Das Überdenken unserer Selbstfürsorge gewinnt während der Pandemie

Stacie Swift ist Illustratorin, Kaffeetrinkerin und Mutter. Stacies Illustrationen konzentrieren sich auf Positivität, Selbstfürsorge und geistiges Wohlbefinden und sind eine farbenfrohe Kombination aus handgezeichneten Bildern und Schriftarten. Mehr über ihre Arbeit erfahren Sie hier.

Die Monate, die wir mit der Pandemie verbracht haben, haben uns vor größere Herausforderungen gestellt, als wir jemals erwartet hätten. Wir mussten uns anpassen, wieder auf die Beine kommen und uns auf unerwartete und überwältigende Weise durchkämpfen. Unser Alltag ist kleiner geworden; Wir haben weniger soziale Kontakte, haben von zu Hause aus gearbeitet und gelernt und uns von unserem täglichen Pendeln und normalen Routinen verabschiedet. Das heißt jedoch nicht, dass unsere Sorgen oder Ängste diesem Beispiel gefolgt sind.

Wenn uns diese einzigartige Zeit etwas gegeben hat, dann ist es Widerstandskraft. Wir betreten Neuland und geben unser Bestes. Unsere Selbstfürsorgepläne und -routinen mussten sich an unsere neue Lebensweise anpassen – aber es gibt viele entscheidende kleine Erfolge, die wir feiern können. Hier sind fünf Erfolge bei der Selbstfürsorge, die Sie in der COVID-19-Ära zu Ihrem Toolkit hinzufügen können.

Definieren Sie Ihre Grenzen

Unsere Häuser sind zu unseren Büros, unseren Lernorten, unseren Kinderspielplätzen und unseren Aktivitätszentren geworden. Wir jonglieren mit der Arbeit, dem Unterrichten unserer Kinder und dem Zoomen durch virtuelle Treffen von dem Ort aus, der einst für Auszeiten und Ruhe reserviert war. Die Linien können so schnell verschwimmen. Setzen Sie physische Grenzen, wo Sie können, und setzen Sie auch emotionale Grenzen. Ob es darum geht, nach 18 Uhr nicht mehr zu arbeiten oder nicht auf jede Social-Media-Nachricht zu antworten, Sie können die Regeln festlegen, die im Chaos etwas Gleichgewicht und Ordnung wiederherstellen.

Beachten Sie Ihre Gefühle

In einer turbulenten Zeit ist es wichtig, sich Raum zu geben, um seine Gefühle und Belastungen zu verarbeiten. Eine leere Seite ist eine urteilsfreie Zone; Setzen Sie den Stift auf Papier und notieren Sie die Gedanken und Gefühle, die Sie in sich tragen. Schreiben Sie beim Frühstück frei in ein Tagebuch, nehmen Sie sich tagsüber einen Moment Zeit, um drei Überlegungen in Ihre Telefonnotizen zu schreiben, oder schreiben Sie Ihre Gedanken vor dem Schlafengehen in ein Dokument. Egal, wann Sie sich dafür entscheiden, es ist kathartisch, sich durch das Aufschreiben von Dingen zu entlasten.

Geh nach draußen

Finden Sie nach Möglichkeit eine Möglichkeit, etwas Zeit im Freien zu verbringen. Selbst der kürzeste Aufenthalt draußen kann die Routine durcheinanderbringen, Ihre Stimmung neu kalibrieren und dazu beitragen, ein wenig Sonnenschein in den Tag zu bringen – im wahrsten Sinne des Wortes! Ganz gleich, ob es sich um ein Mittagessen in Ihrem Garten oder einen Spaziergang durch die Nachbarschaft handelt, ein sicherer Spaziergang kann erhebliche Vorteile für Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden haben.

Scrollen Sie nicht zum Untergang

Die Versuchung, nach weiteren Nachrichten zu suchen – insbesondere nach schlechten oder negativen Nachrichten – und sich in der Suche nach den neuesten Informationen in den sozialen Medien zu verlieren, kann enorme Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit haben. Achten Sie darauf, wem Sie folgen, finden Sie vertrauenswürdige und zuverlässige Nachrichtenquellen und begrenzen Sie die Zeit, die Sie online verbringen. Gönnen Sie sich mehr Raum, um sich auf die Gegenwart und das Positive zu konzentrieren.

Geben Sie Ihrem Raum etwas Pflege

Wir haben bereits erwähnt, wie unsere Häuser multifunktional geworden sind; Dies bringt mehr Unordnung und Unordnung mit sich. Für viele von uns könnte es bedeuten, dass Hausarbeiten weiter unten auf der To-Do-Liste stehen. Wenn wir mehr jonglieren und uns an neue Tagesabläufe gewöhnen, ist der Wäschestapel möglicherweise größer als je zuvor und das Geschirr stapelt sich möglicherweise hoch. Die Priorisierung einer kleinen Aufgabe kann jedoch einen großen Unterschied machen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihren Raum aufzuräumen und die Dinge an den richtigen Platz zu bringen. Ordnung um uns herum kann uns helfen, in einer ansonsten unruhigen Zeit etwas Kontrolle und Routine zurückzugewinnen. Es ist auch die perfekte Gelegenheit, kleine Freuden in Ihre Räume zu bringen und Ihnen in einer schwierigen Zeit ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern. Gönnen Sie sich eine neue Zimmerpflanze, hängen Sie Fotos von Menschen auf, die Sie im wirklichen Leben nicht sehen können, oder hängen Sie einige Affirmations-Kunstdrucke an Ihre Wand, um Ihre Motivation aufrechtzuerhalten. Wenn wir unserem Zuhause etwas mehr Pflege schenken, kann dies einen positiven Einfluss auf unsere Denkweise und unsere Umgebung haben.

Seien Sie schließlichsanft zu sich selbst.Keiner von uns hat zuvor eine globale Pandemie gemeistert. Möglicherweise müssen Ihre Selbstpflegepraktiken optimiert oder neu definiert werden, und das ist in Ordnung. Überstehen Sie diesen Sturm so gut Sie können und feiern Sie weiterhin Ihre Erfolge – egal, wie groß oder klein sie sind.