Selbstliebe-Affirmationen, die du dir täglich sagen kannst

Für diejenigen, die es hören müssen: Der Valentinstag und jeder Ausdruck der Liebe ist nicht nur etwas für Paare. Wir glauben, dass Selbstliebe einer der wichtigsten Ausdrucksformen von Liebe ist, die es gibt. Besonders nach einem Jahr voller Aufruhr, Unsicherheit und Isolation verdient es jeder, sich geliebt zu fühlen – und es gibt vielleicht keinen besseren Weg, dies zu finden, als nach innen zu schauen. Selbstliebe ist nicht nur wichtig, sondern auch notwendig, um Vertrauen, Belastbarkeit, Unabhängigkeit und noch stärkere Beziehungen zu anderen aufzubauen. Während sich Selbstwertgefühl in anderen Bereichen unseres Lebens positiv ausdrückt, ist es nicht immer einfach, konsequent positive Selbstgespräche zu führen.

Es ist wichtig, selbst den kleinsten Erfolg der Selbstfürsorge anzuerkennen, sich aber auch selbst besser zu tun als nur auf die Schulter zu klopfen. Um dich in Schwung zu bringen, haben wir zwölf tägliche Affirmationen skizziert, um dein Ego zu stärken und dir selbst ein wenig Liebe zu zeigen. Versuchen Sie, täglich über sich selbst nachzudenken und sich zu feiern – Sie haben es sich verdient.

1 Ich habe das!

Ob es darum geht, eine anstrengende Arbeitswoche oder Ihre Höhenangst zu bewältigen, positive Selbstgespräche in der einfachsten Form sind sehr effektiv. Stellen Sie sich vor, Ihr bester Freund wäre besorgt wegen einer Situation, von der Sie wussten, dass er damit umgehen könnte. Was würden Sie ihnen sagen? Sprechen Sie auf die gleiche Weise mit sich selbst. Positive Ergebnisse zu manifestieren ist mit einer „You-can-do-it“-Mentalität möglich.

2 Ich mache ___ wirklich gut.

Du bist nicht perfekt und niemand verlangt es von dir. Dennoch haben Sie eine Vielzahl von Stärken, und es ist wichtig, sie zu feiern. Machen Sie eine verbale oder mentale Notiz von etwas, in dem Sie sich auszeichnen. Oder listen Sie mehrere Dinge auf – zählen Sie Ihre Gewinne!

3 Ich bin ___ (fügen Sie eine nicht-physische Eigenschaft ein).

Denken Sie in ähnlicher Weise daran, dass das Innere zählt. Die Gesellschaft schafft Erwartungen an unser Aussehen und unseren Besitz, aber ein schickes Auto oder eine perfekte Haut können keine echte Bestätigung bieten. Geben Sie sich selbst einen echten Schub, indem Sie über eine Ihrer einzigartigen Qualitäten nachdenken – Humor, Verstand oder Belastbarkeit.

4 Ich bin so stolz darauf, wie ich diese ___ Situation angegangen bin.

Erinnerst du dich an die Zeit, als du diese coole Sache gemacht hast und du dich wirklich gut gefühlt hast? Merkst du, wie du dich jetzt immer noch wunderbar fühlst, wenn du daran denkst? Erinnere dich öfter an deine vergangenen Erfolge.

5 Etwas, das ich kürzlich gelernt habe, ist ___.

Als Menschen entwickeln wir uns ständig weiter, lernen und passen uns an – manchmal ohne es zu merken. Loben Sie sich selbst für eine Fähigkeit, Gewohnheit oder Weisheit, die Sie kürzlich erlernt haben, und für das Wachstum, das sie Ihnen gebracht haben.

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6 Am glücklichsten bin ich, wenn ich ___.

In der positiven Psychologie ist „Flow“ dieser Geisteszustand, wenn Sie vollständig in eine Aktivität wie Malen, Laufen oder andere Interessen eintauchen, die Ihnen natürlich vorkommen. Das Erleben von Flow kann Gefühle von Freude und Erfüllung hervorrufen. Versuchen Sie also, sich daran zu erinnern, was Ihnen diese Befriedigung bringt, und tun Sie mehr davon.

7 Wenn ich mich in der Vergangenheit traurig/einsam/überwältigt gefühlt habe, habe ich es durchgehalten, indem ich ___ .

Wir alle haben Tage, die sich etwas schwerer oder schwieriger anfühlen. Wenn Sie sich von negativen Emotionen überschwemmt fühlen, denken Sie an eine vergangene Zeit, in der Sie dort waren. Identifizieren Sie dann die Faktoren, die Ihre Stimmung gehoben haben. Vielleicht ist es Sport, ein besonderes Essen zu kochen oder deine Mutter anzurufen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen Trost spendet, und reflektieren Sie Ihre Stärke.

8 Ich freue mich auf ___.

Vorfreude hat etwas, das uns antreibt. Mit Hoffnung und Erwartung auf ein Ereignis zu blicken, kann gut für uns sein – es treibt uns an. Ob es darum geht, Freunde über das Wochenende zu treffen oder nächsten Monat auf eine Reise zu gehen, das mentale Markieren bevorstehender Momente gibt ein Gefühl von Motivation und Hoffnung.

9 Meine Familie/Freunde lieben ___ an mir.

In Momenten, in denen es nicht so einfach ist, sich selbst Komplimente zu machen, denken Sie daran, wie die Menschen in Ihrem Leben Sie sehen. Wir sind unsere eigenen schärfsten Kritiker, also kann es eine erhebende Perspektive bieten, an ein Kompliment zu denken, das wir erhalten haben, oder uns selbst mit den Augen einer geliebten Person zu sehen. Und es kann ein Tor zu stärkerer Selbstliebe sein.

10 Ich fühlte mich mutig, als ich ___.

Wachstum geschieht, wenn wir unsere Komfortzone verlassen, und Mut ist eine Kraft, die uns oft dabei hilft, dies zu erreichen. Wenn Sie sich auf Momente konzentrieren, in denen Sie Tapferkeit gezeigt haben, werden Sie stolz sein – und sicherlich haben wir alle viel, worauf wir stolz sein können.

11 Ich finde Kraft in ___.

Natürlich gibt es Momente, in denen wir uns nicht so mutig fühlen. Leider sind Angst, Traurigkeit und Zweifel natürliche Bestandteile des Lebens. Das Aufrufen dessen, was uns erdet und erfrischt – Kunst, Natur, Zeit mit der Familie, Spiritualität usw. – erinnert uns an die äußeren Kräfte, die uns stärken, wenn es uns zu schwer erscheint, alleine etwas zu schaffen.

12 Ich finde Schönheit in ___.

Merriam-Webster definiert Schönheit als angenehmes Erheben der Sinne, des Geistes oder des Geistes. Wir können Schönheit in den kleinen Dingen finden – die Art, wie sich die Wolken am Himmel auflösen, die Freundlichkeit eines Baristas oder die Neugier unserer Kinder. Uns an Momente zu erinnern, die uns inspiriert haben, groß oder klein, gibt uns Sinn und Dankbarkeit.