Wie man eine einfache Gewohnheit des täglichen Schreibens ohne Willenskraft schafft

Sie träumen davon, Schriftsteller zu werden.

Vielleicht spürst du sogar, dass ein Buch in dir steckt.

Jedes neue Jahr beschließt du, es zu tun. Beginnen Sie regelmäßig zu schreiben. Um mit der Arbeit an einem Buch oder einem Blog zu beginnen.

Aber was passiert?

Aber tief in dir liegt dein Traum, der Jahr für Jahr auf dich wartet.

Sie können diesen Traum, Schriftsteller zu werden, nicht auslöschen. Denn dieser Traum ist die Botschaft, die Sie mit der Welt teilen sollen.

Aber wie geht das? Wie lässt sich dieser Traum verwirklichen?

Wie fange ich an und gebe nicht auf?

Es gibt nur einen Weg, dies zu tun. Sie müssen schreiben. Jeden Tag.

Es ist eine Herausforderung. Es gibt jedoch einen einfachen Weg, diese Herausforderung zu meistern, ohne Willenskraft einzusetzen oder eine Dosis Disziplin zu benötigen.

Sie müssen sich eine kleine Schreibgewohnheit aneignen.

Laut dem Verhaltensforscher BJ Fogg gibt es zwei Möglichkeiten, das Verhalten langfristig zu ändern: entweder die Umgebung ändern oder kleine Schritte unternehmen.

Die meisten Menschen, die eine neue Gewohnheit entwickeln möchten, wählen ein großes Ziel und erleben einen Ausbruch von Enthusiasmus ... dem dann schließlich ein Scheitern folgt, wenn der Schwung ins Stocken gerät und die Motivation nachlässt. Ich wette, Sie wissen alles darüber.

Mit der Strategie der winzigen Gewohnheiten können Sie jedoch mit Leichtigkeit eine neue Gewohnheit entwickeln, ohne Willenskraft oder Disziplin aufwenden zu müssen, um Ihr Ziel zu erreichen.

Das Geheimnis kleiner Gewohnheiten

Laut dem Verhaltensforscher BJ Fogg ist eine „winzige Angewohnheit“ ein Verhalten, das ...

• Machst du mindestens einmal am Tag.
• Dafür brauchen Sie weniger als 30 Sekunden.
• Es erfordert wenig Aufwand.

Werfen wir einen Blick darauf, was eine winzige Schreibgewohnheit sein könnte. Denken Sie daran, Ihre Gewohnheit muss lächerlich klein und einfach zu erreichen sein, damit Sie nur ein Minimum an Aktivierungsenergie benötigen ( die Energie, um eine Gewohnheit zu beginnen). Je kleiner die Gewohnheit, desto weniger Energie brauchen Sie, um sie zu etablieren.

Eine einfache Möglichkeit, sich Schreibziele zu setzen, besteht darin, eine Wortanzahl zu bestimmen.

Denken wir an eine tägliche Wortzahl, die schwer zu übersehen ist. Wie wäre es, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, täglich nur 20 Wörter zu schreiben – was etwa zwei Sätzen entspricht?

Es klingt einfach, nicht wahr? Aber Sie fragen sich vielleicht, ob es genug ist. Wie könnten zwei Sätze jeden Tag dazu führen, einen Artikel oder ein Buch fertigzustellen?

Der Schlüssel ist, dass Sie eine neue Schreibgewohnheit etablieren.

Diese Gewohnheit wird Ihren Traum nähren. Sobald sich Ihre neue winzige Schreibgewohnheit etabliert hat, wird sie von selbst wachsen und Sie werden nach den ersten Wochen kaum mehr als nur zwanzig Wörter schreiben können.

Bist DU bereit, jeden Tag zwei Sätze zu schreiben?

Aber worüber schreiben?

In ihrem Buch The Artist's Way schlägt Julia Cameron vor, den Tag mit Morgenseiten zu beginnen. Das bedeutet, drei Seiten von allem, was dir in den Sinn kommt, in ein Tagebuch zu schreiben. Wir können diese Idee für unsere winzige Angewohnheit mit zwanzig Wörtern nehmen. Schreibe jeden Morgen zwanzig Wörter (oder zwei Sätze) aus deinem Bewusstseinsstrom in ein Tagebuch.

Laut BJ Fogg gibt es drei Schritte , die es leicht machen, kleine Gewohnheiten zu etablieren:

Sehen wir uns jeden dieser drei Schritte im Detail an.

1. Planen Sie Ihre neue kleine Gewohnheit nach einer bestehenden, täglichen Gewohnheit.

Das hilft dir, die neue Gewohnheit in deiner Routine zu verankern. Die aktuelle Gewohnheit wird dann zum Triggerereignis für die neue kleine Gewohnheit .

Meiner Erfahrung nach ist das Schreiben am frühen Morgen ein toller Start in den Tag! Der Trick besteht darin, das Schreiben in Ihre regelmäßige Abfolge von Ereignissen aufzunehmen.

Denken Sie an eine Handlung, die Sie routinemäßig jeden Morgen ausführen. Du stehst auf und gehst ins Badezimmer. Was dann? Hast du eine Dusche? Nehmen Sie sich nach dem Toilettengang und vor dem Duschen ein paar Minuten Zeit zum Schreiben.

2. Beseitigen Sie Reibung, um Ihre kleine Gewohnheit einfach auszuführen

Es ist wichtig, es sehr einfach zu machen, die neue winzige Gewohnheit in die Tat umzusetzen. Das Problem, unter dem wir alle leiden, ist Entscheidungsmüdigkeit .

Das Erstellen einer Gewohnheit erspart uns, jedes Mal neue Entscheidungen treffen zu müssen, wenn wir darüber nachdenken, mit dem Schreiben zu beginnen. Jede Aktion braucht eine Entscheidung, um sie auszulösen. Sogar kleine Handlungen, wie das Finden Ihres Tagebuchs, das Finden eines Stifts oder Ihres digitalen Notizbuchs oder das Aufräumen eines Schreibtischs oder Tisches erfordern eine Entscheidung. Und diese Entscheidungen erzeugen Reibung.

Um Reibung zu vermeiden, bereiten Sie am Vorabend Ihre kleine Schreibgewohnheit vor, indem Sie Ihr Tagebuch und Ihren Stift (oder Ihr digitales Notizbuch) dort auslegen, wo Sie schreiben möchten. So müssen Sie morgens keine weiteren Entscheidungen treffen, außer sich hinzusetzen und zu schreiben. Dieses Präparat ist ein kognitives Bekenntnis zu Ihrer winzigen Gewohnheit .

3. Feiern Sie jedes Mal, wenn Sie Ihre kleine Gewohnheit umsetzen

Die Errungenschaft Ihrer winzigen Gewohnheit zu feiern, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre neue Routine zu stärken, da dies den neuen neuralen Pfad stärkt, den Sie schaffen. Versuchen Sie es mit einer Faustpumpe oder sagen Sie laut: „Ja, ich habe es geschafft!“

Wenn Sie mehr über kleine Gewohnheiten erfahren möchten, können Sie an einer kostenlosen Sitzung von BJ Foggs Programm für kleine Gewohnheiten teilnehmen.

Aber was ist mit der Motivation? Wie können Sie Ihre Motivation aufrecht erhalten?

Motivation ist keine feste Größe. Es schwankt. Wenn wir uns einer Herausforderung stellen, neigt unsere Motivation dazu, zu sinken.

Wir sehnen uns danach, motiviert zu sein, bevor wir handeln. Es ist jedoch selten, dass jemand vor einer herausfordernden Aufgabe motiviert ist. Fragen Sie einfach irgendeinen Sportler. Obwohl ich zum Beispiel Karate liebe, fühle ich mich oft widerwillig, zu den harten Kursen für Schwarzgurte zu gehen. Trotzdem verpasse ich fast nie die Schwarzgurtkurse jede Woche, weil ich etwas über Motivation weiß:

Motivation entsteht aus Handlung. Sobald Sie anfangen, folgt die Motivation.

​

Wie Sie sich vorstellen können, hilft Ihnen der Aufbau einer kleinen Schreibgewohnheit nicht nur dabei, eine regelmäßige Schreibroutine zu entwickeln, sondern wirkt auch als tägliche Motivationsspritze. Es fungiert als aktive Inspiration.

Eine weitere Möglichkeit, Ihre Motivation hoch zu halten ist durch die Nutzung der Macht der Rechenschaftspflicht.

Erzielen Sie langfristigen Erfolg durch Verantwortlichkeit

Verantwortlich zu sein kann dich auf Kurs halten, um deine Schreibziele zu erreichen. Natürlich sollten wir uns selbst Rechenschaft schuldig sein. Es hilft jedoch, einen Verantwortlichkeitspartner zu haben.

Verantwortlichkeitspartner können Mentoren, Trainer, Freunde oder Mitglieder einer gleichgesinnten Gruppe sein. Damit Ihre Angewohnheit des täglichen Schreibens erfolgreich ist, brauchen Sie nur ein klares Ziel (das Ihre winzige Angewohnheit ist) und die Bereitschaft, sich von anderen dabei helfen zu lassen, es zu erreichen .

Damit Ihre Gewohnheit des täglichen Schreibens zu einem natürlichen Teil Ihres Lebens wird, ist es wichtig, jemand anderen wissen zu lassen, ob Sie an Ihrer winzigen Gewohnheit festhalten oder ob Sie Ihr Engagement neu starten müssen.

Der einfachste Weg, dies zu tun, ist die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Schreibmentor.

Wie externe Unterstützung und Ermutigung Ihr Engagement stärken

Erfolgsmenschen wissen, wie sie sich die Fähigkeiten und das Wissen anderer zunutze machen können, um ihre Entwicklung zu beschleunigen.

Wenn ich zum Beispiel etwas Neues beginne oder eine Fertigkeit auf ein neues Niveau heben möchte, suche ich mir als Erstes einen Trainer, Coach oder Mentor. Ich habe kürzlich mit zwei neuen körperlichen Aktivitäten begonnen: olympisches Gewichtheben und Mountainbiken. Regelmäßige Sitzungen mit zwei Sporttrainern stellten sicher, dass ich die richtige und sichere Technik anwandte und genau verstand, wie ich mich schnell verbessern konnte.

Wenn Sie als Schriftsteller erfolgreich sein wollen, erspart Ihnen die Arbeit mit einem Mentor Jahre fruchtloser Arbeit.

Ein Schreibmentor kann Sie als Verantwortlichkeitspartner auf Kurs halten, Ihnen Abkürzungen zum Erreichen Ihrer Ziele zeigen, einen Weg zur Beherrschung aufzeigen und Sie regelmäßig ermutigen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie versuchen, eine neue Gewohnheit zu etablieren!

Hier sind die sieben Schritte zur Entwicklung einer täglichen Schreibgewohnheit.

Schritt 1: Erkenne deinen Traum an, Schriftsteller zu werden und deine Botschaft mit der Welt zu teilen.

Schritt 2: Verpflichten Sie sich für die nächsten vier Wochen zu der winzigen Gewohnheit , jeden Morgen 20 Wörter zu schreiben. (Sie werden kaum mehr schreiben können, nachdem diese Wochen die neue Gewohnheit zementiert haben!)

Schritt 3: Erstellen Sie einen festen Platz in Ihrer täglichen Morgenroutine, um die Schreibgewohnheit zu integrieren.

Schritt 4: Erstellen Sie Erinnerungen, indem Sie Haftnotizen verwenden, und treffen Sie vor dem Schlafengehen eine Entscheidung, um Ihre kleine Schreibgewohnheit am nächsten Morgen in die Tat umzusetzen.

Schritt 5: Feiern Sie jedes Mal, wenn Sie Ihre kleine Schreibgewohnheit umsetzen .

Schritt 6: Bitten Sie einen Verantwortlichkeitspartner, Sie auf Kurs zu halten.

Schritt 7: Beschleunigen Sie Ihre Entwicklung durch die Zusammenarbeit mit einem Mentor.

Denken Sie daran, dass die Methode der kleinen Gewohnheiten sicherstellt, dass Sie eine tägliche Schreibpraxis etablieren, ohne Willenskraft oder Disziplin einsetzen zu müssen.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Traum, Schriftsteller zu werden, Wirklichkeit werden zu lassen.