New York Times Bestsellers „Endure: Mind, Body and the Curiously Elastic Limits of Human Performance“.

In seinen frühen Zwanzigern trat Hutchinson während seiner Ausbildung zum Physiker mit dem Canadian Athletics Team an. Als seine Laufkarriere um 2006 zu Ende ging, wechselte er in den Sportjournalismus.

Das Buch verbindet Hutchinsons Leidenschaft für das Laufen mit seiner wissenschaftlichen Ausbildung, um die Verbindung zwischen dem menschlichen Körper und dem Geist bei Spitzensportlern zu untersuchen.

„Du beurteilst, was nachhaltig ist, nicht nur danach, wie du dich fühlst, sondern auch danach, wie dieses Gefühl mit dem verglichen wird, was du zu diesem Zeitpunkt im Rennen erwartet hast.“

Alex Hutchingson

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Ausdauer: Geist, Körper und die seltsam elastischen Grenzen der menschlichen Leistungsfähigkeit

• Hörbares Hörbuch
• Alexander Hutchinson (Autor) – Robert G. Slade (Erzähler)
• Englisch (Publikationssprache)
• 06.02.2018 (Erscheinungsdatum) - HarperAudio (Verlag)

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2. Laufende Formel von Jack Daniels

Heute haben wir Zugriff auf mehr Fitnessdaten als je zuvor. Aber wissen Sie, wie Sie diese Daten effektiv nutzen können, um sich in diesem Sport zu verbessern?

Das Buch von Jack Daniels behandelt diese Themen. Es ist wohl das datengesteuertste Laufbuch, das es gibt, und Daniels verfolgt einen wissenschaftlichen Trainingsansatz.

Er untersucht den aktuellen Fitnesszustand des Einzelnen. Der Autor definiert auch die genaue Geschwindigkeit und Intensität für individuelle Lauftrainings. Unabhängig von Ihrer Erfahrung, Geschwindigkeit oder Entfernung bietet dieses Buch gute Einblicke in den Sport.

„Vergleiche dich nicht mit anderen Läufern; Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Fitness und Leistung.“

Jack Daniels

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Daniels Laufformel

• Daniels, Jack (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 320 Seiten - 31.12.2013 (Erscheinungsdatum) - Human Kinetics (Herausgeber)

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3. Die Kunst, schneller zu laufen Von Julian Goater

Als Läufer solltest du regelmäßig trainieren und dich gelegentlich anstrengen, um weiter und schneller und in neuen Umgebungen zu laufen. Gleichzeitig intelligent trainieren. Einige Fragen, die Sie sich zu Ihrer Praxis stellen sollten, sind:

• Wie oft muss ich einen Tag freinehmen?
• Wann weiß ich, dass es in Ordnung ist, zu vergrößern oder zu verkleinern?
• Wie oft sollte ich Hügel laufen?
• Was ist Intervalltraining?
• Spielt die Tageszeit eine Rolle, wenn ich versuche zu laufen?

Dieses Buch, geschrieben von einem professionellen Läufer, beantwortet die oben genannten Fragen und behandelt Lauftaktiken.

„Wenn Präsidenten und Premierminister Zeit finden, sich fit zu halten, können andere von uns auch Wege finden, dies zu tun.“

Julian Zieger

Die Kunst, schneller zu laufen

• Größe: 7 x 10
• Autor: Goater, Julian
• Seiten: 216
• SHK01749
• Goater, Julian (Autor)

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4. Fortgeschrittener Marathon von Pete Pfitzinger

Es gibt alle Arten von Laufwettbewerben, an denen man teilnehmen kann. Einige Läufer sprinten. Andere bevorzugen Triathlon. Einige Läufer entscheiden sich für Tough Mudders oder Spartan-Rennen. Aber der Marathon bleibt als Goldstandard bestehen. Wenn Sie Ihren ersten Marathon laufen, ist dies eine harte, aber unterhaltsame Herausforderung. Die meisten Laufbücher können dabei helfen.

Aber wenn Sie einen Marathon wie ein Rennen behandeln wollen, brauchen Sie eine andere Denkweise. Was können Sie tun, um diese entscheidenden Minuten von Ihrer persönlichen Marathon-Bestleistung abzuschneiden? Hier ist Advanced Marathoning hilfreich.

Dieses Buch ist für erfahrene Läufer, die mehrere Marathons absolviert haben. Das Buch bietet nicht nur fortgeschrittene Trainingsprogramme, sondern auch Anleitungen zu Erholung, Flüssigkeitszufuhr, Ernährung, Peaking und Tapering.

„Geist ist alles; Muskel, Gummistücke. Alles, was ich bin, bin ich wegen meines Verstandes.“ Das sagte Paavo Nurmi, der Finne, der neun olympische Goldmedaillen auf Distanzen von 1.500 bis 10.000 Metern gewann.“

Peter Pfitzinger

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Marathon für Fortgeschrittene

• Pfitzinger, Peter (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 296 Seiten - 19.07.2019 (Erscheinungsdatum) - Human Kinetics (Herausgeber)

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5. Running Form: Wie man schneller läuft und Verletzungen vorbeugt von Owen Anderson

Es ist wichtig, beim Laufen eine gute Form beizubehalten

Berücksichtigen Sie Ihren Laufgang, wenn Sie aus jedem Schritt so viel Distanz wie möglich herausholen möchten. Dieses Buch enthält Erkenntnisse darüber, wie weit Sie bei jedem Schritt reisen sollten und wo Sie Ihre Knie, Füße und Knöchel positionieren sollten.

Es reicht nicht aus, sich härter und weiter zu pushen. Die richtige Laufform reduziert Verletzungen und erhöht die Effizienz. Das Buch behandelt, wie man es mit verschiedenen Eingabeaufforderungen und Techniken richtig macht.

Es umfasst auch Krafttraining, die Suche nach idealen Laufschuhen und die Verbesserung der Körperhaltung und des Fußauftritts.

„Nach dem Abheben der Zehen neigen Meisterläufer im Vergleich zu jüngeren Läufern zu einer geringeren Hüftstreckung, und die Bewegung des schwingenden Beins, wenn es sich hinter dem Körper befindet, ist bei älteren Läufern tendenziell lethargischer.“

Owen Anderson

Running Form: Wie man schneller läuft und Verletzungen vorbeugt

• Anderson, Owen (Autor)
• Englisch (Publikationssprache)
• 232 Seiten - 23.01.2018 (Erscheinungsdatum) - Human Kinetics (Herausgeber)

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6. Die verlorene Kunst des Laufens von Shane Benzie

Dieses ausgezeichnete Laufbuch behandelt Benzies Weg als Langstreckenläufer und später als Sportlehrer. Außerdem wird beschrieben, wie Sie Ihre Laufform und -technik verbessern können.

„Nachdem ich Amerika verlassen und sehr früh in meiner Trainerkarriere entschieden hatte, dass ich Athleten von allen Covern der Welt analysieren und filmen müsste, um die Geheimnisse zu lüften, wie unsere Spezies zum Laufen konstruiert ist.“

Shane Benzie

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Die verlorene Kunst des Laufens: Eine Reise zur Wiederentdeckung der vergessenen Essenz der menschlichen Bewegung

• Hörbares Hörbuch
• Shane Benzie (Autor) - Clifford Samuel (Erzähler)
• Englisch (Publikationssprache)
• 20.08.2020 (Veröffentlichungsdatum) - Bloomsbury Publishing Plc (Herausgeber)

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Beste Laufbücher: Das letzte Wort

Die Laufbücher hier verfolgen alle einen anderen Ansatz, wenn es ums Laufen geht. Sie umfassen Form, Training, Ernährung und Erholung. Sie sind auch lesenswert, wenn Sie das Genre der Sportliteratur verstehen möchten. Also wähle einen aus, lies ihn und schnüre ihn.