So brechen Sie aus einem kreativen Trott aus: 10 leistungsstarke Strategien

Dieser Artikel enthält alles, was Sie darüber wissen müssen, was eine kreative Brunft verursacht und wie Sie sie überwinden können.

Sie sitzen also vor Ihrem Computer und starren auf einen leeren Bildschirm, und der kreative Teil Ihres Gehirns ist so trocken wie die Kalahari-Wüste. Manche nennen diese Schreibblockade, andere einen kreativen Trott. Aber wie auch immer Sie es nennen, es ist erschreckend.

Und du bist nicht allein. Selbst legendäre Schriftsteller wie Ernest Hemingway fürchteten sich davor, auf ein leeres Blatt Papier zu starren. Er wurde einmal gefragt: „Was ist das Beängstigendste, dem Sie je begegnet sind?“ Er antwortete mit „einem leeren Blatt Papier“.

Denken Sie daran, dass dies ein Mann ist, der im Ersten Weltkrieg einen Krankenwagen fuhr, im Zweiten Weltkrieg eine Medaille für seine Tapferkeit erhielt und zwei Flugzeugabstürze überlebte.

Also, wie überwinden wir dieses Gefühl, das erschreckender ist, als wenn Ihr Flugzeug aus 6.000 Fuß Höhe abgeschossen wird? Lass es uns herausfinden!

Erkenne, dass ein kreativer Trott nicht mit einem Mangel an Kreativität gleichzusetzen ist

Eine Neuroforscherin namens Alice Flaherty führte 2004 eine Studie durch, in der sie die Gehirne von Menschen scannte, die sagten, sie seien kreativ trocken. Ihre Ergebnisse waren erstaunlich.

Ihre Gehirnscans zeigten, dass diese Teilnehmer eine verringerte Aktivität in ihrem Frontallappen hatten, der für die Sprachfähigkeit und den Ausdruck verantwortlich ist. Sie hatten jedoch eine erhöhte Aktivität in ihren Schläfenlappen, was der Sprache Bedeutung zuweist.

Dies ist eine wichtige Unterscheidung, die bei der Überwindung einer kreativen Blockade getroffen werden muss. Dein Gehirn platzt vor Ideen, aber es ist sprachlos. Eine kreative Brunft ist nicht gleichbedeutend mit einem Mangel an Kreativität, es ist einfach eine vorübergehende Unfähigkeit, diese Kreativität richtig auszudrücken.

1. Trainiere und dusche, bevor du schreibst

Übung ist wie NZT für Ihr Gehirn

Wenn Bewegung in eine einzige Pille gepresst werden könnte, käme sie NZT am nächsten, der magischen Droge im Film Limitless, die es Menschen ermöglicht, Genies zu sein. Und selbst wenn das Training keine körperlichen Vorteile hätte, können Sie darauf wetten, dass ich immer noch mindestens 5 Mal pro Woche trainieren werde.

Bewegung ist bekanntermaßen großartig für die Gewichtsabnahme, aber ihre Vorteile für Ihr Gehirn und Ihre Denkleistung sind 10-mal überzeugender.

Bewegung und Kreativität gehen Hand in Hand. Sie bereiten Ihr Gehirn darauf vor, zu denken und zu lernen. Dies liegt daran, dass es ein Protein namens BDNF auslöst, und ohne zu wissenschaftlich zu werden, wissen Sie einfach, dass es wie Gold für Ihr Gehirn ist. Dr. Smitha Patel hat BDNF sogar „Wunder-Gro“ für Ihr Gehirn genannt.

Anstatt also Kaffee zu trinken, in der Hoffnung, diesen kreativen Trott zu überwinden, sollten Sie in Erwägung ziehen, in Ihrer Nachbarschaft herumzulaufen.

Duschen helfen Ihnen, besser zu denken

Wenn ich in einem kreativen Trott bin, weiß ich, dass ich meine Ideen perfekt ausdrücken kann, wenn ich eine schöne, lange Dusche nehme.

Das liegt daran, dass Ihnen kreative Ideen nie kommen, wenn Sie aktiv darüber nachdenken. Es springt einem in den Kopf, wenn man eine Arbeitspause einlegt, und es gibt keinen besseren Weg, kreative Ideen zu bekommen, als unter der Dusche.

Warum also nicht zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen? Wenn Sie sich trocken fühlen, gehen Sie in Ihrer Nachbarschaft joggen und hüpfen Sie danach unter die Dusche. Das bringt Ihre Kreativität garantiert zum Fließen.

2. Reinigen Sie Ihr Zimmer oder Ihre Büroräume

Nichts tötet mein kreatives Denken schneller als die Arbeit in einer überladenen und chaotischen Umgebung. Einen langweiligen Arbeitsplatz zu betreten ist unangenehm, ganz zu schweigen davon, sich hinzusetzen und dort zu arbeiten.

Glücklicherweise ist die Lösung einfach.

Bevor Sie mit der Arbeit beginnen, räumen Sie Ihre Büroräume auf und lassen Sie sie schön aussehen. Fühlen Sie sich frei, einige Dekorationen anzubringen. Es muss nicht prickeln. Es soll Ihnen nur ein gutes Gefühl bei der Arbeit geben.

Die Reinigung Ihres Zimmers macht auch Ihren Kopf frei und fördert die Kreativität wie keine andere Aktivität. Wann immer Sie putzen oder den Abwasch machen, ist es fast so, als ob Sie in einen Flow-Zustand geraten. Und ehe Sie sich versehen, ist Ihr Zimmer sauber. Dies kann auch Ihre Kreativität auf die gleiche Weise fördern, wie es eine Dusche tun würde.

Nachdem Sie trainiert, geduscht und Ihr Zimmer aufgeräumt haben, ist es Zeit, sich anzuziehen.

3. Kleiden Sie sich in Berufskleidung

Jeder, der in einem Firmenbüro arbeitet, würde gerne von zu Hause aus arbeiten, weil Sie im Schlafanzug von Ihrem Bett aus zur Arbeit gehen können. Sie müssen sich nicht anziehen, zücken Sie einfach Ihren Laptop und machen Sie sich an die Arbeit. Aber das ist die falsche Denkweise.

Auch wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, müssen Sie Ihre Arbeit respektieren. Das bedeutet, nicht im Pyjama zu sitzen und außerhalb des Bettes zu arbeiten. Sie möchten Ihre Arbeit und Ihr Privatleben trennen, denn wenn Sie dies nicht tun, werden Sie leicht abgelenkt, was Ihre Kreativität beeinträchtigen kann.

Die Lösung dafür ist einfach: Legen Sie eine Reihe professioneller Arbeitskleidung beiseite und ziehen Sie sich vor der Arbeit an. Sie müssen keinen dreiteiligen Anzug haben. Ein einfaches Hemd, ein Paar Hosen und elegante Schuhe reichen aus. Sie werden sich wie ein Profi fühlen, der professionelle Arbeit leistet, und Ihre Kreativität wird durch die Decke schießen.

Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, steigen Sie in Ihr Auto, fahren Sie eine Runde um den Block, kommen Sie nach Hause und fangen Sie an zu arbeiten. Dadurch wird Ihr Gehirn dazu verleitet, vom Unterhaltungsmodus in den Arbeitsmodus zu wechseln.

Lassen Sie uns nun über den größten Kreativitätskiller sprechen. Ablenkungen!

4. Beseitigen Sie Ablenkungen

Wir sind ständig von Ablenkungen umgeben, was die Arbeit unmöglich machen kann. Glaubst du, dass irgendein Künstler oder Schriftsteller ein qualitativ hochwertiges Werk produziert hat, nachdem er alle 15 Minuten auf Facebook geguckt hat?

Ein großartiges Buch darüber, wie man Ablenkung beseitigt und in diesen kreativen Flow-Zustand gelangt, ist „Deep Work“, geschrieben von Cal Newport. Aber wenn Sie keine Lust haben, es zu lesen, hier ist die Grundidee;

1. Erledigen Sie Ihre Arbeit in einem ruhigen Raum ohne externe Ablenkungen wie Fernseher und Videospiele.
2. Lassen Sie Ihre Familie oder Mitbewohner wissen, dass sie Sie in den nächsten Stunden nicht stören sollen.
3. Lassen Sie Ihr Telefon im Nebenzimmer.
4. Schließen Sie Ihren E-Mail-Posteingang und Ihre Social-Media-Newsfeeds.
5. Mach dich an die Arbeit.

Diese Arbeitsweise ermöglicht es Ihnen, sich für ein paar Stunden vom Rest der Welt abzuschotten, was Ihre kreativen Gehirnsäfte zum Fließen bringt.

5. Arbeiten Sie in einer neuen Umgebung

Also hast du alle Ablenkungen entfernt und ein paar Stunden geschrieben, ohne deine Arbeit zu beurteilen. Sie könnten das Gefühl haben, dass Ihre Ideen nicht mehr so ​​​​fließen wie früher, und die meisten Leute werden aufhören zu schreiben und Netflix schauen oder auf Facebook surfen.

Denken Sie daran, Ihrer Kreativität ist nichts passiert. Es hat sich nicht in Luft aufgelöst. Ihre Fähigkeit, diese kreativen Ideen auszudrücken, hat einfach nachgelassen, und dies ist Ihr Hinweis, den Standort zu wechseln.

Steigen Sie in Ihr Auto und fahren Sie zu einem coolen Café, einer Bibliothek oder sogar einem Strand und fangen Sie dort an zu arbeiten. Es wird sich anfühlen, als hätten Sie einen zweiten Schub an Kreativität erhalten. Und sobald Ihre zweite Welle der Kreativität nachlässt, ist es an der Zeit, Schluss zu machen.

6. Ändern Sie Ihre Routine

Routine ist der Freund von Schriftstellern und Kreativen. Wenn Sie zum Beispiel eine frühmorgendliche Schreibroutine erstellen, müssen Sie keine mentale Energie damit verschwenden, sich zu fragen, ob Sie heute schreiben werden .

Stattdessen können Sie aufstehen, auf Autopilot schalten, zu Ihrem Arbeitsplatz gehen und Ihre Tagesarbeit erledigen.

Aber was ist, wenn Sie in einem kreativen Trott stecken?

Das Festhalten an einer strengen Routine setzt deinen Ideen manchmal Grenzen und verfestigt, was du für möglich hältst und was nicht.

Wenn Sie sich kreativ blockiert und uninspiriert fühlen, hilft Ihnen eine Änderung Ihrer Routine, das Problem, das Sie angehen, in einem neuen Licht zu sehen und kreativer zu werden.

Sie könnten:

• Schreiben oder erstellen Sie zu einer anderen Tageszeit
• Verwenden Sie ein anderes Werkzeug, z. B. Stift und Papier anstelle eines Computers (oder umgekehrt)
• Versuchen Sie, sich beim Gehen Ideen zu diktieren

7. Vermeiden Sie es, Ihre Arbeit zu beurteilen

Das ist der Hauptgrund für die berüchtigte Schreibblockade.

Die meisten Autoren sitzen hinter ihrer Tastatur und erwarten, pure Magie zu schreiben. Alles andere beurteilen und löschen sie.

Erlauben Sie sich stattdessen, alles zu schreiben, was Ihnen in den Sinn kommt, und beurteilen Sie Ihre Arbeit nicht. Es ist mir egal, wie schrecklich Sie Ihr Schreiben finden, löschen Sie es noch nicht.

Sobald Sie Ihren gesamten Beitrag fertiggestellt haben, ist es an der Zeit, äußerst urteilend zu sein und alles zu bearbeiten oder zu löschen, was keinen Sinn ergibt. Aber spannen Sie nicht den Karren vor das Pferd und fangen Sie an, Ihre Arbeit zu beurteilen, während Sie schreiben.

Lass es fließen.

8. Meditiere

Meditation mag wie östliche Woohoo-Pseudowissenschaft klingen, aber sie hat legitime Vorteile für das Gehirn, die durch wissenschaftliche Forschung gestützt werden. Harvard-Forscher haben herausgefunden, dass Meditation Patienten mit Depressionen helfen kann.

Selbst 5 Minuten Meditation nach einem langen und kreativen Arbeitstag geben Ihrem Gehirn etwas Zeit, sich richtig zu erholen, und das zahlt sich am nächsten Tag aus, da Sie sich energiegeladener fühlen.

Die meisten Menschen surfen nach der Arbeit in den sozialen Medien, und das ist zwar entspannend für sie, aber nicht für ihr Gehirn. Ihr Gehirn muss immer noch Überstunden machen, um mit all dieser Stimulation fertig zu werden, und Sie werden es morgens spüren, wenn Sie müde und kreativ trocken sind.

Ich sage nicht, dass Sie die sozialen Medien ganz abschalten müssen, sondern machen Sie Meditation zur Gewohnheit, da dies Ihrem Gehirn eine wohlverdiente Ruhepause verschafft.

9. Füllen Sie Ihren Creative Fuel Tank auf

Bei Kreativität geht es sowohl darum, viele verschiedene Ideen zu kombinieren, als auch darum, etwas Originelles zu erfinden.

Wenn Leute sagen, dass sie sich blockiert oder festgefahren fühlen, beschreiben sie oft ein „Eingabeproblem“ oder einen Mangel an eingehenden Ideen.

Wie bei dem Auto, das fast keinen Sprit mehr hat, sollten Sie das nächste Mal, wenn Sie sich bei einem bestimmten Projekt festgefahren fühlen, überlegen, wann Sie das letzte Mal Ideen gesammelt haben.

Versuchen Sie jetzt:

• Anhören eines Podcasts
• Abonnieren eines beliebten Blogs außerhalb Ihres Interessengebiets
• Ein Buch außerhalb deiner Komfortzone lesen
• Interviewen Sie einen Ihrer Leser oder einen Experten in Ihrer Nische

Kürzlich habe ich Sachbücher über die Kunst des Schreibens gelesen oder wieder gelesen, wie „Story“ von Robert McKee und „The War of Art“ von Steven Pressfield.

Ersteres half mir bei der Technik des Geschichtenerzählens und letzteres beim Aufschieben und jeden Tag auftauchen und schreiben zu müssen.

Ich hätte jedoch nicht viel zu sagen, wenn ich mich nur auf die Technik und die Denkweise des Autors konzentrieren würde. Ich lese also auch außerhalb meiner Komfortzone.

Der Science-Fiction-Roman Wool von Hugh Howie gab mir Ideen für eine Kurzgeschichte, und ich lernte ein wenig Satzbau aus Charles Bukowskis Gedichtsammlung The Pleasures of the Damned.

Der Konsum von Büchern und Ideen außerhalb Ihrer Komfortzone ist der beste Weg, um Ihren kreativen Tank wieder aufzufüllen.

10. Finden Sie einen Mentor

Die traditionelle Definition eines Mentors ist jemand, der sich persönlich für Ihre Arbeit und Ihre persönliche Entwicklung interessiert .

Wenn Sie kreativ blockiert sind, kann Ihr Mentor eine Lösung anbieten, da er mit diesem Problem schon einmal konfrontiert war und aufgrund seiner Erfahrungen das Problem klarer erkennen kann als Sie.

Aber wie genau findet man einen Mentor? Sie können jemandem viel Geld zahlen oder die traditionelle Definition dessen, was ein Mentor ist, ändern.

Hier ist das Ding:

Wussten Sie, dass jeder (lebend oder tot) Sie betreuen kann?

Wenn es einen Autor gibt, den Sie bewundern, können Sie ihn zu Ihrem Mentor machen, indem Sie alles lesen, was er jemals geschrieben hat, und dann die Werke und Lehrer von Menschen lesen, die ihn beeinflusst haben.

Dies wird Ihnen helfen, ihre Denkprozesse zu verstehen und dieses Verständnis zu nutzen, um Fragen zu beantworten, die Sie zu Ihrer Arbeit haben.

Vor einigen Jahren habe ich mich monatelang mit den Werken von John Cheever beschäftigt. Eine lange Zeit später, als ich vor einer Schreibherausforderung stand, stellte ich mir John vor und fragte ihn: ‚Was würdest du tun?'

Das mag verrückt klingen, aber in dem beliebten Buch „Denke nach und werde reich“ beschreibt Napoleon Hill, wie er jeden Abend mit neun seiner Mentoren, darunter Thomas Edison und Charles Darwin, einen „imaginären Rat“ abhält.

„Kurz bevor ich nachts schlafen ging, schloss ich meine Augen und sah in meiner Vorstellung diese Gruppe von Männern, die mit mir um meinen Ratstisch saßen.“

„Ich hatte einen ganz bestimmten Zweck, bei diesen nächtlichen Treffen meiner Fantasie freien Lauf zu lassen. Mein Ziel war es, meinen eigenen Charakter so umzubauen, dass er eine Mischung aus den Charakteren meiner imaginären Berater darstellt.“

Abschließendes Wort darüber, wie man aus einem kreativen Trott herauskommt

Jeder Schriftsteller kämpft mit kreativen Spurrillen. Sie sind erschreckend und lassen uns an unseren Schreibtischen sitzen und ins Leere starren und uns fragen, wie wir hierher gekommen sind. Aber indem wir ein paar gehirnfördernde Aktivitäten wie Sport, Duschen und Meditieren implementieren, können wir uns von kreativen Spurrillen verabschieden.

Creative Rut: Häufig gestellte Fragen