Burnout überwinden: Wie man sich erholt, wenn man vom Schreiben erschöpft ist

Seien wir ehrlich: Sie lieben es zu schreiben.

Dennoch scheint immer ein Moment zu kommen, in dem sich diese Leidenschaft eher wie ein Gefängnis anfühlt.

Stift

Vielleicht liegt es an einer erdrückenden Frist. Vielleicht wird das Schreiben anstrengend, weil die Worte einfach nicht kommen. Vielleicht kommen auch die Leser nicht, und man fragt sich, ob sich das Schreiben überhaupt lohnt.

Für Schriftsteller ist es so wichtig zu wissen, wie man sich ausruht. Sich von diesem Druck zurückziehen und Hoffnung finden. Das Überwinden von Burnout – oder den frühen Stadien des Burnouts, wenn Sie merken, dass Sie erschöpft sind – ist für Ihr Schreiben und Ihr eigenes Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.

Burnout überwinden: Wie man sich vom Schreiben erholt

Ruhe ist für die Genesung unerlässlich. Und wenn Sie jemals Ihre Schreibziele erreichen wollen, müssen Sie wissen, wie Sie sich erholen können, wenn sich alles so anfühlt, als würde es auseinanderfallen.

Hier ist wie.

1. Verpflichten Sie sich zur Wiederherstellung

Wenn Sie erschöpft und müde sind und das Burnout überwinden, brauchen Sie Grenzen, die Abstand zwischen Ihnen und Ihrem stressigen Projekt schaffen. Um es zu bekommen, gehen Sie eine Verpflichtung ein, die von körperlichen Maßnahmen begleitet wird.

Beispielsweise können Sie Dateien auf Ihrem Computer verschieben und das Projekt von Ihrem Desktop-Bildschirm entfernen. Sie können Ihren Arbeitsbereich neu anordnen, Erinnerungen posten oder Ihren Kalender aktualisieren. Sie können Erinnerungen auch auf Ihrem Telefon einstellen.

Und wenn Sie damit einverstanden sind, teilen Sie diese Verpflichtung mit einem Freund oder Schriftstellerkollegen. Indem Sie Ihre Absicht, sich auszuruhen und zu erholen, laut aussprechen, sorgen Sie für den kleinen, aber notwendigen sozialen Druck, der erforderlich ist, um Ihr Engagement aufrechtzuerhalten.

2. Wählen Sie die richtige Zeitleiste

Wenn Sie sich zur Ruhe verpflichten, geben Sie ihr den richtigen Zeitplan.

Dies wirft die Frage auf: Was ist der richtige Zeitplan für die Überwindung von Burnout?

Das liegt an dir. Als Richtlinie empfehle ich jedoch, die folgenden Zeitpläne zu beachten und an Ihre Bedürfnisse anzupassen:

• Kurzarbeit (Gedicht, Kurzgeschichte, Blogbeitrag): 2–3 Tage
• Mittellange Arbeiten (Sammlungen von Kurzgeschichten oder Gedichten, Blogbeitragsserien): 1–2 Wochen
• Romanlänge: 1–2 Monate

Der Schlüssel ist, sich genügend Zeit zu nehmen, um sich gründlich auszuruhen und zu erholen, bevor Sie zu der anstehenden Aufgabe zurückkehren. Um das zu tun, müssen Sie den zahlreichen Quellen der Angst entfliehen, die Sie überhaupt erst erschöpft haben.

Und hier kommt der Gummi auf die Straße: Diese Stressoren werden Sie dazu verleiten und Ihnen Angst machen, Ihre Verpflichtung frühzeitig zu brechen.

3. Gewinnen Sie Ihre Wahrheit zurück

Als Schriftsteller leben wir in häufiger, wenn nicht ständiger Angst vor dem Scheitern. Ich habe diese Angst vor kurzem gespürt, als ich an einer neuen Website arbeitete, von der ich hoffe, dass sie Studenten helfen wird, viele, viele College-Stipendien zu gewinnen.

Doch trotz dieser großartigen Berufung hatte ich Angst.

Wovor hatte ich Angst?

Ich hatte nicht nur Angst vor dem Scheitern. Ich hatte Angst davor, was ein Versagen aufdecken würde. Dass ich tief im Kern meiner Identität ein Betrüger bin, unwürdig all der Freude und Freiheit, die das Schreiben bietet.

Also habe ich vor ein paar Tagen eine kurze Pause vom ganzen Schreiben gemacht. Während dieser Pause schrieb ich Tagebuch und betete. Und ich war in der Lage, meine Wahrheit wiederzuerlangen: dass ich vom Schöpfer des Universums geliebt werde und dass mein Wunsch, Geschichten zu erzählen (und andere über das Geschichtenerzählen zu unterrichten), von einer heiligen Leidenschaft angetrieben wird. Ich möchte Menschen mit meinen Geschichten dienen, und ich möchte, dass auch andere mit ihren Geschichten dienen.

Der Zweck der Erholung besteht nicht nur darin, mehr zu schlafen oder Geld für einen extravaganten Urlaub auszugeben. Der Zweck der Ruhe ist es, Ihrer Seele Frieden zu geben und sie für die schwierigen Aufgaben des Lebens aufzuladen.

Wenn Sie sich also zu einer Ruhephase verpflichten, nutzen Sie diese Zeit, um Tagebuch zu führen, zu lesen, zu meditieren und zu beten. Kehren Sie zur Quelle Ihrer kreativen Freude, Ihrer Wahrheit, zurück und lassen Sie zu, dass sie alle Lügen, Ablenkungen und Ängste beseitigt, die Sie zurückhalten.

4. Gesunde Freiheit zulassen

Vor zwei Jahren zwang ich mich, einen Monat Ruhe zu nehmen.

Ich hatte meinen Debütroman über zwei Jahre lang geschrieben, umgeschrieben und beworben. Und als ich den Start vor meinen Augen zischen sah, war ich wütend und erschöpft.

Also verpflichtete ich mich, mir einen Monat Ruhe zu gönnen.

Dennoch habe ich das Schreiben nicht aufgegeben. Wie könnte ich? Ich bin Schriftsteller!

Die Idee der Ruhe besteht darin, uns von den Aspekten des Schreibens zu trennen, die dazu führen, dass wir müde werden und unsere Identität durch Angst und Stress verlieren. Für mich war dieser negative Aspekt die Förderung des Romans.

Aber als mir in der Pause Ideen für neue Projekte kamen, habe ich mir trotzdem Notizen gemacht. Als meine Familie in den Ferien nach Tennessee reiste, saß ich auf einem Schaukelstuhl auf der Veranda und träumte groß von der Zukunft meiner Karriere als Schriftsteller.

Habe ich meine Verpflichtung gebrochen? Absolut nicht! Ich erfüllte seine wahrste Absicht: mir erlauben, mich zu erholen, Burnout zu überwinden. Und ein Teil dieser Erholung bestand darin, eine gesunde Kreativität wiederzuentdecken und zu schreiben, das sich nicht so anfühlte, als würde es mich an Verkaufsziele oder Amazon-Rezensionen versklaven.

Und als meine einmonatige Pause vorbei war, kehrte ich voller Energie und voller Vorfreude auf die Zukunft auf die Seite zurück.

Die Freude der Rückkehr

Das Beste an einer Schreibpause ist vielleicht die triumphale Rückkehr danach.

Nach der Zeit weg und nach dem gesunden Raum ohne Angst und Furcht war mein Kopf voller neuer Ideen und frischer Ansätze. Es gibt wenige Momente, die besser sind, als ein altes Projekt auf neue Weise zu betrachten und einen Weg nach vorne zu sehen.

Doch das ist ohne eine gesunde Pause so schwer zu erreichen!

Vielleicht setzen wir Angst deshalb oft mit Ertrinken gleich. Unsere Ängste und Belastungen fühlen sich an wie steigende Wasser, die niemals zurückgehen werden.

Aber wenn wir den mutigen Schritt zur Ruhe wagen, ist das so, als würden wir einfach aus dem Wasser steigen. „Du hast keine Macht über mich“, sagen wir der steigenden Flut entgegen.

Brauchen Sie eine Pause? Müssen Sie sich von Erwartungen befreien, die Sie erdrücken?

Vielleicht nicht heute. Aber eines Tages werden Sie es tun, und ich hoffe, dass Sie diesen Beitrag mit einem Lesezeichen versehen und zu ihm zurückkehren, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Leidenschaft zu einem Gefängnis geworden ist.

Es wird nicht immer sein. Wenn Sie sich verpflichten, sich zu erholen, wird Ihre Leidenschaft neu geboren.

Also haben Sie den Mut, sich auszuruhen. Sie und Ihre Liebe zum Schreiben sind das Risiko wert!

Mussten Sie sich jemals vom Schreiben ausruhen? Was hat Ihnen geholfen, Burnout zu überwinden? Lass es uns in den Kommentaren wissen.