Angsteinstellung: So überwinden Sie Ihre Angst vor dem Schreiben

Wenn Sie mit dem Schreiben nicht fertig werden, dann aus Angst. Irgendwo, auf einer gewissen Ebene, gibt es eine Angst vor dem Schreiben, die dich zurückhält. Aber wussten Sie, dass die Angsteinstellung Ihnen hilft, Ihr Buch fertigzustellen?

Stift

Angst ist viel einflussreicher, als wir gerne glauben. Wir glauben gern, dass wir unseren Ängsten nicht erliegen, weil wir gut darin sind, Ziele zu setzen. Wir ergreifen Maßnahmen oder halten uns an eine Art Schreibplan.

Die Wahrheit? Angst ist heimtückisch. Es ist subtil. Es spricht mit Stimmen, die Sie nicht hören können, und wenn Sie diese Stimmen nicht aus Ihrer Psyche entfernen, werden sie Ihre Schreibträume für immer behindern.

Hier erfahren Sie, wie Sie die Angsteinstellung nutzen, um Ihre Ängste zu überwinden – und endlich mit Zuversicht zu schreiben!

Die Kraft der „Angsteinstellung“

Kürzlich führte mich das Internet Rabbit Hole zu einem TED Talk von Tim Ferriss. Ferriss ist vielleicht am bekanntesten für die Marke der 4-Stunden-Woche, und er ist ein Vordenker, wenn es um Geschäftsentwicklung, Produktivität und Markenbildung geht.

Der Titel seines Vortrags erregte sofort meine Aufmerksamkeit: „Warum Sie Ihre Ängste statt Ihre Ziele definieren sollten.“

Das hat mich aus zwei Gründen gepackt:

1. Ich habe mir viele Ziele gesetzt und war neugierig auf die Vorteile der Angsteinstellung.
2. Dank meines Beraters erkenne ich, dass ich eine TONNE von Ängsten habe, die mich daran hindern, meine Träume vom Schreiben zu verwirklichen.

Dreizehn Minuten später hatte ich einen Block Papier herausgeholt und begann mit der Ferriss-Übung namens „Fear-Setting“.

3 Wahrheiten über Angst, die Schriftsteller wissen müssen

Bevor Sie sich beeilen und sich das Video ansehen (keine Sorge, ich werde es unten einbetten!), möchte ich, dass Sie sicherstellen, dass Sie sich mit ein paar Gedanken Gedanken machen – hauptsächlich was mit Ihrem Schreiben zu tun hat .

Sobald Sie Tims Aktivität abgeschlossen haben, möchte ich, dass Sie auf eine Weise etwas hinzufügen, die Ihr Schreibleben auf unglaubliche und wunderbare Weise verändern könnte. Ich möchte, dass Sie Ihre größten Ängste überwinden und Ihre Entscheidungsfindung stärken, damit Sie Ihr Manuskript (endlich) fertigstellen.

Hier sind drei Wahrheiten über Angst, über die Sie nachdenken müssen , wenn Sie Tim Ferriss' Fear-Setting-Methode lernen:

„Ist das der Zustand, den ich befürchtet habe?“ – Seneca

1. Angst entsteht aus einem frühen Trauma

Wenn Sie sich hinsetzen, um Ihre Schreibängste zu identifizieren, wird eine davon offensichtlich sein: „Niemand wird mein Buch mögen, lesen oder kaufen.“ Für viele frühe Schriftsteller ist dieser Gedanke der Status quo.

Das gilt für alle Autoren, sogar für sehr erfolgreiche wie JK Rowling. Und doch ist diese Angst vor dem Schreiben relativ einfach zu überwinden.

Warum? Weil echte Schreibängste – die Sie erkennen und umgehen müssen – viel früher in Ihrem Leben auftauchen.

Irgendwann in deiner Geschichte hat dich jemand gemobbt. Jemand hat dich beleidigt. Oder jemand hat eine beiläufige Bemerkung gemacht, die negativ klang, und aus welchem ​​Grund auch immer, du hast sie deiner Seele eingeprägt und dich jahrzehntelang davon definieren lassen.

Vielleicht war es ein Lehrer, ein Familienmitglied oder ein Freund. Vielleicht war es damals scheinbar harmlos und Sie haben es entschuldigt.

Denkst du gerade über einen bestimmten Kommentar oder eine bestimmte Erinnerung nach? War es eines der schlimmsten Dinge, die dir passiert sind und dein Selbstvertrauen verletzt haben? Halten Sie noch daran fest? Bringen Sie es jeden Tag in Ihr Schreiben ein?

Tief in Ihrem Kopf gibt es wahrscheinlich ein Trauma, das mit Ihrer Identität als Schriftsteller zusammenhängt. Du hast es geglaubt, weil es passiert ist, als du zu jung warst, um einen Hasser anzuprangern. Und jetzt, als Erwachsener (oder junger Erwachsener), glaubt man es unbewusst.

Dieses Trauma schadet Ihrer persönlichen Entwicklung.

Es macht es Ihnen schwer, Ziele zu setzen und sie zu erreichen. Es kann sogar Orte der Freude zu stressigen Umgebungen machen, und all dies ist schädlich für die Förderung neuer Fähigkeiten oder Denkweisen, die Ihr Schreibleben stärken, anstatt es zu zerstören.

Deine Ängste zu erkennen ist der erste Schritt, sie zu überwinden.

2. Wir verteidigen unsere Traumata

Wir lassen uns nicht nur von den willkürlichen oder gedankenlosen Handlungen anderer Menschen definieren, wir verteidigen sie auch.

Vielleicht weil ich zutiefst empathisch bin, bin ich ein Experte darin, die Handlungen anderer zu rechtfertigen.

Zum Beispiel hatte ich einen „Freund“ in meinem Leben – nennen wir ihn Chris – der mich in der Mittelschule unerbittlich aufgezogen hat. Damals nahm ich es als lässig Rippen. Aber im Nachhinein hinterließen die Worte von Chris tiefe Spuren in dem, wer ich war und wer ich heute bin.

Und gelegentlich neckte mich Chris, weil ich Geschichten schrieb.

Er nannte sie „dumm“ oder sagte, ich sei ein „Loser“, wenn ich über mein Hobby sprach. Während dieser Zeit glaubte ich mehrere Jahre lang, Schreiben mache mich uncool.

Aber so wie ich es in Erinnerung habe, hatte Chris selbst eine schwere Zeit. Seine Eltern hatten sich scheiden lassen und seine Mutter heiratete sehr schnell wieder. Sein Privatleben war chaotisch. Und in der Schule wurde Chris oft von den coolsten Kids gehänselt, weil er klein war und lange, feminine Haare hatte.

Siehst du was ich dort gemacht habe? Ich wechselte von der Umschreibung meines eigenen Traumas – und der Angst vor Demütigung und Scham, die es erzeugt – zur Verteidigung eines Freundes aus Kindertagen, der mich mehrere Jahre lang zutiefst verletzt hatte.

An Empathie ist nichts auszusetzen. Es hat seine Zeit und seinen Ort.

Aber wenn Sie Ihre Ängste benennen und eine Strategie entwickeln, um sie zu überwinden, gibt es keinen Platz für Rechtfertigungen. Wenn jemand Sie wegen Ihres kreativen Geistes und Ihrer Liebe zum Geschichtenerzählen missbraucht, gemobbt oder sogar verleumdet hat, müssen Sie dieses Trauma herausfordern.

Sie müssen hinterfragen, warum Sie Angst vor dem Schreiben haben, und Ihre Identität in etwas Kraftvolles und Selbstbewusstes umschreiben.

Wenn Sie dies nicht tun, hören Sie möglicherweise auf zu schreiben, anstatt weiterzumachen. Und Menschen können nur dann von Ihrem Schreiben profitieren, wenn Sie es schreiben.

Der Preis der Untätigkeit ist zu hoch.

3. Nur Sie können Ihre Geschichte umschreiben

Wenn wir entdecken, dass unsere Geschichten mit alten, tiefen Traumata gefüllt sind, neigen wir dazu, uns überwältigt zu fühlen. Wenn die aus diesen Traumata entstandene Angst uns überflutet, neigen wir dazu, nach einem Helfer zu schreien.

Und während Religion und Spiritualität eine große Rolle bei der Genesung von einem Trauma spielen, muss die Umschreibung letztendlich mit Ihnen erfolgen. Nur Sie können Ihre Geschichten in Siege und nicht in Niederlagen verwandeln. Nur Sie können sich entscheiden, Ihre Peiniger nicht mehr zu verteidigen, jede Angst beim Namen zu nennen und sie mit dem Schwert der Zuversicht zu töten.

Um dies zu tun, empfehle ich, Tim Ferriss dreiseitige Übung zur Angsteinstellung zu befolgen, aber eine vierte Seite hinzuzufügen. Verbringen Sie auf dieser Seite Zeit damit, die Ängste so umzuschreiben, wie Sie es sich gewünscht hätten, und sprechen Sie Wahrheit und Güte in die Dunkelheit.

Hier ist ein Beispiel:

Zurück in der Hölle der Mittelschule erzähle ich meinem Freund Chris, dass ich eine Geschichte geschrieben habe. „Würdest du es lesen?“ Ich frage. Dann biete ich es ihm an, meine Hand zittert ein wenig vor Nervosität.

Anstatt es zu nehmen, grinst Chris höhnisch. Er spuckt zurück: „Du schreibst? Das ist blöd. Was bist du, ein Verlierer?“

Aber anstatt meinen Kopf vor Scham zu neigen – anstatt seine unreifen, hasserfüllten Beleidigungen anzuerkennen – nehme ich meine Geschichte zurück und hebe mein Kinn hoch.

„So redest du nicht mit mir“, sage ich. „Ich bin ein großartiger Schriftsteller und ich werde immer besser. Wenn Sie es nicht lesen, gut. Ich brauche deine Zustimmung nicht, um das zu tun, was ich liebe.“

Dann gehe ich weg und lasse ihn darüber nachdenken, wie weit ihn seine Unhöflichkeit in Zukunft bringen wird.

Ist es wirklich so passiert? Nein natürlich nicht.

Aber jetzt erzähle ich die Geschichte. Ich habe die Kontrolle über den Moment, und indem ich den traumatischen Moment noch einmal durchlebe und ihn mit Zuversicht und identitätsstiftenden Worten umgestalte, denke ich nicht mehr mit Scham an diesen Moment zurück, noch wird mich die Angst vor dem Schreiben, die durch diesen Moment entstanden ist, zurückhalten wie früher.

Und vor allem gibt es so viel mehr Möglichkeiten für mein Schreiben, wenn ich selbst daran glaube und es ermutige, anstatt auf jemand anderen zu hören, der hofft, mich niederzureißen.

Auch wenn ich das nicht jedes Mal perfekt mache. Auch wenn ich manchmal nur teilweise Erfolg habe, habe ich eine Chance, mein Schreiben zu verbessern, meine Bücher fertigzustellen und einen Leser zu berühren, wenn ich meine Schreibängste anerkenne und mich ihnen stelle.

Es gibt so viel mehr von den Vorteilen eines Versuchs zu profitieren, als aufzugeben.

Als Schriftsteller müssen wir trotz unserer Ängste durchhalten. Wir müssen unseren Platz unter anderen stoischen Schriftstellern einnehmen – solchen, die hartnäckig sind und ihre Fähigkeiten dadurch erweitern.

Stellen Sie zuerst Ihre Ängste ein. Dann formulieren Sie Ihre Traumata neu.

„Fear-Setting“ von Tim Ferriss wird Ihnen die Augen dafür öffnen, wie viele Sorgen Sie zurückhalten.

Aber es wird Ihnen auch das Selbstvertrauen geben, die schwierigen Entscheidungen zu treffen, die jeder auf dem Weg zu einer erfolgreichen Karriere als Autor und Verleger treffen muss.

Im TED Talk hört man Farriss Stoizismus erwähnen, oder „das Aushalten von Schmerz oder Not ohne Gefühle und ohne Klagen“.

Wenn Sie Ihre Ängste verstehen und setzen, können Sie sie überwinden. Und auf diese Weise können Sie Ihre Angst vor dem Schreiben überwinden – und was auch immer Sie sonst davon abhält, Ihr Buch fertigzustellen.

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich den TED Talk von Ferriss anzusehen und seine dreiseitige Fear Setting-Methode auszuprobieren. Aber dann fügen Sie eine vierte Seite hinzu und verbringen Sie einige Zeit damit, diese Traumata neu zu formulieren.

Dies ist ein wesentlicher Schritt für den leidenschaftlichen Künstler, der in einem Leben voller literarischem Blut und Schweiß angegriffen und verwundet wurde. Du musst deine Geschichte so erzählen, wie sie sein sollte. Du musst dich selbst lieben und genug für dich sorgen, um zu erklären, dass das Alte vergangen und das Neue gekommen ist.

Du musst deine Vergangenheit wiederbeleben, um in die Zukunft zu marschieren.

Welche Ängste haben Sie beim Schreiben? Lass es uns in den Kommentaren wissen.