So schreiben Sie eine Affirmation: In 6 einfachen Schritten

Lernen, wie man schreibt Bestätigung ist relativ einfach. Aber warum sollten Sie es tun?

Vor ein paar Jahren habe ich das Buch The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles von Steven Pressfield gelesen. Sein Buch hat mir geholfen, herauszufinden, dass es natürlich ist, zu zögern und sich zu schämen, wenn ich meine Arbeit mit anderen teile.

Dann ging ich zu etwas anderem über und vergaß einige dieser wichtigen kreativen Lektionen. Ich habe kürzlich den War of Art erneut gelesen und wiederentdeckt, dass erfolgreiche Schriftsteller und Künstler positive Affirmationen verwenden, um sich daran zu erinnern, was wichtig ist, und um die Lehren ihrer Besseren zu verinnerlichen. Seitdem habe ich begonnen, positive Affirmationen zu verwenden , um negative Selbstgespräche und einen einschränkenden Glauben an den Wert des Schreibens zu überwinden.

Was sind positive Affirmationen ?

Affirmationen sind eine kraftvolle Form des Selbstgesprächs , die viele Sportler, Unternehmer, Kreative und Schriftsteller nutzen, um mit negativen Denkprozessen umzugehen. Die Verwendung von Affirmationen beinhaltet, hilfreiche oder positive Ideen im Kopf zu behalten . Es beinhaltet auch das Rezitieren von Sprüchen oder Phrasen, die positive Selbstgespräche fördern. Sie können eine persönliche Bestätigung schreiben. Alternativ können Sie die Schriften anderer Personen verwenden.

Warum positive Affirmationen verwenden?

Eine positive Affirmation zu verwenden, ist wie das Tragen einer Rüstung im Kampf. Wenn die Schleudern und Pfeile des unverschämten Glücks in Ihre Richtung geworfen werden, prallen sie von Ihrer Rüstung ab, und Sie können weitermachen.

Du wirst nicht aufhören, weil jemand deine Arbeit kritisiert, weil dein letztes kreatives Projekt ein Misserfolg war oder weil es einfach zu verdammt schwer ist. Spitzensportler nutzen sie, um Rekorde zu brechen, andere Athleten zu schlagen und ihre Ziele zu erreichen. Der Schriftsteller Daniel Pink erklärt in seinem Buch To Sell is Human :

„Erstens ruft das Interrogative schon durch seine Form Antworten hervor, und in diesen Antworten liegen Strategien zur Ausführung der Aufgabe.“

„Das Infragestellen von Selbstgesprächen erschließt die Gründe dafür, etwas zu tun, und erinnert die Menschen daran, dass viele dieser Gründe von innen kommen.“

Positive Affirmationen können auch Schriftstellern und kreativen Menschen helfen. In The War of Art erklärt der Schriftsteller Steven Pressfield, dass er täglich eine Affirmation rezitiert, um das Aufschieben zu bekämpfen und sich auf kreative Arbeit zu konzentrieren. Er schreibt:

„Das Letzte, was ich tue, bevor ich mich an die Arbeit setze, ist, mein Gebet zur Muse zu sprechen . Ich sage es laut, absolut ernst. Erst dann komme ich zur Sache.

Wie man positive Affirmationen verwendet

Sie können eine Affirmation für jeden Bereich Ihres Lebens verwenden, solange sie relevant, persönlich und spezifisch ist, wie ein gutes Ziel. Ihre Wortwahl sollte Ihnen helfen, die Gedanken von Lehrern und Mentoren zu verinnerlichen.

Um den größtmöglichen Nutzen aus einer positiven Affirmation zu ziehen, schreiben Sie sie auf und rezitieren Sie sie leise. Auf diese Weise wird es in Ihr Unterbewusstsein eindringen . Das regelmäßige Wiederholen von Affirmationen wird Ihnen helfen, Belastbarkeit, Konzentration und positives Denken zu entwickeln.

Morgendliche Affirmationen funktionieren ziemlich gut, da sie dich auf den Tag vorbereiten. Denken Sie auch daran, sie zu rezitieren, wenn Sie vor einer Herausforderung stehen, wie z. B. einer anstrengenden Schreibsitzung oder einem großen Training. Du musst auch keine tägliche Affirmation mit jemand anderem teilen.

So schreiben Sie eine Affirmation

1. Identifizieren Sie Inspirationsquellen

Die stärksten Affirmationen sind persönlich. Eine positive Affirmation , die für einen Schriftsteller oder Künstler funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Um deine positive Bestätigung zu finden, unterstreiche in tollen Büchern Passagen, die du nicht vergessen möchtest.

Der Kindle ist dafür nützlich, da es einfach ist, zurückzugehen, diese Passagen später zu finden und erneut zu lesen. Sie können auch Passagen finden, die anderen gefallen haben, um sich inspirieren zu lassen. Es ist hilfreich, positive Affirmationen für jeden Bereich Ihres Lebens zu sammeln. Diese Bereiche können Folgendes umfassen:

• Schreiben
• Arbeit
• die Gesundheit
• persönliches Leben
• ein kreatives Leben und mehr

Wenn das nächste Mal jemand Ihre Arbeit oder Ihr Schreiben lobt, notieren Sie, was er gesagt hat, zusammen mit Ihren anderen Affirmationen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das, was Sie erschaffen, nicht besonders gut ist oder wenn Ihre Arbeit kritisiert wird (und das wird sie), können Sie dieses Lob noch einmal lesen, um daran zu erinnern, dass sich Ihre Arbeit lohnt.

Schritt 2: Schreiben Sie Affirmationen im Präsens

Typischerweise ist eine wirksame Affirmation eine, die du regelmäßig morgens oder abends wiederholst oder zu dir selbst sagst. Das bedeutet, dass es am besten ist, die Affirmation im Präsens zu schreiben , damit sie jeden Tag verwendet werden kann.

Schritt 3: Verwenden Sie starke Sprache

Um eine positive Affirmation zu schreiben, achte darauf, dass es sich um eine starke Aussage oder Behauptung handelt, die positiv und relevant ist. Es sollte auch kurz sein und sich auf Ihre Ziele oder Zielsetzungen beziehen. Zum Beispiel,

Ich bin ein fokussierter Unternehmer.

Schritt 4: Affirmationen in der ersten Person schreiben

Verwenden Sie aktive Verben (z. B. ich werde…, ich bin) und eine Sprache, die Sie nicht so leicht vergessen werden. Hier ist eine, die ich geschrieben habe:

„Ich bin die Art von Schriftsteller, der jeden Tag auftaucht, 1.000 Wörter schreibt und sich verpflichtet, meine Arbeit mit der Welt zu teilen.“

Schritt 5: Fassen Sie sich kurz

Obwohl einige Affirmationen, wie das Beispiel von Stephen Pressfield, ziemlich lang sind, sind prägnante Affirmationen am besten wie:

• Sie können sich leicht an sie erinnern
• Sie brauchen nicht lange, um es zu sagen
• Sie sind normalerweise spezifisch, da die Kürze Klarheit erzeugt
• Du kannst sie im gegenwärtigen Moment rezitieren, ohne nachzudenken

Schritt 5: Überprüfen Sie Ihre Affirmationen

Affirmationen sollen verwendet und überprüft werden.

Sie können eine in einem Tagebuch, in einem Notizblock oder in einer Datei auf Ihrem Computer aufzeichnen. Genauso musst du deine Affirmationen nicht jeden Tag rezitieren, aber sie werden dir nicht helfen, wenn du sie nie ansiehst oder verwendest. Steven Pressfield rezitiert seine, bevor er schreibt, Scott Jurek heftet seine an das Ende seiner E-Mails, während Muhammad Ali seine Affirmationen in seinem Kopf wiederholt und dann später für jeden, der zuhören würde

Schritt 6: Rezitiere regelmäßig positive Affirmationen

Viele Leute, die positive Affirmationen verwenden, hören auf, sobald sie ein paar Sätze gefunden haben, die ihnen gefallen.

Das ist in Ordnung, aber es ist auch eine gute Übung, Ihre Auswahl an positiven Affirmationen zu überprüfen. Zum Beispiel könnte es sinnvoll gewesen sein, sich letztes Jahr auf die Erstellung einer neuen Trainingsroutine zu konzentrieren. Aber wenn Sie konsequent trainieren , hilft Ihnen vielleicht eine neue Affirmation , das nächste Level zu erreichen? Gleiches gilt für kreative Tätigkeiten.

Was sind einige Beispiele für Affirmationen?

Eine meiner liebsten positiven Affirmationen (und eine hilfreiche für Schriftsteller) stammt von Steven Pressfield. Im Krieg der Kunst schreibt er:

„Wir haben es auch mit Drachen zu tun. Feuerspeiende Greifen der Seele, die wir besiegen und überlisten müssen, um den Schatz unseres Elfenpotentials zu erreichen und die Jungfrau zu befreien, die Gottes Plan und Bestimmung für uns selbst und die Antwort darauf ist, warum wir auf diesen Planeten gebracht wurden. ”

Diese Aussage erinnert Kreative daran, warum sie schreiben. Es ist wie eine Rüstung. Hier ist ein weiteres beliebtes Beispiel. Der Boxer Muhammad Ali sagte einmal zu einem Interviewer:

„Ich bin der Größte, das habe ich gesagt, noch bevor ich wusste, dass ich …“

Und er erklärte:

„Es ist die Wiederholung von Affirmationen, die zum Glauben führt. Und sobald dieser Glaube zu einer tiefen Überzeugung wird, beginnen die Dinge zu passieren.“

Der amerikanische Ultrasportler Scott Jurek ist ein zeitgenössischeres Beispiel für einen erfolgreichen Athleten, der (weniger egozentrische!) einsetzt, um seine Ziele zu erreichen. Er ist Sieger vieler der weltbesten Ultramarathons. Vor einem großen Rennen rezitiert Jurek diesen positiven Satz des Autors William James:

„Jenseits der äußersten Erschöpfung und des Leidens finden wir vielleicht ein Maß an Leichtigkeit und Kraft, von dem wir uns nie erträumt hätten, es zu besitzen; Kraftquellen wurden überhaupt nicht beansprucht, weil wir nie durch die Blockade gedrängt haben.“

Wenn Sie weitere Beispiele benötigen, bietet Dr. Carmen Harra in diesem Artikel der Huffington Post über 35 an .

Wie man eine Affirmation schreibt : Das letzte Wort

Eine positive Bestätigung dient als Sprungbrett, um realistische und konstruktive Fragen zu Ihren Beweggründen und Möglichkeiten zu stellen. Überprüfen Sie, was Sie inspiriert, nehmen Sie sich die Zeit, einen zu schreiben, und setzen Sie ihn ein. Mehr wollen? Sehen Sie sich unseren Leitfaden zum Schreiben eines persönlichen Leitbilds an.

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• Rosa, Daniel H. (Autor)
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• 272 Seiten - 03.12.2013 (Erscheinungsdatum) - Riverhead Books (Verlag)

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