あなたが読みたいアルコールをやめるのに最適な8冊の本

アルコールをやめるのに最適な本には、中毒に伴う障害を克服するための実践的なアドバイスが含まれています。 おすすめの8冊をご紹介します。

アルコールは、米国では非常に深刻な障害です。 2019 年の薬物使用と健康に関する全国調査によると、米国の成人の 85.6 人が飲酒を認めており、人口の 4 分の 1 以上が毎月大量飲酒をしています。 アルコールもかなり中毒性があります。 定期的に飲酒を始めると、やめるのは難しく、人々は一生アルコール依存症と戦います.

ありがたいことに、多くの著者がこのトピックについて書いており、人々がアルコール依存症を克服し、飲酒から解放された生活を送るのに役立つ実用的なガイドと戦略を提供しています. 必要なときに専門家の助けに代わる本はありませんが、これらは毎週使用できる実用的なヒントとコツを提供するため、トップ 10 のオプションです。

アルコールをやめるのに最適な8冊の本

1. 意志力のない飲酒をやめる：幸せな非飲酒者になろう by Allen Care

Allen Carr は、禁煙を支援する最も成功したツールの 1 つであるEasywayの作成者です。 彼はワークブックで同じ戦略を使用して、超人的なレベルまで意志力を構築することなく、人々が飲酒への欲求を克服するのを助けます. 正しく従うと、このユニークな方法は飲酒への欲求を取り除き、読者にコントロールを取り戻します. 意志力のない飲酒をやめることは、アルコールをやめることについての物語を変えます。

「この本を読めば、すぐに、痛みを伴わずに、永久に飲酒をやめることができます。」

アレンケア、意志のない飲酒をやめる

2. 女性のためのアルコール回復: 飲酒をやめ、回復への道を見つけ、自制するための 7 つの重要なステップ by Rubi Page

女性のために特別に書かれた、女性からのアルコール回復は、読者がアルコール中毒から抜け出すために使用できる7つの実証済みのステップを概説しています. また、新しいアルコールフリーのライフスタイルに固執するための目標と動機を作成することにも注目しています. この本の中で、ルビ ペイジは、再発のリスクを高める人々が直面する一般的な問題に対する実用的な解決策を示し、飲酒をやめたばかりの女性が飲酒を続けられるようにするためのコーチングを提供しています。

「現代において、アルコールは女性の間でますます人気が高まっており、簡単に入手できるようになったので見逃すことは難しくありません。」

ルビ・ページ、女性からのアルコール回収

3. あなたの個人的な断酒計画: アレン・カーによるアルコールをやめる革命的な方法

Your Personal Stop Drinking Planは、Allen Carr によるインタラクティブな本です。 これは、何百万人もの人々が依存症を止めるのに役立った成功した戦略である、彼の Easyway メソッドを探究しています。 インタラクティブであり、読者が本を読み終えてすべての戦略を開始するまで飲み続けることができるという点でユニークです。 カーは、この本がアルコールへのすべての欲求を取り除くと主張していますが、この本で概説している計画に従う人に限られます.

「意志の力がなくても飲酒をやめられるなんて、まだ信じられないかもしれません。 この章では、意志力に頼ると実際に失敗する可能性が高くなる理由を説明します。」

アレン・カー、あなたの個人的な禁酒計画

4.AAがうまくいかないとき：アルバート・エリスによるアルコールをやめる合理的なステップ

アルコホーリクス アノニマスは依存症に対処するためのゴールド スタンダードかもしれませんが、それが役に立たない場合はどうすればよいでしょうか? AA は飲酒の考えや感情について議論しますが、常にうまくいくとは限りません。 AA が機能しない場合は、この実証済みのオプションが機能しないことがわかった場合に、何が機能するかを探ります。

「あなたの心が複雑で創造的であるという事実は、大きな強みをもたらしますが、多くの場合、あなたを挫折させます。 矛盾した意見を言いやすい。」

アルバート・エリス『AAがうまくいかないとき』

5. アルコール回復のためのマインドフルネス: ルイス・デイビッドによる飲酒との和解

マインドフルネス活動は、あらゆる種類の依存症に対処するのに非常に効果的です. アルコール回復のためのマインドフルネスは、これらの活動を便利なワークブック形式にまとめています。 また、ユーザーが回復プロセスをより効果的にするために使用できる mp3 ファイルもあります。 著者のルイス・デイビスはセラピストであり、Amazon のベストセラー リストのトップに立っているアルコール デトックスまたはリカバリーの本を他に 2 冊持っています。

「あなたの人生が暗闇の中でぶつかるようなものだったと想像してみてください。突然誰かが懐中電灯を手渡して、あなたの道を明るくクリアにしてくれます。 . . この本はその懐中電灯です。」

ルイス・デビッド、アルコール回復のためのマインドフルネス

6. Atomic Habits: 良い習慣を構築し、悪い習慣を打破するための簡単で実証済みの方法 by James Clear

技術的には、 Atomic Habitsはアルコールに関する本ではありません。 ただし、このニューヨーク タイムズのベストセラーは、飲酒をやめたい人を助けることができます。 悪い習慣を取り除くなど、日々の改善のためのフレームワークを提供します。 アルコール乱用に苦しんでいる人にとって、その悪い習慣は飲酒です. このガイドの実践的な戦略を毎日の実践に取り入れることで、アルコール使用の引き金となる悪循環を断ち切ることができます。

「あなたがとるすべての行動は、あなたがなりたいタイプの人への投票です。 単一のインスタンスがあなたの信念を変えることはありませんが、投票が増えるにつれて、あなたの新しいアイデンティティの証拠も変わります.

ジェームズ・クリア、アトミック・ハビッツ

7. 女性のようにやめる: アルコールに取りつかれている文化の中で飲まないという急進的な選択 ホリー・ウィテカー

現代社会では、祝賀会から葬式まで、あらゆるものにアルコールが組み合わされていることは周知の事実です。 Quit Like a Womanは、アメリカの飲酒文化がいかに女性を傷つけているかを示しています。 著者のホリー・ウィテカーはフェミニストであり、アメリカの女性が習慣をやめることに成功するのを助けたいと考えていると同時に、歴史的な女性の抑圧がアルコール依存症に苦しむ女性の数を増加させた理由にも注目しています.

「本当の力は、100万人のフォロワー、美しい髪、ルイ・ヴィトンの財布、新しい車、新しい家、肩書、パートナーなど、重さを量ったり、測定したり、手に入れたりできるものから生まれるものではありません。 本当の力は、あなたがいつもあなたの中に持っていたものです。 本当の力は、見せびらかしたり自慢したりする必要はありません。 本当の力とは、肌の中にいる能力、自分が誰であるかを知る能力、自分がいつでも大丈夫であることを知る能力です。 本当の力は、あなたの腸と心と勇気と勇気と愛から生まれます。」

ホリー・ウィテカー、女性のように辞める

8. アルコール実験: 習慣を中断し、コントロールできるようにするための 30 日間のアルコールなしのチャレンジ by Annie Grace

悪い習慣や中毒に対処する最善の方法は、挑戦してそれをやめ、その決定を固守することです. これは簡単なことではありませんが、非常に役立ちます。 アルコール実験は、読者が 30 日間のノンアルコール チャレンジに挑む際に、実践的なアドバイスを提供します。 チャレンジを続けるモチベーションを維持するのに役立つ毎日のプロンプトが特徴です。 30日間続けることができれば、習慣が変わり、アルコールの懸念に対処するための長期的な計画を立てることができるようになります. 計画を継続するのに役立つワークブックとして書かれています。

覚えておいてください、あなたが求めるすべての知恵は、実際にはあなたの中にあります。 この実験で最も重要な言葉は、自分に言い聞かせることです。」

アニー・グレイス、アルコール実験

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