7 Möglichkeiten, weiter zu schreiben, wenn Sie aufgeben möchten

Schreiben kann harte, harte Arbeit sein.

Während die Idee in Ihrem Kopf klar und lebendig sein kann, kann der Versuch, sie einzufangen, eine frustrierende Erfahrung sein.

Manchmal kann es sich so schwierig anfühlen, dass Sie anfangen, an sich selbst zu zweifeln.

Sie können zögern.

Sie können Ihr Schreibprojekt sogar abbrechen, bevor es abgeschlossen ist.

Grit – der Schlüssel zum Erfolg?

Untersuchungen von Angela Duckworth von der University of Pennsylvania zeigen, dass Mut der wichtigste Faktor für Ihren Erfolg sein kann.

Vielleicht sogar mehr als Intelligenz oder Talent.

Bei Grit geht es um Widerstandsfähigkeit angesichts von Misserfolgen und Widrigkeiten. Es geht auch darum, im Laufe der Zeit konsistente Interessen zu haben.

In einem Interview in Educational Leadership erklärt Duckworth:

„ Grit hat Ausdauer. Es bedeutet, tagein, tagaus an Ihrer Zukunft festzuhalten, nicht nur für die Woche, nicht nur für den Monat, sondern jahrelang, und wirklich hart daran zu arbeiten, diese Zukunft Wirklichkeit werden zu lassen. Tweet: Grit lebt das Leben als Marathon, nicht als Sprint.“

Viele von uns, so zeigt ihre Forschung, neigen dazu, beim ersten Anzeichen von Frustration oder Verwirrung aufzugeben.

Und ironischerweise neigen Menschen dazu, sobald sie ein bestimmtes Maß an Kompetenz in einer bestimmten Fertigkeit erreicht haben, aufzuhören, die Arbeit zu investieren, die erforderlich ist, um ein noch höheres Maß an Beherrschung zu erreichen.

Wir können den Wert von Grit von JK Rowling lernen.

Ihr erstes Buch Harry Potter und der Stein der Weisen wurde von zwölf Verlagen abgelehnt.

Und im Laufe der Zeit konsequent an einem Projekt festhalten zu können? Sie hatte 1990 die Idee zu Harry Potter und beendete 2007 ihr letztes Buch!

Grit ist mit Selbstbeherrschung verwandt

Selbstkontrolle ist die Fähigkeit, Ihr Verhalten zu kontrollieren und Impulse zu unterdrücken.

Es ermöglicht Ihnen, die Befriedigung hinauszuzögern und mit Ablenkung umzugehen.

Beim beliebten Marshmallow-Experiment wird Kindern gesagt, dass sie nach etwa 15 Minuten zwei statt einem Marshmallow bekommen, wenn sie den ihnen gegebenen Marshmallow nicht essen.

Die Forscher fanden heraus, dass die Kinder, die in der Lage waren, die Befriedigung hinauszuzögern und dem Drang zu widerstehen, den Marshmallow sofort zu essen, bei der Befragung Jahre später mit größerer Wahrscheinlichkeit bessere Noten bekamen, beliebter waren, höhere Gehälter verdienten und einen niedrigeren BMI hatten seltener Drogen missbrauchen.

Sie können sehen, wie sich dies auf das Schreiben bezieht.

Wir wissen, dass wir konsequent schreiben müssen, um gut zu schreiben.

Wir müssen aufpassen.

Eigentlich müssen wir schreiben.

Wieder und wieder und wieder.

Wir müssen in der Lage sein, den vielen Versuchungen und Ablenkungen zu widerstehen, die unsere Aufmerksamkeit von der anstehenden Aufgabe abzulenken drohen.

Die gute Nachricht ist, dass es Wege gibt, die Ihnen zeigen, wie Sie weiter schreiben und die Ausdauer entwickeln können, die Sie brauchen, um bis zum Ende durchzuhalten; Wege, die Ihnen helfen, mit den Herausforderungen des Schreibprozesses wie Ablehnung, Angst, Frustration und Unsicherheit umzugehen.

Wie man weiterschreibt , wenn man aufgeben möchte

Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen werden, Ihre Schreibprojekte durchzuhalten und abzuschließen.

#1. Kennen Sie Ihre Schreibmotivation

Simon Sinek, Autor von Start With Why, rät, dass Sie inspiriert aufwachen können, wenn Sie eine klare Vorstellung von Ihrem Ziel, Ihrer Sache oder Ihrem Glauben haben.

Eine klare Vorstellung vom zugrunde liegenden „Warum“ für die Arbeit zu haben, hilft in schwierigen Zeiten.

Wie die Untersuchungen von Duckworth zeigen, hängt Mut mit der Leidenschaft für unsere langfristigen Interessen zusammen.

Oft sind wir so sehr in das „Wie“ eines Projekts verstrickt, dass wir das „Warum“ aus den Augen verlieren.

Warum entscheiden Sie sich, Tag für Tag zu schreiben, wenn es andere Dinge gibt, die Sie mit Ihrer kostbaren Zeit tun könnten?

Sollen Sie Ihre Erfahrungen und Erkenntnisse teilen, um anderen zu helfen, ihre Herausforderungen besser zu meistern?

Um ein Unternehmen zu vermarkten, von dem Sie glauben, dass es das Leben der Menschen positiv verändern könnte?

Das Identifizieren Ihres „Warums“ kann Ihnen helfen, Ihre Schreibprojekte zum Abschluss zu bringen.

#2. Achtsamkeit üben

Achtsamkeit ist die Praxis, mit einer akzeptierenden Haltung auf den gegenwärtigen Moment zu achten.

So viele von uns durchlaufen ihre Tage auf Autopilot.

Wenn Sie üben, darauf zu achten, was Sie im gegenwärtigen Moment tun, bemerken Sie eher Gedanken oder Gefühle, die Sie aus der Bahn werfen, und können sofort damit umgehen.

Besonders relevant ist hier, dass das Üben von Achtsamkeit Ihnen hilft, Selbstkontrolle zu entwickeln, indem es Ihre Impulse hemmt.

Sie zögern also weniger.

Eine Möglichkeit, Achtsamkeit zu entwickeln, ist Meditation. Wenn sich Meditation für dich nicht richtig anfühlt, gibt es viele Möglichkeiten, Achtsamkeitsübungen in deinen Tag zu integrieren.

#3. Verwalten Sie Ihre Selbstgespräche

Es stellt sich heraus, dass bei Herausforderungen unsere Einstellung zu uns selbst darüber entscheidet, ob wir unsere Ziele erreichen oder nicht.

Eine Haltung des Selbstmitgefühls – Freundlichkeit gegenüber sich selbst angesichts von Herausforderungen oder Misserfolgen – macht es viel wahrscheinlicher, dass Sie erfolgreich sein werden.

Die meisten von uns sind sehr hart zu sich selbst, und obwohl wir denken, dass dies hilfreich ist, stellt sich heraus, dass dies nicht der Fall ist. Kritisch und wertend zu sein, wenn Sie einen Fehler machen, macht es Ihnen schwerer, wieder auf Kurs zu kommen.

Hillary Rettig, Autorin von The 7 Secrets of the Highly Prolific , erklärt:

„ Da die produktive Person sich eher auf die Problemlösung als auf Reue und Selbstvorwürfe konzentriert, wird sie sich typischerweise entweder a) schnell von Hindernissen und Auslösern erholen oder b) sie gar nicht erst wahrnehmen.“

#4. Verlagern Sie Ihren Fokus

Wenn Sie ändern, worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit richten, können Sie den Kurs halten und Aufschub vermeiden.

Die Forschung hat gezeigt, dass die Konzentration auf das Endziel oder den nächsten Schritt in verschiedenen Phasen des Prozesses unterschiedliche Auswirkungen haben kann.

Am Anfang eines Prozesses kann es für Sie entmutigend sein, sich auf das Endziel zu konzentrieren.

Die Angst vor dem Scheitern und die Sorge darüber, was die Leute über Ihre Arbeit denken werden, können Sie überwältigen.

Es kann besser sein, sich auf den Prozess zu konzentrieren – auf Ihren nächsten Schritt.

Wenn Sie sich dem Ziel nähern, kann Ihnen die Konzentration auf das Ende die zusätzliche Motivation geben, Sie durchzuhalten.

Wenn Sie Ihren Fokus weg vom Beobachten und Überwachen Ihrer Leistung verlagern, kann dies auch dazu beitragen, Ihr Schreiben zu befreien.

Wenn Sie sich selbst in Aktion beobachten und sich fragen, ob Sie gut genug sind, wird es wahrscheinlich schwieriger, zu schreiben.

Üben Sie stattdessen, Ihren Fokus darauf zu verlagern, wie Sie Ihren Lesern nützen.

Wie hoffen Sie, dass ihr Leben anders sein wird, nachdem sie Ihre Arbeit gelesen haben?

Was ist die Essenz der Botschaft, die Sie vermitteln möchten?

#5. Lernen Sie, Ihre Emotionen zu regulieren

Um mit Ihrem Schreiben fertig zu werden, müssen Sie in der Lage sein, Ihre Emotionen zu regulieren.

Vor allem Ihre Gefühle in Bezug auf Ihr Schreiben.

Du zögerst eher, wenn du schlechte Laune hast. Aber Sie werden wahrscheinlich auch zögern, wenn Sie gute Laune haben, wenn Sie negative Gefühle bezüglich Ihres Schreibens haben.

Hillary Rettig glaubt, dass der Unterschied zwischen produktiven und unterproduktiven Schriftstellern darin besteht, wie viele Emotionen sie aufschieben, wie Scham, Schuld, Enttäuschung und Angst.

Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen sollen, Ihre Gefühle gegenüber Ihrem Schreiben zu ändern:

1. Die Psychologin und Schriftstellerin Mary Pipher schlägt in ihrem Buch „ Writing to Change the World “ vor, das Schreiben für den Tag mit einer hohen Note zu beenden. Auf diese Weise fühlen Sie sich wahrscheinlich besser, wenn Sie am nächsten Tag wieder darauf zurückkommen.

2. Überwachen und feiern Sie kleine Erfolge. Nichts motiviert mehr als Fortschritt.

3. Schreiben Sie über Ihre negativen Gefühle und Assoziationen zu Ihrem Schreiben. Dies hat sich als wirksam erwiesen, um Menschen dabei zu helfen, negative Emotionen zu verarbeiten. Und es hilft beim Einstieg ins Schreiben.

4. Das körperliche Gefühl von Angst in Aufregung umzuwandeln, ist eine weitere nützliche Strategie, wenn Leistungsangst zu Vermeidung führt. Alison Wood Brook, Forscherin für Lampenfieber, erklärt:

„Wenn Menschen ängstlich sind und versuchen, sich zu beruhigen, denken sie an all die Dinge, die schlecht laufen könnten. Wenn sie aufgeregt sind, denken sie darüber nach, wie es gut laufen könnte.“

Experimentieren Sie und erstellen Sie eine Liste. Halten Sie es griffbereit. Sie werden es wahrscheinlich früher brauchen, als Sie denken.

#6. Wechseln Sie zu einer Wachstumsmentalität

Carol Dweck zeigt in ihrem Buch Mindset: The Psychology of Success , wie sich unsere Überzeugungen über unsere Fähigkeiten darauf auswirken, wie wir lernen.

Wenn Sie Ihr Schreiben mit dem Ziel angehen, es richtig zu machen, werden Sie Fehler als Zeichen des Versagens und als Ausdruck einer angeborenen Fähigkeit sehen.

Sie werden Schwierigkeiten haben, Ihre Arbeit mit anderen zu teilen, um Feedback zu erhalten.

Sie können sogar versuchen, alles selbst zu machen. (Ja, Perfektionismus, wir sehen uns.)

Aber wenn Sie mit dem Ziel schreiben, besser zu werden, freuen Sie sich eher über Feedback und Herausforderungen, die Ihnen helfen, sich zu verbessern.

Sie werden Ihre Schreibfähigkeit als etwas sehen, das durch Übung und Anstrengung entwickelt werden muss.

Dies wird Ihnen auch dabei helfen, Erfahrungen mit Zurückweisung und wahrgenommenem Scheitern als Lernerfahrungen umzugestalten, damit Sie sich schnell erholen und sich auf den nächsten Schritt konzentrieren können.

#7. Halten Sie Ihr Energieniveau hoch

Wir brauchen Energie, um Kontrolle auszuüben, und die Energie muss ständig wieder aufgefüllt werden.

Der Blutzuckerspiegel reguliert die Fähigkeit zur Selbstbeherrschung.

Mit niedrigem Blutzucker fällt es Ihnen schwerer, negative Emotionen zu konzentrieren und zu kontrollieren und auf Managementstrategien wie Aufschub zurückzugreifen.

Die Forschung zeigt auch, dass Schlafmangel die Fähigkeit des Körpers, Glukose zu verarbeiten, beeinträchtigt und infolgedessen die Selbstkontrolle senkt.

Die Selbstbeherrschung lässt im Laufe des Tages nach, daher kann es hilfreich sein, herausfordernde Schreibaufgaben gleich morgens einzuplanen.

Wenn Durchhalten eine schlechte Idee ist

Ich muss einen schnellen Haftungsausschluss hinzufügen.

Manchmal ist es gut, nicht weiterzumachen.

Es gibt Zeiten, in denen wir am Ende Dinge tun, bei denen die Motivation hinter der Aktion verwirrt ist.

Vielleicht ist es das „Richtige zu tun“, was von Ihnen erwartet wird. Druck von anderen kann Sie auf einen Weg bringen, der sich weder erfüllend noch sinnvoll anfühlt.

Möglicherweise neigen Sie auch dazu, zu viel auf einmal zu übernehmen oder sich aufgrund perfektionistischer Tendenzen zu sehr unter Druck zu setzen.

Wenn sich das, was Sie tun, nachteilig auf einen wichtigen Aspekt Ihres Lebens auswirkt, z. B. Ihre Beziehungen oder Ihre Gesundheit, besteht die anpassungsfähigste Reaktion möglicherweise darin, Wege zu finden, sich davon zu lösen, ohne die Arbeit zu beenden.

Ich hoffe, diese Vorschläge helfen Ihnen, die schwierigen Zeiten zu überstehen, um Ihre Schreibprojekte abzuschließen.

Erfolgserlebnisse schaffen Vertrauen.

Jedes Mal, wenn Sie ein Projekt abschließen, bauen Sie Vertrauen in sich selbst und Ihre Fähigkeiten auf. Dies macht es einfacher, weiterzumachen, wenn Sie das nächste Mal in eine schwierige Phase geraten.

Die meisten von uns glauben, dass wir allein durch Lesen Veränderungen bewirken können.

Nicht wahr!

Ideen und Strategien müssen konsequent umgesetzt werden, um Wirkung zu erzielen.

Ich finde, dass Strategien am besten funktionieren, wenn Sie Wege finden, sie in Ihren Alltag zu integrieren. Werfen Sie einen Blick auf Ihren Tag und sehen Sie, wo Sie einige dieser Praktiken integrieren können.

„Jenseits der äußersten Erschöpfung und des Leidens finden wir vielleicht ein Maß an Leichtigkeit und Kraft, von dem wir uns nie erträumt hätten, es zu besitzen; Kraftquellen werden überhaupt nicht beansprucht, weil wir nie durch die Blockade drängen.“

~ William James

Was hilft Ihnen , in schwierigen Zeiten durchzuhalten? Teile deine Tipps und Erfahrungen in den Kommentaren!