創造的な抵抗：書くのに苦労する4つの実用的なヒント

創造的な抵抗をどのように克服しますか？ コンピューターからあなたを見つめている大きな空白の画面をどのように処理しますか？ カーソルが点滅-点滅-その嘲笑を点滅させます。

ピン

あなたの執筆時間に関しては、あなたはそれを避けますか？ 有名人のゴシップをオンラインで読むことを選択しますか、それとも空の冷蔵庫に何度も行き来しますか？ 1つの段落を書いたことがありますが、それは悪いと思うので、それを削除しますか？ そして、もっと書く代わりに、自己嫌悪で煮込みます。

あなたの創造的な挑戦がページの内外にあるものは何でも、あなたは怠け者でも敗者でもありません。 あなたの創造的な抵抗の背後には、実際には科学的な理由があります。

さらに良いニュースは、それが進歩であるようにあなたがあなたの執筆の進歩を変えることができるということです。

話しましょう。

あなたが書くのに苦労する3つの主な理由

数年前、私はMudpieWritingというブログを持っていました。 ここでは、作家が創造的な戦いを克服するのを手伝い、1,000人以上の人々に彼らの最大の課題について調査しました。

この調査では、作家にとっての上位3つの闘争が非常に明確になりました。

1. 自己不信
2. 完璧主義、そして
3. 怠慢

おなじみですか？

他の人を指導することで、私が説教したことを実践することができました。私のデビュー小説は2015年に出版されました。この本は賞を受賞し、300を超えるAmazonのレビューがあり、今でも売れ行きが良いです。 この本が大きな変化の始まりに過ぎないことを私はほとんど知りませんでした。それは、私の創造的な仕事を完了することへの私自身の抵抗について本当に私を教育するものでした。

2017年、家だけで続編を制作しているときに、私の家族の家が火事になりました。

その時、私の人生は崩壊しました。

一晩、それはスイッチが入れられたようなものです。 私は突然不眠症、不安神経症、うつ病と戦いました。 「伝統的な」修正（セラピー、ヨガ、ケールジュースも飲んだ）で助けが見つからなかったので、私は再びハンプティダンプティへの旅に出ました。

私が学んだことは私の人生を変えました。 だから私は今あなたを助けたいのです。

あなたがその仕事をする作家になることができるように、そしてそれを誇りに思うように。

あなたのストレスは100％本物です

「ストレス」という言葉をグーグルで検索すると、10億を超える結果が得られます。 ストレスは、人生の変化に対するあなたの体の反応です。

私たちの生活は常に流動的であるため、私たちは皆心配と不安に直面しています。 それは、結婚、死、離婚、病気、または借金のような大きなストレッサーである可能性があります。 参考までに、あなたの体と脳は「良い」ストレス（新しい仕事）と悪いストレス（あなたが解雇された）の違いを知りません。

小さなストレッサーも追加されます。 夢を追いかけながら、メールの受信箱が溢れ、仕事や子供たちをジャグリングするなど、ペースの速い世界の毎日のドラマ。

十分に繰り返されると、これらのストレッサーは内部のパターンになりますが、これは必ずしも合理的または合理的ではありません。 いつも間違った人とデートしているあなたの相棒について考えてみてください。 また、毎年同じスタッフ評価を行ったり受けたりするのもそのためです。 あなたが一生懸命に変えようとしたが、同じままでいるところはどこでも（本を書き、体重を減らし、お金をうまく管理する）-それはおそらくストレスパターンです。

しかし、これは書くこと、または書くことに対するあなたの創造的な抵抗と何の関係がありますか？

さて、あなたのサバイバルブレインは、書くこと、質問すること、公開すること、または売り込むことは安全ではないと言います。 それらの潜在意識の考えは、死ぬまで戦うことの違いを知りません、そして：

• 嫌な最初のドラフト。
• あなたの夢のエージェントからの拒絶。
• あなたの本の1つ星のレビュー。

それは単に「考え方」の問題でもありません。 あなたは毎日前向きな断言を言うことができ、インスピレーションを得るためにあなたの好きな作家全員をフォローし、それでも自己不信、完璧主義、先延ばしに苦しんでいます。

なんで？

これは潜在意識レベルで起こっているからです。 ほとんどの人は、自分たちが妨害していることにさえ気づいていません。 それよりもはるかに深くなります。

見た目と同じように、あなたのサバイバルブレインはあなたの作者の希望と夢を脅威として認識しているので、あなたが必死に望んでいることそのものを止めようとしています。

これを知ることはあなたがそれを落ち着かせ、それらの執筆の希望と夢を達成するためにあなたがする必要がある仕事をするのを助けることができます。

あなたのストレスの背後にある科学

あなたの脳とあなたの体はチームとして一緒に働きます。 著者として、あなたの心は創造的なアイデアを考え、そしてあなたの体はそれらに反応します。 あなたは、創造的な仕事の肉体労働をしている間、無限の時間座っている間、研究し、想像し、そして書きます。

これが理由です。

あなたの脳+あなたの体=あなたの神経系

あなたの体には10億以上の神経線維があります。

10億。

これらの繊維は首のうなじから始まり、腕や脚を通って脊椎を下っていきます。 あなたの脳は、あなたがこれまでに経験したすべての出来事を記録する記憶バンクとして機能します。

最先端の研究により、あなたの体は物理的に同じことをしていることがわかりました。 それについて考えてください、あなたの体はあなたのすべての高値と安値のためにそこにありました。 良い、悪い、そして醜い。 それはすべてのストレッサーを吸収します。

あなたは違いを感じます。 あなたが素晴らしい一日を過ごしているとき、あなたのステップにはスキップがあります。 何でも可能だと思います。

しかし、人生が困難なとき、あなたの体はより重く感じます。 まるで世界の重みを背負っているかのように負担がかかります。

戦い/逃走/凍結を聞いたことがありますか？

それがあなたの神経系です。 あなたがあなたの本を書いたり出版したりしようとしたときに、これらの反応のいずれかがあなたに起こりましたか？

• あなたがその著作権エージェントに質問することを考えさえするとき、あなたの胃は吐き気を催します
• ライティングコンテストに参加すると、モンスターの頭痛がします
• 何年も書いていても自信が持てないようです

上記はすべてストレスパターンです。

あなたのストレスパターンはどこから始まりましたか？

あなたの自己不信、完璧主義、先延ばしはただ起こったのではありません。 それらはあなたの体と脳に組み込まれたパターンです。

これらのパターンはおそらく何年も前に始まりました。 それぞれのストレッサーは、感情的なブロック、子供の傷、トラウマなど、さまざまな名前で呼ばれています。

ほとんどのパターンは子供時代に始まりました。

あなたが5歳以下のとき、あなたの家で何が起こっていましたか？

オリバーツイストのように成長している必要はありません。 あなたは愛する家から来て、親切な人からいい人になることができます 家族、そしてまだストレスを経験しています。

なぜこれが重要なのですか？

私のストレスパターンのケーススタディ

これが私のパターンの順序です：完璧主義。 自己疑念。 怠慢。

自分のプライベートに溺れながら、一日中ピカピカに見えます。 子供の頃の家では達成が重要だったので、配達しました。

家の中で火災警報器が鳴ったとき、私は一人で家に帰って続編に取り組んでいました。 煙も火も燃えるような臭いもなかったので、2分13秒待ってから911に電話しました。

家は焼け落ちなかったことに注意してください。 彼らは私たちの持ち物の90％以上を節約することができたので、私たちは幸運を超えていました。 それでも、煙と水の損傷は内部を破壊しました。 それは保険を扱い、次に何をすべきかを議論する10ヶ月の試練でした。 私たちはそこで2人の子供を17年間育てましたが、ある日、二度とそこに住むことはありませんでした。

それはトラウマでした。

私の完璧主義は、愛情深い、しかし混沌とした父と結びついています。 私は彼を崇拝し、恐れました。 彼は、現在の気分に応じて、楽しくまたは混乱している可能性があります。

大人の私は、妻と3人の子供にとって唯一の稼ぎ手になるのがどれほど大変だったかを理解していますが、3歳のマーシーはそのメモを受け取りませんでした。 私はちょうど卵殻の上を歩き、彼を幸せに保つために何でもすることを学びました。

父は1987年に大学で私を訪ねてきたとき、ホテルの部屋で心臓発作で一人で亡くなりました。ルームサービスを注文するためにそこで墜落しなかったのは初めてでしたが、深夜の勉強会がありました。

私の子供の頃の家族は私の時計で私たちのお父さんを失いました。

私は133秒待ってから、私たちの火事について911に電話しました。

私の大人の家族は私の時計で私たちの家を失いました。

これらの2つの人生を変えるイベントは、私のような完璧主義者を＃$％@-アップできると思いませんか？

意識的に、私は自分が責任を負わないことを知っていましたが、私の意識の下にある考えは私を心から罰しました。 だから私はバラバラになりました。

それはあなたを誘発するために危機である必要はありません。 感情的または肉体的に、内部に正しくないと感じるものには注意を払ってください。

これらのトリガーを知ることは、おそらく健全なアプローチで書くことに戻るのにも役立ちます。

君は。 できる。 変化する。

私はあなたに一杯の希望を提供したいと思います。 私たちの火事は私にとってこれまでで最悪の事態だと思いましたが、結局は最高の事態になりました。 なんで？ それは私に私の完璧主義に対処することを余儀なくさせました。

私の火のおかげで、そしてその後の完璧主義に立ち向かうために私がしたことのおかげで、私は幸せな妻、母、作家、娘、姉妹、友人、そして人間です。

私は現在2つの成功した小説を出し、私のノンフィクションのストレス本はAmazonのホットニューリリースで1位になりました。

人生の仕事を妨げているものに取り組むとき、あなたはあなたの内なる創造的な戦いも克服することができることを私は知っています。

あなたの創造的な抵抗を克服するための4つのヒント

これらのパターンに対抗するには、意識だけでは不十分です。 覚えておいてください、彼らはおそらく何十年も前から存在していて、複数の方法で現れる可能性があります。 これは1回限りのプロセスではありません。 大変な努力と意識的な努力が必要です。

しかし、あなたが異なって現れるたびに、それはあなたの脳と体を積極的に再配線して変化させます。

役立つ4つのヒントを次に示します。

1.練習は進歩します

ベジーザスを怖がらせることをやればやるほど、怖くなりません。 あなたの作品を書き、質問し、公開し、売り込みます。 醜いです。 恐れてください。 そして、それは奇妙で危険だと感じるので、あなたの脳と体は新しいものが好きではないことを理解してください。

とにかくそれをしなさい。

この恐怖については、著者のスティーブンプレスフィールドの著書「 TheWarofArt」で聞いたことがあるかもしれません。 この本では、スティーブンプレスフィールドは「抵抗」を私たちの脳のストレス反応が意味するものとして言及しています。

創造的な抵抗は、私たち全員が直面していることであり、私たち全員が取り除こうとしていることでもあります。

創造的な抵抗を打ち負かすことは、私たちの内なる力を受け入れることを意味します。 それは、社会的行動と同時に社会的変化と同じくらい大きな何かを刺激する方法で、あるいは単に読者を楽しませる方法で私たちの物語を共有することを意味します。

しかし、これを達成するために、あなたはあなたの恐れを受け入れてあなたの本を書く必要があります。 それも共有してください。 たとえ創造的な抵抗があなたがこれをするのを妨げようとしても。

今日の練習方法

たぶん、完全な小説を書いたり完成させたりするのは、今のところ大変なことのように思えます。 代わりに約1,500語の短編小説を書いてみてください。 時々、赤ちゃんの一歩を踏み出し、私たちの執筆目標の水準を下げることは、私たちが練習するのに役立つ素晴らしい方法です。

小さく始めてから大きくします。

ボーナス：あるエリアで変更すると、別のエリアに移動します。 たとえば、執筆時間の境界をよりしっかりと設定すると、セッションがより成功する傾向があります。 私は今日まで私が使用しているジョーバンティングのライティングハックが大好きでした。このクリエイティブなライティングエクササイズは、毎回あなたを解き放ちます。

2.制御できるものに焦点を当てる

あなたの最高の作家自身をページに連れて来てください：健康的に食べて、酒、砂糖と炭水化物で楽になって、あなたの体を週に数回動かして、十分な睡眠をとってください。

これは、大きな目標が最初にあなたを脅かす場合、小さなことから始めることを示唆する上記のメモに似ています。

目標が管理可能になると、それが可能になります。

さらに、より良い文章を書くためには、文章を書くのをやめることが重要です。 ここでの秘訣は、これらの休憩が先延ばしではなく、給油のチャンスであることを確認することです。

今日焦点を合わせる方法

あなたがあなたのコンピュータの前に座っているとき、あなたのコントロールの中に何かがありますか？ それはあなたの創造性を刺激するルーチンを確立していますか？ 書く時間になると気分が良くなり、より多くのエネルギーが得られるので、早朝に30分のトレーニングを確実に受けるようにしていますか？

今日あなたのコントロールの範囲内で何かを選び、それに集中してください。 必ずそれを実行し、書き始めるときにそれが違いを生むかどうかを確認してください。

3.コミュニティを探す

書くことはそのような孤独なプロセスです。 家族や友人はあなたの夢を常に理解しているわけではないので、やる気を維持するために、ライトプラクティスのような場所で志を同じくする魂とつながることが重要です。

これを十分に強調することはできません。

あなただけがあなたの本を書くことができます、しかしあなたはそれを一人で書く必要はありません。 次のステップに進むために、他の親族のクリエイティブが必要です。

今日のコミュニティを見つける方法

あなたのために働く執筆コミュニティを見つけてください。 それはTheWritePracticeのようなものかもしれません（彼らはあなたが欲しいです！）。 多分それはWFWAのようなジャンルによって集められたコミュニティ、またはFacebookグループです。

恐れることはありません。 今日それらに参加します。 話し始め、つながりましょう。

4.意識的に考え方を変える

今、あなたはあなたの生存脳が否定性のために配線されていることを知っています、あなたの思考がまだ十分ではないいくつかのバージョンにデフォルト設定されることは合理的です。 あなたには何も悪いことはありません、あなたが軌道から外れたときにただ軌道に戻ってください。 迂回、挫折、失敗は創造的なプロセスの一部です。

ボーナス：何かがあなたにとって重要であるほど、あなたはより恐れることになります。 あなたの恐れは良いです。 私は何年も前にこの主題についてのTheWritePracticeの記事を書きました：なぜあなたの執筆の成功はT2を要求するのですか？

今日の考え方を意識的に変える方法

「あなたは十分ではない」という考えにあなたの考えを消費させないでください。

あなたの創造的な仕事についての否定的な考えごとに、それに対抗する肯定的な考えを考え出してください。 考えが頭に浮かんだら、5分かけて反論する真実を瞑想してください。

たとえば、「私は十分ではない」と思う場合は、代わりに「私は優れた作家です」、「私は可能性を秘めた成長中の作家です」、「私は一生懸命頑張っています」という前向きな考えを自分に言い聞かせてください。優れた作家であり、それが重要です。」

あなたはあなたの創造的な抵抗を克服することができます

創造的な作品を制作することを妨げるデフォルトを特定することが重要です。

この投稿で共有されている4つのヒントを振り返ると、創造的な抵抗を自己啓発に変え始めると思います。

この情報があなたの目を開いてくれることを願っています。あなたの希望を与えられ、そしてあなた自身への道をこれからも幸せに示してくれることを願っています。

幸運を！

マーシーからもっと読みたい場合は、彼女の最新の本をお見逃しなく：人生が家の火のように感じるとき：あなたのストレスを変える

あなたの最大の執筆闘争はどれですか：自己不信、完璧主義または先延ばし？ コメントで教えてください。