So schreiben Sie ein Tagebuch: Schritt für Schritt

Willst du wissen, wie man ein Tagebuch schreibt?

Ich habe zwanzig Jahre lang Tagebücher in verschiedenen Formen geführt. Das Schreiben eines Tagebuchs ist eine Fähigkeit, die Engagement, Übung und Ehrlichkeit erfordert. Es ist auch eine perfekte Praxis für kreative und erfolgreiche Menschen.

Und jeder kann es tun!

Dieser Artikel erklärt Schritt für Schritt, wie man ein Tagebuch schreibt, und enthält einige Tipps für Fortgeschrittene. Aber zuerst, warum sich überhaupt mit dem Journaling beschäftigen?

Die Vorteile des Tagebuchschreibens

Journaling ist eine großartige Beschäftigung für Autoren und Kreative. Ich schreibe seit Jahren Tagebuch und empfehle es vielen Autoren.

Es ist einfach, mit einer täglichen Tagebuchpraxis zu beginnen, und es braucht nicht viel Zeit. Aber warum sollte man überhaupt ein Tagebuch führen?

Um diese Frage zu beantworten, lassen Sie uns untersuchen, wie einige berühmte Zeitschriftenautoren an dieses Handwerk herangegangen sind.

1. Journaling kultiviert eine tägliche Schreibgewohnheit

Jedes Mal, wenn ich es vermeide zu schreiben, weil ich müde, gelangweilt oder ideenlos bin, erinnere ich mich an die Bedeutung von Disziplin.

Fast jeder Schriftsteller, von dem ich gelesen habe, hat geopfert, um seiner Arbeit nachzugehen. Sie standen früh auf oder arbeiteten bis spät in die Nacht und sie schrieben, weil sie es mussten und nicht nur, wenn sie die Hand der Inspiration spürten.

Wie viele berühmte Zeitschriftenautoren führte Virginia Woolf ihre mit Bleistift und Papier. Sie erfasste jeden Morgen bis zum frühen Nachmittag Einträge.

Sie schrieb über ihre Routine, ihre gewöhnlichen Momente:

„Normalerweise schreibe ich bis 12.30 Uhr mit Eifer und Leichtigkeit und schaffe so meine zwei Seiten. So ist es fertig, überschrieben heißt das, in 3 Wochen prognostiziere ich ab heute“

Cheever beklagt in seinen Tagebüchern seinen Mangel an Disziplin.

In einem kurz vor seinem Tod im Jahr 1982 verfassten Eintrag erkennt er jedoch an, dass er diese wesentliche und vergängliche persönliche Stärke besaß, die mit dem Festhalten an einer Schreibroutine einhergeht.

„Ich bin aus einem Bett im zweiten Stock geklettert, um diese Schreibmaschine zu erreichen. Das war eine Leistung. Ich verstehe nicht, was mit der Disziplin oder dem Charakter passiert ist, der mich so viele Jahre hierher gebracht hat“, schreibt er.

2. Journaling dokumentiert Ihr Leben

Ja, Disziplin ist wichtig, aber nicht auf Kosten des Alltags. Lange dachte ich, es gäbe nichts Wichtigeres, als eine leere Seite mit Sätzen zu füllen.

Jetzt verbringe ich Zeit damit zu laufen, zu lesen, zu reisen, Freunde zu treffen und ruhig zu sitzen. Ich mache andere Dinge, die nicht schreiben. Und ich bin damit einverstanden.

Selbst wenn Sie eine Leidenschaft gefunden haben, sind Nebeninteressen unerlässlich. Wenn Sie in Gefahr sind auszubrennen, nehmen Sie sich Zeit für ein Nebeninteresse, um die Glut dessen zu schüren, was Sie inspiriert.

Woolf zeichnete ihre langen Spaziergänge auf, während Cheever Dutzende von Einträgen über Schwimmen, Radfahren und Treffen mit Freunden schrieb.

„Ich habe Probleme mit den toten Nachmittagsstunden ohne Skaten, Skifahren, Radfahren, Schwimmen oder sexuelle Entladungen oder Getränke“, schreibt er.

Der russische Schriftsteller Nabokov hatte wenig Zeit für Essen, Geselligkeit oder Kaffeetrinken mit Freunden.

Stattdessen liebte er es, Schachprobleme zu lösen und Schmetterlinge zu studieren. Beide Interessen prägten seine Arbeit; sein Roman Zashchita Luzhina (Die Luzhin-Verteidigung) zeigt einen wahnsinnigen Schachspieler.

Er schreibt in seinen Memoiren:

„Und den höchsten Genuss der Zeitlosigkeit … habe ich, wenn ich zwischen seltenen Schmetterlingen und ihren Nahrungspflanzen stehe. Das ist Ekstase, und hinter der Ekstase steckt noch etwas anderes, was schwer zu erklären ist. Es ist wie ein momentanes Vakuum, in das alles hineinstürzt, was ich liebe.“

3. Journaling bekämpft Selbstzweifel

Selbstzweifel sind für viele Schriftsteller ein Problem. Sie machen sich Sorgen darüber, was andere von ihren Ideen und Geschichten halten.

Vor Jahren mochte ich es nicht, Artikel wie diesen zu schreiben. Ich machte mir Sorgen darüber, wie die Leute mich wahrnehmen und ob ich jemanden verärgern oder beleidigen würde.

Ich habe aus den Zeitschriften von Virginia Woolf gelernt, dass viele Schriftsteller unsicher sind, was ihre Arbeit angeht. Kritik kann Schriftstellern jedoch helfen, ihr Handwerk zu verbessern.

Sie schreibt:

„Was nützt es, Kritiken gegenüber gleichgültig zu sein, wenn positives Lob, wenn auch mit Tadel vermischt, einen so erschrecken lässt, dass man sich nicht ausgetrocknet, sondern im Gegenteil von Ideen überflutet fühlt?“

Cheever war keiner, der seinen Kritikern zu viel Aufmerksamkeit schenkte. Er las seine Werke oder Rezensionen über sie selten noch einmal. Allerdings träumte sogar Cheever gelegentlich (besorgt) davon, wie die Leute ihn sahen.

Er schreibt in sein Tagebuch:

„… und letzte Nacht hatte ich einen Traum, in dem ein brillanter Rezensent darauf hinwies, dass meine Arbeit ein Übermaß an Wehklagen enthält.“

Eine Möglichkeit, Unsicherheit zu überwinden, besteht darin, sich darin zu üben, Dankbarkeit auszudrücken.

Ich versuche dies zu tun, indem ich denen danke, die sich die Zeit nehmen, meine Arbeit zu lesen oder sogar zu teilen, und indem ich anerkenne, dass Schriftsteller heute mehr Möglichkeiten haben, sich auszudrücken als früher.

4. Es ist billiger als eine Therapie

Vor einigen Jahren wurde ich zum ersten Mal Vater. Es war eine glückliche Zeit, aber nach der Geburt meines Sohnes träumte ich vom Tod und davon, wie mein Leben enden würde.

Ich wusste, dass ich nicht depressiv war, aber ich machte mir Sorgen, dass etwas mit mir nicht stimmte. Dann gestand ein Freund (ebenfalls frischgebackener Vater) dieselben Gedanken. Wenn wir älter werden, ist es natürlich, Sterblichkeit und Tod in Betracht zu ziehen. So zu tun, als ob der Tod nicht existiert, bedeutet, in Unkenntnis der Bindung zu leben, die wir alle teilen.

Es gibt Echos des Todes in Woolfs, Cheevers und Nabokovs Memoiren, und diese Autoren haben mir beigebracht, dass es unnatürlich ist, nicht über unseren Platz in der Welt nachzudenken.

Auf den ersten Seiten von Speak Memory entfaltet Nabokov den Begriff der Zeit als ein einziges lineares Ereignis. Er forderte den Leser auf, nicht nur den Endpunkt des Lebens zu sehen, sondern auch den Anfang des Lebens.

Er schreibt:

„… mein Verstand hat kolossale Anstrengungen unternommen, um den leisesten persönlichen Schimmer in der unpersönlichen Dunkelheit auf beiden Seiten meines Lebens zu unterscheiden.“

Kurz gesagt, Journaling ist gut für Ihr Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit.

5. Es kultiviert das persönliche Wachstum

Tagebuch zu führen ist eine gute Möglichkeit, deine Ideen, Meinungen und inneren Überzeugungen zu erforschen.

Durch diese Gewohnheit können Sie Erfolge und Misserfolge markieren und auch über wichtige Lektionen im Leben nachdenken.

Sie könnten:

• Setzen Sie sich Ziele und verfolgen Sie Ihren Fortschritt in Richtung dieser Ziele
• Überprüfen Sie Ihre Rückschläge und überwinden Sie sie
• Erfolge und Misserfolge markieren

Die Tagebücher von Cheever, Woolf und Nabokov haben mich gelehrt, dass das Führen eines Tagebuchs hilft, negative Muster, Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen.

Woolf schreibt ausführlich über ihre Depression. 1934 schildert sie die Zeit nach der Fertigstellung ihres experimentellen Romans Die Wellen.

„Ich erinnere mich, dass ich ernsthaft dem Selbstmord näher war als seit 1913.“

John zeichnet seinen Alkoholismus ausführlich in seinem Tagebuch auf und gegen Ende seines Buches ist es schwer, nicht das gleiche Gefühl der Erleichterung zu empfinden wie er, als er endlich nüchtern wurde.

Wenn du lernen willst, wie man ein Tagebuch schreibt, möchte ich nicht zu morbide sein und dich abschrecken.

Die Tagebücher dieser Autoren sind nicht alle mit dunklen Lebenslektionen und Wehklagen gefüllt. Manchmal drücken diese Autoren Dankbarkeit aus.

Nabokov schreibt ausführlich über seine Liebe zu seiner Mutter und seinem Vater, seinem Sohn und dem alten Russland. Und ich habe noch kein kraftvolleres persönliches Leitbild gelesen als Cheevers Streben nach der leeren Seite:

„Gut schreiben, leidenschaftlich schreiben, hemmungsloser sein, wärmer sein, selbstkritischer sein, die Macht und Kraft der Lust erkennen, schreiben, lieben.“

6. Journaling ist eine Art Schreibpraxis

Schreibblockade beschreibt das Gefühl, uninspiriert zu sein und keine großartigen Ideen zu haben, über die man schreiben könnte. Glücklicherweise müssen Sie sich beim Tagebuchschreiben darüber keine Gedanken machen. Schließlich sind Ihre Tagebuchideen und -einträge nur für Sie und Sie allein bestimmt.

Kommen Sie einfach jeden Tag zur gleichen Zeit für ein paar Minuten vorbei und notieren Sie, was Sie denken oder tun.

Es ist auch hilfreich für:

• Artikulieren Sie Ihre Argumente und Ideen privat
• Denken Sie über die jüngsten Lektionen aus Ihrem Privat- oder Berufsleben nach
• Zeichnen Sie Ihren Fortschritt in Richtung Ihrer Ziele auf
• Reflektieren Sie Ihre To-do-Liste oder kreative Projekte

Auch wenn Sie Tagebucheinträge nicht in öffentliche Arbeiten verwandeln, ist es unterhaltsam und aufschlussreich, ältere Einträge aus Ihrem eigenen Leben nachzulesen.

So beginnen Sie mit dem Schreiben eines Tagebuchs: 7 einfache Schritte

Du musst kein Schriftsteller sein, um zu lernen, wie man ein Tagebuch führt.

Um das Journaling zu üben, schreibe jeden Tag zur gleichen Tageszeit einen kurzen Eintrag. Wenn das nach zu viel Arbeit klingt, versuchen Sie es einmal pro Woche.

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie ein Tagebuch auf Ihrem Computer starten, verwenden Sie eine spezielle Journaling-App wie Day One. Es wurde für digitales Journaling entwickelt und unterstützt auch Bilder und Videos.

Alternativ können Sie mit Word, Pages oder einem anderen Textverarbeitungsprogramm eine passwortgeschützte Datei auf Ihrem Computer erstellen. Idealerweise sollte es mit einem Dienst wie Google Drive synchronisiert werden, damit Sie sich keine Gedanken über den Verlust von Einträgen machen müssen.

Befolgen Sie in diesem Sinne die folgenden Schritte:

Schritt 1: Wählen Sie eine Zeit für das Journaling

Öffnen Sie das Journaling-Tool Ihrer Wahl, schließen Sie die Tür und entspannen Sie sich. Wenn Sie eine zur Hand haben, wählen Sie eine einzelne Aufforderung zum Schreiben eines Tagebuchs aus. Beseitigen Sie alle Ablenkungen, einschließlich Ihres Telefons und sozialer Medien. Es ist einfacher, einer Tagebuchgewohnheit zu folgen, wenn Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit daran halten.

Schritt 2: Wählen Sie ein Thema aus, über das Sie schreiben möchten

Ein Tagebucheintrag funktioniert gut, wenn es um ein einzelnes Thema geht, z. B. Ihren Tagesablauf, kreative Projekte oder ein persönliches Problem.

Das heißt, es gibt keine Regeln. Schreiben Sie frei, wenn Sie müssen.

Die größte Herausforderung beim Erstellen einer Tagebuchgewohnheit besteht oft darin, herauszufinden, worüber man schreiben soll. Sie können einen Journaleintrag auf verschiedene Arten beginnen.

Hier sind einige kreative Dinge, über die man in einem Tagebuch schreiben kann:

• Was du gestern getan hast
• Sie planen für heute
• Ein inspirierendes Buch, Film oder Album
• Lektionen aus einem Kurs, den Sie belegt haben
• Wie du dich fühlst
• Ein Streit, den du hattest
• Eine Erinnerung an deine Vergangenheit
• Träume
• Fortschritt in Richtung eines Ziels
• Ein Problem bei der Arbeit oder in Ihrem Privatleben

Julia Cameron, die Autorin von The Artist's Way, plädiert dafür, Morgenseiten zu führen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, einen Tagebucheintrag zu beginnen.

Alles, was Sie tun müssen, ist aufzustehen, sich an Ihren Schreibtisch zu setzen und als Erstes einen Bewusstseinsstrom-Eintrag zu schreiben.

Schritt 3: Journal für einen vorher festgelegten Zeitraum

Stelle einen Timer auf fünfundzwanzig Minuten. Wenn das zu lang ist, strebe fünf Minuten an. Konsistenz ist wichtiger als Dauer. Je nachdem, was passiert, hast du vielleicht am Wochenende oder abends Zeit, längere Tagebucheinträge zu schreiben.

Ach, und schreib weiter!

Schritt 4: Hören Sie nicht auf zu bearbeiten

Hören Sie beim Schreiben eines Tagebucheintrags nicht auf, sich selbst zu bearbeiten oder Satzzeichen zu bearbeiten, bis der Summer ertönt. Bearbeiten und Journaling sind unterschiedliche Aktivitäten. Außerdem sind Tagebucheinträge nur für dich bestimmt, also spielt es keine Rolle, ob du einen Bewusstseinsstrom schreibst.

Schritt 5: Erforschen Sie Ihr Denken

Lassen Sie negative Gedanken, ausdrucksstarkes Schreiben und zufällige Ideen in Ihre Tagebucheinträge einfließen. Reflektierendes Journaling ist eine Art Therapie und ein Fenster zur Seele. Halten Sie sich also nicht zurück.

Schritt 6: Anhalten und aufräumen

Wenn der Timer ertönt, lies deinen Tagebucheintrag noch einmal und räume ihn auf. Fahren Sie dann mit Ihrem Tag fort.

Schritt 7: Überprüfen Sie Ihre Tagebucheinträge regelmäßig

Überprüfen Sie Ihre Tagebucheinträge und Ihren Schreibprozess einmal pro Woche, Monat oder Quartal. Frühere Einträge sollten zukünftige Einträge informieren. Ich empfehle jedoch nicht, alte Einträge stark zu überarbeiten, abgesehen von der Behebung von Tipp- und Grammatikfehlern. Es ist einfach und nicht hilfreich, eine alte Version von sich selbst zu beurteilen. Schreiben Sie im Zweifelsfall einen neuen Eintrag.

Mehrere Zeitschriften führen

Seit meinem fünfzehnten Lebensjahr habe ich verschiedene Tagebücher an- und ausgeschaltet. Heutzutage zeichne ich ein persönliches Tagebuch auf, und es enthält die Arten von Einträgen, die Sie in einem Tagebuch oder Tagebuch von jemandem erwarten würden, dh es geht um mein tägliches Leben.

Ich schreibe jeden Morgen Einträge mit 200-300 Wörtern und am Wochenende einen längeren Eintrag. Es ist so etwas wie meine Morgenseiten (eine Idee, die von Julia Cameron befürwortet wird). Ich schreibe auch ein Berufs- oder Wirtschaftstagebuch . Hier schreibe ich darüber, wie dieser Blog und meine Arbeit vorankommen. Ich beschreibe auch die Herausforderungen, die ich habe und woran ich arbeite.

Schließlich bewahre ich am ersten Tag eine Art Zettelkasten auf, der als Aufbewahrungsort für Ideen und Informationen dient, auf die ich für zukünftige Schreibprojekte stoße.

Hier nehme ich Ausschnitte und andere Informationen aus Büchern, die ich lese, Kursen, an denen ich teilnehme, und Vorträgen, die ich anschaue, auf. Ich füge auch die Links ein und schreibe eine Reaktion darauf. Diese Tagebuchgewohnheit gibt mir mehr Quellenmaterial für zukünftige Artikel.

Zum Beispiel:

Dieser Zettelkasten oder Zettelkasten enthält Dutzende von Einträgen über Schreibratschläge von kreativen Meistern wie John Cheever und Virginia Woolf.

Ich habe einige davon für diesen Artikel verwendet!

Wenn Sie mehr über die Zettelkasten-Methode erfahren möchten, schauen Sie sich mein Podcast-Interview mit Sacha Fast an.

So finden Sie Zeit für das Schreiben eines Tagebuchs

Ich werde nicht lügen; Wenn Sie weiterhin ein Tagebuch schreiben möchten, müssen Sie sich der Praxis verpflichten. Einige Leute, die ein Tagebuch führen möchten, sagen, dass sie den Prozess zeitaufwändig finden, dass sie vergessen, regelmäßige Einträge zu schreiben, und dass es zu einer lästigen Pflicht werden kann.

Dies sind berechtigte Bedenken für Zeitschriftenautoren.

Ich verbringe jede Woche mehrere Stunden mit dem Tagebuchschreiben. Wenn Sie jedoch neu sind, beginnen Sie mit fünf Minuten pro Tag, idealerweise morgens, bevor Sie es vergessen. Stehen Sie früh auf, wenn Sie es haben.

Wenn Sie diese Probleme haben, akzeptieren Sie, dass es Zeiten geben wird, in denen Sie nicht schreiben können oder können. Denken Sie stattdessen an die Vorteile des Tagebuchschreibens und daran, dass niemand diese Arbeit lesen oder sehen muss (dh sie muss nicht perfekt oder sogar ausgefeilt sein).

Sie müssen auch nicht mehr als einen behalten. Ich habe mitgeteilt, wie ich Tagebuchschreiben übe, falls es hilft.

Verwenden von Eingabeaufforderungen zum Schreiben von Zeitschriften

An manchen Morgen ist es schwer zu schreiben, wenn man müde und unter Koffein ist. Also habe ich eine persönliche Liste mit Aufforderungen zum Schreiben von Tagebüchern erstellt und diese lange verwendet.

Die Day One-App enthält nützliche Eingabeaufforderungen zum täglichen Schreiben von Tagebüchern. Außerdem mache ich gerne Fotos von meinem Handy, wenn ich unterwegs bin, und nutze diese, um schneller mit dem Schreiben von Einträgen zu beginnen. Manchmal schreibe ich einfach auf, was ich gestern gemacht habe.

Ich verwende gelegentlich TextExpander für OS X (Phase Express ist eine Windows-Alternative), um Einträge schneller zu schreiben. Dies sind Apps zur Texterweiterung, die Tastenkombinationen in Textschnipsel umwandeln, die ich für meine Eingaben verwende.

Wenn ich zum Beispiel „; journal“ fügt TextExpander folgende Fragen in mein persönliches Journal ein:

Wie fühle ich mich gerade?
Was sind meine Pläne für heute?
Was habe ich gelesen/gehört?
Wie habe ich meiner Familie geholfen?

Wenn ich „; blog“, Textexpander fügt die folgenden Fragen ein:

Was habe ich gestern gemacht?
Welche Lektion habe ich gelernt?
Was hätte ich besser machen können?
Worauf muss ich mich diese Woche konzentrieren?

Ich verwende ein Semikolon, um zu verhindern, dass Textexpander versehentlich diesen Text erstellt, während ich an etwas anderem arbeite. Diese Fragen dienen als Schreibanregung. Wenn ich sehe, dass sie auf der Seite erscheinen, verbringe ich weniger Zeit damit, darüber nachzudenken, „was ich schreiben möchte“, und mehr Zeit damit, diese Fragen zu beantworten.

Sie können auch mehrere Dutzend Anregungen zum Tagebuchschreiben in meinem Buch Yes You Can Write!

Tools und Ressourcen zum Schreiben von Zeitschriften

• Ein Notizblock: Klassiker sind unschlagbar!
• Day One: eine dedizierte App für Mac- und iOS-Benutzer
• Journey: eine Tagebuch-App für Android
• The Daly Stoic Journal von Ryan Holiday: Vollgepackt mit Notizen, habe ich eine Kopie auf meinem Schreibtisch
• The Early Morning Pages von Julia Cameron: ein Leitfaden zum Schreiben in den frühen Morgenstunden
• Eine passwortgeschützte Datei: Parker, Finger weg!
• Onenote oder Evernote: Beide sind nützlich, wenn Sie gerne Einträge markieren
• WordPress: Sie können Ihre Eingaben mit einem Passwort schützen
• Ja, du kannst schreiben!
• Sprich Erinnerung
• Die Wellen

Wenn Sie mehr wollen, sehen Sie sich Anthony Meteviers Beitrag How To Keep A Journal And Remember More und auch meinen ausführlichen Leitfaden zu Medium an.

FAQs zum Schreiben eines Tagebuchs

Journaling-Ressourcen

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