Wie man Nein sagt, ohne sich schuldig zu fühlen (überhaupt!)

Nein ist eines der kürzesten Wörter im Englischen, aber auch eines der am schwierigsten zu sagenden. Das Problem ist nicht die Aussprache. Viele Menschen fühlen sich schuldig, wenn sie eine Bitte ablehnen müssen – insbesondere wenn sie von einem Freund, Kollegen oder Familienmitglied stammen.

Wie können Sie eine Anfrage ohne diese lästigen Schuldgefühle ablehnen? Sehen wir uns einige Szenarien an, denen Sie am Arbeitsplatz begegnen könnten. Warum ist es in jeder Situation richtig, Nein zu sagen?

Warum es in Ordnung ist, Nein zu sagen

Ist die Bereitstellung von technischen Schulungen Teil Ihrer Stellenbeschreibung? Wenn nicht, sind Sie nicht dazu verpflichtet. Sue würde am besten von einem willigen Lehrer lernen. Wenn Sie höflich ablehnen, vermeiden Sie es, ihr einen Bärendienst zu erweisen, und es steht ihr frei, einen Lehrer zu finden, der sich für ihren Erfolg einsetzt.

Wie man ohne Schuld Nein sagt

Danke deinem Kollegen für das Kompliment an deine Fähigkeiten. Weisen Sie darauf hin, dass Sie zwar mit dem Programm vertraut sind, aber kein großer Lehrer sind. Schlagen Sie ihr einen anderen Weg vor, um ihr Ziel zu erreichen. Sie könnten ihr zum Beispiel einen Link zu einem Online-Tutorial schicken, das Ihnen geholfen hat, oder sie ermutigen, den Chef zu bitten, Schulungen für alle zu organisieren, die Unterstützung benötigen.

Warum es in Ordnung ist, Nein zu sagen

Experten für psychische Gesundheit fördern eine gesunde Work-Life-Balance. Wenn die Arbeit immer Ihre anderen Interessen verdrängt, werden Sie bald einen Burnout erleben, der Sie daran hindert, Ihr höchstes Potenzial auszuschöpfen. In diesem Fall ist das Nein-Sagen ein Präzedenzfall für Ihre zukünftige Arbeitsbeziehung. Ihr Chef wird Ihr „Nein“ vielleicht nie respektieren, wenn Sie schwächeln und seiner Bitte nachgeben. Wenn das besondere Ereignis wichtig ist und Sie sich an die Unternehmensabläufe gehalten haben, sollten Sie sich nicht schlecht dabei fühlen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.

Wie man ohne Schuld Nein sagt

Wenn es um Autorität geht, schlagen Sie vielleicht einen Kompromiss vor. „Danke, dass Sie mich eingeladen haben, an dem Projekt zu arbeiten! Obwohl ich am Samstag nicht verfügbar sein werde, um meine Verpflichtungen zu verschieben, habe ich meinen Zeitplan gelöscht, um an dem Projekt zu arbeiten, sobald ich ins Büro zurückkehre. Ich werde mich gleich am Montag bei Ihnen melden, um zu sehen, was ich tun soll.“ Eine taktvolle, aber entschlossene Antwort zeigt Ihrem Chef, dass Sie zwar kein Schwächling, aber dennoch ein Teamplayer sind.

Warum es in Ordnung ist, Nein zu sagen

Kommentare eines Redakteurs sind Verbesserungsvorschläge. Sie als die Person, deren Name auf dem Artikel steht, sind derjenige, der für Erfolge verantwortlich ist und für Fehler aufkommt. Wenn Ihre Forschung oder Erfahrung Sie dazu bewegt, den Rat abzulehnen, können Sie dies in der Gewissheit tun, dass Redakteure nicht unfehlbar sind.

Wie man ohne Schuld Nein sagt

Konzentrieren Sie sich darauf, wie Ihr Kollege davon profitiert, wenn Sie Nein sagen. Sie können beispielsweise einen Verweis auf das Problem in den neuesten Styleguide aufnehmen. Oft hilft es Ihnen, Ihre Herausforderung in Form einer Frage zu formulieren, um Respekt zu zeigen. „Ich dachte, dass das Chicago Manual of Style 2017 von der Verwendung des Singulars sie (anstelle von er oder sie) in formeller Prosa abrät? Können Sie das überprüfen und sich bei mir melden?“ Sie können den Vorschlag auch ohne Erklärung ignorieren. Dies könnte dazu führen, dass Ihre Lektorin selbst ein wenig recherchiert und sich die Peinlichkeit erspart, eine Korrektur von Ihnen zu erhalten.

Übung macht den Meister

Macht Sie der Gedanke, nein zu sagen, immer noch nervös? Du bist nicht allein! Die Psychologin Marsha Linehan schlägt vor, in unwichtigen Alltagssituationen zu üben. Lächeln Sie und schütteln Sie den Kopf, wenn Ihnen das nächste Mal jemand im Einkaufszentrum eine kostenlose Probe anbietet. Löschen Sie die nächste E-Mail für ein Freiwilligenarbeitsprojekt. Mit der Zeit verlierst du das Gefühl, immer ja sagen zu müssen.

Warum muss Nein sagen eine negative Erfahrung sein? Erinnere dich daran, warum Nein sagen der klügste Weg ist. Verwenden Sie dann ein wenig Fingerspitzengefühl, wenn Sie erklären, warum Sie ablehnen. Wenn du der Person eine alternative Möglichkeit zur Unterstützung anbietest, wird sie sich besser fühlen und du auch.