Neujahrsziele-Tipps von den Experten

Die dritte Januarwoche kommt. . . gehst du noch ins fitnessstudio? Zucker weglassen? Und wie sieht es mit dem Karrierewechsel aus, den Sie angekündigt haben?

Es ist Neujahrsvorsatz-Saison, und das bedeutet mehr als nur überfüllte Fitnessstudios und steigende Mitgliederzahlen in Ihrem örtlichen Fitnesscenter. Diese Jahreszeit ist auch für Karrierecoaches wie Adrian Klaphaak, Gründer eines in San Francisco ansässigen Unternehmens A Path That Fits , das etablierten Fachleuten dabei hilft, neue Karrierewege zu finden und durch Karriere- und Lebensveränderungen zu navigieren.

„Ich denke, der Wechsel des Jahres, der Jahreszeiten oder was auch immer zu dieser Jahreszeit passiert, wenn man nach den Feiertagen kommt und über das kommende Jahr nachdenkt – es ist eine großartige Gelegenheit für Menschen, darüber nachzudenken, was in ihrem Leben eine Bedeutung hat, was ihnen am wichtigsten ist dringend wollen“, sagte Klaphaak. „Und sich dann erneut zu diesen Änderungen verpflichten.“

Ebenso sieht die Forschungspsychologin Dr. Tchiki Davis um diese Jahreszeit einen Anstieg des Benutzerengagements und der Kundeninteraktion. Das Unternehmen von Davis, Berkeley Well Being , hat es sich zum Ziel gesetzt, die komplizierte Wissenschaft von Glück und Wohlbefinden für Menschen über Bücher und andere Medien schmackhafter zu machen, um echte Veränderungen in ihrem Leben zu bewirken.

Eine Wachstumsmentalität muss nicht auf diese Jahreszeit beschränkt sein. Was ist also ein umsetzbarer Schritt, den wir unternehmen können, um den Buckel der Neujahrsvorsätze zu überwinden?

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Davis, der 2018 ein Buch mit dem Titel Purpose Driven Entrepreneurship verfasst hat, schlägt vor, dass die Menschen damit beginnen, Zeit in ihrem Kalender zu blockieren, um ihre „Ziele für das geistige Wohlbefinden“ festzulegen.

„Wir wissen, dass wir Zeit für das Fitnessstudio oder Meetings einplanen oder eine neue Fähigkeit erlernen müssen“, schrieb Davis in einer E-Mail. „Wenn wir eine Wachstumsmentalität aufbauen möchten, werden wir davon profitieren, wenn wir Zeit blockieren, um uns auch darauf zu konzentrieren. Auch wenn das nur bedeutet, dass wir uns jeden Tag eine Erinnerung auf unser Smartphone setzen und uns 10 Sekunden lang sagen: „Ja, ich kann wachsen und mich verbessern und meine Ziele erreichen.“ Das kann helfen, neuronale Bahnen in unserem Gehirn aufzubauen, um diese Gedanken leichter zugänglich und automatisch zu machen.“

Das 2006 gegründete Unternehmen von Klaphaak bietet dreimonatige Programme über Einzelcoaching oder Gruppensettings an, die Menschen ermutigen, ihr Leben ganzheitlicher zu betrachten, wenn es um eine berufliche Veränderung geht. Verständlicherweise können bei Menschen, die seit 10, 20 oder 30 Jahren in ihren Branchen und Karrieren verwurzelt sind, viele Zweifel über jede Vorstellung von einem Karrierewechsel wirbeln.

Klaphaak findet es seiner Erfahrung nach viel effektiver, wenn er jemandem dabei hilft, auf die Wurzeln seiner Wünsche und Ziele zu schauen, anstatt so etwas wie eine Dollarzahl ins Visier zu nehmen.

„Wir wollen nicht einfach zu jemandem sagen: ‚Okay. Was ist der nächste Schritt für Sie und wann werden Sie ihn tun?' Und halten Sie dann eine Rechenschaftsstruktur ein “, sagte Klaphaak. „Das ist nützlich – das ist es wirklich – und es hat auch seine Grenzen, weil es nicht immer die tiefere Sache anspricht, die jemanden festhält. Wir wollen einen Raum schaffen und die Menschen dazu ermutigen, sich diese tiefere Sache anzusehen und zu teilen, damit wir sie gemeinsam durcharbeiten können.“

Darüber hinaus sagte Klaphaak, dass es von größter Bedeutung ist, eine Rolle zu finden, die zu Ihrer Persönlichkeit und Ihren Leidenschaften passt und idealerweise einem größeren Zweck dient, der einer größeren Gemeinschaft zugute kommt. Und wenn es um What's next? Klapahaak schlägt vor, es weniger mit einem Was steht mir zur Verfügung? Haltung und stelle stattdessen die Frage: Wer bin ich?

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„Es gibt all diesen Reichtum in jedem von uns zu entdecken“, sagte Klaphaak. „Und wenn wir es entdecken, können wir darauf zurückkommen, was soll ich als nächstes tun? Frage viel klarer, selbstbewusster und befähigter. Was wir tun ist, wir sind bei der Arbeit wir selbst. Zu sagen, dass wir unsere Gaben zum Ausdruck bringen, wir tun das, wofür wir leidenschaftlich sind, und tun dies auf eine Weise, die sich authentisch anfühlt.“

Das heißt nicht, dass alles rosig ist. Scheitern ist real. Davis ging so weit zu sagen: „Scheitern ist unvermeidlich.“ Einfach diese Angst zu überwinden, ein Risiko überhaupt nicht einzugehen, ist eine ganz andere Sache.

Wenn Sie Zweifel haben, sind Sie nicht allein.

„Eine der Aktivitäten, die ich vorschlage, ist, dass die Leute ein paar Mal darüber schreiben, wie sie etwas Neues gelernt oder etwas Schweres getan haben“, sagte Davis. „Manchmal brauchen wir nur eine kleine Erinnerung daran, dass wir absolut in der Lage sind, zu wachsen, und dies kann uns dabei helfen, uns mehr in eine Wachstumsmentalität zu versetzen. . . . Sei hartnäckig, aber flexibel. Bemühen Sie sich, aber streben Sie niemals nach Perfektion. Und versuchen Sie, die Reise zu genießen.“

Und denk daran, für wen du es tust.

„Wir könnten wirklich gut darin sein, die Ziele anderer zu erreichen“, sagte Klaphaak. „Aber es wird uns nicht zu einem erfüllten Leben führen. Was erfüllend sein wird – und ich denke, wie wir unseren größten Beitrag für andere, für die Welt leisten werden – ergibt sich aus dem tiefen Zuhören: Wer bin ich? und Wozu bin ich am tiefsten berufen? und danach.“