Writer's Burnout: 6 hilfreiche Wege, die jeder Autor nutzen kann, um Burnout zu überwinden

Haben Sie jemals mit einem Ausbruch von Energie und Enthusiasmus begonnen, ein Buch zu schreiben? Hatten Sie das Gefühl, dass Ihre Finger von den Tastaturen flogen und dann irgendwo im Manuskript … sie aufhörten. Sind Sie schon einmal Opfer eines Writer-Burnouts geworden?

Irgendwann im Schreibprozess fühlt sich jeder Autor erschöpft.

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Es ist harte Arbeit, ein Buch zu schreiben, ganz zu schweigen davon, Vollzeit zu arbeiten, sich um Kinder oder Haustiere zu kümmern und jede andere zusätzliche Verantwortung, die Sie im Leben haben.

Nichts ist frustrierender, als wenn Sie sich für einen Moment vollständig in Ihre Geschichte eingetaucht fühlten. Am nächsten Tag ist man versucht, ganz darauf zu verzichten. Du bist müde. Sie brauchen eine Pause.

Erstens ist dies normal. Zweitens können Sie es überwinden!

In diesem Artikel teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit dem Burnout von Schriftstellern. Ich schlage auch sechs hilfreiche Wege vor, um Burnout zu überwinden, damit Sie wieder schreiben können – und die Zeit, die Sie mit Ihrer Geschichte verbringen, nicht bereuen.

Writers Burnout schlägt wieder zu

Letztes Jahr, vor etwa fünfzehn Monaten, habe ich mir selbst versprochen:

Ich wollte anfangen, das Schreiben wie einen Job zu behandeln und es ernst zu nehmen.

Ich habe mir keine Erwartungen oder Ziele gesetzt, nur dass ich anfangen würde, jede Woche für eine bestimmte Anzahl von Stunden an einem Aspekt meiner Autorenkarriere zu arbeiten und zu sehen, wohin es mich führt.

Zu der Zeit hatte ich einen ziemlich entspannten Job und suchte verzweifelt nach etwas, auf das ich mich konzentrieren konnte, damit ich mich nicht im Chaos der Pandemie und dem Homeschooling meiner Kinder verlor. Zehn Stunden die Woche, sagte ich mir.

Wie sich herausstellte, passieren Dinge, wenn man etwas wie einen Job behandelt.

Bald schrieb ich alle zwei Wochen Artikel, arbeitete an mehreren neuen Büchern, verschickte unzählige Anfragen und unterschrieb einen Verlagsvertrag. Ich verpflichtete mich, eine Trilogie mit sechs Monaten zwischen jedem Buch zu veröffentlichen, hielt Vorträge mit anderen Autoren und vernetzte mich auf jede erdenkliche Weise unter Pandemiebedingungen.

Im November wechselte ich auch in einen viel anspruchsvolleren Job, in dem ich als Ein-Personen-Team fungierte. Ich arbeitete Vollzeit in meinem Tagesjob, nachts und am Wochenende in meinem Schreibjob und hielt irgendwo dazwischen zwei Kinder am Leben. Ich arbeitete jeden Abend, jedes Wochenende, jeden Feiertag, jede Gelegenheit, die ich hatte. Ich habe an meinem Geburtstag gearbeitet. Ich arbeitete, während ich meine Schwiegereltern besuchte.

Ich suchte sogar nach Gelegenheiten, mich zu vernetzen und mein Buch zu promoten, während ich am Junggesellinnen-Wochenende meiner Freundin war.

Haben Sie sich in ähnlichen Situationen wiedergefunden?

Ich habe ein Buch auf den Markt gebracht, während ich ein anderes Buch geschrieben habe, und dann sofort daran gearbeitet, ein weiteres auf den Markt zu bringen – während ich noch ein weiteres geschrieben habe.

Ich habe meinen Geburtstag und mein Jubiläum vergessen, weil ich, du hast es erraten, am Schreiben war.

Ich weiß nicht, wie viele Stunden ich gerade als Autor arbeite. Ich habe schon lange den Überblick verloren. Ich wurde großartig in meinen Schreibfortschritten und war begeistert, dass meine Karriere als Schriftsteller endlich irgendwo hinführte. Ich dachte, ich könnte ewig weitermachen.

Und dann, zu keiner Überraschung, bin ich ausgebrannt.

Ist Ihnen das passiert?

Rückblickend sahen es alle außer mir kommen.

Meine Freunde und meine Familie haben mir alle zu unterschiedlichen Zeiten gesagt, dass ich zu viel mache und langsamer werden muss. „Dieses Tempo hält man nicht ewig durch“, sagten sie. Ich weigerte mich, ihnen zu glauben.

Wie könnte ich müde werden, etwas zu tun, das ich liebe ?

Ich hatte es über ein Jahr lang durchgehalten. Sicherlich könnte ich weitermachen.

Aber eines Tages saß ich vor meinem Computer und merkte, dass mein Kopf leer war.

Ich konnte nicht schreiben. Die Inspiration hatte mich verlassen. Ich wollte die ganze Zeit schlafen und konnte mich tagsüber nur schwer auf irgendetwas konzentrieren. Ich hatte keine Geduld für die Arbeit oder das Schreiben und kein Interesse an Dingen, die ich früher mochte, und ich ärgerte mich sogar über die Menschen um mich herum, weil ich körperlich und geistig angespannt war.

Kannst du nachvollziehen?

Am wichtigsten war, dass ich den Schreibprozess nicht mehr genoss. Sogar das Tippen einiger Wörter wurde zu einer Herausforderung.

Seitdem sind etwa zwei Monate vergangen.

Ich komme langsam aus dem anderen Ende des Nebels heraus. Es war etwas, von dem ich nie gedacht hätte, dass es mir passieren würde – der Burnout eines Schriftstellers. Der Prozess war und ist immer noch nicht einfach. Aber ich habe ein paar Dinge über mich selbst gelernt, von denen die meisten sehr demütigend waren.

Heute möchte ich mit Ihnen sechs Erkenntnisse teilen, die mir geholfen haben, die tiefen Momente in meinem Burnout als Schriftsteller zu überwinden. Auf diese Weise werden Sie hoffentlich weniger stur sein als ich, wenn Sie sich in der gleichen Situation befinden.

Sie wissen, was Sie tun müssen, um den Burnout eines Schriftstellers erfolgreich zu überwinden.

6 hilfreiche Wege, um Burnout zu überwinden

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1. Geben Sie zu, dass Sie ausgebrannt sind

Das klingt einfach, ist aber tatsächlich unglaublich schwierig.

Niemand gibt gerne zu, dass er am Limit ist. Ich jedenfalls nicht.

Tatsächlich kämpfe ich immer noch damit, mich wie ein Versager zu fühlen, weil ich überhaupt ausgebrannt bin. Wie kann ich nur so ein Heuchler sein? Ich bin derjenige, der Vorträge über Produktivität hält. Ich bin derjenige, der ganze Romane in sechs bis acht Wochen schreibt und anderen Leuten beibringt, wie es geht. Ich kann nicht ausbrennen. Es geht gegen meine ganze Marke!

Die Wahrheit ist, das ist Ego-Talk.

Wir alle sind ausgebrannt. Wir sind keine Maschinen, die ständig tuckern, so sehr wir uns das auch gerne vorstellen.

Burnout sieht für jeden anders aus. Manche Menschen werden müde oder depressiv. Manche Menschen werden ängstlich oder nervös. Bei mir hat es gedauert, bis ich meine Leidenschaft für das, was ich am meisten liebte, verloren hatte, um zuzugeben, dass mein Tank leer war. Wenn ich es früher zugegeben hätte, wäre ich vielleicht nicht so weit gekommen.

Wenn Sie sich also müde, gelangweilt oder frustriert fühlen, ignorieren Sie dieses Gefühl nicht.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und atmen Sie tief durch und fragen Sie sich, ob Sie vielleicht ein bisschen zu viel tun. Seien Sie bereit, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass Sie Ihr Limit erreichen, bevor Sie es tatsächlich erreichen.

Sie werden viel besser dran sein.

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2. Bitten Sie um Hilfe

So sehr wir es hassen, unsere Grenzen einzugestehen, noch mehr hassen wir es, um Hilfe zu bitten.

Als ich schließlich zugab, ausgebrannt zu sein, warf ich einen ehrlichen Blick auf das, was ich auf dem Teller hatte, und beschloss, endlich um Hilfe zu bitten.

• Ich bat einen Freund, mir zu helfen, die letzten paar Indie-Bücher auf meinem Teller zu lesen und zu rezensieren.
• Ich bat um zwei Tage frei von der Arbeit und nutzte sie, um ein Polster mit Artikeln aufzubauen, damit ich meinen Schreibplan ein wenig lockern konnte.
• Ich bat Familienmitglieder, ein paar zusätzliche Stunden auf die Kinder aufzupassen.
• Ich bat um zusätzliche Zeit für mein aktuelles Buch – Zeit, die ich dringend brauchte, und Zeit, die notwendig ist, um mein Buch so gut wie möglich zu machen, ohne andere Autorenaktivitäten zu vernachlässigen. (Es ist nichts Falsches daran, sich ein wenig Spielraum zu gönnen.)

Mit ein paar Dingen von meinem Teller atmete ich leichter und nahm mir Zeit, mich zu organisieren. Ich hielt mich auch davon ab, die zusätzliche Zeit mit mehr Aufgaben zu überlasten, und erlaubte mir stattdessen, das, was ich tun musste, auf mehr Zeit zu verteilen.

Um Hilfe zu bitten, ist ein wichtiger Schritt, den Sie unternehmen müssen, um Burnout zu überwinden. Sagen Sie Ihren Lieben ehrlich, dass Sie Unterstützung brauchen.

Schämen Sie sich nicht, seien Sie stolz auf sich selbst dafür.

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3. Selbstfürsorge

Self-Care kann eine Art Schlagwort sein. Wenn Sie Selbstpflege googeln, sind neunzig Prozent dessen, was auftaucht, Badebomben und Duftkerzen. Wenn alle unsere Probleme damit gelöst werden könnten, dann wäre das Leben viel einfacher.

Echte Selbstfürsorge ist etwas komplexer. Es geht darum, ehrlich zu identifizieren, was Sie brauchen und was Sie tun können, um es zu erfüllen. Dies kann ein paar Versuche erfordern, aber wenn Sie es einmal herausgefunden haben, ist es es absolut wert.

Für mich habe ich eine sehr einfache Sache gemacht: Ich habe gelernt, wie man ein Nickerchen macht.

Ich war noch nie ein Nickerchen, aber mitten im Burnout merkte ich, dass meine Energiereserven besonders am Nachmittag furchtbar niedrig waren. Niedrige Energie führte zu ermüdenden Abenden, wenn ich den Großteil meines Schreibens erledigen sollte.

Also beschloss ich, dass ich nichts zu verlieren hatte, wenn ich es mit einem Nickerchen versuchte. Ich musste lernen, wie man einen Powernap macht, der für mich funktioniert: Zwanzig Minuten am frühen Nachmittag mit eingeschaltetem Licht, damit ich nicht in einen zu tiefen Schlaf falle.

Das Arbeiten von zu Hause aus in der Ecke des Schlafzimmers erwies sich endlich als praktisch für etwas!

Diese einfache Änderung war lebensrettend. Ich fühlte mich viel erfrischter, nicht nur nachmittags, sondern im Alltag.

Die Lösung wird nicht für jeden so schnell und einfach sein. Und dieser Neuzugang in meinem Tag hat sicherlich nicht alles gelöst. Aber manchmal kann eine kleine Änderung große Auswirkungen haben, und das kann der erste Schritt sein, um wieder auf Kurs zu kommen.

[/share-quote] Eine kleine Änderung kann große Auswirkungen haben. Was können Sie in Ihrer täglichen Routine ändern, damit Sie mehr Energie zum Schreiben haben – und weniger Burnout beim Schreiben vermeiden? [/share-quote]

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4. Ändern Sie die Dinge

Unterschätzen Sie niemals die Macht der Veränderung.

Das Umschalten kann Ihrem Gehirn einen dringend benötigten Reset geben.

Anfang dieses Jahres habe ich eine bewusste Entscheidung getroffen, meine andere Leidenschaft – die Kunst – beiseite zu legen, um mehr Zeit zum Schreiben zu haben. Im Laufe des Jahres fand ich mich jedoch zunehmend frustriert und müde von der Plackerei des Arbeitens und Schreibens.

Vor ein paar Wochen habe ich aus einer Laune heraus ein Skizzenbuch ausgegraben und ein paar Minuten damit verbracht, zu skizzieren, und – Überraschung, Überraschung – es stellte sich als eine dringend benötigte Veröffentlichung heraus.

Seitdem habe ich mich bemüht, mindestens einmal pro Woche Zeit mit Zeichnen zu verbringen, wenn auch nur für fünfzehn Minuten. Der Tempowechsel war dringend nötig, mehr als ich anfangs zugeben wollte.

Wenn Sie Aktivitäten ändern müssen, tun Sie es. Vielleicht finden Sie Ihre Schreibinspiration mit etwas Abstand zu Ihnen zurück.

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5. Senken Sie die Stange ab

Das hier ist schwierig, weil es sich sehr danach anhört, als würde ich Sie bitten, Kompromisse bei der Qualität Ihrer Arbeit einzugehen.

Tatsächlich hat Burnout oft mit hohen Erwartungen zu tun.

Wir strengen uns zu sehr an, weil wir zu viel von uns erwarten und am Ende mehr Energie und Zeit aufwenden, als wir haben. Und doch, wenn wir an diesem Punkt angelangt sind, anstatt zu akzeptieren, dass wir unsere Grenzen erreicht haben, sind wir am Ende enttäuscht von uns selbst, weil wir eine Erwartung nicht erfüllt haben, die von Anfang an wahrscheinlich nicht realistisch war.

Wenn Sie die Messlatte senken, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie die Qualität Ihrer Arbeit verringern. Vielmehr bedeutet es, realistischere Erwartungen auf der Grundlage Ihrer derzeit verfügbaren Ressourcen zu setzen.

Ich meinerseits habe gemerkt, dass ich zu viel von dem aktuellen Entwurf meines nächsten Buches erwartet habe.

Ich schrieb einen zweiten Entwurf und erwartete, dass er am Ende nahezu perfekt sein würde, wie es meine beiden vorherigen Bücher gewesen waren. Aber in Wirklichkeit ist dieses Buch viel herausfordernder und ehrlich gesagt ein Biest zu schreiben.

Als Burnout einsetzte, musste ich ehrlich sein und erkennen, dass ich mir zu viel von diesem Entwurf versprochen hatte, dass wahrscheinlich ein dritter Entwurf nötig wäre, und daran ist nichts auszusetzen.

Nur weil meine vorherigen Bücher keine dritten Entwürfe brauchten, heißt das nicht, dass ich für dieses Buch keinen schreiben kann.

Nachdem ich zugegeben hatte, dass ich einen dritten Entwurf brauchte, war mein Stresslevel viel niedriger und ich konnte mich auf die übergeordnete Handlung des aktuellen Entwurfs konzentrieren, anstatt mich mit winzigen Details zu beschäftigen.

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6. Machen Sie eine Pause

Ich kann es nicht genug betonen: Machen Sie eine Pause .

Bei einem Burnout ist eine Auszeit sehr zu empfehlen. Und ich gebe zu, dass ich es länger aufgeschoben habe, als ich sollte. Ich wollte nicht aufhören zu schreiben, aber eine Pause vom Stress wurde zu einer Notwendigkeit.

Ich habe einen Vollzeitjob, begrenzte Urlaubstage und viele Fristen. Es ist schwierig, sowohl von meinem Job als auch vom Schreiben eine Pause einzulegen, und meine obsessive Persönlichkeit weigert sich, mir zu erlauben, Fristen zu verpassen.

Aber die Wahrheit ist, dass ich nicht bemerkte, wie ausgebrannt ich war, bis ich meine Last verringerte und eine Pause machte. Es ist leicht, sich an das Gefühl von Stress zu gewöhnen und einfach damit zu leben.

Ich hatte nicht bemerkt, wie angespannt mein Körper und meine Brust waren, bis ich mich endlich entspannen konnte. Sowohl meine körperliche als auch meine geistige Gesundheit litten darunter, aber es ist leicht, das zu ignorieren, wenn man in der endlosen To-do-Liste verstrickt ist.

Also ruh dich aus. Entspannen. Machen Sie sich etwas locker. Es gibt mehr im Leben als Worte zu zählen.

Und wenn du dich erholt hast, nimm dein Schreiben wieder auf.

Burnout zu überwinden ist schwer und möglich

Wie ich bereits sagte, ist es schwer, Burnout zuzugeben. Wenn Sie mit Burnout zu kämpfen haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind.

Der wichtigste Unterschied ist, dass man das Schreiben nicht lieben kann, wenn man den Prozess nicht liebt. Wie konntest du? Der Prozess und das Schreiben kommen als ein schönes Paket.

Am Ende des Tages ist es wichtig zu wissen, was das Beste für Sie ist. Das Leben zu schreiben ist nicht einfach. Es ist nichts falsch daran, Routinen anzupassen, um die Belastung zu verringern oder um Hilfe zu bitten. Ehrlich zu sich selbst zu sein und seine Bedürfnisse und Grenzen zu kennen, wird Sie zu einem glücklicheren, gesünderen und besseren Schriftsteller machen.

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Burnout nicht zugeben zu wollen, denken Sie daran, dass Sie niemandem und nichts – einschließlich Ihrer eigenen Arbeit – etwas nützen werden, wenn Sie nicht Ihr bestes Selbst geben.

Ich navigiere immer noch auf dieser Straße. Ich habe viel darüber gelernt, Erwartungen loszulassen und mich um mein Autor-Selbst zu kümmern. Der Weg des Schriftstellers ist wirklich mit Lektionen fürs Leben gepflastert.

Meine größte Hoffnung für andere Autoren ist, dass Sie sich Ihres Wohlbefindens bewusster werden, sowohl geistig als auch körperlich, also gönnen Sie sich eine Pause, bevor Sie ausbrennen.

Schließlich verdient Ihr Buch einen gesunden, glücklichen Autor.

Stift

Was ist mit dir? Wann litten Sie unter Schreib-Burnout? Wie hast du es überwunden? Lass es uns in den Kommentaren wissen.