10 Wege zu mehr Selbstvertrauen bei der Arbeit

Egal, ob Sie ein schlechter Tag niedergeschlagen hat, Sie es nicht lieben, sich zu äußern, oder Sie ständig das Vergleichsspiel spielen, die Chancen stehen gut, dass Sie eine zusätzliche Dosis Selbstvertrauen bei der Arbeit gebrauchen können.

In einigen Fällen setzen Entscheidungsträger in allen Arbeitsumgebungen mehr auf Vertrauen als auf Kompetenz, wenn sie eine Auswahl für eine Beförderung treffen oder eine Leistungsbeurteilung ausfüllen. Lassen Sie sich nicht übersehen oder unterbewerten, weil Sie nicht Ihr Bestes geben.

Probieren Sie diese zehn Ratschläge aus, wie Sie effektiv kommunizieren, Negativität entgegenwirken und im Allgemeinen Vertrauen im Büro und darüber hinaus gewinnen können.

1 Lassen Sie Ihren Fall von Hochstapler-Syndrom nicht unbehandelt.

Kennst du das nagende Gefühl, dass du nicht so gut bist wie die Menschen um dich herum und dass du durch Glück oder Timing dahin gekommen bist, wo du bist? Hoffentlich nicht. Aber wenn doch, nennt man das Hochstapler-Syndrom und es ist extrem schädlich. Es ist besonders üblich für Frauen und Minderheiten in weitgehend von Männern und Weißen dominierten Branchen, aber egal wer Sie sind, dem Gefühl nachzugeben, dass Sie nicht gut genug sind, ist ein todsicherer Weg, sich zurückzuhalten.

Um die schreckliche Krankheit des Hochstaplersyndroms im Keim zu ersticken, erwische dich selbst, wenn du diese schädlichen Gedanken denkst, und kontere jeden mit einem Kompliment an dich selbst. Wenn Leute dich loben, nimm es höflich an und zweifle nicht daran, ob du es verdienst. Handeln Sie selbstbewusst und seien Sie selbstbewusst.

2 Tu so, als hättest du gute Laune, auch wenn du es nicht bist.

Eine positive Einstellung zu demonstrieren – auch wenn Ihr Haustier gerade gestorben ist – und Widerstandsfähigkeit zu zeigen – selbst wenn Sie gerade angeschrien wurden – sind zwei Möglichkeiten, um bei den Menschen, mit denen Sie arbeiten, gut anzukommen. Und hier ist ein Geheimnis: Positivität zu projizieren und zu zeigen, dass dich nichts erreicht, sind großartige Möglichkeiten, positiver zu werden und tatsächlich nichts an dich heranzulassen.

3 Tu so, als wärst du ein Film und sieh dir selbst beim Handeln zu.

Achten Sie darauf, wie Sie in Interaktionen mit Kollegen und insbesondere Vorgesetzten wirken. Versuchen Sie, Ihren Gesichtsausdruck, Ihre Körpersprache, die Worte, die Sie verwenden, und sogar Ihren Tonfall zu kontrollieren. Eine Mischung aus höflich, engagiert, motiviert, hilfsbereit und interessiert am Gespräch sollte zu einer starken Atmosphäre des Vertrauens führen.

Wenn Sie von Zeit zu Zeit mental einen Schritt zurücktreten und Ihr Verhalten beobachten, können Sie Anpassungen vornehmen, um sicherzustellen, dass Sie genau so rüberkommen, wie Sie es möchten.

4 Denken Sie darüber nach, was Sie sagen und wie Sie es sagen.

Sprechen Sie mit klarer und gleichmäßiger Stimme und wählen Sie Ihre Worte bewusst. Schlagwörter von Unternehmen sind eine gute Wahl, aber vermeiden Sie irritierende No-Gos am Arbeitsplatz. Auch die Körpersprache ist wichtig: Körperhaltung, höfliches Kopfnicken und andere Möglichkeiten, um zu zeigen, dass Sie engagiert sind.

Wir denken, dass es selbstverständlich ist, „Gefällt mir“ und „Ähm“ zu eliminieren, aber da haben wir es gerade gesagt. Jetzt hast du keine Entschuldigung.

5 Denken Sie selbstbewusst, nicht aufdringlich.

Wenn Sie versuchen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, könnten Sie, wenn Sie einen Schritt zu weit gehen, auf übermütigem Gebiet landen. Schattierungen von Unterschieden sind hier entscheidend: Wenn Sie gelobt werden, antworten Sie mit einem demütigen „Danke; Das Team hat wirklich hart gearbeitet“, nicht „Ich wusste, dass sich meine Ideen auszahlen würden.“ Der Unterschied zwischen Selbstvertrauen und Arroganz kann ein schmaler Grat sein, aber wenn Sie jemanden sehen, der Letzteres tut, werden Sie wissen, dass es nicht gut aussieht.

6 Erstellen Sie obsessiv Listen.

Eine tägliche To-Do-Liste kann Ihnen helfen, den Überblick darüber zu behalten, was Sie jeden Tag erreichen. Eine Liste großer Projekte (und sogar kleiner Erfolge) kann Sie an diese Erfolge erinnern – was übrigens auch nützlich sein wird, wenn Sie Ihren Lebenslauf aktualisieren oder sich für eine neue Stelle bewerben müssen.

7 Finden Sie heraus, was Sie gut können.

Wenn Sie Ihre Stärken identifizieren, ist es schwieriger, sich mit dem Nachdenken über Ihre Schwächen zu verzetteln. Haben Sie einen besonders düsteren Tag? Listen Sie die Fähigkeiten auf, von denen Sie wissen, dass sie Sie auszeichnen (oder noch besser, erstellen Sie die Liste an einem Tag, an dem alles nach Ihren Wünschen läuft, damit Sie darauf zurückkommen können, wenn die Dinge nicht so rosig sind). Denn selbst wenn das Projekt, an dem Sie arbeiten, so aussieht, als ob es mit diesen Fähigkeiten nicht gelöst werden kann, oder wenn Sie in einer wirklich niedergeschlagenen Stimmung sind, sollten Sie sich an Ihre vergangenen Errungenschaften und Top-Fähigkeiten erinnern Denkweise und bringen Sie auf Kurs.

8 Finde heraus, worin du schlecht bist.

Ja, wir haben nur gesagt, dass Sie sich auf Ihre Stärken konzentrieren und sich nicht damit verzetteln sollten, über Ihre Schwächen nachzudenken. Wenn Sie jedoch verbesserungswürdige Bereiche identifizieren, können Sie sich potenzieller Probleme und Bereiche bewusst sein, in denen Sie möglicherweise um Hilfe bitten müssen. Arbeite daran, in diesen Bereichen besser zu werden, damit du sie in Stärken umwandeln kannst.

9 Halten Sie einen Vorrat an Selbstvertrauensboostern bereit.

Bauen Sie auf der Stärkenliste aus Tipp Nr. 7 auf. Verwenden Sie sie als Erinnerung an die großen Projekte, die Sie abgeschlossen haben. Erstellen Sie eine Datei (manche nennen es ein „Kudos-Dokument“) mit E-Mails, Leistungsbeurteilungen und E-Mails oder Notizen von anderen, die sich auf Dinge beziehen, die Sie erreicht haben.

Oder entwickeln Sie Taktiken, um sich aufzumuntern, wie ein Lieblingslied, ein Tierbild oder ein Musikvideo von Christopher Walken, der wie ein Verrückter tanzt (und gelegentlich fliegt). Hey, er ist nicht der beste Tänzer, aber man kann nicht leugnen, dass er Selbstvertrauen hat. Channele das.

10 Lassen Sie die kleinen Dinge an sich herankommen.

Die guten kleinen Dinge, das ist. Wenn Sie sich von einer passiv-aggressiven E-Mail den Tag ruinieren lassen, müssen Sie ganz klar zurückgehen und dies von Anfang an lesen. Aber wenn jemand in der Halle an Ihnen vorbeigeht und sagt „gute Präsentation gestern“, halten Sie sich den ganzen Tag an das gute Gefühl, das Sie davon bekommen. Wenn Sie zulassen, dass die kleinen positiven Rückmeldungen – ob von anderen oder Ihrem eigenen Gefühl für eine gute Arbeit – zu etwas Großem heranwachsen, gewinnen Sie nach und nach das Selbstvertrauen, das Sie verdienen.

Und am Ende gilt: Je selbstbewusster Sie auftreten, desto selbstbewusster werden Sie. Also geh raus, klebe ein Lächeln auf, repariere deine Haltung, töte jeden negativen Gedanken, der dir in den Kopf kommt, und sage dir ständig, dass du das hast. Probieren Sie es aus: Am Ende des Tages werden Sie feststellen, dass Sie es wirklich tun.