Die besten Möglichkeiten, Ziele zu setzen und (tatsächlich) Ergebnisse zu erzielen

Vor ein paar Jahren musste ich mich mit meiner aufkeimenden Gewohnheit abfinden, Wohnungsanzeigen auf Craigslist nach Orten im pazifischen Nordwesten zu durchsuchen. Ich sah mir die Einträge an und fragte mich: Wie wäre es, in Washington zu leben? Aus dem Staunen wurde bald Besessenheit, und Besessenheit spornte die Forschung an. Bevor ich mich versah, hatte ich eine Entscheidung getroffen – ich würde meine angestammte Heimat im oberen Mittleren Westen verlassen und zweitausend Meilen wandern, um in der Nähe der Küste des Puget Sound zu leben.

Ich hatte mir ein Ziel gesetzt: „Fahr nach Westen, junge (*hust*) Frau! Geh nach Westen!“

Ich sitze gerade an meinem Schreibtisch und schreibe diesen Artikel von dem Ort, den ich für den glücklichsten Ort der Welt halte. Die natürliche Umgebung, die Menschen und die Kultur haben mich hierher gerufen und ich habe das überwältigende Gefühl, dass ich gefunden habe, wo ich hingehöre. Aber ich hätte es nicht geschafft, ohne mir Ziele zu setzen.

Es stellt sich heraus, dass ich die Zielsetzung versehentlich richtig gemacht habe. Ich habe eine übergreifende Absicht ausgewählt, ein konkretes Ziel gesetzt, auf das ich mich positiv konzentriert habe, und es dann in erreichbare Schritte heruntergebrochen. Obwohl ich mich nicht mit Zielsetzungstechniken beschäftigt habe, bevor ich feststellte, dass ich mich um jeden Preis nach Westen bewegen würde, hatte ich Glück – die Psychologie stützt meine Methoden. Hier ist, wie ich es möglich gemacht habe.

Beginnen Sie damit, Ihre Absicht festzulegen.

Was willst du? Beginnen Sie mit dem großen Ganzen. Für mich war der Umzug in den Westen Teil eines abstrakteren Wunsches: „Finde deinen Platz in der Welt.“ Ihre übergeordnete Motivation könnte darin bestehen, gesünder zu werden oder weniger einsam zu sein. Ihre Absicht ist nicht dasselbe wie Ihr Ziel; Es ist das Warum dahinter.

Nehmen Sie sich Zeit für tiefe Reflexion. Was möchtest du wirklich erreichen oder Veränderungen in deinem Leben sehen? Wir neigen zu Wunschdenken, aber es ist Anstrengung, nicht Tagträumen, die unsere Wünsche Wirklichkeit werden lässt. Das Setzen einer Absicht ist der erste Schritt zur Verwirklichung Ihrer Wünsche.

Setzen Sie sich ein konkretes Ziel.

Jetzt ist es an der Zeit, Ihr primäres Ziel festzulegen, das Große Ding, das Sie erreichen möchten und das Sie Ihren Absichten näher bringen wird. Es gibt nur ein paar einfache Regeln.

• Streben Sie danach, tatsächlich zu sein. Stellen Sie sich diesen Prozess vor, indem Sie ein großes abstraktes Ziel nehmen und es konkretisieren. Für mich bedeutete dieser Schritt, „find your place in the world“ mit „move to the Pacific Northwest“ einen Schritt weiter zu gehen. Für Sie könnte „gesünder werden“ mit „aktiver sein“ beginnen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Ziel etwas ist, das Sie tatsächlich erreichen können. Sie möchten vielleicht ein reicher, berühmter Romanautor werden, aber das hängt von vielen äußeren Faktoren ab, von Agenten über Redakteure bis hin zu unbeständigen Märkten. Es ist in Ordnung, ehrgeizig zu sein, aber halten Sie Ihr Ziel im Bereich des Möglichen. „Einen Roman zu Ende schreiben“ wäre ein besserer Ausgangspunkt.
• Formulieren Sie Ihr Ziel positiv. Als ich mich entschied, in den Westen zu ziehen, dachte ich eher daran, ein neues Lebensabenteuer zu beginnen, als aus meiner kleinen Stadt im Mittleren Westen zu verschwinden. Positive Motivation ist der Schlüssel, während Negativität und vermeidungsbasierte Zielsetzung nicht so gut zu funktionieren scheinen. Wählen Sie also Ziele wie „gesünder essen“ statt „abnehmen“.
• Schreiben Sie Ihr Ziel auf und schreiben Sie dann jeden Tag ein wenig darüber, während Sie sich vorstellen, wie Ihr Leben aussehen könnte, wenn alles perfekt verlaufen wäre. Tun Sie dies mehrere Tage hintereinander. Die Forschung zeigt, dass diese Technik funktioniert!
• Stellen Sie sicher, dass es um Sie geht. Die einzige Person, die Sie kontrollieren können, sind Sie selbst, weshalb ein Ziel wie „Leute dazu bringen, mich zu mögen“ nicht funktioniert, „geselliger sein“ hingegen schon.

Unterteilen Sie Ihr Ziel in umsetzbare Schritte. . . rückwärts.

Ich wollte nach Westen ziehen. So viel wusste ich. Jetzt musste ich mir überlegen, wie ich das hinbekomme. Dazu gehörte, mein großes Ziel zu bewerten, all die kleineren Schritte herauszufinden, die ich unternehmen müsste, um Ergebnisse zu erzielen, und sie zu priorisieren. Der Versuch, herauszufinden, wie man von A bis Z kommt, kann sich überwältigend anfühlen. Deshalb ist es manchmal einfacher, rückwärts zu arbeiten. Mein Umzug nach Westen ist ein gutes Beispiel für diesen Prozess in Aktion.

Ich stellte mir das Allerletzte vor, was ich tun müsste, bevor ich mein Ziel erreiche – „in meine neue Wohnung ziehen“. Was müsste kurz davor passieren? Hmm. Ich müsste querfeldein fahren. Und davor? Meinen Umzugswagen packen. Und bevor ich meinen Umzugswagen packe, müsste ich meine Sachen in Kartons packen.

Aber bevor ich einen Umzugswagen packen könnte, müsste ich tatsächlich einen mieten. Der Ablauf Ihres Aktionsplans wird nicht immer linear sein, und Sie werden feststellen, dass bestimmte Schritte (einen LKW packen) Unteraufgaben eines anderen (einen LKW mieten) sind. Das ist okay. Die Idee, rückwärts zu arbeiten, ist einfach, die Dinge ins Rollen zu bringen. Das Nachdenken über Ihre Schritte von oben nach unten kann sich überwältigend anfühlen, aber rückwärts zu arbeiten bricht diesen Bann. Betrachten Sie es eher als Brainstorming-Sitzung. Du organisierst später alles.

Halten Sie den Prozess flüssig. Ein Teil des Erreichens Ihrer Ziele besteht darin, Ihren Aktionsplan im Laufe der Zeit anpassen zu können. Zum Beispiel hatte ich ursprünglich vor, mir einen Umzugswagen zu sichern, und ich ging sogar so weit, einen zu mieten. Aber dann entschied ich, dass ich keine Möbel hatte, die wertvoll genug waren, um fast 3.000 Dollar zu zahlen, um sie quer durch die Vereinigten Staaten zu transportieren. Ich überarbeitete meinen Plan, organisierte einen großen Umzugsverkauf, spendete, was ich nicht verkaufen konnte, und packte meine wichtigsten Schätze in meinen Minivan.

Ziele sollen dir dabei helfen, dich zu der Person zu formen, die du sein möchtest. Du bist alles, Baby! Denken Sie daran, dass nichts, nicht einmal Ihr Ziel selbst, in Stein gemeißelt ist. Es liegt ganz bei Ihnen, zu entscheiden, wo Sie im Leben sein möchten und wie Sie dorthin gelangen. Du bist der Meister deines Schicksals.