Kreativer Widerstand: 4 umsetzbare Tipps, die Ihren Schreibschwierigkeiten entgegenwirken

Wie überwindet man kreative Widerstände? Wie gehen Sie mit diesem großen, leeren Bildschirm um, der Sie von Ihrem Computer aus anstarrt? Der Cursor blinkt-blinkt-blinkt nur seinen Spott.

Stift

Wenn es um deine Schreibzeit geht, vermeidest du sie? Entscheiden Sie sich dafür, Promi-Klatsch online zu lesen, oder vielleicht mehrmals zu Ihrem leeren Kühlschrank zu gehen? Haben Sie jemals einen Absatz geschrieben, fanden ihn aber scheiße, also haben Sie ihn gelöscht? Und anstatt weiter zu schreiben, in Selbsthass schmoren.

Was auch immer Ihre kreativen Herausforderungen auf und neben der Seite sind, Sie sind weder lahm noch ein Verlierer. Es gibt tatsächlich einen wissenschaftlichen Grund für Ihren kreativen Widerstand.

Die noch bessere Nachricht ist, dass Sie Ihren Schreibfortschritt so ändern können, dass er Fortschritt ist .

Lass uns reden.

3 Hauptgründe, warum Sie Schwierigkeiten beim Schreiben haben

Vor Jahren hatte ich einen Blog namens Mudpie Writing . Hier habe ich Autoren geholfen, ihre kreativen Kämpfe zu überwinden, und über 1.000 Menschen zu ihren größten Herausforderungen befragt.

In dieser Umfrage wurden die drei wichtigsten Kämpfe für Autoren sehr deutlich:

1. Selbstzweifel
2. Perfektionismus u
3. Prokrastination

Klingt bekannt?

Das Mentoring für andere hat mir geholfen, das zu praktizieren, was ich gepredigt habe, und mein Debütroman wurde 2015 veröffentlicht. Das Buch wurde ausgezeichnet, hat über 300 Amazon-Rezensionen und verkauft sich immer noch gut. Ich wusste nicht, dass dieses Buch nur der Anfang einer größeren Veränderung war: eine, die mich wirklich über meinen eigenen Widerstand gegen die Vollendung meiner kreativen Arbeit aufklären würde.

Als ich 2017 allein zu Hause an der Fortsetzung arbeitete, fing mein Familienhaus Feuer.

Da brach mein Leben zusammen.

Über Nacht ist es wie ein Schalter umgelegt. Plötzlich kämpfte ich mit Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen. Ich konnte mit den „traditionellen“ Lösungen (Therapie, Yoga – zum Teufel, ich habe sogar Grünkohlsaft getrunken) keine Hilfe finden, also machte ich mich wieder auf den Weg nach Humpty Dumpty.

Was ich gelernt habe, hat mein Leben verändert. Deshalb möchte ich dir jetzt dabei helfen.

Damit Sie ein Schriftsteller sein können, der die Arbeit macht – und stolz darauf ist.

Ihr Stress ist 100 % real

Wenn Sie das Wort „Stress“ googeln würden, würden Sie über eine Milliarde Ergebnisse erhalten. Stress ist die Reaktion Ihres Körpers auf Veränderungen im Leben.

Da unser Leben ständig im Fluss ist, sind wir alle mit Sorgen und Ängsten konfrontiert. Es können GROSSE Stressoren sein, wie Ehe, Tod, Scheidung, Krankheit oder Schulden. Zu Ihrer Information, Ihr Körper und Ihr Gehirn kennen nicht den Unterschied zwischen „gutem“ Stress ( ein neuer Job ) oder schlechtem Stress ( Sie werden gefeuert ).

Auch kleine Stressoren kommen hinzu. Das tägliche Drama unserer schnelllebigen Welt, wie ein überquellender Posteingang mit E-Mails, das Jonglieren mit Arbeit und Kindern, während Sie versuchen, Ihre Träume zu verwirklichen.

Wenn diese Stressoren oft genug wiederholt werden, werden sie zu inneren Mustern, die nicht unbedingt vernünftig oder rational sind. Denken Sie an Ihren Kumpel, der immer mit der falschen Person ausgeht. Das ist auch der Grund, warum Sie jedes Jahr die gleiche Mitarbeiterbewertung abgeben oder erhalten. Wo immer Sie sich so sehr bemüht haben, sich zu ändern, aber immer gleich bleiben (das Buch schreiben, abnehmen, Geld besser verwalten) – das ist wahrscheinlich ein Stressmuster.

Aber was hat das mit dem Schreiben zu tun – oder Ihrem kreativen Widerstand gegen das Schreiben?

Nun, Ihr Überlebenshirn sagt, dass es nicht sicher ist, zu schreiben, Fragen zu stellen, zu veröffentlichen oder zu vermarkten – was auch immer für Sie schwierig ist. Diese unterbewussten Gedanken kennen nicht den Unterschied zwischen dem Kampf bis zum Tod und:

• Ein mieser Erstentwurf.
• Eine Absage von Ihrem Traumagenten.
• Eine Ein-Stern-Rezension zu Ihrem Buch.

Es ist auch nicht nur eine Frage der „Mentalität“. Sie können jeden Tag positive Affirmationen sagen, all Ihren Lieblingsautoren zur Inspiration folgen und trotzdem mit Selbstzweifeln, Perfektionismus und Aufschub kämpfen.

Warum?

Denn dies geschieht auf der unterbewussten Ebene. Die meisten Menschen merken nicht einmal, dass sie sich selbst sabotieren. Es geht viel tiefer.

So rückständig es scheint, Ihr Überlebenshirn nimmt die Hoffnungen und Träume Ihres Autors als Bedrohung wahr, also macht es sich daran, genau die Dinge zu stoppen, die Sie so verzweifelt wollen.

Wenn Sie dies wissen, können Sie es beruhigen und die Arbeit tun, die Sie tun müssen, um diese schriftlichen Hoffnungen und Träume zu verwirklichen.

Die Wissenschaft hinter Ihrem Stress

Ihr Gehirn und Ihr Körper arbeiten als Team zusammen. Als Autor denken Sie sich kreative Ideen aus, und Ihr Körper reagiert darauf. Sie recherchieren, stellen sich vor und schreiben, während Sie gleichzeitig endlose Stunden sitzen, während Sie die manuelle Arbeit der kreativen Arbeit erledigen.

Hier ist der Grund.

Ihr Gehirn + Ihr Körper = Ihr Nervensystem

Ihr Körper hat über eine Milliarde Nervenfasern.

Eine Milliarde.

Diese Fasern beginnen im Nacken und arbeiten sich dann entlang der Wirbelsäule durch Arme und Beine. Ihr Gehirn dient als Gedächtnisbank, die jedes Ereignis aufzeichnet, das Sie jemals erlebt haben, sogar die, die Sie längst vergessen haben.

Neueste Forschungsergebnisse zeigen jetzt, dass Ihr Körper körperlich dasselbe tut. Denken Sie darüber nach, Ihr Körper war für all Ihre Höhen und Tiefen da. Der gute der böse und der Hässliche. Es absorbiert jeden Stressor.

Sie spüren den Unterschied. Wenn Sie einen großartigen Tag haben, gibt es einen Sprung in Ihrem Schritt. Alles scheint möglich.

Wenn das Leben jedoch herausfordernd ist, fühlt sich Ihr Körper schwerer an. Beladen, als ob du das Gewicht der Welt auf deinen Schultern trägst.

Schon mal was von Fight/Flight/Freeze gehört?

Das ist dein Nervensystem. Ist Ihnen eine dieser Reaktionen schon passiert, als Sie versucht haben, Ihr Buch zu schreiben und/oder zu veröffentlichen?

• Dir wird flau im Magen, wenn du auch nur daran denkst, diesen Literaturagenten zu befragen
• Sie haben monströse Kopfschmerzen, wenn Sie an einem Schreibwettbewerb teilnehmen
• Sie scheinen einfach kein Selbstvertrauen zu gewinnen, obwohl Sie jahrelang geschrieben haben

All dies sind Stressmuster.

Wo haben Ihre Stressmuster begonnen?

Ihre Selbstzweifel, Ihr Perfektionismus und Ihr Aufschieben sind nicht einfach so passiert. Sie sind Muster, die in Ihrem Körper und Gehirn fest verdrahtet sind.

Diese Muster begannen wahrscheinlich vor Jahren. Jeder Stressor stapelt sich innerlich übereinander, die mit verschiedenen Namen bezeichnet werden: emotionale Blockaden, Kindheitswunden, Traumata.

Die meisten Muster begannen in der Kindheit.

Was ging bei Ihnen zu Hause vor, als Sie fünf Jahre oder jünger waren?

Man muss nicht wie Oliver Twist aufgewachsen sein. Du kannst aus einem liebevollen Zuhause kommen, ein netter Mensch von einer Art sein Familie, und haben immer noch Stress erlebt.

Warum ist das wichtig?

Eine Fallstudie meiner Stressmuster

Hier ist die Reihenfolge meiner Muster: Perfektionismus. Selbstzweifel. Prokrastination.

Ich kann den ganzen Tag glänzend aussehen, während es nicht gut genug ist, in meiner eigenen Privatsphäre zu ertrinken. In meinem Elternhaus war Leistung wichtig, also habe ich geliefert.

Als der Feueralarm in meinem Haus klingelte, war ich allein zu Hause und arbeitete an meiner Fortsetzung. Es gab keinen Rauch, kein Feuer, keinen Brandgeruch, also wartete ich zwei Minuten und dreizehn Sekunden, bevor ich 911 anrief.

Bitte beachten Sie, dass das Haus nicht bis auf die Grundmauern abgebrannt ist. Sie konnten über neunzig Prozent unserer Habseligkeiten retten, also hatten wir mehr als Glück. Dennoch zerstörten der Rauch und der Wasserschaden den Innenraum. Es war eine zehnmonatige Tortur, sich mit Versicherungen zu befassen und darüber zu debattieren, was als nächstes zu tun sei. Wir haben unsere beiden Kinder dort siebzehn Jahre lang großgezogen, dann haben wir eines Tages nie wieder dort gelebt.

Es war traumatisch.

Mein Perfektionismus geht auf meinen liebevollen, aber chaotischen Vater zurück. Ich habe ihn sowohl verehrt als auch gefürchtet. Er konnte lustig oder turbulent sein – je nach Laune im Moment.

Als Erwachsene verstehe ich, wie schwer es war, der alleinige Ernährer einer Frau und drei Kinder zu sein, aber die dreijährige Marcy hat dieses Memo nicht bekommen. Ich habe gerade gelernt, auf Eierschalen zu laufen und alles zu tun, um ihn glücklich zu machen.

Mein Vater starb allein an einem Herzinfarkt in seinem Hotelzimmer, als er mich 1987 auf dem College besuchte. Das war das erste Mal, dass ich nicht dorthin stürzte, um den Zimmerservice zu bestellen, aber ich hatte eine nächtliche Lerngruppe.

Meine Kindheitsfamilie hat unseren Vater unter meiner Aufsicht verloren.

Ich wartete 133 Sekunden, bevor ich 911 wegen unseres Feuers anrief.

Meine erwachsene Familie hat unser Zuhause unter meiner Aufsicht verloren.

Glaubst du nicht, dass diese beiden lebensverändernden Ereignisse einen Perfektionisten wie mich #$%@-up machen könnten?

Bewusst wusste ich, dass ich nicht schuld war, aber die Gedanken unter meinem Bewusstsein bestraften mich schwer. Deshalb bin ich in Stücke gerissen.

Es muss keine Krise sein, um Sie auszulösen. Achte auf alles, was sich innerlich nicht richtig anfühlt – emotional oder körperlich.

Die Kenntnis dieser Auslöser wird Ihnen wahrscheinlich auch dabei helfen, mit einem gesunden Ansatz wieder zum Schreiben zurückzukehren.

Sie. Dürfen. Ändern.

Ich möchte Ihnen einen Kelch der Hoffnung anbieten. Ich dachte, unser Feuer war das Schlimmste, was mir je passiert ist, aber am Ende war es das Beste. Warum? Es zwang mich, mich mit meinem Perfektionismus auseinanderzusetzen.

Aufgrund meines Feuers – und was ich getan habe, um meinem Perfektionismus danach ins Gesicht zu sehen – bin ich eine glücklichere Ehefrau, Mutter, Schriftstellerin, Tochter, Schwester, Freundin und Mensch.

Ich habe jetzt zwei erfolgreiche Romane herausgebracht, und mein Stress-Sachbuch landete auf Platz 1 der Hot New Releases von Amazon.

Ich weiß, dass Sie auch Ihre inneren kreativen Kämpfe überwinden können, wenn Sie sich mit dem befassen, was Ihr Lebenswerk behindert.

4 Tipps, um Ihren kreativen Widerstand zu überwinden

Bewusstsein reicht nicht aus, um diese Muster zu bekämpfen. Denken Sie daran, dass es sie wahrscheinlich schon seit Jahrzehnten gibt und sie auf verschiedene Weise auftauchen können. Dies ist kein einmaliger Vorgang. Es erfordert harte Arbeit und bewusste Anstrengung.

Jedes Mal, wenn Sie anders auftauchen, werden Ihr Gehirn und Ihr Körper jedoch aktiv neu verkabelt, um sich zu verändern.

Hier sind vier hilfreiche Tipps:

1. Übung macht Fortschritte

Je mehr du genau das tust, was dir Angst macht, desto weniger beängstigend wird es. Schreiben, fragen, veröffentlichen, vermarkten Sie Ihre Arbeit. Mach es hässlich. Mach es ängstlich. Und verstehen Sie, dass Ihr Gehirn und Ihr Körper nichts Neues mögen, da sich das seltsam und gefährlich anfühlt.

Mach es trotzdem.

Sie haben vielleicht von dem Autor Steven Pressfield in seinem Buch The War of Art von dieser Angst gehört. In diesem Buch bezieht sich Steven Pressfield auf „Widerstand“ als das, was ich mit der Stressreaktion unseres Gehirns meine:

Kreativer Widerstand ist etwas, mit dem wir alle konfrontiert sind – und auch etwas, das wir alle abbauen wollen.

Kreativen Widerstand zu überwinden bedeutet, unsere innere Kraft anzunehmen. Es bedeutet, unsere Geschichten auf eine Weise zu teilen, die etwas so Großes wie soziales Handeln und gleichzeitig sozialen Wandel inspiriert oder vielleicht sogar nur einen Leser unterhält.

Aber um dies zu erreichen, müssen Sie Ihre Angst annehmen und Ihr Buch schreiben. Teilen Sie es auch. Auch wenn kreative Widerstände versuchen, Sie daran zu hindern.

Wie man heute übt

Vielleicht scheint es im Moment zu entmutigend, einen kompletten Roman zu schreiben oder fertigzustellen. Versuchen Sie stattdessen, eine Kurzgeschichte mit etwa 1.500 Wörtern zu schreiben. Manchmal ist es eine großartige Möglichkeit, uns beim Üben zu helfen, kleine Schritte zu gehen und die Messlatte für unsere Schreibziele zu senken.

Fangen Sie klein an, dann werden Sie groß.

BONUS: Wenn Sie in einem Bereich wechseln, wird er in einen anderen übertragen. Wenn Sie zum Beispiel festere Grenzen für Ihre Schreibzeit setzen, sind Sie eher geneigt, erfolgreichere Sitzungen zu haben. Ich habe Joe Buntings Schreib-Hack immer geliebt, den ich bis heute verwende: Diese Übung zum kreativen Schreiben bringt Sie jedes Mal aus der Fassung.

2. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können

Bringen Sie Ihr bestes Autoren-Ich auf die Seite: Ernähren Sie sich gesund, gehen Sie sparsam mit Alkohol, Zucker und Kohlenhydraten um, bewegen Sie Ihren Körper mehrmals pro Woche, schlafen Sie ausreichend.

Dies ähnelt der obigen Anmerkung, die vorschlägt, klein anzufangen, wenn große Ziele Sie anfänglich einschüchtern.

Wenn Ziele überschaubar werden, werden sie möglich.

Außerdem ist es wichtig, Schreibpausen einzulegen, um besser zu schreiben. Der Trick dabei ist sicherzustellen, dass diese Pausen kein Aufschub sind, sondern Gelegenheiten zum Auftanken.

Wie man sich heute konzentriert

Was haben Sie unter Kontrolle, wenn Sie sich an Ihren Computer setzen? Etablieren Sie eine Routine, die Ihre Kreativität anregt? Stellen Sie sicher, dass Sie frühmorgens ein 30-minütiges Training absolvieren, weil Sie dadurch bessere Laune haben – und Ihnen mehr Energie geben – wenn es Zeit zum Schreiben ist?

Wählen Sie heute etwas, das Sie selbst kontrollieren können, und konzentrieren Sie sich darauf. Stellen Sie sicher, dass Sie es tun, und sehen Sie, ob das einen Unterschied macht, wenn Sie mit dem Schreiben beginnen.

3. Finden Sie eine Community

Schreiben ist so ein einsamer Prozess. Familie und Freunde verstehen Ihre Träume nicht immer, daher ist es entscheidend, an Orten wie The Write Practice mit Gleichgesinnten in Kontakt zu treten, um motiviert zu bleiben.

Ich kann das nicht genug betonen.

Nur Sie können Ihr Buch schreiben, aber Sie müssen es nicht alleine schreiben. Sie brauchen andere verwandte Kreative, die Ihnen beim nächsten Schritt helfen.

So finden Sie heute eine Community

Finden Sie eine Schreib-Community, die für Sie funktioniert. Das könnte einer wie The Write Practice sein (sie würden dich gerne haben!). Vielleicht ist es eine nach Genres zusammengestellte Community wie WFWA oder eine Facebook-Gruppe.

Keine Angst. Schließen Sie sich ihnen noch heute an. Fangen Sie an zu reden und sich zu verbinden.

4. Ändern Sie bewusst Ihre Denkweise

Jetzt, da Sie wissen, dass Ihr Überlebensgehirn auf Negativität fest verdrahtet ist, ist es vernünftig, dass Ihre Gedanken immer noch standardmäßig auf eine Version von nicht gut genug zurückfallen. Es ist nichts falsch mit dir, komm einfach wieder auf die Strecke, wenn du von der Strecke abkommst. Umwege, Rückschläge und Fehlschläge gehören zum kreativen Prozess dazu.

BONUS: Je wichtiger dir etwas ist, desto mehr Angst wirst du haben. Deine Angst ist gut. Ich habe vor Jahren einen Artikel für The Write Practice über genau dieses Thema geschrieben: Why Your Writing Success Demands T2.

So ändern Sie Ihre Denkweise heute bewusst

Lassen Sie nicht zu, dass die Vorstellung „Sie sind nicht gut genug“ Ihre Gedanken verzehrt.

Überlegen Sie sich für jeden negativen Gedanken über Ihre kreative Arbeit einen positiven, der ihm entgegenwirkt. Wenn dir der Gedanke in den Sinn kommt, nimm dir fünf Minuten Zeit, um mit einer entgegenwirkenden Wahrheit zu meditieren.

Wenn Sie zum Beispiel denken „Ich bin nicht gut genug“, verbringen Sie fünf Minuten damit, sich stattdessen einen positiven Gedanken zu sagen: „Ich bin ein guter Autor“ oder „Ich bin ein aufstrebender Autor mit Potenzial“ oder „Ich arbeite hart daran, es zu werden ein guter Schriftsteller, und darauf kommt es an.“

Sie können Ihren kreativen Widerstand überwinden

Es ist wichtig, Ihre Standardeinstellung zu identifizieren, die Sie davon abhält, kreative Arbeit zu leisten.

Denken Sie über die vier Tipps nach, die in diesem Beitrag geteilt werden, und ich glaube, Sie werden anfangen, kreativen Widerstand in Selbstermächtigung umzuwandeln.

Ich hoffe, diese Informationen haben Ihnen die Augen geöffnet, Ihnen Hoffnung gegeben und Ihnen den Weg gezeigt, der zu Ihrem eigenen glücklichen Ende führt.

Viel Glück!

Wenn Sie mehr von Marcy lesen möchten, verpassen Sie nicht ihr neuestes Buch: When Life Feels Like a House Fire: Transforming Your Stress

Was ist dein größter Kampf beim Schreiben: Selbstzweifel, Perfektionismus oder Prokrastination? Lass es uns in den Kommentaren wissen.