Wie man Nein sagt, nachdem man Ja zu einer Verpflichtung gesagt hat

Die Weihnachtszeit ist traditionell ein Wirbelsturm aus Familienfeiern, Betriebsfeiern, Feiern mit Freunden und allgemeinem Zusammensein mit den Menschen in Ihrem Leben. Im zweiten Winter der Pandemie denken Menschen in vielen Teilen der Welt darüber nach, diese festlichen Bräuche wieder aufzunehmen.

Laut einer Umfrage von The Vacationer im Herbst 2021 gaben etwa 43 Prozent der Befragten an, dass sie sich wohler fühlen, wenn sie sich an den Feiertagen versammeln. Nachdem solche Aktivitäten im Jahr 2020 erschütternd eingestellt wurden, war es für die Menschen verlockend, sich von „Ja“ mitreißen zu lassen und sich in diesem Jahr zu sehr auf Pläne einzulassen. Aber mit einer neuen Variante, die seit dem Zeitpunkt dieser Umfrage auf dem Vormarsch ist, könnte die Idee, an Veranstaltungen oder Zusammenkünften teilzunehmen, viele Menschen zum Nachdenken bringen.

Ob sich seit Ihrer ersten Antwort auf bestimmte Einladungen andere unumstößliche Verpflichtungen angehäuft haben, Sie sich von der Hektik der Aktivitäten geistig überwältigt fühlen oder lieber der Sicherheit Priorität einräumen möchten, hier sind ein paar Möglichkeiten, Ihre Verpflichtungen gnädig und rückgängig zu machen taktvoll.

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„Ich fand es wichtig, es dir persönlich zu sagen.“

Feiertagstreffen nehmen oft die Form von intimen Veranstaltungen mit engen Freunden und der Familie an. „Nein“ zu einer Feiertagsveranstaltung zu sagen, der Sie zugestimmt haben, kann sich über Textnachrichten unpersönlich anfühlen. Es ist schwierig, Ton und Körpersprache in diesem Medium zu erkennen.

Versuchen Sie, die Neuigkeiten von Angesicht zu Angesicht zu überbringen. Wenn es nicht möglich ist, das Update persönlich zu teilen, kann ein Telefon- oder Videoanruf auch dazu beitragen, den Rand einer Planänderung abzumildern. Beginnen Sie das Gespräch mit der Aussage „Mir war es wichtig, es Ihnen persönlich zu sagen“ zeigt Rücksicht auf die andere Person und dass Ihre Entscheidung wohlüberlegt getroffen wurde.

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„Ich habe Mühe, mein Versprechen zu halten.“

Diese Aussage ist effektiv, weil sie Ihre Verwundbarkeit von vornherein anzeigt. Wenn Sie sich überfordert fühlen, kann es jemandem helfen, dies ehrlich mit jemandem zu teilen, um zu verstehen, dass die Ablehnung einer Verpflichtung mehr mit Ihnen als mit ihm zu tun hat.

Sie müssen nicht ins Detail gehen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Eine einfache, aber ehrliche Aussage wie diese wird Ihre Familie und Freunde nicht nach einem Grund fragen lassen.

Es ist auch schwierig, die eigene Erfahrung eines anderen zu widerlegen. Zum Beispiel wäre es für die andere Person schwierig, nachweisbar zu sagen: „Nein, du kämpfst nicht“, und Akzeptanz zu ihrer empathischen Schlussfolgerung zu machen.

„Ich habe darauf geachtet, es dir zu sagen, sobald ich es wusste.“

Wenn Sie diese Aussage machen, stellen Sie sicher, dass Sie sie auch eingehalten haben. Es deutet darauf hin, dass Sie Ihre Entscheidung erst in letzter Minute mitgeteilt haben; Stattdessen haben Sie sich sofort mit einem Update gemeldet.

Es ist effektiv, weil es jeden möglichen Verdacht beseitigt, dass Sie Ihre Entscheidung nur in dem Moment getroffen haben. Es gibt der anderen Person auch Zeit, alternative Vorkehrungen zu treffen, z. B. einen anderen Gast zu einem Feiertagsessen einzuladen oder seine Pläne zu ändern.

„Es tut mir leid, dass ich unsere Pläne aufgeben muss. Danke für dein Verständnis."

Wenn Sie sich dafür entschuldigen, dass Sie Ihr „Ja“ abgelehnt haben, erkennen Sie an, dass Ihr Sinneswandel auch die andere Person betrifft. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben zugestimmt, zu babysitten, während Ihr Freund an einer Feiertagsveranstaltung teilnimmt. Ihre Entscheidung bedeutet, dass sie sich eine andere Kinderbetreuungsoption sichern müssen oder sich entscheiden müssen, ob sie an ihrer Büroparty teilnehmen.

Indem Sie ihnen für das Verständnis Ihrer Situation danken, erkennen Sie außerdem an, dass sie durch die Änderung Ihrer Pläne mehr Logistik und Planung übernehmen, als sie ursprünglich erwartet hatten.

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„Ich kann das diesmal nicht nachvollziehen, wollte aber eine Idee von Ihnen ausführen . . .“

Der anderen Person eine alternative Lösung für Ihre Abwesenheit anzubieten, teilt die logistische und mentale Last.

Ein Szenario, in dem dies diesen Winter passieren könnte, wäre, wenn Sie ursprünglich angeboten hätten, eine Veranstaltung bei Ihnen zu Hause auszurichten. Wenn Sie nicht mehr Gastgeber sein können, können Sie ein alternatives Treffen vorschlagen, z. B. den Besuch einer Pop-up-Feiertagsausstellung oder stattdessen anbieten, das nächste Treffen auszurichten.

Das Endergebnis

Als Sie zum ersten Mal „Ja“ gesagt haben, hatten Sie vielleicht die Absicht, zu Ihrem Wort zu stehen. Aber es ist nichts falsch daran, Ihre Ausfallzeiten zu schützen oder das Sozialisieren zu verlangsamen. Wenn es um unerwartete Überraschungen geht – ob sich die Arbeit anhäuft, Sie finanziell oder mental zu kämpfen haben oder was auch immer der Grund ist – ist Authentizität das, was es einfacher macht, „Nein“ zu sagen.

Vermeide übermäßige Ausreden oder übermäßige Entschuldigungen, da diese Gewohnheiten dazu neigen, die Situation unnötig aufzublähen. Aufrichtigkeit durch Ihre Worte, Ihren Ton und Ihre Taten zu vermitteln, wenn Sie Nein sagen müssen, kann Ihnen helfen, den Geist der Saison aufrechtzuerhalten.