15 Schreibaufforderungen, um Ihren Geist zu beruhigen

Zwischen dem Stress der Arbeit und der Hektik des Alltags kann es schwierig sein, Ruhe zu finden. Aber Schreiben – insbesondere ausdrucksstarkes Schreiben, das persönlich und emotional ist – kann helfen, um deinen Geist zu klären und Erfahrungen zu verarbeiten. Der Schlüssel ist, einen Rahmen zu haben, um Ihre Gedanken zu strukturieren, der Ihnen dennoch die Freiheit der Kreativität lässt. Hier kommen Schreibanregungen ins Spiel .

Hier sind fünfzehn Schreibanregungen, die Entspannung und Ruhe fördern, sowie Erklärungen, warum sie funktionieren:

1 Was beschäftigt mich gerade?

Viele Informationen im Kopf zu haben, kann zu Überforderung führen. Sich selbst die Möglichkeit zu geben, es über einen allgemeinen Brain-Dump auf die Seite zu bringen, kann helfen, diesen Stress zu bekämpfen. Außerdem können Sie darauf zurückgreifen, damit Sie keine wichtigen oder notwendigen Aufgaben oder Gedanken vergessen, die Sie zu einem späteren Zeitpunkt weiterverfolgen möchten.

2 Was läuft in Ihrem Leben gerade gut?

Das zu benennen, was Ihnen an Ihrem Leben gefällt, veranlasst Sie nicht nur, das zu schätzen, was Sie haben, sondern gibt Ihnen auch eine Richtung, nach der Sie streben können.

3 Wie würde mein ideales Leben aussehen und sich anfühlen?

Sich von der Zukunft träumen zu lassen, kann entspannend sein. Es kann Ihnen auch einen Einblick geben, welche Änderungen Sie vornehmen möchten, um Ihr Leben zu verbessern.

4 Wählen Sie drei Bereiche Ihres Lebens aus, die Sie verbessern möchten, und überlegen Sie sich SMARTe Ziele für jeden

Wenn Sie angespannt oder enttäuscht sind, weil die Dinge in Ihrem Leben nicht so funktionieren, wie Sie es möchten, versuchen Sie es mit dieser Aufforderung. Wenn Sie diese Problembereiche identifizieren und einen Plan erstellen, um sie anzugehen, können Sie sich besser fühlen. Und die SMART-Zielmethode kann Ihnen helfen, Ihre Ziele greifbar und erreichbar zu machen und sich so auf den Erfolg einzustellen.

5 Listen Sie Ihre drei größten Hindernisse (im Leben und/oder bei der Arbeit) auf und schreiben Sie, wie Sie sie überwunden haben

Sich daran zu erinnern, was man überwunden hat, ist eine Möglichkeit, in schwierigen Zeiten ein wenig Motivation und Bestätigung zu geben.

6 Ich bin dankbar für . . .

Regelmäßig an die guten Dinge in deinem Leben zu denken, kann dir dabei helfen, zu einer Dankbarkeits-Denkweise zu wechseln, was auch deinem allgemeinen Wohlbefinden zugute kommt.

7 Ich bin stolz auf mich, wenn . . .

Es kann leicht vergessen werden, seine eigenen Leistungen anzuerkennen. Diese Aufforderung dient als Erinnerung, und das kann Ihnen einen mentalen Schub geben.

8 Wenn ich eine Sache in meinem Leben sofort ändern könnte, wäre es . . .

Wenn Sie sich auf einen Aspekt Ihres Lebens konzentrieren, den Sie verbessern möchten, kann es einfacher und weniger anstrengend sein, ihn anzugehen.

9 Liste viele Dinge auf, die dich glücklich machen

Notieren Sie fünfzehn bis zwanzig Dinge, die Ihnen Freude bereiten, wie Ihre Lieblingsfilme oder geschätzte Erinnerungen. Noch einmal, sich an die guten Dinge im Leben zu erinnern, ist eine großartige Möglichkeit, den Gang zu wechseln, Sorgen zu lindern und die Stimmung zu verbessern.

10 Das letzte Mal, als ich so richtig gelacht habe, war, als . . .

Sie kennen das Sprichwort „Lachen ist die beste Medizin“. Aus diesem Grund könnte das Nachdenken über etwas, das Sie in einen Kicheranfall versetzt hat, Ihre Stimmung heben und Angst lindern. Die Anekdote im Detail zu erzählen, könnte in dem Moment sogar einen erneuten Lachanfall hervorrufen.

11 Ich kümmere mich um mich selbst durch . . .

Wenn Sie sich diesen Bereich Ihres Lebens ansehen, können Sie verstehen, ob er regelmäßiger oder gezielter eingesetzt werden muss. Dies trägt zu Ihrem langfristigen Wohlbefinden bei.

12 Bewerten Sie Ihren Stresslevel von eins bis zehn und schreiben Sie auf, warum Sie ihm diese Bewertung gegeben haben

Manchmal kann es dir helfen, langsamer zu werden und dich verstehen zu lassen, was du fühlst, um es zu verarbeiten, oder zumindest auf eine nicht aktivierende Weise Raum dafür zu halten.

13 Wovon möchte ich mehr in meinem Leben haben und wie kann ich darauf hinarbeiten?

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, darüber nachzudenken, wohin Sie im Leben gehen möchten und wie Sie dorthin gelangen könnten, können Sie Ihre Zukunftsängste beruhigen.

14 Am ruhigsten und entspanntesten habe ich mich je gefühlt, als . . .

Wenn Sie sich mitten in einer Hochdrucksituation befinden, kann es sich gut anfühlen, über bessere Zeiten nachzudenken – aber es sagt Ihnen auch mehr darüber, welche Art von Selbstfürsorge für Sie gut funktioniert.

15 Schreiben Sie einen Brief an Ihr zukünftiges Ich

Sich selbst den Raum zu geben, darüber zu träumen, wer Sie werden könnten, kann eine schöne Flucht aus dem Alltag sein. Außerdem können Sie den Brief an Ihre Bedürfnisse anpassen: Er kann Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden, Wege nach vorne zu überlegen und sich sogar eine Zukunft vorzustellen, in der Sie Ihre höchsten Ziele erreicht haben.

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