Montags-Motivations-Hack: Setzen Sie sich eine Absicht

„Legen Sie Ihre Absicht fest.“

Wie fühlt sich das an? Inspiriert? Oder hat dich der Blitz einer pseudo-spirituellen Yoga-Sitzung zusammenzucken lassen?

Es wird Sie freuen zu erfahren, dass das Setzen von Absichten nicht nur etwas für Yoga-Fans und die Meditativen unter Ihnen ist. Psychologen haben durch Beobachtung Hinweise auf ein höheres Leistungsniveau gefunden, wenn tägliche Absichten festgelegt und überprüft werden.

Ebenso ist es wichtig zu verstehen, dass Absichten für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge sind. Manche Menschen setzen Absichten wie Ziele, während andere Absichten setzen, die eher wie Leitprinzipien funktionieren. Alle Menschen setzen sich die Absicht, in ihrem täglichen Leben konzentriert zu bleiben.

Stellen Sie sich Absicht als Brennpunkt des Lebens vor – ein Ziel oder eine Qualität, um die Sie Ihr Leben herum strukturieren möchten.

Wie man eine Absicht festlegt

Viele Menschen, die sich Ziele für ihren Tag setzen, tun dies während des Trainings, der Meditation oder einer täglichen Routine. Sie können Ihre Absicht festlegen, wie Sie möchten, aber es ist wichtig, dass Sie sich etwas Zeit nehmen, um Ihre Absicht sorgfältig zu überdenken und ihr einige Momente der Konzentration zu widmen.

Um eine Absicht für Ihren Tag festzulegen,

1. Finde heraus, wofür du stehst. Es kann verlockend sein, ohne viel Nachdenken direkt in das Setzen von Absichten einzutauchen. Wenn Sie sich jedoch im Voraus ein wenig Zeit nehmen, um Ihre einzigartige Perspektive auf die Welt zu verstehen, wird dies einen großen Beitrag dazu leisten, dass Ihre Absicht zum Tragen kommt. Hier ist es wichtig, dass Sie versuchen, sich nicht mit anderen zu vergleichen, sondern sich darauf konzentrieren, sich gegen sich selbst zu verbessern. Gute tägliche Vorsätze richten Ihren Fokus auf Ihre persönlichen Werte und sind daher inspirierend und motivierend für Sie. Zunächst müssen Sie jedoch wissen, was Ihnen am wichtigsten ist und was Sie vom Leben haben möchten.
2. Entscheiden Sie, wann und wie Sie routinemäßig Ihre Absicht festlegen. Morgens – je früher nach dem Aufwachen, desto besser – ist für viele vorzuziehen, da dies hilft, den Ton für Ihren Tag festzulegen. Überlegen Sie auch, ob Sie Ihre Absicht aufschreiben, darüber nachdenken, um Ihren Tag zu beginnen, sie mit einem Freund teilen oder etwas anderes.
3. Klären Sie Ihre Absicht. Nachdem Sie nun eine Vorstellung davon haben, worauf Sie Ihren Fokus richten möchten, und wissen, wie Sie es zu einem Teil Ihres täglichen Lebens machen möchten, entscheiden Sie, was Ihre eigentliche Absicht ist. Absichten können kurze Sätze oder einfach Worte sein, die verkörpern, worauf du deinen Fokus legen möchtest, wie z. B. „Leben Sie voll und ganz“, „zeigen Sie Mitgefühl“, „sprechen Sie selbstbewusst“ oder einfach „friedlich“ oder „hartnäckig“. Diese Wörter sollten für Sie etwas Bestimmtes verkörpern, eine Reihe von Verhaltensweisen, damit Sie verstehen, wie das Erreichen Ihrer Tagesabsicht aussehen würde, wenn Sie Ihre Absicht äußern. Versuchen Sie, die Absichten positiv zu halten. „Gemeinschaft aufbauen“ ist besser als „Hör auf, schüchtern zu sein“.
4. Legen Sie Ihre Absicht fest. Erklären. Schreiben. Sprechen. Verinnerlichen. Die Absicht des Tages sollte etwas sein, auf das Sie in Ihren Gedanken oft zurückkommen und das Ihnen helfen kann, Ihre Entscheidungen und Ihr Verhalten den ganzen Tag über zu lenken.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Absichten festzulegen, hat Mindful Minutes einen hilfreichen Beitrag, der Ihnen helfen kann, sich inspirieren zu lassen.

Für Ihre Absichten verantwortlich bleiben

Es kann einfach sein, die Bewegungen durchzugehen, wenn es um kleine tägliche Routinen geht. Es ist eine Sache, sich täglich eine Absicht zu setzen, aber wie lebt man sie?

Wie sich herausstellt, profitiert das Setzen von Absichten – wie das Setzen von Zielen – stark von Feedback. Dies muss nicht unbedingt Feedback von anderen sein; normalerweise ist es eine Rückkopplungsschleife, die Sie für sich selbst konstruieren. Manche Menschen bauen einen Intention Check in ihre Abendroutine ein: „Bin ich bei der heutigen Intention weitergekommen?“ Dieses Follow-Through hilft, Ihre Absichten zu verfeinern und ihre Qualität im Laufe der Zeit zu verbessern.

In ähnlicher Weise verwenden manche Menschen Assoziationen, um sich den ganzen Tag über an ihre Absicht zu erinnern. Vielleicht assoziieren Sie zum Beispiel die Absicht „Vertrauen“ mit der Farbe Rot. Du kannst eine rote Anstecknadel oder eine rote Krawatte tragen, um dir zu helfen, jedes Mal, wenn du in den Spiegel schaust, achtsam zu bleiben oder einfach jedes Mal, wenn du die Farbe Rot siehst, Selbstvertrauen zu notieren. Solche Mini-Check-Ins werden Sie daran erinnern, Ihre Absicht auszustrahlen, und Sie gleichzeitig dazu zwingen, darüber nachzudenken, wie gut Sie Ihre Absicht bis zu diesem Zeitpunkt verfolgt haben. Es kann Ihnen auch eine Art Marker geben, um zu verfolgen, wie oft Ihr Denken im Laufe des Tages zu Ihrer Absicht zurückkehrt.

Setzen Sie sich tägliche Absichten? Wie bist du darauf gekommen und wie setzt du es für dich um?