創造的なマンネリから抜け出す方法: 10 の強力な戦略

この記事には、クリエイティブな轍の原因とそれを克服する方法について知っておくべきことがすべて含まれています。

パソコンの前に座って真っ白な画面を見つめていると、脳のクリエイティブな部分がカラハリ砂漠のように乾いてしまいます。 これを作家のブロックと呼ぶ人もいれば、創造的なわだち掘れと呼ぶ人もいます。 しかし、あなたがそれを何と呼ぶにせよ、それは恐ろしいものです。

そして、あなたは一人ではありません。 アーネスト・ヘミングウェイのような伝説的な作家でさえ、白紙の紙を見つめることを恐れていました。 彼はかつて、「今までに遭遇した中で最も恐ろしいものは何ですか?」と尋ねられました。 彼は「白紙の一枚の紙」と答えました。

これは、第一次世界大戦で救急車を運転し、第二次世界大戦で勇気を出してメダルを受け取り、2 度の飛行機墜落事故を生き延びた人物であることを覚えておいてください。

では、高度 6,000 フィートで飛行機が撃墜されるよりも恐ろしいこの感覚をどのように克服すればよいのでしょうか? 確認してみましょう！

創造的なわだち掘れは創造性の欠如と同じではないことを認識してください

Alice Flaherty という名前の神経研究者は、2004 年に調査を実施し、創造性に欠けていると答えた人々の脳をスキャンしました。 彼女の結果は驚くべきものでした。

彼女の脳スキャンは、これらの参加者が、言語能力と自己表現を担う前頭葉の活動が低下していることを示しました。 しかし、彼らは言語に意味を与える側頭葉の活動が増加していました。

これは、創造的な障害を克服する際に重要な違いです。 あなたの脳はアイデアであふれていますが、言葉が出ません。 創造的なわだち掘れは、創造性の欠如と同じではありません。それは単に、その創造性を適切に表現することが一時的にできないことです。

1. 書く前のエクササイズとシャワー

エクササイズは脳にとってNZTのようなもの

運動を1つの錠剤に圧縮できれば、映画「リミットレス」で天才になれる魔法の薬であるNZTに最も近いものになる. たとえ運動による身体的利益がなかったとしても、少なくとも週に 5 回は運動することは間違いありません。

エクササイズは減量に効果があることで知られていますが、脳と思考力へのメリットは 10 倍にもなります。

運動と創造性は密接に関係しています。 彼らはあなたの脳を考えて学ぶように刺激します。 これは、BDNFと呼ばれるタンパク質を誘発するためであり、あまり科学的ではなく、脳にとって金のようなものであることを知っておいてください. スミサ・パテル博士は、BDNF を脳の「ミラクルグロ」と呼んでいます。

そのため、クリエイティブなマンネリを打破することを期待してコーヒーを大量に飲む代わりに、近所を走り回ることを検討してください。

シャワーは思考力を高める

クリエイティブなマンネリ状態にあるときはいつでも、シャワーを十分に長く浴びれば、自分のアイデアを完璧に表現できることを知っています。

これは、創造的なアイデアは、積極的に考えているときには決して思い浮かばないためです。 仕事を休んでいるときに頭に浮かび、シャワーを浴びるよりも創造的なアイデアを得る良い方法はありません.

では、一石二鳥ではないでしょうか。 乾燥を感じたら、近所をジョギングしてからシャワーを浴びましょう。 これにより、創造力が湧き出ることが保証されます。

2. 部屋やオフィススペースを掃除する

雑然とした混沌とした環境で働くことほど、私の創造的思考をすぐに台無しにしてしまうものはありません。 退屈なワークスペースに足を踏み入れるだけでも不快です。座って作業することは言うまでもありません。

幸いなことに、解決策は簡単です。

仕事を始める前に、オフィススペースを片付けて見栄えを良くしましょう。 気軽に色々飾ってみてください。 キラキラしている必要はありません。 仕事中に気分を良くする必要があるだけです。

部屋を掃除すると、頭がすっきりし、他の活動とは異なり、創造性が高まります。 掃除や皿洗いをしているときはいつでも、フローの状態に入るようなものです. そしていつの間にかお部屋がスッキリ。 これは、シャワーと同じように創造性を高めることもできます。

体を動かし、シャワーを浴び、部屋を掃除したので、着替えの時間です。

3. プロの服を着る

パジャマ姿でベッドから仕事ができるので、企業のオフィスで働く人なら誰でも自宅で仕事をしたいと思うでしょう。 着替える必要はありません。ラップトップを取り出して仕事に取り掛かるだけです。 しかし、これは間違った考え方です。

自宅で仕事をしている場合でも、自分が行っている仕事を尊重する必要があります。 これは、ベッドの外でパジャマを着て仕事をしないことを意味します。 仕事と家庭生活を分けたいと思うのは、そうしないと気が散りやすくなり、創造性が妨げられるからです。

これに対する解決策は簡単です。プロの作業服を一式取っておき、仕事の前に身支度を整えることです。 スリーピースのスーツを着る必要はありません。 シンプルなシャツ、スラックス、ドレス シューズで十分です。 あなたはプロの仕事をしているプロのように感じ、あなたの創造性は天井を吹き飛ばします.

これをさらに一歩進めたい場合は、車に乗り、ブロックをドライブして家に帰り、仕事を始めてください。 これにより、脳がエンターテイメント モードから仕事モードに切り替わるようになります。

では、最大のクリエイティビティ キラーについて話しましょう。 気晴らし！

4.気を散らすものを排除する

私たちは常に気を散らすものに囲まれており、これが仕事を不可能にする可能性があります。 Facebookを15分ごとにチェックした後、質の高い作品を制作したアーティストや作家がいると思いますか?

気晴らしを取り除き、その創造的な流れの状態に入ることについての素晴らしい本は、Cal Newport によって書かれた「Deep Work」です。 しかし、読みたくない場合は、基本的な考え方を次に示します。

1. テレビやビデオ ゲームなどの気を散らすものがない静かな部屋で作業を完了してください。
2. 家族やルームメイトに、今後数時間はあなたの邪魔をしてはならないことを知らせてください。
3. 携帯電話は隣の部屋に置きます。
4. メールの受信トレイとソーシャル メディアのニュース フィードを閉じます。
5. 仕事を始める。

この作業方法により、クリエイティブな脳汁が流れるようになる数時間、他の世界から自分を切り離すことができます。

5. 新しい環境で働く

だからあなたはすべての気を散らすものを取り除き、自分の仕事を判断することなく数時間書きました. アイデアが以前のように流れていないように感じるかもしれません。ほとんどの人は書くのをやめて、Netflix を見たり、Facebook を閲覧したりします。

あなたの創造性に何も起こらなかったことを覚えておいてください。 それは空中に消えませんでした。 これらの創造的なアイデアを表現する能力は単純に低下しており、これが場所を変更する合図です。

車に乗って、おしゃれなコーヒー ショップ、図書館、またはビーチまでドライブして、そこで仕事を始めましょう。 クリエイティビティの第二のブーストを受け取ったように感じるでしょう。 そして、創造性の第 2 の波が弱まったら、もう終わりです。

6. ルーティンを変える

Routine は、ライターやクリエイティブ プロフェッショナルの友です。 たとえば、早朝の執筆ルーチンを作成すると、今日書くかどうかで精神的なエネルギーを浪費する必要がなくなります。

代わりに、起きて自動操縦し、執筆場所に行き、その日の仕事をすることができます。

しかし、創造的なマンネリ化に行き詰まったらどうしますか?

厳密なルーチンに従うことで、アイデアの境界が設定され、可能だと思うことと不可能だと思うことが固定化されることがあります。

創造性が妨げられ、刺激を受けていないと感じている場合は、ルーチンを変更すると、取り組んでいる問題を新鮮な光の中で見ることができ、より創造的になることができます。

あなたは出来る：

• 別の時間帯に書いたり作成したりする
• コンピューターの代わりにペンと紙などの別のツールを使用する (またはその逆)
• 歩きながらアイデアを口述してみる

7. 自分の作品をジャッジしない

これが悪名高い作家のブロックの最大の理由です。

ほとんどの作家は、キーボードの後ろに座って、純粋な魔法を書くことを期待しています。 彼らが判断して削除する他のもの。

これを行う代わりに、頭に浮かんだことを何でも書くことを許可し、自分の仕事を判断しないでください. あなたが自分の文章をどれほどひどいと思っていようと、私は気にしません。まだ削除しないでください。

投稿全体を完了したら、非常に判断力を持って、意味をなさないものを編集または削除します。 ただし、記事を書いている最中に物事を判断し始めてはいけません。

そのままで。

8. 瞑想する

瞑想は東洋のウーフー疑似科学のように聞こえるかもしれませんが、科学的研究によって裏付けられた正当な脳の利点があります. ハーバード大学の研究者は、瞑想がうつ病に苦しむ患者を助けることを発見しました。

長時間の創造的な仕事の後に 5 分間でも瞑想すると、脳が適切に回復するための時間が与えられます。これにより、次の日にもっと活力を感じることができます。

ほとんどの人は、仕事の後にソーシャル メディアを閲覧します。これは彼らにとってはリラックスできるものですが、脳にとってはそうではありません。 あなたの脳は、このすべての刺激に対処するためにまだ残業する必要があり、疲れて創造的に乾いている朝にそれを感じるでしょう.

ソーシャル メディアを完全に断ち切る必要があると言っているわけではありません。むしろ、瞑想を習慣にすることで、脳に十分な休息を与えることができます。

9. クリエイティブな燃料タンクを補充する

創造性とは、独創的なものを思いつくことと同じくらい、多くの異なるアイデアを組み合わせることです。

多くの場合、閉塞感や行き詰まりを感じていると言うとき、実際に説明しているのは「入力の問題」または入ってくるアイデアの欠如です。

燃料がほとんどなくなった車のように、次に特定のプロジェクトに行き詰まったと感じたら、最後にアイデアを詰め込んだのはいつかを考えてみてください。

今試してみてください：

• ポッドキャストを聞く
• 興味のある分野以外で人気のあるブログを購読する
• コンフォートゾーンの外で本を読む
• 読者の 1 人またはニッチ分野の専門家にインタビューする

最近、Robert McKee の Story や Steven Pressfield の The War of Art など、執筆術に関するノンフィクションの本を読んだり、再読したりしています。

前者はストーリーテリングのテクニックを助け、後者は先延ばしと毎日起きて書く必要がありました。

とはいえ、テクニックや作家の心構えだけにこだわっていたら、たいしたことはありません。 だから、私は自分の快適ゾーンの外でも読んでいます。

Hugh Howie の SF 小説 Wool は短編小説のアイデアを与えてくれましたし、Charles Bukowski の詩集 The Pleasures of the Damned から文の構成を少し学びました。

コンフォート ゾーンの外で本やアイデアを消費することは、クリエイティブ タンクを補充するための最良の方法です。

10.メンターを見つける

伝統的なメンターの定義は、あなたの仕事や個人の成長に個人的な関心を持ってくれる人です。

あなたが創造的にブロックされている場合、メンターは解決策を提供することができます。これは以前に直面した問題であり、経験に基づいてあなたよりも問題を明確に理解できるためです。

しかし、どうすればメンターを見つけることができますか？ 誰かに多額のお金を払うことも、メンターとは何かという従来の定義を変えることもできます。

つまりね：

生きているか死んでいるかにかかわらず、誰でもあなたを指導できることを知っていましたか?

尊敬する作家がいる場合は、その作家の作品をすべて読んでから、その作家に影響を与えた人々の作品や教師を読むことで、その作家をメンターにすることができます。

これは、彼らの思考プロセスを理解するのに役立ち、この理解を使用して、あなたの仕事についての質問に答えることができます.

数年前、ジョン・チーバーの作品を何ヶ月も研究しました。 その後長い間、執筆の課題に直面したとき、私はジョンを思い浮かべて、「あなたならどうしますか?」と尋ねました。

これはばかげているように聞こえるかもしれませんが、人気のある個人開発の本「Think and Grow Rich」の中で、ナポレオン ヒルは、トーマス エジソンやチャールズ ダーウィンを含む 9 人のメンターと毎晩「想像上の評議会」を維持していると説明しています。

「夜寝る直前に、私は目を閉じて、想像の中で、私の評議会のテーブルの周りに私と一緒に座っているこのグループを見ました。」

「毎晩の会合を通じて想像力を働かせることには、明確な目的がありました。 私の目的は、自分のキャラクターを再構築して、架空のカウンセラーのキャラクターを組み合わせたものにすることでした。」

創造的な轍から抜け出す方法についての最終的な言葉

すべての作家は、創造的なわだち掘れに苦労しています。 彼らは恐ろしく、私たちは机に座って何もない空間を見つめ、どうやってここにたどり着いたのか不思議に思っています。 しかし、運動、シャワー、瞑想などの脳を活性化させるいくつかのアクティビティを実行することで、クリエイティブなわだち掘れに別れを告げることができます。

クリエイティブマンネリ: よくある質問